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Glücklich im Alltag

Glücklich im Alltag

Karen Schönemann 7 Episoden Neueste vor 1 Jahr

Mein Podcast über alltagstaugliche Methoden zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit

Bildung
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Episoden

#7 Abwehrmechanismen

11 Minuten
Mit diesem psychologischen Mechanismus sind wir alle ausgestattet. In unserer Kindheit hat er uns gute Dienste erwiesen: Er hat dafür gesorgt, dass wir unsere Verbindung mit unseren Bezugspersonen halten konnten. Egal, was passiert. Wir sind alle Bildungswesen und brauchen andere Menschen zum Leben. Daher ist es für uns wichtig gewesen, diese Beziehung immer wieder sicherzustellen, auch in emotional schwierigen Situationen, in denen negative Gefühle aufgetaucht sind. Wir haben dann die negativen Emotionen abgewehrt und Lösungen gefunden, um die Beziehungen so gut wie möglich zu erhalten. 

Anna Freud hat die unterschiedlichen Abwehrmechanismen erforscht und für uns festgehalten. Ich werde in dieser Folge auf die wichtigsten davon eingehen und möchte sie dir darstellen.  

 

#6 Joining

6 Minuten
In dieser Folge lernst du die Methode des Joinings kennen. Es ist ein besonders effektiver Weg zu innerer Heilung und Stärkung des Selbstbewusstseins.

Joining bedeutet sich zu verbinden.

Beim Joining  setzen sich zwei Menschen gegenüber und verbinden sich durch Blickkontakt in die Augen.

Wenn ich mich mit einem Menschen hinsetze um zu fühlen, entsteht genau in dem Moment wo wir uns gegenübersitzen und in die Augen schauen ein Raum. In diesem Raum ist es sicher, den Prozess des eigenen Fühlens zu zu lassen.

Du erfährst in diesem podcast, was Joining ist und wie dich das innere Erleben gemeinsam mit jemand anderes erfüllter und liebevoller werden lässt.

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#5 Innere Beobachterin

9 Minuten
Diese Folge dient vertiefend  dem praktischen bewussten Fühlen. Ich habe mir gedacht, dass es hilfreich ist, die Wahrnehmung zu schulen, um sich beim bewussten Fühlen auf die Emotionen und Gefühle ausrichten zu können.

Dazu finde ich die Imaginationsübung von Luise Reddemann "Den inneren Beobachter oder die innere Beobachterin" besonders gut.

In dieser geführten Meditation wird deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Körper, dann auf die Gedanken, die Gefühle und schließlich auf die Fähigkeit  des inneren Beobachtens geführt. So kannst du die verschiedenen Ebenen zu unterscheiden lernen und diese Erfahrung beim bewussten Fühlen anwenden.

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#4 Das Eisbergmodell

8 Minuten
In dieser Folge stelle ich dir das Eisbergmodell vor. Er veranschaulicht anhand des Bildes eines Eisbergs die verschiedenen Bewusstseinsebenen:

Die bewusste Handlungs- und Verhaltensebene

Das Ebene der Gefühle und Emotionen

Die Unterbewusste Ebene der Gedanken, Glaubenssätze und Werte

Die unbewusste Ebene der Bilder, Erfahrungen und Wahlmöglichkeiten

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#3 Gefühle bewusst fühlen

13 Minuten
In dieser Folge nehme ich mir die Zeit, dir das Praktizieren des bewussten Fühlens deiner Gefühle vertiefend nahe zu bringen.

Dazu werde ich in drei Schritten vorgehen:

1.     Zunächst werde ich auf die Entstehung und Bedeutung negativer Gefühle eingehen

2.     Dann werde ich einige wichtige Grundsätze zu Gefühlen erläutern, die du wissen sollest, wenn du auf die Reise zu deinen Gefühlen gehst

3.     Werde ich beispielhaft das bewusste Fühlen vorstellen

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Über diesen Podcast

In meinem Podcast bekommst du Informationen, Anleitungen und Übungen zu psychologischen, therapeutischen und spirituellen Methoden, die es dir ermöglichen, dein Wohlbefinden zu stärken. Ich erzähle zu wichtigen Themen, die mir in meinen Lebensberatungen begegnen und von denen ich glaube, dass sie viele Menschen beschäftigen. Immer wieder geht es in den Gesprächen darum, dass Verständnis und Bewusstsein für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse eine enorme Rolle spielen, um Problemen effektiv zu begegnen. Sie spielen eine Rolle in der Beziehung zu sich selbst, in Liebesbeziehungen und in Partnerschaften. Der Podcast ist so aufgebaut, dass die einzelnen Themen einige Folgen zur Vertiefung haben werden. In weiteren Folgen vertiefe ich die Hintergründe, gebe Übungshilfen und rahme den psychologischen und spirituellen Hintergrund ein. Weitere Informationen www.beratung-schoenemann.de
Webseite
Home - Beratung Karen Schönemann, Kiel
Urheberangabe
Karen Schönemann
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Glücklich im Alltag“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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