brain-äh-fact by Cornelia

Heute sprechen wir im DenkSnack über: Das Schweigen im Gespräch als höfliches Verschwinden. Tut uns das wirklich gut?





Quellenangaben:


North American Menopause Society – Studie zu Self-Silencing und kardiovaskulärer Gesundheit, präsentiert beim Jahrestreffen der NAMS; zusammengefasst in: PSYLEX – „Eigene Emotionen unterdrücken (Self-Silencing)” (psylex.de)





Neff, K. D. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. Zitat nach: Rose, N. (2025). nicorose.de





Knoll, N. & Kienle, R. (2007). Fragebogenverfahren zur Messung von Stressbewältigung. Zeitschrift für Gesundheitspsychologie.





Psychologie Heute – „Lieber nichts sagen? Warum Angestellte schweigen.” (2022). psychologie-heute.de

Jedes Jahr dieselben Schlagzeilen. Jedes Jahr dieselbe Empörung. Und trotzdem passiert es immer wieder.





In dieser Folge geht es nicht um Ausreden, sondern um Erklärungen. Warum können liebevolle Eltern oder verantwortungsbewusste Hundebesitzer einen Fehler machen, den sie sich selbst niemals zugetraut hätten? Was passiert in unserem Gehirn unter Stress, Schlafmangel und Routine? Und warum glauben wir fast alle: „Mir würde das nie passieren.“





Quellen & wissenschaftliche Grundlagen





* David A. Diamond – Forschung zu Gedächtnisprozessen und dem sogenannten Forgotten Baby Syndrome (Zusammenspiel von Gewohnheitssystem und bewusstem Gedächtnis).


* Tali Sharot, Christoph W. Korn & Raymond J. Dolan (2011) – How Unrealistic Optimism Is Maintained in the Face of Reality, Nature Neuroscience. Forschung zum Optimismus-Bias und zur verzerrten Verarbeitung positiver bzw. negativer Informationen.


* Tali Sharot et al. (2007) – Neural Mechanisms Mediating Optimism Bias, Nature. Neurowissenschaftliche Grundlagen des Optimismus-Bias.


* Erkenntnisse der kognitiven Psychologie zu Aufmerksamkeit, Routinen, Arbeitsgedächtnis und menschlichen Denkfehlern bilden die Grundlage der in dieser Folge erläuterten Mechanismen.

Was braucht es, um sich in einer Männerdomäne durchzusetzen? In dieser Folge spreche ich mit einer technischen Sachverständigen über Vorurteile, Selbstvertrauen und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Gemeinsam zeigen wir, warum Kompetenz kein Geschlecht kennt und welche mentale Stärke es braucht, um sich auch dann treu zu bleiben, wenn andere an einem zweifeln. Eine inspirierende Folge für alle, die sich nicht von Klischees aufhalten lassen.

Du liegst auf der Couch und schaffst es nicht aufzustehen und nennst dich dafür faul.


Falsche Diagnose. In dieser Folge erkläre ich dir, warum du nicht faul bist, sondern erschöpft von dir selbst. Und was dein Gehirn den ganzen Tag wirklich macht, während du glaubst, nichts zu tun.





Quellenangaben


Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252–1265.





Webb, T. L., Miles, E., & Sheeran, P. (2012). Dealing with feeling: A meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin, 138(4), 775–804.





Wlodarek, E. zitiert in: Europeonline Magazine – „Was aus der ewigen Selbstkritik-Spirale hilft” (2026)





Women’s Health Deutschland – „Warum mentale Erschöpfung kein Charakterfehler ist” (2026)





Praxis für Psychologie Berlin – „Perfektionismus ablegen lernen” (2025)





Bruce Lee, zitiert nach: Blick.ch – „Diese 3 Sätze schaden deinem Selbstbild” (2026)





Baumeister, R. F. et al. (2018). Self-control „in the wild”: Experience sampling study of trait and state self-regulation. Self and Identity. DOI: 10.1080/15298868.2018.1478324