selbstWERTvoll - für Frauen, die mutige Grenzen setzen & ihren Selbstwert stärken wollen. Archiv
53 Episoden
18 Minuten
In dieser Episode spreche ich über die lange Partnerschaft in einer neuen Lebensphase, wenn die Kinder aus dem Haus sind, die Pension näher rückt und du neben deinem Mann auf dem Sofa sitzt und dich fragst, ob das jetzt wirklich alles gewesen sein soll. Ich zeige dir, warum viele von uns ihrem Partner unbemerkt die Verantwortung für das eigene Glück umgehängt haben und warum das jahrelange Anpassen eine Beziehung nicht schützt, sondern ihr nach und nach die Lebendigkeit nimmt. Dazu erzähle ich dir von zwei Klientinnen, von der einen, die zu mir kam, um sich von ihrem Mann zu trennen, und von der anderen, die in ihrer Ehe nicht mehr für alles zuständig sein wollte. Und ich gebe dir fünf konkrete Schritte mit, wie du wieder bei dir bleibst, deine Bedürfnisse liebevoll aussprichst und dir Freiräume nimmst, aus denen ein neues Miteinander entstehen kann.
Diese Episode gehört zu meiner Reihe über die Beziehungen, in denen wir uns als Frauen oft selbst verlieren. In den letzten Episoden ging es um unsere erwachsenen Kinder und um unsere Eltern.
Ich bin Sabine Linser, Mentorin für Frauen in Karriere & Lebensentscheidungen. Ich begleite Frauen 50+, die an einem beruflichen oder persönlichen Wendepunkt stehen, dabei, ihren Selbstwert wieder zu spüren, statt sich ständig an alten Maßstäben zu messen.
Wenn dich diese Episode berührt hat, freu ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, mit 5 Sternen bewertest und ganz vielen Frauen davon erzählst.
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In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
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Diese Episode gehört zu meiner Reihe über die Beziehungen, in denen wir uns als Frauen oft selbst verlieren. In den letzten Episoden ging es um unsere erwachsenen Kinder und um unsere Eltern.
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20 Minuten
In dieser Episode spreche ich über die Beziehung zu unseren eigenen Eltern und über die Frage, warum uns ein einziger Satz von ihnen auch mit über 50 noch so treffen kann. Ich zeige dir, wie alte Muster aus der Kindheit uns bis heute zwischen Aufopferung, Groll und schlechtem Gewissen hin und her werfen, und warum wir sie oft gar nicht erkennen, weil wir sie für unseren Charakter halten. Dazu erzähle ich dir ganz offen von meiner eigenen Mama und meinem Vater und davon, was ich in der Zeit gelernt habe, in der sich unsere Rollen umgedreht haben. Und ich gebe dir fünf konkrete Schritte mit, wie du deinen Eltern als erwachsene Frau begegnest, liebevoll und trotzdem mit klaren Grenzen, mit Vergebung und mit der Verantwortung für das kleine Mädchen in dir.
Diese Episode gehört zu meiner Reihe über die Beziehungen, in denen wir uns als Frauen oft selbst verlieren. In der letzten Episode ging es um unsere erwachsenen Kinder.
Ich bin Sabine Linser, Dipl. Mentaltrainerin & Emotionscoach. Ich begleite Frauen 50+, die an einem beruflichen oder persönlichen Wendepunkt stehen, dabei, ihren Selbstwert wieder zu spüren, statt sich ständig an alten Maßstäben zu messen.
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20 Minuten
In dieser Episode spreche ich über eine Beziehung, die uns mit zunehmenden Alter womöglich immer schwieriger erscheint.
Die zu unseren erwachsenen Kindern. Viele Frauen ab 50 wünschen sich von ihnen Respekt und Augenhöhe und erleben stattdessen Augenrollen, Vorwürfe oder das Gefühl, selbstverständlich verfügbar zu sein. Ich zeige dir, warum das weder an undankbaren Kindern noch an deinem Versagen als Mutter liegt, sondern an alten Mustern, in denen ihr beide feststeckt. Dazu erzähle ich dir ganz offen, wie ich selbst als Oma jahrelang immer zur Verfügung stand und was sich verändert hat, seit ich mit ganzem Herzen zusage, wenn ich wirklich kann und möchte. Und ich gebe dir vier konkrete Schritte mit, wie du aus der alten Mutterrolle herausfindest, ohne die Beziehung zu deinem Kind aufs Spiel zu setzen.
Diese Episode ist der Auftakt zu meiner neuen Reihe über die Beziehungen, in denen wir uns als Frauen oft selbst verlieren. Als Nächstes geht es um die Beziehung zu unseren eigenen Eltern.
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Die zu unseren erwachsenen Kindern. Viele Frauen ab 50 wünschen sich von ihnen Respekt und Augenhöhe und erleben stattdessen Augenrollen, Vorwürfe oder das Gefühl, selbstverständlich verfügbar zu sein. Ich zeige dir, warum das weder an undankbaren Kindern noch an deinem Versagen als Mutter liegt, sondern an alten Mustern, in denen ihr beide feststeckt. Dazu erzähle ich dir ganz offen, wie ich selbst als Oma jahrelang immer zur Verfügung stand und was sich verändert hat, seit ich mit ganzem Herzen zusage, wenn ich wirklich kann und möchte. Und ich gebe dir vier konkrete Schritte mit, wie du aus der alten Mutterrolle herausfindest, ohne die Beziehung zu deinem Kind aufs Spiel zu setzen.
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21 Minuten
In dieser Episode spreche ich über ein Gefühl, das uns Frauen ab 50 oft mehr ausbremst, als wir ahnen, das Gefühl, nie genug zu sein. Ich zeige dir, warum es sich wie eine Tatsache anfühlt und trotzdem keine ist, woher es kommt, woran du es erkennst und warum es dir den Mut zur Veränderung nimmt. Dazu erzähle ich dir ganz offen, wie ich selbst jahrelang gegen diese leise Stimme gearbeitet habe, und gebe dir fünf konkrete Schritte mit, wie du anfängst, dich selbst anders zu behandeln.
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13 Minuten
In dieser Episode spreche ich über ein Zitat, das mich seit Jahren nicht loslässt. Die Magie, nach der du in deinem Leben suchst, findest du genau in der Arbeit, die du vermeidest. Ich zeige dir, welche Dinge wir alle ständig vor uns herschieben, das schwierige Gespräch, die überfällige Entscheidung, die notwendige Trennung, und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit der Angst vor einem einzigen, kurzen Gefühl. Und ich erzähle dir ganz offen, wie ich selbst jahrelang vermieden habe, hinzuschauen, und was sich in meinem Leben verändert hat, seit ich damit aufgehört habe.
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14 Minuten
Kennst du das Gefühl, eine Versagerin zu sein, obwohl du eigentlich so viel gibst? Ich kenne es sehr gut, auch heute noch, mit meinem eigenen Business. In dieser Folge erzähle ich dir ganz offen, woher dieses Gefühl wirklich kommt, warum Erfolge auflisten es nicht zum Verschwinden bringt, und was mir tatsächlich hilft, wenn es auftaucht. Ich nehme dich mit von einem Streit mit meiner Tochter bis zum Jobverlust mit Ende fünfzig, und zeige dir, warum das Ziel nicht ist, dieses Gefühl nie wieder zu spüren, sondern schneller wieder zu dir selbst zurückzufinden.
Für dich, wenn du dich gerade in irgendeinem Bereich deines Lebens wie eine Versagerin fühlst, im Job, als Mama, in der Partnerschaft.
🤍 Sabine
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18 Minuten
In dieser Episode geht es um die Frage, warum wir oft so lange warten, bevor wir etwas in unserem Leben verändern. Im Grunde hat es gar nichts mit dem richtigen Zeitpunkt zu tun. Denn den perfekten Moment gibt es nicht – er stellt sich fast immer erst nach der Entscheidung ein, nicht davor. Also geht es nicht darum, auf mehr Sicherheit oder das richtige Gefühl zu warten, sondern darum, die vernünftig klingenden Gründe zu erkennen, die dich in Wahrheit zurückhalten – und den ersten Schritt trotzdem zu gehen. Wie dir das gelingen kann, erfährst du in dieser Episode. Wenn du dich angesprochen fühlst, wenn dir die Episode die Augen geöffnet und dir geholfen hat, freu ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und mit 5 Sternen bewertest und ganz vielen Frauen davon erzählst.
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21 Minuten
In dieser Episode geht es um die Frage, warum wir uns oft so gekränkt fühlen. Im Grunde hat es gar nichts mit Kränkung zu tun. Wäre dein Selbstwert ausgeprägt genug, dann ist eine Kränkung kaum möglich. Also geht es nicht darum, nicht mehr so sensibel zu sein, sondern viel eher dazu, Verantwortung zu übernehmen. Wie dir das gelingen kann, erfährst du in diesem Video. Wenn du dich angesprochen fühlst, wenn dir die Episode die Augen geöffnet und dir geholfen hat, freu ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und mit 5 Sternen bewertest und ganz vielen Frauen davon erzählst.
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13 Minuten
Manchmal reicht ein einziger Moment, um uns komplett aus der Ruhe zu bringen – ein Verhalten, ein Satz, eine Situation, die uns triggert, obwohl objektiv gar nichts Schlimmes passiert ist. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter starken Triggern steckt – und warum der Satz "Das hat was mit mir zu tun" allein nicht reicht, um wirklich etwas zu verändern. Ich zeige dir, warum jeder Trigger dir eigentlich etwas sagen will, und erzähle dir dazu zwei Beispiele: eines aus meiner Arbeit mit einer Klientin und eines aus meinem eigenen Leben.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum dich bestimmte Menschen oder Situationen so stark aus der Fassung bringen – und bereit bist, genauer hinzuschauen.
Hier findest du den Link zu dem kostenlosen E-Book „Deine Reise zu mehr Selbstwert", das ich im Podcast anspreche:
https://www.sabine-linser.com/workbook-ebook-selbstwert/
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12 Minuten
Du bleibst nicht, weil du dort glücklich bist. Du bleibst, weil du Angst hast – auch wenn sich diese Angst wie gute Gründe anfühlt.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft in Beziehungen oder Jobs verharren, die uns nicht mehr guttun – und warum unser Gehirn dabei nicht auf unser Glück programmiert ist, sondern nur auf unsere Sicherheit. Ich zeige dir die verborgene Wahrheit übers Bleiben und warum der größte Schatz deines Lebens fast immer auf der anderen Seite der Entscheidung liegt, die du gerade vermeidest.
Für dich, wenn du gerade spürst, dass du irgendwo aus Angst festhältst, statt loszulassen – und bereit bist, genauer hinzuschauen.
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8 Minuten
Du kannst nicht verhindern, dass das Leben dich herausfordert – aber du kannst entscheiden, wer du in diesen Momenten bist.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Unterschied zwischen einem erfüllten und einem fremdbestimmten Leben nicht darin liegt, was dir passiert, sondern in einer einzigen Frage, die du dir in der Krise stellst. Ich erzähle dir von meiner eigenen Scheidung, meinem Burnout und dem Jobverlust mit Mitte 50 – und warum
genau diese Momente zu meinen größten Turbos wurden.
Für dich, wenn du gerade merkst, dass du dich als Opfer deiner Umstände fühlst – und bereit bist, zu ändern.
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1 Minute
Wann ist endlich Schluss damit, dass du es allen recht machen musst? Dass du immer JA sagst und dich nicht traust, NEIN zu sagen?
In dieser Folge zeige ich dir, warum People Pleasing – der Drang, es jedem recht machen zu wollen – nichts mit Liebe oder Aufopferung zu tun hat, sondern mit einem tief sitzenden, oft unbemerkten Glaubenssatz. Und wie du dieses Muster ab sofort mit kleinen Schritten für dich auflöst.
Du erfährst:
Wo People Pleasing eigentlich herkommt – und warum es schon in der Kindheit beginnt
Den unsichtbaren Preis, den du zahlst, wenn du es immer allen recht machen willst
Die ersten konkreten Schritte raus aus dem Muster, inklusive einem 5-Sekunden-Hack für mehr Selbstbestimmung
Willst du herausfinden, welcher People-Pleasing-Typ du bist und was du konkret für dich tun kannst? Mach meinen kostenlosen People-Pleasing-Typen-Test – hier it der Link:
https://www.sabine-linser.com/people-pleasing-typ-test/
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1 Minute
In dieser Folge spreche ich über eine Erschöpfung, die kein Urlaub heilt. Weil sie nicht körperlich ist.
Ich erzähle dir von vier Frauen – alle unterschiedlich, alle mit demselben Thema. Die Frau, die in ihrer Familie keinen Platz einnimmt. Die Frau, die noch immer auf Verständnis von ihren Eltern wartet. Die Frau, die gegen Windmühlen kämpft – und nicht geht. Die Frau, die seit Jahren dasselbe macht, obwohl es ihr keine Freude mehr bereitet.
Vier Geschichten. Eine Wurzel.
Wenn du dich hier wiedererkennst – diese Folge ist für dich.
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23 Minuten
Selbstliebe und Selbstoptimierung – viele verwechseln die beiden. Aber es gibt einen entscheidenden Unterschied.
Sich selbst leiden können bedeutet nicht, alles an sich gut zu finden. Es bedeutet, sich zu kennen – die eigenen Stärken, Schwächen, Werte und Bedürfnisse. Und sich damit anzunehmen, so wie man ist. Denn erst wenn ich weiß, wer ich bin, kann ich echte Verbindung zu anderen eingehen. Und erst dann kann ich mein Leben wirklich verändern – von innen heraus.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstkenntnis die Basis für alles ist – und was es konkret bedeutet, sich selbst anzunehmen. Und am Ende weise ich auf THE CLARITY] hin – hier kannst den workshop kaufen:
https://alfima.com/sabineli/the-clarity
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Sich selbst leiden können bedeutet nicht, alles an sich gut zu finden. Es bedeutet, sich zu kennen – die eigenen Stärken, Schwächen, Werte und Bedürfnisse. Und sich damit anzunehmen, so wie man ist. Denn erst wenn ich weiß, wer ich bin, kann ich echte Verbindung zu anderen eingehen. Und erst dann kann ich mein Leben wirklich verändern – von innen heraus.
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1 Minute
Wie oft machst du dich an einem ganz normalen Tag mit deinen eigenen Worten kleiner – ohne es zu merken? „War kein Thema." Statt: Es war mir ein Vergnügen. „Entschuldigung, dass ich zu spät bin." Statt: Danke fürs Warten. „Ist mir egal." Statt: Ich vertraue dir, du kannst wählen. Kleine Sätze mit großer Wirkung.
In dieser Folge spreche ich über vier Sprachmuster, die wir Frauen so automatisch benutzen, dass wir sie kaum noch wahrnehmen – und die uns jeden Tag ein kleines Stück Selbstwert kosten. Ich erzähle dir aus meiner eigenen Geschichte, woher diese Muster kommen, was sie mit dir machen – und wie du anfängst, bewusster zu wählen.
Denn deine Sprache ist kein Zufall. Sie ist ein Spiegel dessen, wie du über dich denkst. Und die gute Nachricht ist, dass Du neu wählen kannst.
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