Queer Power Gym Podcast

In dieser Folge teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus drei Jahren Praxis als Personal Trainer, Coach und Studio-Leitung inkl. Fehlannahmen und Kurskorrekturen in meiner täglichen Arbeit mit queeren Menschen im Training. Wie können queere Menschen mit Krafttraining anfangen, Freude daran entwickeln – und wirklich dranbleiben? Ich spreche darüber, warum „Safe Space“ allein nicht ausreicht weshalb Unwohlsein nicht automatisch Diskriminierung ist warum viele queere Menschen im klassischen Gym-Setting scheitern weshalb Lernen, Struktur und Begleitung entscheidender sind als Motivation warum Anschluss jenseits von Nightlife eine größere Rolle spielt als ich dachte und warum es erlaubt sein muss, den eigenen Körper verändern zu wollen (nicht nur im Rahmen von Transition) Diese Folge ist eine persönliche Erkenntnisreise: von meiner eigenen Sozialisation im Gym, über das Motto „Queer Gym Takeover Now“, bis hin zu der Frage, was queere Menschen wirklich brauchen, um körperlich stärker, stabiler und selbstwirksamer zu werden. Hier sind meine Beobachtungen aus der Praxis – und die Einladung, weniger zu analysieren und mehr ins Handeln zu kommen. Queer Power Gym Berlin Free Trail in einer Small Group

Viele Menschen wissen, dass Training wichtig wäre, und trotzdem klappt es nicht. Nicht wegen fehlender Motivation, sondern wegen Mental Load und zu vieler Entscheidungen im Alltag. Diese Hürde kannst du überwinden! In dieser Folge geht es darum, warum regelmäßiges Training oft an Entscheidungserschöpfung scheitert, und wie feste Strukturen und Vorentscheidungen dir dabei helfen können, Training endlich zur Routine zu machen. Eine Einordnung für Menschen mit vollen Wochen, viel Verantwortung und wenig mentaler Energie.

Wird das Training je leichter? Heute reden wir ehrlich über das, was schwer ist. Training, Motivation, Vergleiche, Rückschritte, nichts davon fühlt sich immer leicht an. In dieser Folge geht’s um sechs unbequeme Dinge, die dich begleiten werden, wenn du wirklich etwas verändern willst. Über die solltest du Bescheid wissen, um nicht aufzugeben, wenn es schwierig wird, sondern langfristig dein Krafttraining zur Routine zu machen und diese auch zu halten. Unsere Queer Power Trainees finden langsam Gefallen daran, sich unbequemen Dingen zu stellen, und nehmen neue Herausforderungen an. Ihr könnt sehr, sehr stolz auf euch sein!

Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge räumen wir mit sechs Fehlannahmen im Krafttraining auf. Das Internet ist voller Infos, aber welche treffen auf deine Situation zu? Du erfährst, was wirklich funktioniert, um dranzubleiben, Fortschritte zu sehen und eine Routine aufzubauen. Im Queer Power Gym merke ich immer wieder: Viele starten mit denselben Annahmen. Erst in Nachrichten, Gesprächen nach dem Training oder im Check-in-Gespräch wird klar, wie verbreitet diese Annahmen sind und wie sehr sie uns manchmal bremsen. Deshalb bauen wir hier Schritt für Schritt nicht nur Muskeln, sondern auch Wissen und Selbstvertrauen auf. Danke, dass du Teil dieser Community bist. Falls du noch nicht dabei bist: Wir laden dich herzlich zum Training ein. Denn hier machst du nämlich wirklich Fortschritte. Zum Small Group FREE TRIAL anmelden Inhalt: „Ich sollte nicht so hart zu mir sein.“ – für wen gilt das? „Ich muss mich richtig auspowern.“ „Ich hatte gar keinen Muskelkater – das hat nichts gebracht.“ „Einmal Training die Woche reicht.“ „Das wird jetzt meine neue Routine.“ „Das Training bringt nichts – ich sehe nix, ich merke nix.“ Bonus: „I can’t feel my ******“