Performance & Peanutbutter Archiv
18 Episoden
26 Minuten
3 | In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das für viele in dieser Jahreszeit zur echten Herausforderung wird:
Ernährung in der Weihnachtszeit. Eine wunderschöne Zeit – und gleichzeitig voller Situationen, in denen Genuss, Gewohnheiten und Erwartungen aufeinanderprallen.
Wir sprechen darüber, wie du trotz Weihnachtsfeiern, Familienabenden mit vollen Kekstellern und Christkindlmarktbesuchen ohne Reue, ohne Gewichtszunahme und ohne Kalorienzählen entspannt und mit Genuss durch diese Zeit kommst.
In der Folge erfährst du:
wie du beim Weihnachtsmarkt viele Köstlichkeiten genießen kannst, ohne Kalorien zählen zu müssen.
warum der volle Keksteller beim Familienessen nicht automatisch zur Gänze in deinem Magen landet.
wie Glaubenssätze gerade in der Weihnachtszeit dein Essverhalten unbewusst negativ beeinflussen.
welche konkreten Strategien wir selbst anwenden – und welche auch bei unseren Kunden hervorragend funktionieren.
Folge uns gern auf Instagram:
@coach.alexhofer & @mary.simplenutrition.
Wir sind Alexander Hofer und Marion Augustin – seit sechs Jahren ein Paar, Personal Trainer aus Leidenschaft und beide studierte Sport- bzw. Ernährungswissenschaftler.
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Für noch mehr Content
Auf Instagram bekommst du von uns regelmäßig praktische Tipps, tiefere Einblicke und leicht umsetzbare Strategien:
@coach.alexhofer
@mary.simplenutrition
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Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, dann melde dich am besten direkt hier:
https://www.trainingamstadtpark.at/
oder via Email an: office@trainingamstadtpark.at
Wenn du Lust auf echte Insights, klare Infos und direkt umsetzbare Tipps für deinen Sport- und Ernährungsalltag hast, dann abonniere doch gleich unseren Kanal.
Wir freuen uns, dass du bei unserer Reise mit dabei bist
Welcome to Performance & Peanutbutter!
Der Podcast, der Sportwissenschaft und Ernährungswissenschaft mit praxisnaher Umsetzung verbindet.
Wir sind Mary & Alex und geben dir Tipps und Strategien, wie du Training und Ernährung auch im stressigen Alltag effektiv integrieren kannst.
Der Podcast ist für dich, wenn du nicht einfach stur trainieren willst, sondern verstehen möchtest, warum du etwas tust – und wie du dadurch schneller vorankommst.
Egal ob Profisportler, Hobby-Athlet oder Beginner:
Hier bekommst du Wissen, das dich wirklich weiterbringt.
Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/matrika/days-off
Ernährung in der Weihnachtszeit. Eine wunderschöne Zeit – und gleichzeitig voller Situationen, in denen Genuss, Gewohnheiten und Erwartungen aufeinanderprallen.
Wir sprechen darüber, wie du trotz Weihnachtsfeiern, Familienabenden mit vollen Kekstellern und Christkindlmarktbesuchen ohne Reue, ohne Gewichtszunahme und ohne Kalorienzählen entspannt und mit Genuss durch diese Zeit kommst.
In der Folge erfährst du:
wie du beim Weihnachtsmarkt viele Köstlichkeiten genießen kannst, ohne Kalorien zählen zu müssen.
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Wir sind Mary & Alex und geben dir Tipps und Strategien, wie du Training und Ernährung auch im stressigen Alltag effektiv integrieren kannst.
Der Podcast ist für dich, wenn du nicht einfach stur trainieren willst, sondern verstehen möchtest, warum du etwas tust – und wie du dadurch schneller vorankommst.
Egal ob Profisportler, Hobby-Athlet oder Beginner:
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Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/matrika/days-off
43 Minuten
In unserer zweiten Episode sprechen wir über die 4 wichtigsten Hebel einer erfolgreichen Ernährungsumstellung – und warum sie weit mehr bewirken als strikte Diätregeln oder einzelne Lebensmittelentscheidungen.
Du erfährst unter anderem:
warum es sinnvoll ist zu wissen, ob Nüsse wirklich eine gute Proteinquelle sind
wie Multipack-Einkäufe nicht nur teurer werden, sondern auch deinen Abnehmerfolg sabotieren können
weshalb der „Schokoladenschrank“ im Büro genauso herausfordernd sein kann wie Kommentare aus dem Umfeld – sei es in der Familie oder bei der Arbeit
Zum Abschluss stellt Mary ihr neues E-Book The Simple Food System vor. Sie zeigt, wie das System besonders gestresste Personen mit wenig Zeit dabei unterstützt, ihre Ernährung sofort zu verbessern, erste Kilos zu verlieren und den Alltag spürbar zu erleichtern.
Möchtest du dir das neue E-Book sichern, dann findest du es über diesen Link: https://www.trainingamstadtpark.at/simplefoodsystem
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In dieser Willkommensepisode nehmen wir dich mit hinter die Kulissen.
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warum es sinnvoll ist zu wissen, ob Nüsse wirklich eine gute Proteinquelle sind
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weshalb der „Schokoladenschrank“ im Büro genauso herausfordernd sein kann wie Kommentare aus dem Umfeld – sei es in der Familie oder bei der Arbeit
Zum Abschluss stellt Mary ihr neues E-Book The Simple Food System vor. Sie zeigt, wie das System besonders gestresste Personen mit wenig Zeit dabei unterstützt, ihre Ernährung sofort zu verbessern, erste Kilos zu verlieren und den Alltag spürbar zu erleichtern.
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Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/matrika/days-off
50 Minuten
In unserer ersten Episode erzählen wir, wer wir sind, wie wir arbeiten und welches sportliche Ziel uns 2026 antreibt.
Du bekommst persönliche Einblicke, fundiertes Wissen zu Training & Ernährung und eine spannende Community-Frage: Was ist eigentlich fataler – zu wenig Fett oder zu wenig Protein?
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In dieser Willkommensepisode nehmen wir dich mit hinter die Kulissen.
Wir sind Alexander Hofer und Marion Augustin – seit sechs Jahren ein Paar, Personal Trainer aus Leidenschaft und beide studierte Sport- bzw. Ernährungswissenschaftler.
Wir zeigen dir, was dich in diesem Podcast erwartet:
Was dich in dieser Folge erwartet
Ein ehrlicher Blick auf unsere Herkunft und unseren gemeinsamen Weg
Private Insights aus unserem Alltag (inkl. Topfen-Liebe & Preis-Memory im Supermarkt )
Eine spannende Community-Frage: Fette vs. Proteine – was ist wirklich kritischer?
Wissenschaftlich fundiertes Know-how – verständlich erklärt
Alltagstaugliche Tipps für Training, Ernährung, Kraftsport, Laufen & Performance
Unser großes Geheimnis
Zum Schluss lüften wir endlich, bei welchem sportlichen Event wir im Frühjahr 2026 in einer richtig coolen Stadt gemeinsam an den Start gehen – ein Ziel, das uns gerade extrem motiviert und unseren Alltag prägt.
Für noch mehr Content
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Du bekommst persönliche Einblicke, fundiertes Wissen zu Training & Ernährung und eine spannende Community-Frage: Was ist eigentlich fataler – zu wenig Fett oder zu wenig Protein?
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In dieser Willkommensepisode nehmen wir dich mit hinter die Kulissen.
Wir sind Alexander Hofer und Marion Augustin – seit sechs Jahren ein Paar, Personal Trainer aus Leidenschaft und beide studierte Sport- bzw. Ernährungswissenschaftler.
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Was dich in dieser Folge erwartet
Ein ehrlicher Blick auf unsere Herkunft und unseren gemeinsamen Weg
Private Insights aus unserem Alltag (inkl. Topfen-Liebe & Preis-Memory im Supermarkt )
Eine spannende Community-Frage: Fette vs. Proteine – was ist wirklich kritischer?
Wissenschaftlich fundiertes Know-how – verständlich erklärt
Alltagstaugliche Tipps für Training, Ernährung, Kraftsport, Laufen & Performance
Unser großes Geheimnis
Zum Schluss lüften wir endlich, bei welchem sportlichen Event wir im Frühjahr 2026 in einer richtig coolen Stadt gemeinsam an den Start gehen – ein Ziel, das uns gerade extrem motiviert und unseren Alltag prägt.
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