Podcaster
Episoden
01.12.2025
1 Stunde 13 Minuten
Der beste Fitness-Podcast Deutschlands ist zurück. Heute sprechen
wir über unsere Ausdauerziele. Luca wird zur Laufmaus und
bereitet sich auf seinen ersten Halbmarathon vor, und Mauritz
geht neue Wege Richtung Triathlon. Es geht um Ernährung,
Gewohnheiten und warum eine Anmeldung für einen Wettkampf sehr
hilfreich sein kann, um es sich beim Training leichter zu machen.
Wir sprechen darüber, welche Herausforderungen das Schwimmen mit
sich bringt, über die Kraft von Glaubenssätzen und warum ein
Identitätswechsel zum Prozess dazugehört. Und zu guter Letzt gibt
es noch den Progress-Build der Seele bei Poet Luca. Schreibt uns
gerne Namensvorschläge in die Kommentare. Viel Spaß beim
Lauschen.
Timestamps:
(00:00) Luca’s Lauftraining und Halbmarathon-Vorbereitung
(02:36) Mauritz’ Körperfettanteil und Diät-Strategien
(05:52) Mauritz’ Triathlon-Ziele und Ironman-Anmeldung
(09:40) Schwimmtraining und Herausforderungen
(13:34) Radfahren und Triathlon-Strategien
(17:45) Intensität im Ausdauertraining
(21:03) Trainingspläne und deren Anpassung
(25:58) Die Psychologie des Trainings
(32:29) Identität und Veränderung im Sport
(40:35) Glaubenssätze und ihre Auswirkungen
(42:20) Prokrastination und Fake-Identitäten
(45:09) Reflexion und persönliche Entwicklung
(48:27) Selbstreflexion und Zielsetzung
(01:00:31) Perspektivenwechsel im Leben
(01:02:04) Essen und Ernährung: Die Wahl der Mahlzeit
(01:03:54) Gesundheitstipps und persönliche Herausforderungen
(01:06:28) Die Bedeutung von Stille in Beziehungen
(01:08:34) Döner-Konsum und interessante Statistiken
(01:10:48) Abschluss und Ausblick auf die nächste Episode
Instagram:
Mauritz
Luca
Webites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
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21.11.2025
1 Stunde 1 Minute
Welcome Back zum besten Fitnesspodcast der Welt.
Wir ranten über das "Cringe" sein, wie man sich erlaubt ein
Anfänger zu sein, erste Erfahrungen im Schwimmen und Laufen, den
Spotlight Effekt, You vs. You, unsere Erfahrungen mit der 60
Sekunden Challenge aus der letzten Folge und unsere täglichen
Erfahrungen als Coach.
Wie wird man in etwas gut?
Wen juckts, was andere denken?
Wird Moe beim Schwimmen unter gehen?
Finden wir es raus!
Timestamps:
(00:00) Check Ins und Coaching Alltag
(06:00) Unterschiedliche Klienten und individuelle Betreuung
(09:40) Laufvorbereitung Halbmarathon und Prioritäten im Training
(13:30) Krafttraining vs Laufen Prioritäten Interferenzeffekt und
Pragmatismus
(17:50) Schwimmen starten Anfängerrealität und erste Schritte
(20:20) Coaching als Abkürzung um Zeit zu kaufen
(24:30) Sich erlauben Anfänger zu sein
(29:05) Spotlight Effekt Angst im Gym und soziale Unsicherheit
(33:40) You vs You Selbstentwicklung statt Vergleich
(38:10) Cringer Content; Außenwahrnehmung und Konstanz
(44:20) Hate Kritik und warum sie selten von oben kommt
(49:40) 60 Sekunden Video Challenge Speaking Skills und
Füllwörter Feedback
(59:00) Top Snacks die Woche
Instagram:
Mauritz
Luca
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14.11.2025
47 Minuten
In dieser Folge geht’s mal wieder um unseren Alltag, unser
Training und vor allem unseren Content. Wir nehmen euch mit in
unsere aktuelle Trainingsphase, in die Vorbereitung auf
Lucas’Halbmarathon und in Mauritz nächste Ziele. Außerdem
sprechen wir darüber, wie schwer es manchmal ist, Prioritäten zu
setzen und wirklich ins Handeln zu kommen, statt alles zehnmal zu
überdenken. Ein großer Teil der Folge dreht sich um Social Media:
Was wir in den letzten Jahren gelernt haben, wie sich unser
Content verändert hat und warum wir jetzt eine tägliche
60-Sekunden-Content-Challenge starten.
Kurz gesagt: eine ehrliche, aktuelle Folge darüber, wo wir gerade
stehen – und wohin wir als Nächstes wollen.
Chapters
(00:00) Einleitung und persönliche Updates
(05:40) Leistungsdiagnostik und Coaching-Strategien
(11:28) Prioritäten setzen und Overthinking im Training
(18:16) Die Kunst des natürlichen Sprechens
(23:10) Der Einfluss von Followern und Engagement
(28:22) Die Bedeutung von Quantität über Qualität
(37:02) Reaktionsinhalte und deren Relevanz
(42:48) Ziele und Bestrafungen für die Challenge
Instagram:
Mauritz
Luca
Webites:
www.movo.fitness
www.ehmann-coaching.de
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06.11.2025
51 Minuten
Wir sind mal wieder mittendrin... zwischen Arbeit, Training und
dem üblichen Alltag.
Es geht um Obsession, Ambitionen und die Frage, wie viel
„Balance“ im echten Leben überhaupt möglich ist.
Neben Technik-Fails, Produktivitätsdruck und
Selbstständigkeitschaos sprechen wir darüber, was Erfolg für uns
eigentlich bedeutet.
Ehrlich, direkt und ohne Filter.
Eine Folge über Fokus, Prioritäten und den Versuch, sich selbst
dabei nicht zu verlieren.
Chapters
(00:00) Realität des Lebens als Online-Coach
(02:04) Herausforderungen im Arbeitsalltag
(05:08) Prioritäten setzen im Berufsleben
(12:19) Prioritäten setzen im Training
(15:23) Effektives Training mit minimalem Aufwand
(18:57) Die Balance zwischen Training und anderen Lebensbereichen
(23:41) All-in für eine Priorität: Der Weg zum Erfolg
(28:55) Work-Life-Balance neu definiert
(33:03) Die positive Sicht auf Arbeit
(34:32) Die Freude an der Arbeit
(35:08) Entwicklung von Freundschaften und Interessen
(36:03) Die Bedeutung von Alleinsein
(37:25) Neue Freundschaften und persönliche Entwicklung
(38:12) Der Prozess des Alleinseins und Selbstfindung
(40:54) Die Wichtigkeit von Alleinsein in Beziehungen
(42:01) Erfahrungen und Lernen durch Ausprobieren
(44:09) Der Schreibprozess und persönliche Entwicklung
(46:32) Englisch lernen und Selbstvertrauen
(47:58) Abschluss und Ausblick auf die Zukunft
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Mauritz
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Webites:
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31.10.2025
1 Stunde 35 Minuten
Wir reden über krank sein und Training (Spoiler: einfach mal nix
machen hilft), über Supplements, Zink-Ballern und Placebos – und
warum Schlaf der underratedste Booster überhaupt ist.
Außerdem geht’s um Marathonschmerzen, Selbstzweifel, den Aufbau
von Movo.Fitness und was Coaching für uns eigentlich bedeutet –
inklusive ehrlicher Gedanken übers Scheitern, Durchziehen und den
ganzen Prozess dahinter.
(00:00) Warm-up, Technikprobleme & Boomer-Vibes
(02:30) Offizieller Start: „Wir sind zurück – Folge 7!“
(03:00) Luca krank: Was tun, wenn Training ausfällt?
(05:00) Warum Pause manchmal das beste Training ist
(08:00) Herzmuskelentzündung, Spaziergang-Test & kluge
Regeneration
(09:30) Supplements bei Erkältung: Zink, Vitamin C, Vitamin D
& was wirklich hilft
(14:00) Warum Blutwerte wichtiger sind als Dosierungen
(17:00) Testosteron, Schlaf & warum Pillen überschätzt sind
(21:00) „Schlaf hat keinen guten Marketingmanager“ – über echte
Basics
(23:30) Mauritz’ Frankfurt-Marathon: Sub 3 Stunden &
Schmerzen deluxe
(27:00) Mentale Härte, Krämpfe & was Marathon wirklich mit
einem macht
(31:00) Warum Marathonlaufen trotzdem magisch ist
(34:00) Zukunftspläne: 2025, neue Ziele & Business-Fokus
(36:00) Ultras, Last Soul & was den Mensch wirklich
„menschlich“ macht
(40:20) 68 Jahre Schluckauf & andere Fun Facts
(44:00) Zukunft bei Ehmann Coaching & neue Content-Pläne
(48:00) Was Coaching wirklich bedeutet (Ehmann Coaching &
Movo.Fitness)
(54:00) Warum gute Coaches keine Zufälle planen
(59:00) MOVO Launch: Lucas neue Website & Angebote
(01:08:00) Über Selbstzweifel, Imposter-Syndrom & Wachstum
(01:21:00) Prozess vs. Ziel: Warum du lieben musst, was du tust
(01:26:00) Identität, Disziplin & der Mensch, der du wirst
(01:33:00) „Glaub an dich!“ – über Selbstvertrauen &
Veränderung
(01:34:20) Top-Snack der Woche: Nougat-Bits & Käseknödel
Instagram:
Mauritz
Luca
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Über diesen Podcast
Wir sind Schwach & Langsam – Luca & Mauritz. Zwei Coaches,
die ihre Anfänge dokumentieren: Krafttraining, Laufen, Ernährung
und den Aufbau der Selbstständigkeit. Hier sprechen wir über
Training ohne Dogma, über Fehler, Learnings und ehrliche Einblicke
in unseren Alltag.
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