Im Spektrum Archiv

Beim Nachdenken und auf der Suche nach tieferem Verständnis von Masking, neurodivergenter Denkarbeit, Anpassung, Empathie und der ‘Theory of mind’ bin ich auf einen zweiteiligen Vortrag gestoßen, der mich sehr inspiriert haben.

Ich erzähle euch hier, was ich für mich herausgepickt habe und lade euch herzlich zu einem Spaziergang durch mein Hirn ein. Dabei erzähle ich euch vom Aufzug in meinem Kopf und darüber, wie er die verschiedenen Wahrnehmungsebenen miteinander verbindet.

Hier die Links zu den Vorträgen von Dr. Christian Stewart-Ferrer:

Teil 1: https://youtu.be/qpitsA-0pBQ?si=VpL0MNpp144Zyw5e

Teil 2: https://youtu.be/djFUUybF95Y?si=PNqpCmmjgZXIJEOu

Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge.

Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter:

https://lebenswertvoll.ch/scripts/

Viele der Gräben zwischen uns Menschen gehen auf unseren Umgang mit Sprache zurück. Wir werten, wir bewerten, wir grenzen sprachlich das eine vom anderen ab. Othering, wie dieses Einteilen in Wir und die anderen heißt, betrifft auch Menschen im Spektrum. Denn für die anderen sind wir die anderen.

In dieser Folge, an der dankenswerterweise Sonja mitarbeitete, die auch schon bei früheren Folgen ihre Gedanken mit uns geteilt hat, betrachten wir, wie wir mit Sprache, mit neuen Formulierungen, das Sprechen, Schreiben und Denken über Neurodivergenz schrittweise umgestalten können. Wir hoffen, dass wir euch inspirieren dürfen, es uns gleichzutun.

Hier die Links zu den Erwähnungen in dieser Folge:

Clara Törnvall, Die Autistinnen:

https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/clara-toernvall-die-autistinnen-9783446280441-t-5299

‘Autistic not Alien’-Vlog:

https://www.youtube.com/watch?v=1fSgLwWxmD4

Bones - Die Knochenjägerin:

https://www.fernsehserien.de/bones-die-knochenjaegerin/folgen/1x08-das-maedchen-im-kuehlschrank-90458

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Beim Nachdenken über all meine Erschöpfungszustände, die sich wie ein roter Faden durch mein Leben ziehen, habe ich mich gefragt, woher sie kommen und ob ich damit allein bin. Eine Nachfrage in meiner neurodivergenten Blase im Fediversum zeigte mir deutlich, dass es ganz vielen sehr ähnlich geht. Neben mir berichten zwölf Menschen in dieser Folge von ihren Erfahrungen. Was sie anstrengt, was sie erschöpft.

Herzlichen Dank an alle, die mitgemacht haben.

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Die heutige Folge fällt länger aus als die bisherigen Episoden. Diesmal berichte ich nicht von meinen eigenen Erfahrungen, Erkenntnissen und Rechercheberichten, sondern erteile einer Gästin das Wort. Für diese Episode habe ich mich mit Marianne getroffen. In ihrem Alltag spielen Menschen mit Autismus eine sehr große Rolle. Sie ist Autismuscoach. Zu dieser Folge, wie zu allen vorherigen, gibt es ein Script. Link siehe unten.

Mehr über ihre Arbeit findet ihr hier:

https://marianneritter.ch/

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Diesmal erzähle ich euch von einem neuen Lieblingsfilm. »Wochenendrebellen« zeigt die Schwierigkeiten und Freuden eines Jungen, der auf der Suche nach seinem Fußballverein ist. Der Film, der auf einer wahren Geschichte basiert, ist auch für Menschen ohne Affinität zu Fußball, wie zum Beispiel mir, sehr gut geeignet und hat mir wirklich sehr viel Spaß gemacht. Selten habe ich Autismus so authentisch und wertfrei gezeigt bekommen. Inklusive Overloads und Meltdowns. Eine Vater-und-Sohn-Geschichte, die Mut macht. Die Geschichte ist in Abstimmung mit den Original-Personen verfilmt worden.

Zum Film:

https://www.imdb.com/de/title/tt15740596/

Zum erwähnten Wochenendrebellen-Podcast:

https://wochenendrebell.de/podcast-wochenendrebellen/

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Diese Folge serviert dir eine bunte Platte aus Buchtipps, Spielen, Videos, Apps und Podcasts, die mir und anderen Menschen aus dem Fediversum gefallen und uns gut tun. Lass dich inspirieren. Ich wünsche dir einen guten Jahresabschluss und Neustart ins 2026.

Weil die Liste mit den Links viel zu umfangreich ist für den Infobereich hier, kannst du sie gerne hier downloaden:

https://lebenswertvoll.ch/downloads/

Die nächste Folge ist für den 14. Januar geplant.

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In dieser Folge geht es um die erholsame Wirkung von Rosa Rauschen auf meinen Pulsschlag und die Wechselwirkung zwischen Eisenmangel und Dopaminspiegel. Außerdem erzähle ich, warum ich so gern im Fediversum unterwegs bin.

Links:

Rosa Rauschen:

https://beepink-naural.vercel.app

Wechselwirkung Eisenmangel und Dopaminspiegel:

https://www.adxs.org/de/page/471/2-mineralstoffe-bei-adhs#content-23-eisen-ferritin

Oft versteckt sich Autismus hinter Hochsensibilität:

https://archive.is/heXVJ

Das Fediversum:

https://digitalcourage.de/fediverse-anleitung

In vier Minuten erklärt (Video):

https://digitalcourage.video/w/p4VBLACzX1sFG1YfVs1JEB

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Diesmal erzähle ich davon, was mir das ADHS-Coaching gebracht hat und warum ich mich darauf eingelassen habe. Und warum es in einer nicht idealen Welt ganz schön hilfreich sein kann, Unterstützung anzunehmen. Ich spreche darüber, wie sich Psychoedukation zum Thema ADHS und Coaching für den Alltag ergänzen können.

Links zum Thema: Video über eine ADHS-kompatible Arbeitswelt:

https://youtu.be/p_iA_BrDaNU?si=V0Q6JO5mt0szHTLr

Witz als Textbild:

https://troet.cafe/@b_rain/115493383134675593

Disas Coaching-Tagebuch:

https://neurospektral.blogda.ch/tag/disas-adhs-coaching/

Die App mit den vielen Listen und dem Wochenplan heißt Zenkit.

https://zenkit.com/de/

Im Haushalt unterstützt mich die Haushalt-App Tody:

https://todyapp.com/

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In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen Weg zur ADHS-Diagnostik, welcher ganz nebenbei meine Autismusverdachtsdiagnose ausgelöst hat. Ich erzähle euch, wie ich zu meinem passenden Medikament gekommen bin, dabei Vorurteile überwand und schließlich mehr Lebensqualität fand.

Links zum Thema

Das erwähnte Video:

ADHD & Autism (AuDHD): Why Stimulants Work Differently (and What to Try Instead):

https://www.youtube.com/watch?v=dLVzwNp9GMY (In den Einstellungen zum Video lässt sich der deutschsprachige Audiotrack auswählen)

Infoseite zu ADHS und teils auch Autismus. Gut verständliche Fachinfos zu Medikation:

https://www.adxs.org/de/page/571/leitfaden-und-effektstaerke

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Diesmal erzähle ich euch davon, wie sich die Kombination zweier Diagnosen, kurz AuDHS, von ADHS und von Autismus unterscheidet. Außerdem kommen neben mir noch einige andere Menschen mit AuDHS zu Wort.

Weiterführende Links:

https://www.praxis-für-psychotherapie.com/autismus-und-adhs-keine-seltene-kombination/

https://www.tiimoapp.com/de/resource-hub/audhd-autistic-adhd-explained

https://www.diagnostik-des-geistes.de/blog/adhs-adhd/zusammenhang-zwischen-adhs-und-autismus/

https://www.adxs.org/de/page/52/folgen-von-adhs (ADHS haben etwa 13 % auch Autismus)

https://link.springer.com/article/10.1007/s15005-020-1298-1 (Von Autismusbetroffenen haben etwa 28 % auch ADHS)

Die empfohlene und sehr inspirierende Neurodino-Podcastfolge zum Thema Komorbiditäten:

https://www.podcast.de/episode/694707101/eine-diagnose-kommt-selten-allein-komorbiditaet-und-folgen

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Aus meiner Sicht ist Autismus vor allem eine Art hochgradige Reizsensibilität. Ich reagiere und bewerte Reize anders als Nicht-Autist*innen. Das wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus. Wie genau und was das für mich heißt, erzähle ich euch in dieser Folge.

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Warum es mich nervt, wenn in den Sozialen Medien behauptet wird, wir Neurodivergenten sollten nicht jammern statt dessen unsere Buntheit feiern, erzähle ich in dieser Folge. Zwar gibt es gute Gründe gibt, mich über mein So-Sein zu freuen, aber diese Getue darum, wie toll es doch ist, neurodivergent zu sein, verstehe ich nicht. Warum das so ist, erzähle ich heute.

Den Blogartikel, den ich erwähne, findet ihr hier:

https://nichtvondieserwelt3.wordpress.com/2025/09/22/menschenfurcht/

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Habt ihr euch auch schon dabei beobachtet, wie ihr Ja sagt, obwohl ihr eigentlich lieber Nein sagen würdet? Diesmal erzähle ich euch davon, wie ich mich nach und nach aus Überanpassung und dem Masking herausschäle.

Das Buch, das ich erwähne, heißt »People Pleasing« und ist von Ulrike Bossmann. Mehr Infos: https://soulsweet.de/people-pleasing/

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Zurück aus den Ferien erzähle ich euch, wie ich für mich das Zelten als die am besten zu mir passende Sommerreiseart entdeckt habe und warum das bei mir so ist. Ich erzähle euch, wie wir unterwegs sind und wie unser Ferienalltag aussieht. Im zweiten Teil erzählt uns Sonja von ihrem Campingalltag.

Die Bilder unserer beiden Zeltplätze findet ihr hier: https://lebenswertvoll.ch/19-camping-mit-audhs-ja-das-geht

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