Health Protocols mit Sebastian Schumacher
Evidenzbasierte Wissenschaft für optimale Gesundheit, Performance und Longevity.
Podcaster
Episoden
01.11.2025
1 Stunde 45 Minuten
Schluss mit dem Mythos, dass "krank werden" im Winter reiner
Zufall ist. Warum fängt sich Ihr Umfeld jeden Virus ein, während
andere gesund bleiben? In dieser Episode von "Health Protocols"
tauchen wir tief in die kausale Kette des Krankwerdens ein – die
10 knallharten Wahrheiten, die erfüllt sein müssen, damit Sie
Symptome entwickeln.
Wir zerlegen die Immunantwort in drei Phasen und liefern Ihnen
ein evidenzbasiertes Protokoll für jede einzelne: von der
Prävention (Phase 1) über die Eindämmung (Phase 2) bis zur
Immunmodulation (Phase 3).
Vergessen Sie Halbwissen. Hier lernen Sie die Mechanismen und die
handfesten "Outcomes" – was WIRKLICH funktioniert.
In dieser Episode lernen Sie:
Die Kausalkette: Die 10 Schritte, die
zwangsläufig zu einer symptomatischen Infektion führen (und wie
Sie sie unterbrechen).
Schlaf-Protokoll: Warum Schlafmangel (
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24.02.2024
28 Minuten
Strategisch leben, diese Serie beschäftigt sich mit der Frage:
wie kann ich strategisch auf ein erfolgreiches Leben hinarbeiten?
Wie überlasse ich meinen Erfolg und, noch wichtiger, meine
Erfüllung, nicht dem Zufall.
Im ersten Teil der Episode geht es speziell um das Thema: Was ist
für Dich ein gutes Leben? Wie definierst Du Erfolg? Wir
beleuchten, welche Möglichkeiten es gibt, individuellen Erfolg zu
definieren und zu messen.
Als eine konkrete Option schauen wir uns an, wie Dir das PERMA
Modell helfen kann ein erfolgreiches Leben zu gestalten und den
Erfolg in Deinem Leben auf mehreren Dimensionen zu messen.
Den Link zum Harvard Business Review Article findest Du hier.
Falls Du tiefer in das Thema eintauchen willst, ist hier ist der
Link zum Workspace mit weiteren Ressourcen.
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23.01.2024
38 Minuten
In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie Du negative
Emotionen nutzen kannst, um damit Dein Leben besser zu gestalten.
Du lernst jede Empfindung in eine von 10 Kategorien zu sortieren
und zu verstehen, welche Botschaft diese Emotion für Dich
enthält.
Du lernst, wie Du, egal was Du gerade erlebst, ob es Wut, Angst,
Einsamkeit, Überforderung, oder irgendeine andere Emotion ist, Du
diese innerhalb von ein oder zwei Momenten verändern kannst.
Hör rein und lerne, wie Du die Botschaft jeder Emotion
entschlüsselst.
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22.01.2024
29 Minuten
In dieser Podcast-Episode erfährst Du, wie Du durch simple
Schritte mehr Resilienz aufbaust. Wir gehen auf die essenzielle
Rolle von Stress ein und präsentieren bewährte Strategien zur
Stressbewältigung.
Stärke Deine Widerstandsfähigkeit, optimiere Deine
Stressbewältigung und lerne, wie Stress Dich sogar besser macht.
Um das zu erreichen, lernst Du ein universelles Stressmodell
kennen, dass Du in jeder Situation Deines Lebens anwenden kannst.
Am Ende dieser Episode hast Du nicht nur ein tieferes Verständnis
für Stress und Resilienz, sondern auch konkrete Schritte, um
Stress zu bewältigen und Deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
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21.01.2024
28 Minuten
Suchst Du den Schlüssel zu erfolgreichen Routinen und
Gewohnheiten? In dieser Episode zeigen wir Dir, wie Du mithilfe
eines verhaltenspsychologischen Modells aus Stanford die
Grundlagen für nachhaltige Veränderungen legst.
Entdecke, wie Du Verhalten klar analysierst und Hindernisse beim
Aufbau und der Aufrechterhaltung von Gewohnheiten erkennst.
Verstehe, warum es manchmal verdammt schwer sein kann, sich an
eine Routine zu halten, und erhalte eine einfache Strategie für
durchhaltbare Gewohnheiten.
Erfahre, wie das Modell Dir hilft, essentielle Elemente für
erfolgreiche Gewohnheiten zu identifizieren. Tauche ein in die
Welt von Design und Modellierung, lerne die drei entscheidenden
Aspekte für den Aufbau erfolgreicher Gewohnheiten und erhalte
eine praktische Anleitung.
Höre jetzt rein und gestalte bessere Routinen!
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Über diesen Podcast
Modern Success ist der Podcast für Erfolg und Erfüllung im 21.
Jahrhundert. Für jeden, der versucht sein Leben zu verbessern und
in allen Lebensbereichen erfolgreich zu sein, ist dieser Podcast
ein Wegweiser.
Vor der Fragestellung ein besseres Leben zu gestalten, spricht
Sebastian über die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse,
stellt Modelle vor und liefert Einblicke in die praktischen
Methoden. Jede Folge ist ein Impuls dein Leben ein kleines Stück
in eine andere richtige Richtung zu lenken.
Sebastian ist angetrieben von der brennenden Frage, „Was sind die
Dinge, die unser Leben besser machen und verändern können?“ Auf
der Suche nach Antworten studierte er erst „Sport und Leistung“
an der Deutschen Sporthochschule in Köln und spezialisierte sich
dann weiter im Bereich der Leistungspsychologie.
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