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GLOW UP! Archiv
66 Episoden
13 Minuten
In dieser geführten Meditation schenke ich dir einen Moment, der nur für dich bestimmt ist und dich dabei unterstützt, Gedanken, Personen oder Muster loszulassen, die nicht mehr für dich bestimmt sind oder dir nicht guttun.
TikTok & Instagram: glowup.podcast
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25 Minuten
Unser Gehirn denkt etwa 60.000-70.000 Gedanken pro Tag. Die meisten davon sind unbewusst, automatisch und wiederholen sich täglich. Studien zeigen: Bis zu 80 % dieser Gedanken sind negativ.
Aus psychologischer Sicht liegt das an unserem sogenannten Negativity Bias. Unser Gehirn ist darauf programmiert,Gefahren zu erkennen – was evolutionär Sinn ergibt. Doch heute geraten wir durch diesen Filter oft in mentale Daueralarme.
Gedanken erschaffen Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen. Handlungen erschaffen Realität.
Das heißt auch: Wenn du deine Gedankenveränderst, veränderst du alles.
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Aus psychologischer Sicht liegt das an unserem sogenannten Negativity Bias. Unser Gehirn ist darauf programmiert,Gefahren zu erkennen – was evolutionär Sinn ergibt. Doch heute geraten wir durch diesen Filter oft in mentale Daueralarme.
Gedanken erschaffen Gefühle. Gefühle erschaffen Handlungen. Handlungen erschaffen Realität.
Das heißt auch: Wenn du deine Gedankenveränderst, veränderst du alles.
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32 Minuten
Es gibt Dinge, die lernt man nicht in der Schule, dieunterscheiden sich von den Tipps, die unsere Eltern uns geben, um uns auf das Leben vorzubereiten. Auch, wenn diese Ratschläge unserer Eltern natürlich unabdingbarsind – und Mütter in der Regel recht haben, meine zumindest :)
Es sind Erkenntnisse, die wir aus eigener Erfahrung -teilweise auf die harte Tour – lernen und dadurch so sehr verinnerlichen. Es sind Weisheiten, die das Leben mit sich bringen und daher umso wertvoller sind.Und 10 dieser Erkenntnissen, die ich in der ersten Hälfte meiner 30er machen durfte, möchte ich heute mit dir teilen.
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Es sind Erkenntnisse, die wir aus eigener Erfahrung -teilweise auf die harte Tour – lernen und dadurch so sehr verinnerlichen. Es sind Weisheiten, die das Leben mit sich bringen und daher umso wertvoller sind.Und 10 dieser Erkenntnissen, die ich in der ersten Hälfte meiner 30er machen durfte, möchte ich heute mit dir teilen.
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31 Minuten
Du bist emotional gefangen, in einer Verbindung die dir mehr Schmerz als Freude bringt. Vielleicht wart ihr nie richtig zusammen. Vielleicht gab es nie ein klares Nein. Aber auch kein echtes Ja. Es ist dein Klammern an eine Hoffnung, die nicht erfüllt wird, die dich lähmt und leiden lässt. Das Loslassen dieser Beziehung erscheint dir unmöglich.
Denn wenn alles was existiert hat, nur eine Hoffnung war, hilft nur das Festhalten daran, um das alles aufrecht zu erhalten.
Lass mich dir sagen, dass dieses Leiden keine Veränderung herbeiführen wird. Du musst durch den Schmerz gehen, um dieMagie des Loslassens erleben zu können.
Ich möchte dir heute helfen, dein gelebtes Muster zuverstehen – UND zu verändern. Denn das, was du da erlebst, ist kein Zufall und auch keine Liebe. Es ist ein psychologisches Muster. Und du kannst es durchbrechen.
Ich nehme dich in fünf konkreten Schritten mit auf dieReise: raus aus der toxischen Verbindung, rein in deine eigene Kraft.
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Denn wenn alles was existiert hat, nur eine Hoffnung war, hilft nur das Festhalten daran, um das alles aufrecht zu erhalten.
Lass mich dir sagen, dass dieses Leiden keine Veränderung herbeiführen wird. Du musst durch den Schmerz gehen, um dieMagie des Loslassens erleben zu können.
Ich möchte dir heute helfen, dein gelebtes Muster zuverstehen – UND zu verändern. Denn das, was du da erlebst, ist kein Zufall und auch keine Liebe. Es ist ein psychologisches Muster. Und du kannst es durchbrechen.
Ich nehme dich in fünf konkreten Schritten mit auf dieReise: raus aus der toxischen Verbindung, rein in deine eigene Kraft.
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23 Minuten
Wir wollen alles sofort.
Wir leben in einer Welt, die auf Schnelligkeit ausgerichtet ist. Wir bestellenEssen mit einem Klick, wir streamen Serien ohne warten zu müssen, wir scrollen aufsocial media durch ganze Leben in 15-Sekunden-Häppchen. Kein Wunder, dass wir das Gefühl haben, alles müsse sofort passieren.
Wir wollen jetzt den Liebeskummer loswerden.
Jetzt den Partner, der perfekt zu uns passt.
Jetzt den Erfolg mit unserem Business.
Jetzt den Traumkörper, nachdem wir seit zwei Wochen im Gym sind.
Aber die Wahrheit ist: Alles, was von echterSubstanz ist, braucht Zeit.
Geduld ist kein Hindernis. Sie ist die stille Kraft, die uns durch die wichtigsten Prozesse trägt.
Instagram/TikTok: glowup.podcast
Wir leben in einer Welt, die auf Schnelligkeit ausgerichtet ist. Wir bestellenEssen mit einem Klick, wir streamen Serien ohne warten zu müssen, wir scrollen aufsocial media durch ganze Leben in 15-Sekunden-Häppchen. Kein Wunder, dass wir das Gefühl haben, alles müsse sofort passieren.
Wir wollen jetzt den Liebeskummer loswerden.
Jetzt den Partner, der perfekt zu uns passt.
Jetzt den Erfolg mit unserem Business.
Jetzt den Traumkörper, nachdem wir seit zwei Wochen im Gym sind.
Aber die Wahrheit ist: Alles, was von echterSubstanz ist, braucht Zeit.
Geduld ist kein Hindernis. Sie ist die stille Kraft, die uns durch die wichtigsten Prozesse trägt.
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23 Minuten
Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das leise beginnt und doch so tiefgreifend ist: Akzeptanz. Ein Wort, das nach Stillstand klingt, aber in Wirklichkeit der Beginn von etwas ganz Neuem sein kann. Akzeptanz bedeutet nicht, allesgutzuheißen. Es bedeutet, den Widerstand aufzugeben. Und das ist kein Zeichen von Schwäche. Ganz im Gegenteil: Das ist pure Kraft.
Aber wie erlangen wir diese Akzeptanz und wie ist diese mit unserem Selbstwert verbunden?
TikTok & Instagram: glowup.podcast
Aber wie erlangen wir diese Akzeptanz und wie ist diese mit unserem Selbstwert verbunden?
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22 Minuten
„Ein elementarer Teil meiner Reise – von einer ausgebrannten, übergewichtigen, depressiven Anfangdreißigjährigen hin zu einer agilen, glücklichen und fitten Mittdreißigerin – war das konsequente Optimieren meiner Morgenroutine: von einer trägen Langschläferin zur aktiven Frühaufsteherin.“
Vielleicht kennst du das Gefühl: Du willst etwas verändern – früher aufstehen, weniger ans Handy gehen, dich weniger stressen lassen, mehr an dich glauben…
Und trotzdem rutschst du immer wieder zurück in alte Muster.
Das liegt nicht daran, dass du schwach bist. Sondern, weil dein Gehirn dich eigentlich nur beschützen will.
Denn Gewohnheiten sind emotionale Programme.
Wir müssen lernen, unsere Emotionen zu verstehen – und zu erkennen, welche Bedürfnisse eigentlich hinter den alten Gewohnheiten stecken.
Heute sprechen ich mit dir darüber, wie wie du alte, dich blockierende Gewohnheiten loslässt und dir eine neue Routine baust, die dich nicht nur produktiver, sondern wirklich freier machen.
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Vielleicht kennst du das Gefühl: Du willst etwas verändern – früher aufstehen, weniger ans Handy gehen, dich weniger stressen lassen, mehr an dich glauben…
Und trotzdem rutschst du immer wieder zurück in alte Muster.
Das liegt nicht daran, dass du schwach bist. Sondern, weil dein Gehirn dich eigentlich nur beschützen will.
Denn Gewohnheiten sind emotionale Programme.
Wir müssen lernen, unsere Emotionen zu verstehen – und zu erkennen, welche Bedürfnisse eigentlich hinter den alten Gewohnheiten stecken.
Heute sprechen ich mit dir darüber, wie wie du alte, dich blockierende Gewohnheiten loslässt und dir eine neue Routine baust, die dich nicht nur produktiver, sondern wirklich freier machen.
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30 Minuten
Du kennst ihn in der Regel noch nicht lange aber erträgstdas Gefühl nicht, ohne ihn leben zu müssen. Du empfindest so starke Gefühle wie noch nie zuvor in deinem Leben aber diese werden nicht von ihm erwidert. Alles schreit danach, dass diese Verbindung zu ihm dir nicht guttut. Dein Bauchgefühl versucht dich wachzurütteln, aber du missachtest es.
Du wirst stattdessen kreativ in der Findung vonRechtfertigungen und Erklärungen „für ihn und sein mangelhaftes Verhalten dir gegenüber.“
Du verlierst dich in dem Gedanken, dass wenn du ihm nochetwas mehr deinen eigenen Wert beweist, wird er dich sehen und du wirst genug für ihn sein.
Lass mich dir sagen: „Du bist nicht verrückt nach ihm,sondern danach jemandem deinen Wert zu beweisen, der eine tiefe Wunde bei dir triggert“.
Und wie wir damit umgehen können, damit unsere Seele keinen Schaden nimmt, dem gehen wir heute gemeinsam aufden Grund.
TikTok & Instagram @glowup.podcast
Du wirst stattdessen kreativ in der Findung vonRechtfertigungen und Erklärungen „für ihn und sein mangelhaftes Verhalten dir gegenüber.“
Du verlierst dich in dem Gedanken, dass wenn du ihm nochetwas mehr deinen eigenen Wert beweist, wird er dich sehen und du wirst genug für ihn sein.
Lass mich dir sagen: „Du bist nicht verrückt nach ihm,sondern danach jemandem deinen Wert zu beweisen, der eine tiefe Wunde bei dir triggert“.
Und wie wir damit umgehen können, damit unsere Seele keinen Schaden nimmt, dem gehen wir heute gemeinsam aufden Grund.
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18 Minuten
Meistens entstehen wunderbare Dinge daraus, dass wir unsereKomfortzone verlassen und Dinge „anders machen“ als gewohnt. Ich habe Jahrzehnte lang nach gewohnten Mustern gelebt und immer in den Momenten, in denen ich meine eigene Komfortzone verließ, haben sich Dinge in meinem Leben zum Besseren verändert.
Ich möchte dich hier dazu inspirieren wieder häufiger deinen Mut zusammen zu nehmen, über deinen Schatten zu springen und deine Komfortzone zu verlassen.
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Ich möchte dich hier dazu inspirieren wieder häufiger deinen Mut zusammen zu nehmen, über deinen Schatten zu springen und deine Komfortzone zu verlassen.
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25 Minuten
Das trainieren meiner "Gelassenheit" war ein elementarer Treiber zu meinem glücklicheren Leben und zu tiefgreifendem Erfolg. Aber Gelassenheit entsteht nicht auf Knopfdruck, sondern entwickelt sich mit Übung und innerer Haltung.
Für mich war es ein langer Weg das „Loslassen“ zu lernen und zu verinnerlichen.
In dem Moment als ich damit begonnen habe, mich zu mehr Gelassenheit zu „trainieren“ hat sich auch mein Leben verändert.
Welche Maßnahmen mir auf diesemWeg geholfen haben und wie ich dadurch auch dir zu mehr Gelassenheit verhelfen möchte teile ich in dieser Folge mit dir.
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Für mich war es ein langer Weg das „Loslassen“ zu lernen und zu verinnerlichen.
In dem Moment als ich damit begonnen habe, mich zu mehr Gelassenheit zu „trainieren“ hat sich auch mein Leben verändert.
Welche Maßnahmen mir auf diesemWeg geholfen haben und wie ich dadurch auch dir zu mehr Gelassenheit verhelfen möchte teile ich in dieser Folge mit dir.
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30 Minuten
Meine Dating Historie - Und was wir daraus lernen können (Part 2)
Leute, ich kann es nicht anders sagen aber „ich bin bereit!“ Ich hab durch meinen Liebeskummer im vergangenen Jahr lange gebraucht, hab mich komplett mit mir selbst zu beschäftigt und in dieser Phase auch kein Verlangen nach Dates gehabt.
Aber ich hab so richtig Lust mich wieder zu verlieben, bzw. lasst mich mit Baby Steps starten: Sagen wir, ich bin bereit wieder jemanden kennenzulernen. Auf der anderen Seite habe ich aber auch extremen Respekt davor mich einer falschen Person zu öffnen und dadurch verletzt zu werden.
Was passt besser zu dem Gefühl wieder jemanden kennenlernen zu wollen, als sich noch mal ins Gedächtnis zu rufen, was bei vergangenen „Kennlernphasen“ oder auch nur Dates falsch lief, bzw. was ich daraus lernen durfte. Und mich gemeinsam mit euch an diese schönen, lustigen und lehrreichen Erfahrungen zu erinnern.
Leute, ich kann es nicht anders sagen aber „ich bin bereit!“ Ich hab durch meinen Liebeskummer im vergangenen Jahr lange gebraucht, hab mich komplett mit mir selbst zu beschäftigt und in dieser Phase auch kein Verlangen nach Dates gehabt.
Aber ich hab so richtig Lust mich wieder zu verlieben, bzw. lasst mich mit Baby Steps starten: Sagen wir, ich bin bereit wieder jemanden kennenzulernen. Auf der anderen Seite habe ich aber auch extremen Respekt davor mich einer falschen Person zu öffnen und dadurch verletzt zu werden.
Was passt besser zu dem Gefühl wieder jemanden kennenlernen zu wollen, als sich noch mal ins Gedächtnis zu rufen, was bei vergangenen „Kennlernphasen“ oder auch nur Dates falsch lief, bzw. was ich daraus lernen durfte. Und mich gemeinsam mit euch an diese schönen, lustigen und lehrreichen Erfahrungen zu erinnern.
26 Minuten
Wir müssen uns befreien von all den Selbstzweifeln, die uns plagen und von dem Irrglauben, dass wir für irgendetwas nicht genug sind.
Dieses Muster können wir nur überwinden, wenn wir an uns glauben und nicht nur in Form, vonSelbstbewusstein, sonder vor allem in Form von Selbstwert. Damit wir aufhören unsere Träume zu hinterfragen und stattdessen damit beginnen an uns zu glauben und sie umzusetzen. „Selbstwert wächst da, wo du dich selbst nicht mehr überhörst.“
Wie oft hast du Dinge geschluckt, Grenzenignoriert, dich entschuldigt, nur um niemandem zur Last zu fallen? "Doch dein Selbstwert beginnt genau da, wo du aufhörst, dich selbst zu verlassen."
Wenn ich ein verdammtes Glaubenshaus leiten würde, dann stünde dieser Satz an der verdammten Tür: “DEIN SELBSTWERT BEGINNT GENAU DA, WO DU AUFHÖRST, DICH SELBST ZU VERLASSEN.
Instagram: glowup.podcast
Host: Lisa Mues
Dieses Muster können wir nur überwinden, wenn wir an uns glauben und nicht nur in Form, vonSelbstbewusstein, sonder vor allem in Form von Selbstwert. Damit wir aufhören unsere Träume zu hinterfragen und stattdessen damit beginnen an uns zu glauben und sie umzusetzen. „Selbstwert wächst da, wo du dich selbst nicht mehr überhörst.“
Wie oft hast du Dinge geschluckt, Grenzenignoriert, dich entschuldigt, nur um niemandem zur Last zu fallen? "Doch dein Selbstwert beginnt genau da, wo du aufhörst, dich selbst zu verlassen."
Wenn ich ein verdammtes Glaubenshaus leiten würde, dann stünde dieser Satz an der verdammten Tür: “DEIN SELBSTWERT BEGINNT GENAU DA, WO DU AUFHÖRST, DICH SELBST ZU VERLASSEN.
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Host: Lisa Mues
32 Minuten
Ich lerne in letzter Zeit viele tolle Frauen kennen. Frauen, die ihr Leben scheinbar unter Kontrolle haben. Sie achten auf ihren Körper und ihre Ernährung, treiben Sport, sie sind ambitioniert im Beruf und machen einfach ihr Ding. Verbringen tolle Urlaube und ermöglichen sich selbst das Leben, das sie sich für sich selbst wünschen. Habenein Ziel und eine Vision für sich selbst.
Diese Frauen, die ich jüngst kennenlernen durfte eint aber fast alle eine Tatsache: Sie sind generell unglücklich mit dem Status Quo ihres Liebeslebens oder befinden sich in einer ungesunden Beziehung oder Situationship. Und all das meistens mit Männern, die weder ihrem Typ, noch ihrem Anspruch entsprechen...
Woran liegt das, wie kommen wir von diesen Personen los und fallen erst gar nicht mehr auf sie rein?
Instagram: glowup.podcast
Diese Frauen, die ich jüngst kennenlernen durfte eint aber fast alle eine Tatsache: Sie sind generell unglücklich mit dem Status Quo ihres Liebeslebens oder befinden sich in einer ungesunden Beziehung oder Situationship. Und all das meistens mit Männern, die weder ihrem Typ, noch ihrem Anspruch entsprechen...
Woran liegt das, wie kommen wir von diesen Personen los und fallen erst gar nicht mehr auf sie rein?
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20 Minuten
Ein toxisches Umfeld entsteht schleichend, häufig sogar mit dem Deckmal einer Komfort-Zone. Es sind Menschen, Themen, Dinge und Gedanken, die dir vielleicht sogar einGefühl von Vertrautheit schenken. Ganz sicher aber zu einer Art Gewohnheit geworden sind.
Wir müssen lernen eine bequeme Gewohnheit oder unser bekanntes Umfeld, wenn es uns unterUmständen davon abhält unsere Träume zu verwirklichen, von einem gesunden Umfeld, welches uns bestärkt und anfeuert zur besten Version unserer selbst zu werden, zu unterscheiden.
Der Einfluss den deine wiederkehrenden Gewohnheiten, die Personen mit denen du dich umgibst, die Inhalt welche du konsumierst, die Dinge, welche du nah an dich heranlässt auf deine mentale und physische Gesundheit haben, ist enorm. Selektiere, wen und was du an dich heranlässt und welchen Einfluss du annimmst oder ganz bewusst ignoriesrt.
Denn sonst verpasst du ganz sicher die Möglichkeit dich so zu entwickeln, wie du es heute gar nicht zu träumen wagst.
Instagram: @glowup.podcast
Wir müssen lernen eine bequeme Gewohnheit oder unser bekanntes Umfeld, wenn es uns unterUmständen davon abhält unsere Träume zu verwirklichen, von einem gesunden Umfeld, welches uns bestärkt und anfeuert zur besten Version unserer selbst zu werden, zu unterscheiden.
Der Einfluss den deine wiederkehrenden Gewohnheiten, die Personen mit denen du dich umgibst, die Inhalt welche du konsumierst, die Dinge, welche du nah an dich heranlässt auf deine mentale und physische Gesundheit haben, ist enorm. Selektiere, wen und was du an dich heranlässt und welchen Einfluss du annimmst oder ganz bewusst ignoriesrt.
Denn sonst verpasst du ganz sicher die Möglichkeit dich so zu entwickeln, wie du es heute gar nicht zu träumen wagst.
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18 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit dir über deinen Einfluss auf deinen beruflichen Erfolg. Denn Erfolg im Beruf ist keinZufall – In fünf Schritten leite ich dich dazu an, neben deiner fachlichen Expertise erfolgreicher und dadurch selbstbestimmter und glücklicher zu werden.
