Rehab & Results
Der Podcast für sportliche Menschen, die Verletzungen und Überlastungsschmerzen überwinden und schmerzfrei ihrem Alltag und Sport nachgehen wollen.
Podcaster
Episoden
21.11.2025
35 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über die typischen Fallen beim
Wiedereinstieg. Schmerzfreiheit wird oft mit Belastbarkeit
verwechselt, Einstiegspausen führen zu Strukturabbau und viele
starten zu früh wieder mit dem alten Pensum. Dazu kommt Reha ohne
komplexe Bewegungsmuster und ein Erwartungsmanagement, das jede
kleine Reaktion als Rückschritt deutet. Wir klären, wie ein
sinnvoller Belastungsaufbau aussieht, worauf du wirklich achten
musst und warum der Tag nach dem Training oft entscheidender ist
als die Einheit selbst.
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07.11.2025
34 Minuten
Alle reden vom Core, aber was steckt wirklich dahinter? In dieser
Folge klären wir, was Rumpftraining tatsächlich leisten kann und
wo der Hype übertrieben ist. Wir sprechen über den Ursprung des
Coretrainings, was die Forschung heute dazu sagt und warum ein
„schwacher Core“ selten die Ursache für Rückenschmerzen ist. Du
erfährst, wann gezieltes Coretraining sinnvoll ist, wann es sogar
kontraproduktiv sein kann und warum funktionelle Stabilität
nichts mit Daueranspannung zu tun hat. Außerdem zeigen wir, wie
Rumpftraining in Reha, Alltag und Sport wirklich aussehen sollte.
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24.10.2025
41 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Mobilitytraining
wirklich bedeutet und warum es weit mehr ist als nur ein
Trend oder ein paar fancy Flows. Wir erklären, warum Mobilität
die Basis jeder Bewegung ist und was aktive Kontrolle, Kraft und
Bewegungsradius damit zu tun haben. Du erfährst, warum Dehnen
allein wenig bringt, wie effektives Mobility Training aussieht
und welchen direkten Bezug es zur Reha und Verletzungsprävention
hat. Außerdem klären wir, warum echte Bewegungsfreiheit immer mit
Kontrolle beginnt und warum genau dort die meisten Verletzungen
entstehen, wo du keine hast.
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10.10.2025
33 Minuten
Schmerz ist ein Signal, kein Beweis für einen Schaden. In dieser
Folge erklären wir, wie man normale Reaktionen, DOMS (Delayed
Onset Muscle soreness) und echte Schmerzverstärkungen (Flare-ups)
voneinander unterscheidet, warum ein wellenförmiger
Schmerzverlauf in der Reha normal ist und welche Strategien
helfen, klug damit umzugehen. Wir zeigen, wie man Täler erkennt,
Belastung gezielt anpasst und Fortschritte langfristig sicher
gestaltet.
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13.09.2025
44 Minuten
Reha ist mehr als Training. Heilung braucht auch das richtige
Umfeld: ausreichend Schlaf, gute Ernährung und ein Nervensystem,
das nicht dauerhaft im Alarmzustand läuft. In dieser Folge zeigen
wir, warum diese Faktoren in der Reha oft unterschätzt werden,
wie sie konkret in den Heilungsprozess eingreifen und welche
Rolle sie neben den Übungen spielen. Wir sprechen über Schlaf als
Regenerationsfenster, Ernährung als Baustoff der Heilung und
Stressmanagement als Schalter fürs Nervensystem. Zum Schluss gibt
es eine kleine Checkliste, die dir hilft, deine eigene Reha
ganzheitlich zu betrachten.
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Über diesen Podcast
Die Hamburger Trainerin Andrea Wege und Jochen Bender, Trainer aus
Frankfurt, geben Einblicke in ihre Arbeit und teilen ihr Wissen
über orthopädisch bedingte Schmerzen und effektive
Trainingsstrategien. Mit praxisnahen und evidenzbasierten Tipps zum
Thema Reha und Training zeigen sie dir, wie du deine Gesundheit
selbst in die Hand nimmst, um nachhaltig schmerzfrei und
leistungsfähig zu werden.
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