selbstWERTvoll - für Frauen, die mutige Grenzen setzen & ihren Selbstwert stärken wollen. Archiv
53 Episoden
1 Minute
In dieser Folge spreche ich über etwas sehr Persönliches – eine Beziehung, in der ich zwei Jahre lang geblieben bin, obwohl meine innere Stimme von Anfang an Nein gesagt hat. Nicht weil ich ihn so sehr geliebt hätte. Sondern weil mir der Selbstwert gefehlt hat, um mir selbst zu vertrauen. Ich erzähle dir diese Geschichte, weil ich weiß: Sie ist nicht nur meine. Jeden Tag begleite ich als Mentorin Frauen, die im Job bleiben der sie unglücklich macht, in Beziehungen die sie klein halten, in Rollen die nicht zu ihnen passen – weil sie gelernt haben, ihren Wert von anderen abhängig zu machen.
In dieser Folge sprechen wir über:
Was Selbstwert wirklich ist – und was er nicht ist
Woher das Muster kommt, sich immer etwas beweisen zu müssen
Wie fehlender Selbstwert zu Entscheidungen führt, die uns Jahre kosten
Und wie du beginnst, aus diesem Muster herauszukommen
Du hast Fragen?
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In dieser Folge sprechen wir über:
Was Selbstwert wirklich ist – und was er nicht ist
Woher das Muster kommt, sich immer etwas beweisen zu müssen
Wie fehlender Selbstwert zu Entscheidungen führt, die uns Jahre kosten
Und wie du beginnst, aus diesem Muster herauszukommen
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1 Minute
Es gibt Momente, in denen sich ein Schlüssel umdreht. Plötzlich siehst du eine Situation, dich selbst oder dein Leben mit anderen Augen – und nichts ist mehr wie vorher. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Moment. Ausgelöst durch ein Gespräch mit einer meiner Klientinnen, die heute etwas Entscheidendes verstanden hat: Sie muss nicht erst alle Wunden der Vergangenheit heilen, um heute anders zu leben. Ich räume mit einem der hartnäckigsten Irrglauben auf, den ich in meiner Arbeit immer wieder begegne: „Ich muss erst fertig sein, bevor ich wirklich neu anfangen kann." Und ich zeige dir, warum die Macht, dein Leben zu verändern, schon immer bei dir war – du sie nur vielleicht noch nicht gesehen hast.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Was der Klickmoment wirklich ist – und warum er selten dann kommt, wenn du ihn erwartest
Warum du nicht erst „fertig" sein musst, um heute anders zu entscheiden
Wie du lernst, dass du in jeder Situation eine Wahl hast – unabhängig von dem was war
Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade an einem Wendepunkt befindest. Wenn du weißt, dass sich etwas verändern muss – aber nicht weißt wie oder wo du anfangen sollst.
Dein Klickmoment wartet auf dich.
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Warum du nicht erst „fertig" sein musst, um heute anders zu entscheiden
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1 Minute
„Du darfst das." Ein Satz, der so einfach klingt – und für so viele Frauen so schwer zu glauben ist.
In dieser Folge erzähle ich von einer Klientin, die die Beste in ihrem Fach war – und trotzdem die niedrigsten Honorare ihrer Branche hatte. Nicht weil sie es nicht verdient hätte. Sondern weil sie sich die Erlaubnis verweigert hat, ihren Wert auch nach außen zu zeigen.
Ich erzähle aber auch von mir selbst. Von dem Moment, wo ich mich gefragt habe, ob eine Selbstständigkeit nicht eine Nummer zu groß für mich ist.
Wir sprechen heute darüber, woher dieser Glaubenssatz kommt, warum er so tief sitzt – und was passiert, wenn du anfängst, dir selbst die Erlaubnis zu geben. Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
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1 Minute
Kennst du dieses Gefühl, wenn der äußere Lärm plötzlich leiser wird – und du zum ersten Mal seit Jahren wieder hörst, was in dir vorgeht?
Viele Frauen meiner Generation erleben gerade genau das. Die Kinder sind groß. Ein Lebensabschnitt geht zu Ende. Und plötzlich ist da dieser Raum – und mit ihm eine Frage, die lange keinen Platz hatte: Was will eigentlich ich?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Phase kein Zufall ist und warum dies zur Verunsicherung führt. Und welche Glaubenssätze uns in genau diesem Moment am meisten bremsen.
Ich erzähle von einer Klientin, die sich gerade neu entdeckt – und davon, was das wirklich bedeutet. Nicht alles hinwerfen, sondern einen ehrlichen Blick werfen auf sein Leben.
Wenn du dich gerade in einer ähnlichen Phase befindest – dieser Moment ist kein Problem, das gelöst werden muss. Er ist eine Einladung an dich.
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Viele Frauen meiner Generation erleben gerade genau das. Die Kinder sind groß. Ein Lebensabschnitt geht zu Ende. Und plötzlich ist da dieser Raum – und mit ihm eine Frage, die lange keinen Platz hatte: Was will eigentlich ich?
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Ich erzähle von einer Klientin, die sich gerade neu entdeckt – und davon, was das wirklich bedeutet. Nicht alles hinwerfen, sondern einen ehrlichen Blick werfen auf sein Leben.
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1 Minute
Viele Frauen schauen auf das Leben anderer und spüren dabei, dass sich ihr eigenes irgendwie nicht mehr ganz stimmig anfühlt. In dieser Folge geht es nicht darum, dich nicht mehr zu vergleichen, sondern darum zu verstehen, was der Vergleich dir eigentlich zeigt.
Denn oft geht es nicht um die anderen, sondern um Entscheidungen, die wir nicht treffen, um Wünsche, die wir nicht zulassen, um Bedürfnisse, die wir nicht artikulieren und um Angst vor der Verantwortung, die wir für unser eigenes Leben übernehmen sollen.
Du erfährst, wie der Vergleich zum Katalysator werden kann.
Ich bin gespannt auf deine Gedanken:
Wo in deinem Leben hast du das Gefühl, eher zuzuschauen als wirklich zu leben? Schreib mir gern auf Instagram oder teile deine Erfahrung – ich lese jede Nachricht.
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1 Minute
Viele Frauen glauben, Mut müsse laut sein. Sichtbar. Auffällig.
Doch was, wenn genau das nicht deine Art ist? In dieser Folge geht es nicht darum, dir den Druck zu nehmen, wie du als selbstbewusste Frau zu sein hasst, sondern darum, wie du ihn für dich lebst.
Was ist eigentlich dein Mut – und was sind fremde Erwartungen?
Du erfährst, warum Selbstbewusstsein nichts mit Lautstärke zu tun hat,
weshalb Anpassung oft als Mut verkauft wird und wie du beginnst, Entscheidungen wirklich aus dir heraus zu treffen. Viel Spaß beim Hören
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1 Minute
Viele Frauen meiner Generation sind unglaublich gut darin zu funktionieren. Wir kümmern uns, wir organisieren und tragen Verantwortung.
Als Mütter, Partnerinnen, Kolleginnen, Töchter – oft alles gleichzeitig.
Über viele Jahre ist das selbstverständlich geworden.
Wir halten Dinge zusammen, sind für andere da und sorgen dafür, dass alles läuft. Doch dieses dauernde Funktionieren hat oft eine Seite, derer wir uns nicht immer bewusst sind.
Viele Frauen verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst.
Zu ihren eigenen Wünschen, Möglichkeiten und Potenzialen.
Nicht, weil sie keine hätten –
sondern weil sie so lange keine eigenen hatten.
In dieser Folge spreche ich darüber,
· weshalb Verantwortung und Rollen unseren Selbstwert prägen
· wie wir darüber oft verlernen, auf uns selbst zu hören
· und warum viele Frauen sich irgendwann eine wichtige Frage stellen:
Wer bin ich eigentlich, wenn ich einmal nicht gebraucht werde?
Eine ehrliche Folge über Rollen, Selbstwert und die Chance, sich selbst wieder mehr Raum zu geben.
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Viele Frauen verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst.
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Nicht, weil sie keine hätten –
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20 Minuten
#30 Du bist mehr als das, was du leistest - Warum so viele Frauen glauben, sie müssten sich ihren Wert verdienen
Viele Frauen meiner Generation haben gelernt:
Wenn du etwas leistest, bist du etwas wert.
Wir funktionieren, wir kümmern uns, wir tragen Verantwortung – und merken oft erst spät im Leben, wie sehr wir unseren Selbstwert an Leistung geknüpft haben.
In dieser Folge spreche ich darüber,
· warum so viele Frauen glauben, sie müssten sich ihren Wert verdienen
· wie diese Prägung entsteht
· warum gerade die Lebensmitte oft ein Wendepunkt wird
· und weshalb es so befreiend sein kann, sich zu erlauben, mehr zu sein statt zu performen
Eine ehrliche Folge über Selbstwert, Prägungen und die Frage:
Wenn nicht jetzt – wann wollen wir anfangen, unser Leben wirklich bewusst zu gestalten?
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Wenn du etwas leistest, bist du etwas wert.
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· warum so viele Frauen glauben, sie müssten sich ihren Wert verdienen
· wie diese Prägung entsteht
· warum gerade die Lebensmitte oft ein Wendepunkt wird
· und weshalb es so befreiend sein kann, sich zu erlauben, mehr zu sein statt zu performen
Eine ehrliche Folge über Selbstwert, Prägungen und die Frage:
Wenn nicht jetzt – wann wollen wir anfangen, unser Leben wirklich bewusst zu gestalten?
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18 Minuten
Viele Frauen meiner Generation haben ein gutes Leben aufgebaut.
Familie, Verantwortung, vielleicht Kinder oder Enkelkinder, eine berufliche Laufbahn. Wenn man von außen darauf schaut, könnte man sagen: Eigentlich ist doch alles gut.
Und trotzdem erzählen mir viele Frauen in meinen Coachings etwas anderes.
Sie spüren eine leise Unruhe. Eine Sehnsucht. Ein Gefühl, dass da noch etwas sein könnte.
Darüber wird erstaunlich wenig gesprochen.
Denn viele Frauen denken sofort:
Ich darf doch gar nicht so fühlen. Ich habe doch so viel, wofür ich dankbar sein kann.
Aber Dankbarkeit und Sehnsucht schließen sich nicht aus.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade Frauen unserer Generation oft zwischen zwei inneren Haltungen stehen: zwischen Pflicht und Freiheit, zwischen Funktionieren und dem Wunsch, das eigene Leben bewusster zu gestalten.
Es geht um Prägungen, um Selbstwert, um Entscheidungen – und darum, warum diese Lebensphase auch eine große Chance sein kann, sich selbst noch einmal neu zuzuhören.
Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder ihn mit anderen Frauen teilst.
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Familie, Verantwortung, vielleicht Kinder oder Enkelkinder, eine berufliche Laufbahn. Wenn man von außen darauf schaut, könnte man sagen: Eigentlich ist doch alles gut.
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Darüber wird erstaunlich wenig gesprochen.
Denn viele Frauen denken sofort:
Ich darf doch gar nicht so fühlen. Ich habe doch so viel, wofür ich dankbar sein kann.
Aber Dankbarkeit und Sehnsucht schließen sich nicht aus.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade Frauen unserer Generation oft zwischen zwei inneren Haltungen stehen: zwischen Pflicht und Freiheit, zwischen Funktionieren und dem Wunsch, das eigene Leben bewusster zu gestalten.
Es geht um Prägungen, um Selbstwert, um Entscheidungen – und darum, warum diese Lebensphase auch eine große Chance sein kann, sich selbst noch einmal neu zuzuhören.
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27 Minuten
Es gibt Momente im Leben, die fühlen sich nicht laut an.
Da fühlen wir eher Ohnmacht und funktionieren, wie wir es gelernt haben.
Und doch du spürst:
So wie bisher will ich nicht weitermachen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Reife nicht im perfekten Leben entsteht, sondern in der Entscheidung danach.
Warum wir uns manchmal als Opfer fühlen – und warum genau dort unsere Gestaltungskraft beginnt.
Und weshalb „warten“ oft nur eine elegante Form des Aufschiebens ist.
Gerade in der zweiten Lebenshälfte, in der wir bilanzieren, weil sie um uns herum so viel verändert, stellen wir uns die Frage:
Wie will ich die nächsten Jahre leben? Und vor allem, wer will ich sein.
Diese Folge ist eine Einladung, bewusster zu wählen ohne hart zu werden.
Wenn du spürst, dass du an einem Wendepunkt stehst und nicht länger warten möchtest, sondern gestalten willst, dann melde dich gern zu einem unverbindlichen Erstgespräch um wir finden heraus, ob und wie ich dir helfen kann.
Hier kannst du dir einen kostenfreien Termin buchen:
https://alfima.com/sabineli/kostenfreies-beratungsgesprach
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Warum wir uns manchmal als Opfer fühlen – und warum genau dort unsere Gestaltungskraft beginnt.
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Wie will ich die nächsten Jahre leben? Und vor allem, wer will ich sein.
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21 Minuten
„Denk doch einfach positiv.“
„Alles wird gut.“
„Du musst nur anders denken.“
Positives Denken gilt als Königsweg zu Erfolg, Glück und innerer Stärke. Und ja – Optimismus kann Kraft geben, Hoffnung schenken und neue Perspektiven eröffnen.
Aber was, wenn positives Denken plötzlich zur Pflicht wird?
Was, wenn es sich nicht gut anfühlt – sondern nach Druck?
In dieser Folge spreche ich darüber, wann Optimismus unterstützend ist – und wann er toxisch werden kann. Warum nicht jede Angst sofort „umgedacht“ werden muss. Warum manche Phasen nicht nach Reframing verlangen, sondern nach Ehrlichkeit. Und weshalb echte Stärke oft dort beginnt, wo wir aufhören, uns selbst zu übergehen.
Hier ist der Link zur Folge Innere Grenzen, von der ich in dieser Episode spreche:
https://open.spotify.com/episode/4XVBB8EBHpRXKzamoyTT5r?si=82da7d5e0a144b22
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Aber was, wenn positives Denken plötzlich zur Pflicht wird?
Was, wenn es sich nicht gut anfühlt – sondern nach Druck?
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27 Minuten
Wie sprichst du innerlich mit dir selbst?
Und was hat diese innere Stimme mit Selbstwert, Selbstführung und inneren Grenzen zu tun?
In dieser Folge geht es um den inneren Kritiker – nicht als Gegner, sondern als Hinweisgeber.
Du erfährst, warum innere Grenzen die Grundlage für echte Selbstfürsorge sind,
wie Selbstregulation und Selbstberuhigung entstehen
und weshalb Veränderung nicht durch Druck, sondern durch innere Verlässlichkeit möglich wird.
Diese Episode lädt dich ein,
deine innere Stimme bewusster wahrzunehmen
dich selbst nicht länger zu verlassen
und Schritt für Schritt in eine innere Führung zu finden, die dich trägt
Nicht perfekt.
Nicht hart.
Sondern klar, ruhig und verbindlich dir selbst gegenüber.
Wenn du tiefer eintauchen und dranbleiben möchtest:
Dann empfehle ich dir meine 14-tägige Selbstwertschätzungs-Challenge mit einem umfangreichen Workbook und täglichen kurzen Videos mit leicht umsetzbaren Impulsen.
Hier gehts zur Challenge:
https://alfima.com/sabineli/p/selbstwertschaetzungschallenge
Das begleitende Workbook zur Podcastfolge findest du hier:
https://www.sabine-linser.com/workbook-innerer-kritiker/
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Diese Episode lädt dich ein,
deine innere Stimme bewusster wahrzunehmen
dich selbst nicht länger zu verlassen
und Schritt für Schritt in eine innere Führung zu finden, die dich trägt
Nicht perfekt.
Nicht hart.
Sondern klar, ruhig und verbindlich dir selbst gegenüber.
Wenn du tiefer eintauchen und dranbleiben möchtest:
Dann empfehle ich dir meine 14-tägige Selbstwertschätzungs-Challenge mit einem umfangreichen Workbook und täglichen kurzen Videos mit leicht umsetzbaren Impulsen.
Hier gehts zur Challenge:
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Das begleitende Workbook zur Podcastfolge findest du hier:
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29 Minuten
Dies ist eine ganz besondere Folge. Sehr persönlich.
Manchmal machen wir alles richtig.
Und trotzdem fühlt sich etwas nicht mehr richtig an.
In dieser Folge spreche ich darüber,
wie leicht wir uns verlieren,
wenn wir anfangen, nach Regeln zu leben,
die nie unsere eigenen waren –
im Job, im Leben, in Beziehungen
und ja, auch auf Social Media.
Es geht um Anpassung, um Selbstwert
und um diesen Moment,
in dem wir spüren:
So wie es gerade läuft,
entspricht es mir nicht mehr.
Ich teile persönliche Erfahrungen,
Gedanken aus meiner Arbeit mit Frauen
und spreche darüber, warum bei sich bleiben die stärkste Form des Widerstands ist.
Diese Folge ist eine Einladung,
nicht alles richtig zu machen –
sondern sich selbst wieder ernst zu nehmen.
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Manchmal machen wir alles richtig.
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und ja, auch auf Social Media.
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So wie es gerade läuft,
entspricht es mir nicht mehr.
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25 Minuten
Was wäre, wenn nicht deine Träume zu groß sind –
sondern der Raum, den du ihnen gibst, zu klein?
In dieser Folge spreche ich darüber, was Manifestieren wirklich bedeutet – jenseits von Magie, Wunschdenken oder „positiv denken“.
Es geht um Klarheit. Um innere Erlaubnis. Und um den Mut, ehrlich zu dir selbst zu sein.
Du erfährst:
warum viele von uns ihre Wünsche reflexartig kleinreden
weshalb „realistisch sein“ oft nur eine Schutzstrategie ist
was dein Nervensystem mit deinen Träumen zu tun hat und warum du mehr aushältst, als du glaubst – auch Enttäuschung
Ich teile in dieser Folge auch eine sehr persönliche Geschichte:
einen meiner großen Träume, den ich mir über Jahre innerlich erlaubt,
immer wieder gefühlt und schließlich gelebt habe –
und was ich daraus über Manifestieren gelernt habe.
Workbook zur Folge Wenn du tiefer einsteigen möchtest,
findest du hier das begleitende Workbook zur Episode:
https://www.sabine-linser.com/workbook-manifestation/
Vertiefung: Journaling
Wenn du nach dem Hören merkst,
dass deine Wünsche zwar da sind,
im Alltag aber schnell wieder leiser werden,
kann Journaling ein kraftvoller nächster Schritt sein.
In meinem Journaling-Kurs findest du einen ruhigen, klaren Rahmen,
um dranzubleiben, innere Stimmen zu sortieren
und deine Wünsche ernst zu nehmen – ohne Druck.
https://alfima.com/sabineli/p/journaling-power
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sondern der Raum, den du ihnen gibst, zu klein?
In dieser Folge spreche ich darüber, was Manifestieren wirklich bedeutet – jenseits von Magie, Wunschdenken oder „positiv denken“.
Es geht um Klarheit. Um innere Erlaubnis. Und um den Mut, ehrlich zu dir selbst zu sein.
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warum viele von uns ihre Wünsche reflexartig kleinreden
weshalb „realistisch sein“ oft nur eine Schutzstrategie ist
was dein Nervensystem mit deinen Träumen zu tun hat und warum du mehr aushältst, als du glaubst – auch Enttäuschung
Ich teile in dieser Folge auch eine sehr persönliche Geschichte:
einen meiner großen Träume, den ich mir über Jahre innerlich erlaubt,
immer wieder gefühlt und schließlich gelebt habe –
und was ich daraus über Manifestieren gelernt habe.
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findest du hier das begleitende Workbook zur Episode:
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Vertiefung: Journaling
Wenn du nach dem Hören merkst,
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im Alltag aber schnell wieder leiser werden,
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In meinem Journaling-Kurs findest du einen ruhigen, klaren Rahmen,
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und deine Wünsche ernst zu nehmen – ohne Druck.
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33 Minuten
Diese Folge ist keine Einladung, sich gehen zu lassen – sondern eine Einladung, ehrlich hinzuschauen.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Anti-Aging in Wahrheit ein Selbstwert-Thema ist.
Warum so viele Frauen – besonders in der Lebensmitte – beginnen, sich innerlich zu kontrollieren, zu vergleichen und anzupassen.
Und warum dieser Kampf gegen das Älterwerden oft ein stiller Ausdruck von People Pleasing ist: dem Wunsch, weiterhin zu gefallen, mitzuhalten und nicht aus dem Rahmen zu fallen.
Gleichzeitig geht es mir um Klarheit:
Selbstannahme bedeutet nicht, die eigene Gesundheit zu ignorieren.
Und Body Positivity hat dort ihre Grenze, wo Ungesundes schön- oder kleingeredet wird.
Diese Folge steht für die Balance zwischen Selbstannahme und Selbstverantwortung – zwischen Fürsorge und Selbstverrat.
Ich teile persönliche Gedanken, Beobachtungen aus meiner Arbeit mit Frauen und meine eigene Reise: vom inneren Druck, jung wirken zu müssen, hin zu einem Ja zum Leben, wie es ist –
mit Präsenz statt Perfektion und Selbstwert statt Selbstoptimierung.
In dieser Folge erfährst du:
· warum Angst vor dem Altern unseren Selbstwert untergräbt
· wie gesellschaftliche Bilder Anpassung fördern
· was Anti-Aging mit People Pleasing zu tun hat
· und wie ein mentaler Perspektivwechsel zu mehr Ruhe, Freiheit und innerer Stimmigkeit führt
Workbook zur Folge:
https://www.sabine-linser.com/workbook-anti-aging/
1:1 Coaching & persönlicher Kontakt:
https://alfima.com/sabineli/kostenfreies-beratungsgesprach
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In dieser Episode spreche ich darüber, warum Anti-Aging in Wahrheit ein Selbstwert-Thema ist.
Warum so viele Frauen – besonders in der Lebensmitte – beginnen, sich innerlich zu kontrollieren, zu vergleichen und anzupassen.
Und warum dieser Kampf gegen das Älterwerden oft ein stiller Ausdruck von People Pleasing ist: dem Wunsch, weiterhin zu gefallen, mitzuhalten und nicht aus dem Rahmen zu fallen.
Gleichzeitig geht es mir um Klarheit:
Selbstannahme bedeutet nicht, die eigene Gesundheit zu ignorieren.
Und Body Positivity hat dort ihre Grenze, wo Ungesundes schön- oder kleingeredet wird.
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mit Präsenz statt Perfektion und Selbstwert statt Selbstoptimierung.
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· wie gesellschaftliche Bilder Anpassung fördern
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· und wie ein mentaler Perspektivwechsel zu mehr Ruhe, Freiheit und innerer Stimmigkeit führt
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