GLOW UP!

Jetzt haben wir schon so viel an uns gearbeitet. Uns um uns selbst gekümmert, einen Selbstwert kultiviert, der lange unter Verschütt lag. Der so lange überhört wurde. Wir haben den Meinungen der anderen mehr Vertraut als uns selbst, bis wir langsam aber stetig zu uns selbst zurückgefunden haben. Und dann passiert etwas. Wir treffen eine Person, die wir toll finden, die auch uns toll findet aber an einem bestimmten Punkt flacht der Kontakt ab oder wir werdenabgelehnt. Besonders in diesen Momenten fällt es schwer, dich an deinen Selbstwert zu erinnern. Wirklich bei dir zu bleiben und zu vertrauen, dass Menschen und Dinge, die wirklich für dich bestimmt sind, dich nicht verpassen werden. Und genau darum soll es heute gehen: Diese Folge ist eine Erinnerung an deinen Selbstwert. Folgenverweis: #8 Optimiere dein Umfeld - Personen, Inhalte und Gedanken https://open.spotify.com/episode/1yEFyhrFcWHKAx0UUYaKHT?si=bf61457c1a6947fe Folgenverweis: #10 Dein Selbstwert - und wie du ihn reanimierst https://open.spotify.com/episode/3DSTajUlqg1qLUMOr77gwo?si=a3f736e6bdef4cf7 TikTok & Instagram: glowup.podcast

Im Alltag benutzen wir Transformation oft als Synonym für Veränderung. Aber in der Psychologie ist Transformation ein tiefgreifender Prozess, der die Identität betrifft. Transformation ist kein plötzlicher Bruch mit dem, was wir einmal waren, sondern ein fortlaufender Entwicklungsprozess. Ich habe lange geglaubt, ich müsste nur „mehr leisten“, um mich erfüllt zu fühlen. Doch obwohl ich beruflich erfolgreich war, fühlte ich mich innerlich leer. Mein Selbstbild – erfolgreiche Karrierefrau – passte nicht mehr zu meinem inneren Erleben.Diese Diskrepanz nennt die Psychologie kognitive Dissonanz. Und genau diese Spannung ist oft der Startpunkt von Transformation - diese beginnt selten mit einem Knall. Sie beginnt mit einem leisen Gefühl, dass etwas nicht mehr stimmt.   TikTok & Instagram: glowup.podcast

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gefragt, wie es dir geht — nicht oberflächlich, nicht zwischen zwei Terminen, nicht mit dem Gedanken schon beim nächsten To-do — sondern ehrlich, still und ohne Ablenkung? Wann hast du dich zuletzt selbst an erste Stellegesetzt? Nicht aus Egoismus. Nicht aus Trotz. Sondern aus dem tiefen Verständnis heraus, dass dein Leben dir gehört. Wir leben in einer Welt, die uns früh beibringt, für andere da zu sein. Eine Welt, in der Anpassung oft mehr Anerkennung bekommt als Authentizität. In der wir lernen, Erwartungen zu erfüllen, Rollen zu spielen und Konflikte zu vermeiden, selbst wenn wir uns dabei Stück für Stück von uns selbst entfernen. Wir lernen, die Gute zu sein. Die Starke. Die Vernünftige. Die, die alles im Griff hat. Die, die niemandem zur Last fällt. Und irgendwann merken wir: Wir funktionieren. Aber wir fühlen uns nicht mehr. „Choose yourself, first“ — wähle zuerst dich selbst —klingt im ersten Moment vielleicht radikal. Vielleicht sogar unbequem. Vielleicht taucht sofort eine Stimme in dir auf, die sagt: Ist das nicht egoistisch? Darf ich das überhaupt? Was ist mit den anderen? Doch sich selbst zu wählen bedeutet nicht, andereabzulehnen. Es bedeutet, sich selbst nicht länger zu verlassen. Und dem gehe ich in dieser Folge gemeinsam mit dir auf die Spur. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Oft nehmen wir uns Dinge zum 01.01. eines neuen Jahres vor. Große Vorsätze, die schnell im Sand verlaufen oder nie einen echten Start finden. Egal, um welches Ziel es geht: Den "No contact" durchhalten, diese 5kg abnehmen, deine Selbstständigkeit voranbringen, dich gesünder ernähren, dich heute für eine gesündere Version von dir zu entscheiden - für dein zukünftiges ich... mit diesen 30 Tagen setzt du den ersten Impuls es zu erreichen. Meine Reise hier hat mit einer Idee begonnen.Eine Idee, die sehr lange in meinem Kopf existiert hat und eines Tages in die Tat umgesetzt wurde – von mir. Ich habe mir im ersten Schritt 30 Tage gegeben. Ich habe mir gesagt, ich mache das einen Monat lang, vier Wochen – und schaue wie es läuft. Und aus diesen vier Wochen sind mittlerweile 52 Wochen geworden. 30 Tage verändern unser Leben nicht, weil sie magisch sind, sondern weil sie auf mehreren Ebenen gleichzeitig wirken. Sieverändern die Struktur unseres Gehirns, beruhigen unser Nervensystem, verschieben unser Selbstbild und schaffen emotionale Sicherheit. Aus einer bewussten Entscheidung wird ein Teil unserer Identität. Und genau dort beginntnachhaltige Veränderung. Und genau auf diese Reise will ich dich in dieser Folge mitnehmen. Verweis auf Folge #6 Richtig fasten - Dein individueller Weg: https://open.spotify.com/episode/5SE3LOsWdN0qPcnYcXLekR?si=603c7c0adaa3484a Verweis auf Folge #10 Dein Selbstwert - Und wie du ihn reanimierst: https://open.spotify.com/episode/3DSTajUlqg1qLUMOr77gwo?si=a92a042d977f46a7 TikTok & Instagram: glowup.podcast