Stoffskiftepodden Archiv
213 Episoden
6 Minuten
Kroppen er bygget opp av næringsstoffer.
Alt som skjer i kroppen er avhengig av visse næringsstoffer.
Stoffskiftehormoner er satt sammen av næringsstoffer.
Skjoldkjertelen trenger næringsstoffer for kunne produsere stoffskiftehormoner.
I denne episoden får du tips om noe du kan strø over maten for å få i deg viktige næringsstoffer for stoffskiftet.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg: www.stoffskifteklubben.no
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
FB: https://www.facebook.com/groups/443790897087395
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Alt som skjer i kroppen er avhengig av visse næringsstoffer.
Stoffskiftehormoner er satt sammen av næringsstoffer.
Skjoldkjertelen trenger næringsstoffer for kunne produsere stoffskiftehormoner.
I denne episoden får du tips om noe du kan strø over maten for å få i deg viktige næringsstoffer for stoffskiftet.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg: www.stoffskifteklubben.no
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
FB: https://www.facebook.com/groups/443790897087395
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Minuten
Hva skjer egentlig i kroppen hvis du ikke drikker nok vann?
Hvor mye vann trenger du?
Har vanninntaket ditt noe å si for stoffskiftet ditt?
I denne episoden lærer du alt du trenger å vite om vann og du får de beste tipsene til å klare å drikke nok i løpet av dagen.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg: www.stoffskifteklubben.no
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
FB: https://www.facebook.com/groups/443790897087395
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvor mye vann trenger du?
Har vanninntaket ditt noe å si for stoffskiftet ditt?
I denne episoden lærer du alt du trenger å vite om vann og du får de beste tipsene til å klare å drikke nok i løpet av dagen.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg: www.stoffskifteklubben.no
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
FB: https://www.facebook.com/groups/443790897087395
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Minuten
“En dag skal jeg starte…”
“Jeg kommer ikke til å få det til…”
“Jeg vil, men aner ikke hvor jeg skal starte…”
Kjenner du deg igjen i noen av disse?
Da er denne episoden for deg.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg: www.stoffskifteklubben.no
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
FB: https://www.facebook.com/groups/443790897087395
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
“Jeg kommer ikke til å få det til…”
“Jeg vil, men aner ikke hvor jeg skal starte…”
Kjenner du deg igjen i noen av disse?
Da er denne episoden for deg.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg: www.stoffskifteklubben.no
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
FB: https://www.facebook.com/groups/443790897087395
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
19 Minuten
Har du tenkt på dette?
Kroppen din er bygget opp av næringsstoffer. Alt som skjer i kroppen din er avhengig av spesifikke næringsstoffer.
Og måten du får i deg disse næringsstoffene er ved å spise dem.
I denne episoden lærer du om fire næringsstoffer som er helt essensielle for stoffskiftet og om supermaten du må spise for å få dem i deg.
Ha gjerne penn og papir klar til å notere ned hvilken supermat du skal begynne å inkludere i kostholdet ditt.
Her er link til mulitvitamin fra Grateful Nature som jeg anbefaler i episoden: https://natur.no/multi-vitamin-og-mineraler-natural-grown-nutrition-120-kapsler?aff_id=1140 (affiliate link)
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kroppen din er bygget opp av næringsstoffer. Alt som skjer i kroppen din er avhengig av spesifikke næringsstoffer.
Og måten du får i deg disse næringsstoffene er ved å spise dem.
I denne episoden lærer du om fire næringsstoffer som er helt essensielle for stoffskiftet og om supermaten du må spise for å få dem i deg.
Ha gjerne penn og papir klar til å notere ned hvilken supermat du skal begynne å inkludere i kostholdet ditt.
Her er link til mulitvitamin fra Grateful Nature som jeg anbefaler i episoden: https://natur.no/multi-vitamin-og-mineraler-natural-grown-nutrition-120-kapsler?aff_id=1140 (affiliate link)
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Minuten
Jeg gjør mange ting for å leve et godt liv med Hashimotos og lavt stoffskifte.
Det aller meste av det jeg gjør tenker jeg ikke over en gang, fordi det har blitt til automatiske handlinger.
Men av og til setter jeg meg ned for å skrive en liste over alt jeg faktisk gjør.
Og det er alltid denne ene tingen jeg tenker at gjør aller størst forskjell for meg.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det aller meste av det jeg gjør tenker jeg ikke over en gang, fordi det har blitt til automatiske handlinger.
Men av og til setter jeg meg ned for å skrive en liste over alt jeg faktisk gjør.
Og det er alltid denne ene tingen jeg tenker at gjør aller størst forskjell for meg.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Minuten
Hashimotos er i dag den vanligste grunnen til at du utvikler lavt stoffskifte.
Men hva er egentlig Hashimotos tyreoiditt? Hvordan får du det? Og hvordan vet du om du har det?
I denne episoden får du svaret på det.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Men hva er egentlig Hashimotos tyreoiditt? Hvordan får du det? Og hvordan vet du om du har det?
I denne episoden får du svaret på det.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Minuten
Måten du starter dagen på har noe å si når du har lavt stoffskifte.
Starter du dagen i stressmodus kan det nesten bare gå en vei Høye skuldre og binyrer som pumper ut stresshormoner fører til en totalkræsj etter lunsj en gang.
Jeg pleide å slumre så lenge jeg kunne og løpe ut døra i siste liten. Det var ingen god kombinasjon...
Men så begynte jeg å stå opp litt tidligere og prioritere å gjøre morgenrutinen min.
Og altså, energien min ble totalforandret.
Jeg vil at du også skal få kjenne på det så i ukens episode av Stoffskiftepodden deler jeg morgenrutinen min med deg.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Starter du dagen i stressmodus kan det nesten bare gå en vei Høye skuldre og binyrer som pumper ut stresshormoner fører til en totalkræsj etter lunsj en gang.
Jeg pleide å slumre så lenge jeg kunne og løpe ut døra i siste liten. Det var ingen god kombinasjon...
Men så begynte jeg å stå opp litt tidligere og prioritere å gjøre morgenrutinen min.
Og altså, energien min ble totalforandret.
Jeg vil at du også skal få kjenne på det så i ukens episode av Stoffskiftepodden deler jeg morgenrutinen min med deg.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Minuten
Gratulerer med dagen!
17. mai kan være en slitsom dag for oss med lavt stoffskifte og hashimotos. Det går slag i slag fra morgen til kveld.
I denne episoden får du tre tips til hvordan du kan overleve dagen uten å føle at du våkner med tidenes hangover i morgen.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17. mai kan være en slitsom dag for oss med lavt stoffskifte og hashimotos. Det går slag i slag fra morgen til kveld.
I denne episoden får du tre tips til hvordan du kan overleve dagen uten å føle at du våkner med tidenes hangover i morgen.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Minuten
Har du lurt på hvordan det ser ut på innsiden av Stoffskifteklubben?
Bli med på en virtuell rundtur.
Vi åpner for nye medlemmer et par ganger i året og akkurat nå er dørene åpne. Vi stenger 7. mai 2023 kl. 22.00.
Hører du denne episoden etter det kan du sette deg på ventelisten og være den første som får vite når vi åpner igjen: https://www.schouw-nutrition.com/stoffskifteklubben
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bli med på en virtuell rundtur.
Vi åpner for nye medlemmer et par ganger i året og akkurat nå er dørene åpne. Vi stenger 7. mai 2023 kl. 22.00.
Hører du denne episoden etter det kan du sette deg på ventelisten og være den første som får vite når vi åpner igjen: https://www.schouw-nutrition.com/stoffskifteklubben
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Minuten
Karbohydrater kan være din beste venn og din verste fiende.
Og det er noen ting om karbohydrater det er viktig at du vet når du har lavt stoffskifte eller Hashimotos - eller begge deler.
I denne episoden snakker vi om hva karbohydrater er, hvordan de fungerer i kroppen din, hvor mye du trenger og hvilke karbohydrater kroppen din elsker.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Og det er noen ting om karbohydrater det er viktig at du vet når du har lavt stoffskifte eller Hashimotos - eller begge deler.
I denne episoden snakker vi om hva karbohydrater er, hvordan de fungerer i kroppen din, hvor mye du trenger og hvilke karbohydrater kroppen din elsker.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Minuten
Vet du hva kroppen din er bygget opp av?
Celler.
Vet du hva disse cellene er laget av?
Næringsstoffer.
Vet du hvordan du får disse næringsstoffene inn i kroppen?
Du må spise dem.
Ville du forventet at bilen din fungerte uten drivstoff?
Ikke?
Hvorfor forventer du da at kroppen din skal fungere uten næringsstoffene den trenger?
I denne episoden tar jeg et lite oppgjør med hvorfor vi bruker så mye energi på å tenke på at vi alt vi ikke skal spise og heller begynne å fokusere på å få i deg den maten kroppen din faktisk trenger.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Celler.
Vet du hva disse cellene er laget av?
Næringsstoffer.
Vet du hvordan du får disse næringsstoffene inn i kroppen?
Du må spise dem.
Ville du forventet at bilen din fungerte uten drivstoff?
Ikke?
Hvorfor forventer du da at kroppen din skal fungere uten næringsstoffene den trenger?
I denne episoden tar jeg et lite oppgjør med hvorfor vi bruker så mye energi på å tenke på at vi alt vi ikke skal spise og heller begynne å fokusere på å få i deg den maten kroppen din faktisk trenger.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Minuten
En av tingene jeg har oppdaget på reisen min til hormonbalanse er at frykt kan være en mektig kraft som påvirker kroppen vår på mange måter.
Indre stress som tankekjør og bekymring er en stor kilde til stress, kanskje spesielt for oss damer.
Og stress er en av grunnene til at vi utvikler autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt, som igjen er den vanligste grunnen til at vi idag utvikler lavt stoffskifte.
Bli med meg inn i denne podcastepisoden og utforsk hva som ligger bak denne frykten.
Hva skjer egentlig i kroppen når du bekymrer deg for alt mulig?
Hvordan påvirker det immunforsvaret ditt?
Hva kan du gjøre for roe ned det indre emosjonelle stresset?
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Indre stress som tankekjør og bekymring er en stor kilde til stress, kanskje spesielt for oss damer.
Og stress er en av grunnene til at vi utvikler autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt, som igjen er den vanligste grunnen til at vi idag utvikler lavt stoffskifte.
Bli med meg inn i denne podcastepisoden og utforsk hva som ligger bak denne frykten.
Hva skjer egentlig i kroppen når du bekymrer deg for alt mulig?
Hvordan påvirker det immunforsvaret ditt?
Hva kan du gjøre for roe ned det indre emosjonelle stresset?
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Minuten
Har du hørt at du får D-vitamin fra solen?
Hva om jeg fortalte deg at det som regel ikke er tilfellet her i Norge?
D-vitamin er superviktig for å ha et sunt immunforsvar (og en hel haug med andre ting). Og det finnes mye forskning som viser at personer som har Hashimotos har lave nivåer av av vitamin D.
I denne episoden snakker jeg om hvorfor vitamin D er så viktig når du har Hashimotos og lavt stoffskifte og hvordan du kan sørge for å få nok.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva om jeg fortalte deg at det som regel ikke er tilfellet her i Norge?
D-vitamin er superviktig for å ha et sunt immunforsvar (og en hel haug med andre ting). Og det finnes mye forskning som viser at personer som har Hashimotos har lave nivåer av av vitamin D.
I denne episoden snakker jeg om hvorfor vitamin D er så viktig når du har Hashimotos og lavt stoffskifte og hvordan du kan sørge for å få nok.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Minuten
Bruken av stoffskiftemedisin er noe jeg snakker lite om, både på podcasten og i mine sosiale medier, og det er det en god grunn til...
Jeg er ikke autorisert helsepersonell - jeg er kostholdsveileder (og ernæringsterapeut "in the making").
Jeg behandler ikke lavt stoffskifte (eller noen andre ting) - jeg lærer deg hvilke næringsstoffer kroppen trenger og hvilke livsstilsvalg som kan være smarte å ta.
Men det betyr ikke at jeg imot bruken av stoffskiftemedisin.
Lytt til dagens episode av Stoffskiftepodden for å høre mine tanker rundt dette.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jeg er ikke autorisert helsepersonell - jeg er kostholdsveileder (og ernæringsterapeut "in the making").
Jeg behandler ikke lavt stoffskifte (eller noen andre ting) - jeg lærer deg hvilke næringsstoffer kroppen trenger og hvilke livsstilsvalg som kan være smarte å ta.
Men det betyr ikke at jeg imot bruken av stoffskiftemedisin.
Lytt til dagens episode av Stoffskiftepodden for å høre mine tanker rundt dette.
[DISCLAIMER: Podcasten er ment som informasjon og ikke et behandligstilbud.]
Her finner du Marita:
FB: https://www.facebook.com/schouwnutrition
IG: https://www.instagram.com/maritaross.no
TikTok: https://www.tiktok.com/@marita.ross
Hjemmeside: https://www.maritaross.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Minuten
Ok, jeg VET at det er 1. mars og teknisk sett første vårmåned idag.
Men altså, dette er Norge, og vi har MINST en måned med kulde igjen. Dessuten så er det ikke uhørt med 12 grader og sidelengs regn midt i juli heller.
Min lærer i ernæringsterapi på Tunsberg Medisinske Skole har et veldig fin måte å beskrive lavt stoffskifte på: Det er som at ALT i kroppen går litt tregere.
Det vil også si at den indre termostaten din er treg og at det ikke skal noenting til for at du fryser.
Jeg har frøset så lenge jeg kan huske. Store deler av livet mitt har jeg vært “hun som alltid er kald”. Jeg mener - jeg må ha på meg hansker når jeg skal ta noe utav fryseren for å ikke få hvite fingertupper.
Fordelen med å fryse så mye er at jeg har funnet frem til mange gode hacks for å holde varmen.
Og i denne episoden av Stoffskiftepodden vil jeg dele mine 8 beste hacks for å holde varmen (samme når på året du fryser).
--------
Her finner du gratis ressurser for å komme igang
Følg meg på instagram der deler jeg daglig inspirasjon og tips til hormonbalanse
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Men altså, dette er Norge, og vi har MINST en måned med kulde igjen. Dessuten så er det ikke uhørt med 12 grader og sidelengs regn midt i juli heller.
Min lærer i ernæringsterapi på Tunsberg Medisinske Skole har et veldig fin måte å beskrive lavt stoffskifte på: Det er som at ALT i kroppen går litt tregere.
Det vil også si at den indre termostaten din er treg og at det ikke skal noenting til for at du fryser.
Jeg har frøset så lenge jeg kan huske. Store deler av livet mitt har jeg vært “hun som alltid er kald”. Jeg mener - jeg må ha på meg hansker når jeg skal ta noe utav fryseren for å ikke få hvite fingertupper.
Fordelen med å fryse så mye er at jeg har funnet frem til mange gode hacks for å holde varmen.
Og i denne episoden av Stoffskiftepodden vil jeg dele mine 8 beste hacks for å holde varmen (samme når på året du fryser).
--------
Her finner du gratis ressurser for å komme igang
Følg meg på instagram der deler jeg daglig inspirasjon og tips til hormonbalanse
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
