No Burnout Podcast - Der Podcast für ein Leben ohne Hustle

In dieser Folge teile ich mit dir, welche großen Veränderungen in mein Leben kamen als ich angefangen habe, anders zu kommunizieren. Ich sehe Kommunikation und die Art wie man sich anderen zeigt als einen Schlüssel für tiefere und echtere Kontakte und Beziehungen. Seit über 6 Jahren nutze ich täglich die Tools, die ich in dieser Folge mit dir teile und in meinem Leben hat sich dadurch unglaublich viel verändert. Ich freue mich, wenn die Folge dich dazu inspiriert, anders in Kontakt zu gehen! Wie immer: Like und teil die Folge gerne. Und wenn du Interesse an meiner Begleitung hast, lass uns sprechen. Buch dir hier ein kostenloses Erstgespräch: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call

Heute erzähle ich dir, wie ich mit einer schwierigen gesundheitlichen Situation umgegangen bin und was ich mache, wenn es alles anders wird als geplant. Außerdem spreche ich über das Thema Jahresstart und teile, warum ich nichts von großen Neujahrsvorsätzen halte und wie du Veränderung bewirken kannst, ohne dein Nervensystem zu überfordern. Teil diesen Podcast gern, wenn er wertvoll für dich ist und bewerte ihn gern in deiner Podcast-App. Wenn du Interesse an individueller Begleitung zum Thema Nervensystemregulierung hast, buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call Timestamps: 0:00 Intro 0:35 Neuigkeit zum Podcast 2:19 Meine Situation - Slow December 8:43 Jahresstart und Neujahrsvorsätze 14:47 Der Trick für deine Neujahrsvorsätze 15:40 Der erste Schritt zum regulierten Nervensystem 18:44 Abschluss

In dieser Folge bekommst du authentische Berichte und echte Einblicke! Annika und Gast Jenniffer Feder sprechen offen über ihre individuellen Erfahrungen mit Burnout bzw. Depression. Beide haben, ausgelöst durch die Arbeit, Probleme mit ihrer seelischen und mentalen Gesundheit bekommen und konnten sich wieder davon erholen!Sie erzählen, wie es sich bei ihnen geäußert hat, denn man sieht es jemandem nicht unbedingt an und die Symptome können ganz unterschiedlich sein. Außerdem teilen sie, was sie daraus lernen konnten und Positives für ihren weiteren Lebensweg mitgenommen haben. ️ Wenn es dir nicht gut geht, such dir Unterstützung. Du musst es nicht alleine schaffen! Annika ist gern für dich da. Bei einem Erstgespräch kannst du sie unverbindlich kennenlernen. Buch dir hier einen Termin: https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call Hier alle Informationen zu Jenniffer Feder und ihrem Produkt: Jenniffer ist Gründerin von re·set, das Menschen dabei begleitet, im hektischen Alltag wieder zu sich zu finden. Mit ihren Entspannungsboxen aus Puzzles, Duftwelten und Meditationen schafft sie kleine Räume für Ruhe, Kreativität und Selbstwirksamkeit.Ihre Vision entstand aus der eigenen Erfahrung mit mentaler Gesundheit: dem Gefühl, erschöpft zu sein, den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Jenniffer möchte Stressprävention leicht zugänglich machen und Wege eröffnen, wie wir uns wieder mit unseren Bedürfnissen verbinden können: achtsam, spielerisch und ohne Druck. Jennis Links: https://www.reset-entspannung.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/jennifeder Insta: @reset.entspannung https://www.instagram.com/reset.entspannung/ Timestamps: 0:00 Intro 0:54 Vorstellung Jenniffer Feder von re·set 3:35 Jennis Persönliche Erfahrungen mit Depression 8:15 Annikas Burnout Erfahrung 10:17 Die Phasen, in denen es immer schlimmer wird 12:40 Der Moment, der einen aufrüttelt 16:07 Erste Reaktion darauf, nicht mehr leisten zu können 19:18 Unterschiedliche Symptome und Ausprägungen von Burnout und Depression 24:53 Wenn es nochmal passiert 31:13 Das Potenzial der Krise(n) - Was Positives aus der Erfahrung entstanden ist 37:55 Verschiedene Arten von Stress und damit umzugehen 43:37 Jenniffers Methodik: re·set Entspannungsboxen 48:49 Nervensystem- Blick auf die Entspannungsbox 57:22 Abschluss Alle Infos zu Annika und ihrer Arbeit findest du auf der Website https://annikaschauf.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/annika.schauf/.

In dieser Folge bekommst du theoretisches Wissen über die Reaktionen deines Nervensystems - warum sie ablaufen und wie die Prozesse dazu sind. Und dann stelle ich dir ein Tool vor, mit dem du durch den Alltag gehen und deine Reaktionen beobachten und besser einsortieren kannst. Buch dir ein kostenloses Erstgespräch, wenn du dir individuelle Übungen und Unterstützung in dem Bereich wünschst. Ich leihe dir gern mein Nervensystem ;) https://tidycal.com/annika-schauf/connection-call Diese ganze Folge basiert grundlegend auf der Polyvagaltheorie von Stephen W. Porges und der Anwendung dieser Theorie in der Therapie von Deb Dana. Tiestamps 0:00 Intro 1:08 Was ist Nervensystemregulierung 4:53 Die Rolle der Körperwahrnehmung 7:32 Dein Nervensystem ist FÜR dich 9:22 Theorie und Praxis zur Regulierung 9:34 Neurozeption 12:53 Die Reaktionen des Nervensystems 14:06 Das autonome Nervensystem und der Vagusnerv 16:30 Zusammenfassung der Theorie & Übergang zur praktischen Anwengung 17:06 Praktische Anwendung: Die autonome Leiter 19:50 Tool für die Praxis