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Episoden

Was kosten Muskeln? Realitätscheck und Alternativen für jedes Budget

52 Minuten
Was kosten Muskeln wirklich? Denk nicht zuerst an die Optik! Stärker und belastbarer werden, Schmerzen reduzieren, die Gesundheit fördern, dich im eigenen Körper wohler fühlen und mehr Selbstvertrauen entwickeln. Was kostet dich das?

In dieser Folge geht’s nicht nur um Mitgliedsbeiträge, sondern um Zeit, Energie, Mental Load, Eigeninitiative, Coaching und Trainingsqualität.

Alles mit dem Ziel: Wie schaffst du den Einstieg ins Krafttraining und wie bleibst du langfristig dran? Spoiler: Es geht mit jedem Geld-Budget. Aber einen Trade machst du immer.

Gym ist over für mich

33 Minuten
Ich liebe Krafttraining! Aber ich habe inzwischen keine Lust mehr, in klassische Fitnessstudios zu gehen. Zu laut, zu viel, zu alles.

Das Gym war meine Me-Time, ich hatte meine Routine und habe dort jahrelang gerne trainiert. Wirklich gerne? Dann habe ich nach und nach andere Trainingsformate kennengelernt. Leute, es geht auch anders!

Neue Formate wie Small Group Personal Training und Semi-Private sind für mich der Game Changer. Wo Profis mein Training strukturieren und ich einfach nur hinkommen muss.

Und wenn es das nicht gäbe, würde ich mit Kurzhanteln und Youtube trainieren. Here's why.

Hier erfährst du außerdem, warum ich als Coach davon abgekommen bin, Gym-Unterricht zu geben.

https//:queerpowergymberlin.de

Small Group Strength Training

Aller Anfang ist Magic

13 Minuten
Du willst Krafttraining machen. Die Hürden sind groß, die Motivation schwindet schnell, die meisten geben auf. Dabei ist der Anfang die schönste Zeit! Vorausgesetzt das Setting stimmt. Dann ist mit Krafttraining anzufangen und schnell Fortschritte zu bemerken einfach etwas ganz Besonderes.

Du wackelst, du zitterst, du bist weit außerhalb deiner Comfort Zone. Aber durch Wiederholung, Routine und Steigerung machst du Fortschritte – das ist die Logik von Training. Da kannst du dir sicher sein.

Lasst uns doch mal umdenken und offen an die Sache herangehen. Es ist normal, nicht direkt alles zu können. Hol dir Unterstützung und ein wertschätzendes Umfeld und alles fühlt sich gleich ganz anders an. Unbequem, aber auch wunderschön!

Training ist Beziehung

1 minute
Was bringt Menschen wirklich dazu, Woche für Woche wieder zum Training zu kommen? Ist es Motivation? Disziplin? Oder steckt etwas ganz anderes dahinter?

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in der Fitnessbranche selten diskutiert wird: das Bedürfnis, bemerkt zu werden.

Warum bleiben uns kleine Begegnungen oft jahrelang im Gedächtnis? Warum können Vertrauen, Sicherheit und ein fester sozialer Anker dabei helfen, langfristig dranzubleiben? Warum ist Beziehung oft wichtiger als der perfekte Trainingsplan?

Ich erzähle persönliche Geschichten, ordne aktuelle Forschung ein und spreche darüber, weshalb echte Verbindung etwas anderes ist als der Marketingbegriff „Community“.

Vielleicht brauchst du nicht mehr Motivation. Vielleicht brauchst du einen Ort, an dem es nicht egal ist, ob du da bist.

Unwohl oder unbequem? Du fühlst dich unwohl beim Gedanken an Sport und Fitnessstudio?

1 minute
Woher weißt du, ob du auf dein Bauchgefühl hören solltest oder ob du gerade einfach nur deine Komfortzone verlässt?

Diese Frage entscheidet oft darüber, ob wir weiterkommen oder stehenbleiben.

Viele queere Menschen fühlen sich unwohl im Fitnessstudio und beim Sport und hören deshalb schnell wieder auf oder fangen erst gar nicht an. Vielleicht auch einfach zurecht!

In dieser Folge lade ich dich dazu ein, den Unterschied zwischen Unwohlsein und Unbequemlichkeit zu erkennen. Denn das eine ist ein Signal, dass du mehr Sicherheit brauchst. Das andere ist oft ein Zeichen dafür, dass du gerade wächst und dass du etwas zum Positiven veränderst.

Eine kurze Folge für alle, die sich schwer damit tun, Veränderungen anzugehen, neue Dinge auszuprobieren oder dranzubleiben, obwohl es unangenehm wird.
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Über diesen Podcast

Der Podcast rund ums Queer Power Gym Berlin – ein Space für Krafttraining und ein Ort des Lernens, wo queere uns trans Menschen ganz selbstverständlich sein können. Hier geht’s um mehr als Fitness: Um Community, Lernen und echte Veränderung. Ich bin Eve, Gründer*in und Coach, und teile persönliche Geschichten, Erfahrungen und Insights aus dem Alltag eines queeren Small Group Personal Training Gyms. Für alle, die anfangen und auch dranbleiben wollen. Hier gibt es ehrliche Gespräche abseits der Mainstream-Fitness. Ob Anfängerin oder erfahrener Kraftsportler*in – hier findest du Inspiration, Unterstützung und eine Community, die zeigt: Es geht auch anders.
Urheberangabe
Alle Rechte liegen bei Evelyn Bastian.
Durchschnittliche Länge
Ø 35 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 58 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Queer Power Gym Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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