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Luscht und Luune Podcast

Luscht und Luune

Tamara Altermatt, Stephanie Karrer, Baluu Lehmann 30 Episoden Neueste vor 2 Tagen

Episoden

Folge 30 - Beziehungsmuster erkennen und verändern

31.08.2026

42 Minuten

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir unsere eigenen Beziehungsmuster erkennen können und warum wir in Beziehungen immer wieder in ähnliche Dynamiken geraten. Woher kommen diese Muster, was haben frühere Erfahrungen damit zu tun und warum werden sie gerade dann sichtbar, wenn uns Menschen besonders nahekommen?

Wir schauen ausserdem darauf, wie sich eingefahrene Beziehungsmuster verändern lassen. Wie können wir automatische Reaktionen früher erkennen, neue Wege ausprobieren und Beziehungen bewusster gestalten?

Zwei Sexual- und Paartherapeut:innen und eine Psychotherapeutin in Ausbildung sprechen zusammen über dieses spannende Thema – offen, direkt und alltagsnah, aus fachlicher Perspektive und mit persönlichen Geschichten.

29 - Scham in Beziehungen

22.06.2026

48 Minuten

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was Scham überhaupt ist und warum sie so eine starke Wirkung auf uns haben kann. Scham entsteht oft dort, wo wir uns verletzlich zeigen, dazugehören möchten oder Angst haben, nicht zu genügen.

Wir sprechen darüber, wie Scham in Beziehungen auftaucht – sei es in Konflikten, in der Sexualität oder im Alltag – und was sie mit Nähe, Vertrauen und Authentizität macht. Wann schützt uns Scham, und wann hält sie uns davon ab, wirklich wir selbst zu sein?

Außerdem schauen wir darauf, wie wir mit Scham umgehen können, ohne von ihr bestimmt zu werden. Denn Scham verschwindet selten, indem wir sie wegdrücken – oft verliert sie erst an Macht, wenn wir lernen, sie zu erkennen, zu verstehen und mit anderen darüber zu sprechen.

Zwei Sexual- und Paartherapeut:innen und eine Psychotherapeutin in Ausbildung sprechen zusammen über dieses spannende Thema – offen, direkt und alltagsnah, aus fachlicher Perspektive und mit persönlichen Geschichten.

28 - Bedürfnisse?!

08.06.2026

47 Minuten

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir überhaupt herausfinden, was wir wollen und brauchen. Denn viele Menschen haben gelernt, sich an andere anzupassen, Erwartungen zu erfüllen oder die eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Kein Wunder also, dass die Frage „Was brauche ich eigentlich?“ manchmal gar nicht so leicht zu beantworten ist.

Wir schauen darauf, wie Bedürfnisse entstehen, warum wir oft den Kontakt zu ihnen verlieren und wie Gefühle dabei helfen können, unsere Bedürfnisse besser zu verstehen. Außerdem sprechen wir darüber, wie es gelingt, Bedürfnisse klar und ehrlich zu kommunizieren – ohne Vorwürfe, Schuldgefühle oder die Erwartung, dass andere sie erfüllen müssen.

Eine Folge über Selbstwahrnehmung, Authentizität und die Kunst, herauszufinden, was wir wirklich wollen.

Zwei Sexual- und Paartherapeut:innen und eine Psychotherapeutin in Ausbildung sprechen zusammen über dieses spannende Thema – offen, direkt und alltagsnah, aus fachlicher Perspektive und mit persönlichen Geschichten.

27 - Fühlen lernen

25.05.2026

47 Minuten

Denn Gefühle entstehen nicht einfach aus dem Nichts: Unsere Erfahrungen, unsere Erziehung und unsere Beziehungen prägen, wie wir Emotionen wahrnehmen und bewerten. Viele Menschen haben früh gelernt, Gefühle zu unterdrücken, wegzurationalisieren oder sich davon abzulenken – oft aus Schutz.

Wir schauen darauf, wie wir Gefühle besser wahrnehmen, benennen und verstehen lernen können. Was passiert im Körper, bevor wir überhaupt wissen, was wir fühlen? Warum werden Emotionen oft stärker, wenn wir sie verdrängen? Und wie gelingt es, Gefühle zu regulieren, ohne sie wegzumachen?

Eine Folge über Selbstklärung, emotionale Reife und darüber, wie wir lernen können, uns selbst besser zu verstehen – statt nur impulsiv auf unsere Gefühle zu reagieren.

Zwei Sexual- und Paartherapeut:innen und eine Psychotherapeutin in Ausbildung sprechen zusammen über dieses spannende Thema – offen, direkt und alltagsnah, aus fachlicher Perspektive und mit persönlichen Geschichten.

26 - People Pleasing - Zwischen Anpassung und Authentizität

11.05.2026

43 Minuten

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen zu People Pleasing neigen und was psychologisch dahintersteckt. Wann beginnt Rücksichtnahme ungesund zu werden? Und weshalb verlieren viele Menschen dabei den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und Grenzen?

Wir schauen darauf, wie People Pleasing Beziehungen, Sexualität und den Selbstwert beeinflussen kann – und wie es gelingen kann, Schritt für Schritt authentischer zu werden, Grenzen zu setzen und ehrlicher für sich selbst einzustehen.

Zwei Sexual- und Paartherapeut:innen und eine Psychotherapeutin in Ausbildung sprechen zusammen über dieses spannende Thema – offen, direkt und alltagsnah, aus fachlicher Perspektive und mit persönlichen Geschichten.

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Über diesen Podcast

Luscht & Luune ist der sexpositive Podcast der Schweiz in dem es um Sex, Beziehungen und allem drum rum geht. Zwei Sexolog:innen und eine Psychologin sprechen Klartext über Themen, die sonst unter den Tisch fallen.

Urheberangabe: Tamara Altermatt, Stephanie Karrer, Baluu Lehmann
Durchschnittliche Länge: Ø 43 Min.
Erscheinungsweise: Alle 2 Wochen
Letzter Check: vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 10 Mon.