Herzenssache Archiv
28 Episoden
27 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich aufgehört habe, mich ständig zu rechtfertigen – sei es für meine Hobbys, mein Auftreten, meine Meinung oder mein Leben.
Ich teile ehrlich, was mir geholfen hat, raus aus der People-Pleaser-Zone zu kommen und mir selbst treu zu bleiben – auch wenn’s mal unbequem wird.
Ich habe gelernt: Nicht jeder Kommentar kommt aus einer bösen Absicht – viele Menschen haben einfach eine andere Wahrnehmung als ich. Und das ist okay.
Du erfährst:
warum Meinungen anderer nicht deine Wahrheit sind
️ wie sich echte innere Ruhe anfühlt
und welche Fragen du dir stellen kannst, um zu erkennen, ob du wirklich frei lebst – oder dich ständig anpasst.
Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, dich erklären zu müssen, obwohl du eigentlich nur du selbst sein willst.
Ich teile ehrlich, was mir geholfen hat, raus aus der People-Pleaser-Zone zu kommen und mir selbst treu zu bleiben – auch wenn’s mal unbequem wird.
Ich habe gelernt: Nicht jeder Kommentar kommt aus einer bösen Absicht – viele Menschen haben einfach eine andere Wahrnehmung als ich. Und das ist okay.
Du erfährst:
warum Meinungen anderer nicht deine Wahrheit sind
️ wie sich echte innere Ruhe anfühlt
und welche Fragen du dir stellen kannst, um zu erkennen, ob du wirklich frei lebst – oder dich ständig anpasst.
Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, dich erklären zu müssen, obwohl du eigentlich nur du selbst sein willst.
24 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich tief bewegt: Hochsensibilität.
Warum fühle ich so intensiv? Warum berühren mich Dinge mehr als andere? Warum ist mir manchmal einfach alles zu viel?
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, erkläre, was Hochsensibilität wirklich bedeutet und warum sie keine Schwäche ist, sondern eine stille Superkraft.
Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob du „zu sensibel“ bist: Diese Folge ist für dich!
Warum fühle ich so intensiv? Warum berühren mich Dinge mehr als andere? Warum ist mir manchmal einfach alles zu viel?
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, erkläre, was Hochsensibilität wirklich bedeutet und warum sie keine Schwäche ist, sondern eine stille Superkraft.
Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob du „zu sensibel“ bist: Diese Folge ist für dich!
23 Minuten
Warum sabotieren wir unser eigenes Glück?
In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage – wie sie entsteht, warum sie so oft unbewusst abläuft und was Kindheit, Selbstwert und Angst damit zu tun haben.
Du erfährst, wie sich Selbstsabotage im Alltag zeigt und wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst.
Eine Folge über Mut, Ehrlichkeit und den Wunsch, sich selbst nicht länger im Weg zu stehen.
Mit persönlichen Gedanken, wissenschaftlichem Input und praktischen Tipps.
In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage – wie sie entsteht, warum sie so oft unbewusst abläuft und was Kindheit, Selbstwert und Angst damit zu tun haben.
Du erfährst, wie sich Selbstsabotage im Alltag zeigt und wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst.
Eine Folge über Mut, Ehrlichkeit und den Wunsch, sich selbst nicht länger im Weg zu stehen.
Mit persönlichen Gedanken, wissenschaftlichem Input und praktischen Tipps.
22 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, dass Nähe nicht gleich Einengung bedeutet. Ich erzähle von meiner Angst, mich in Bindungen zu verlieren, von meiner Sehnsucht nach Freiheit — und wie ich durch meinen Mann und bewusste Beziehungen erkannt habe: Wahre Nähe lässt Raum zum Atmen.
Warum ich es liebe, Dinge alleine zu machen, wie ich heute Menschen auswähle, die mir wirklich guttun, und warum gesunde Bindung Rückhalt statt Druck bedeutet.
Vielleicht erkennst du dich wieder und vielleicht hilft dir diese Folge, dich selbst besser einzuordnen.
Warum ich es liebe, Dinge alleine zu machen, wie ich heute Menschen auswähle, die mir wirklich guttun, und warum gesunde Bindung Rückhalt statt Druck bedeutet.
Vielleicht erkennst du dich wieder und vielleicht hilft dir diese Folge, dich selbst besser einzuordnen.
21 Minuten
Diese Folge ist die Fortsetzung zu meiner letzten Episode über Sprache.
Ich teile mit dir meine Geschichte als Flüchtlingskind, das nie so richtig wusste, wo es hingehört.
Zwischen Kulturen und Ländern aufgewachsen, hat mich das Gefühl von Heimatlosigkeit lange begleitet.
Heute weiß ich: Heimat muss kein Ort sein – sie kann ein Gefühl sein, ein Mensch oder etwas, das ich in mir selbst finde.
Ich teile mit dir meine Geschichte als Flüchtlingskind, das nie so richtig wusste, wo es hingehört.
Zwischen Kulturen und Ländern aufgewachsen, hat mich das Gefühl von Heimatlosigkeit lange begleitet.
Heute weiß ich: Heimat muss kein Ort sein – sie kann ein Gefühl sein, ein Mensch oder etwas, das ich in mir selbst finde.
18 Minuten
Zweisprachig aufwachsen – das klingt nach Reichtum. Und das ist es auch. Aber manchmal fühlt es sich wie ein innerer Spagat an: zwischen zwei Sprachen, zwei Kulturen, zwei Identitäten.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte: Wie es ist, in Deutsch zu denken, aber in Arabisch zu fühlen. Ich spreche über meine ersten Worte, die Sprache der Liebe, über den inneren Zwiespalt, das Gefühl des „Nicht-ganz-Dazugehörens“ – und wie ich heute Frieden mit beiden Seiten gefunden habe.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte: Wie es ist, in Deutsch zu denken, aber in Arabisch zu fühlen. Ich spreche über meine ersten Worte, die Sprache der Liebe, über den inneren Zwiespalt, das Gefühl des „Nicht-ganz-Dazugehörens“ – und wie ich heute Frieden mit beiden Seiten gefunden habe.
19 Minuten
In dieser Folge spreche ich über etwas, das viele von uns tief betrifft – den inneren Leistungsdruck.
Warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun, ohne uns wertlos zu fühlen?
Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistung fast gleichgesetzt wird mit Wert. Schon als Kinder lernen wir: Du musst etwas leisten, um geliebt oder gesehen zu werden.
Ich teile Gedanken über Selbstoptimierung, den Druck immer „mehr“ zu sein, und wie wir uns Schritt für Schritt davon lösen können – um wieder mehr zu „sein“, statt ständig zu funktionieren.
Warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun, ohne uns wertlos zu fühlen?
Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistung fast gleichgesetzt wird mit Wert. Schon als Kinder lernen wir: Du musst etwas leisten, um geliebt oder gesehen zu werden.
Ich teile Gedanken über Selbstoptimierung, den Druck immer „mehr“ zu sein, und wie wir uns Schritt für Schritt davon lösen können – um wieder mehr zu „sein“, statt ständig zu funktionieren.
19 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der Big Five – dem bekanntesten Persönlichkeitsmodell der Psychologie. Ich teile mit dir meine eigenen Testergebnisse, was sie über mich aussagen und warum Selbstreflexion für mich so wichtig ist. Vielleicht erkennst du dich ja in dem einen oder anderen Punkt wieder. Eine Folge über Selbsterkenntnis, Tiefe und die Frage: Wer bin ich eigentlich – und warum bin ich so, wie ich bin?
Persönlichkeitstest : www.bigfive-test.com
Persönlichkeitstest : www.bigfive-test.com
32 Minuten
In dieser Folge geht es um die 5 Sprachen der Liebe – und darum, wie wir unserem Partner echte Liebe zeigen können, die auch wirklich ankommt. Denn Liebe ist nicht passiv. Sie lebt von kleinen und großen Gesten, die bewusst gewählt sind – in der Sprache, die unser Gegenüber versteht. Wir schauen uns an, was hinter den fünf Love Languages steckt, wie man die eigene und die des Partners erkennt – und warum es für echte, tiefe Verbundenheit mehr braucht als bloß gute Absichten. Liebe ist ein Tun – und genau darum geht’s heute.
37 Minuten
In dieser Folge geht es um den inneren Kampf zwischen dem Wunsch nach Kontrolle und der Realität, dass vieles im Leben unvorhersehbar bleibt. Ich teile mit dir, wie Planung mir zwar Sicherheit gibt – aber warum echte innere Ruhe erst dann entsteht, wenn ich lerne, auch flexibel zu bleiben. Was passiert, wenn Pläne kippen, To-do-Listen nicht helfen und alles lauter wird als gedacht? Genau dann zeigt sich, wie wichtig es ist, bei sich zu bleiben. Eine Folge für alle, die manchmal zu viel denken, zu viel wollen – und sich eigentlich nur nach etwas mehr Frieden sehnen.
38 Minuten
Früher habe ich oft versucht, allen gerecht zu werden. Ich wollte gefallen, Erwartungen erfüllen, bloss nicht anecken. Dabei habe ich mich selbst immer wieder hintenangestellt – aus Angst vor Ablehnung. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich dieses People Pleasing in meinem Leben gezeigt hat, wie ich meine Wut jahrelang unterdrückt habe – und wie sie mir letztlich geholfen hat, mich selbst wiederzufinden. Ich teile, was mir die Emotion Wut über mich verraten hat, wie ich gelernt habe, mit ihr zusammenzuarbeiten, statt sie zu verdrängen – und wie sie mir dabei geholfen hat, klare Grenzen zu setzen und mich vom ständigen Gefallenwollen zu befreien.
29 Minuten
Mut fängt da an, wo die Angst laut wird. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt über Ängste, Selbstzweifel und die Kraft, trotzdem voranzugehen. Vielleicht erkennst du dich ja ein bisschen wieder.
12 Minuten
Ich stelle mich vor und erkläre dir warum ich das Projekt „Podcast“ ins Leben gerufen habe.
