Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit Archiv
37 Episoden
17 Minuten
Willkommen zu dieser ganz besonderen Folge von „Smile Inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“. Ich freue mich, dass du hier bist und dir diesen Moment der Ruhe schenkst.
Heute erwartet dich eine sanfte Einschlafmeditation, die dich dabei unterstützt, den Tag loszulassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir beginnen mit einer entspannten Atemfokussierung, bevor wir mit einer beruhigenden Fantasiereise deine Gedanken zur Ruhe bringen. Du brauchst nichts weiter zu tun – nur zuzuhören und dich von meiner Stimme sanft in den Schlaf begleiten zu lassen.
Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.
Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
Nun wünsche ich dir eine erholsame Nacht und wunderschöne Träume. Lass uns beginnen.
Es liegt in deiner Hand.
Heute erwartet dich eine sanfte Einschlafmeditation, die dich dabei unterstützt, den Tag loszulassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir beginnen mit einer entspannten Atemfokussierung, bevor wir mit einer beruhigenden Fantasiereise deine Gedanken zur Ruhe bringen. Du brauchst nichts weiter zu tun – nur zuzuhören und dich von meiner Stimme sanft in den Schlaf begleiten zu lassen.
Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue.
Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
Nun wünsche ich dir eine erholsame Nacht und wunderschöne Träume. Lass uns beginnen.
Es liegt in deiner Hand.
10 Minuten
Herzlich willkommen zu „Smile inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“.
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Meditation ein, die perfekt für deine Mittagspause geeignet ist. Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, belastende Gedanken loszulassen und neue Energie zu tanken.
Du brauchst nur wenige Minuten, um dir selbst etwas Gutes zu tun und dich wieder erfrischt und gestärkt zu fühlen. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Platz, an dem du dich bequem hinsetzen kannst.
Lass uns gemeinsam diese kleine Auszeit genießen.
Es liegt in deiner Hand.
Wenn dir diese Meditation gefällt, speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast.
Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Meditation ein, die perfekt für deine Mittagspause geeignet ist. Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, belastende Gedanken loszulassen und neue Energie zu tanken.
Du brauchst nur wenige Minuten, um dir selbst etwas Gutes zu tun und dich wieder erfrischt und gestärkt zu fühlen. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Platz, an dem du dich bequem hinsetzen kannst.
Lass uns gemeinsam diese kleine Auszeit genießen.
Es liegt in deiner Hand.
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Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
13 Minuten
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Smile inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit.
Heute lade ich dich ein zu einer ganz besonderen Morgenmeditation, die dir hilft, den Tag mit positiver Energie, innerer Balance und einem Gefühl der Leichtigkeit zu beginnen. Gemeinsam werden wir den Moment bewusst wahrnehmen, neue Kraft tanken und deinen Geist auf positive Gedanken ausrichten.
In dieser Meditation erwartet dich eine sanfte Reise durch Atemübungen, achtsames Spüren und kraftvolle Impulse, die dich unterstützen, deinen Tag voller Klarheit und Freude zu starten. Am Ende wirst du mit einem Lächeln im Herzen bereit sein, alles, was der Tag mit sich bringt, willkommen zu heißen.
Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam deinen Tag beginnen.
Wenn dir diese Meditation gefällt, speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast.
Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
Es liegt in deiner Hand.
Heute lade ich dich ein zu einer ganz besonderen Morgenmeditation, die dir hilft, den Tag mit positiver Energie, innerer Balance und einem Gefühl der Leichtigkeit zu beginnen. Gemeinsam werden wir den Moment bewusst wahrnehmen, neue Kraft tanken und deinen Geist auf positive Gedanken ausrichten.
In dieser Meditation erwartet dich eine sanfte Reise durch Atemübungen, achtsames Spüren und kraftvolle Impulse, die dich unterstützen, deinen Tag voller Klarheit und Freude zu starten. Am Ende wirst du mit einem Lächeln im Herzen bereit sein, alles, was der Tag mit sich bringt, willkommen zu heißen.
Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam deinen Tag beginnen.
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Es liegt in deiner Hand.
18 Minuten
In dieser Folge führe ich dich durch einen Bodyscan – eine achtsame Reise durch deinen Körper, die dir hilft, Spannung loszulassen, im Moment anzukommen und innere Ruhe zu finden.
Wir wandern Schritt für Schritt durch deinen Körper, von den Zehen bis zu den Fingerspitzen, und schenken jedem Bereich Aufmerksamkeit. Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Stress abzubauen und dich mit deinem Atem zu verbinden. Egal, ob du ihn als Teil deiner täglichen Praxis nutzt oder einfach zwischendurch, diese Meditation schenkt dir Zeit für dich selbst und fördert dein Wohlbefinden.
Nutze diese Meditation, wann immer du dir eine Auszeit wünschst, um zu dir selbst zurückzukehren.
Wenn dir diese Meditation gefällt, speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast.
Weitere Inspirationen zum Thema Achtsamkeit findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
Es liegt in deiner Hand.
Wir wandern Schritt für Schritt durch deinen Körper, von den Zehen bis zu den Fingerspitzen, und schenken jedem Bereich Aufmerksamkeit. Der Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Stress abzubauen und dich mit deinem Atem zu verbinden. Egal, ob du ihn als Teil deiner täglichen Praxis nutzt oder einfach zwischendurch, diese Meditation schenkt dir Zeit für dich selbst und fördert dein Wohlbefinden.
Nutze diese Meditation, wann immer du dir eine Auszeit wünschst, um zu dir selbst zurückzukehren.
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Weitere Inspirationen zum Thema Achtsamkeit findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
Es liegt in deiner Hand.
16 Minuten
In dieser Meditation nimmst du dir Zeit, deinen Mut zu stärken und dein inneres Vertrauen zu entdecken.
Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – es bedeutet, trotz Angst oder Unsicherheit den nächsten Schritt zu machen. Heute wirst du auf einen imaginären Berg wandern, der symbolisch für deine innere Stärke steht. Auf diesem Weg wirst du spüren, wie du Herausforderungen meistern kannst, wie kraftvoll du bist und wie viel Mut bereits in dir steckt.
Nimm dir für diese Reise einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Lass uns gemeinsam losgehen – Schritt für Schritt, hin zu deinem persönlichen Gipfel der Stärke.
Wenn dir diese Meditation gefällt, speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast.
Einen Artikel zum Thema Mut findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/mut-der-schluessel-zu-persoenlichem-wachstum/
Es liegt in deiner Hand.
Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – es bedeutet, trotz Angst oder Unsicherheit den nächsten Schritt zu machen. Heute wirst du auf einen imaginären Berg wandern, der symbolisch für deine innere Stärke steht. Auf diesem Weg wirst du spüren, wie du Herausforderungen meistern kannst, wie kraftvoll du bist und wie viel Mut bereits in dir steckt.
Nimm dir für diese Reise einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Lass uns gemeinsam losgehen – Schritt für Schritt, hin zu deinem persönlichen Gipfel der Stärke.
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Einen Artikel zum Thema Mut findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/mut-der-schluessel-zu-persoenlichem-wachstum/
Es liegt in deiner Hand.
16 Minuten
In dieser Folge lade ich dich zu einer Fantasiereise ans Meer ein – ein Ort der Weite, des Friedens und der Entspannung. Gemeinsam werden wir durch die Dünen gehen, den Blick über das Meer schweifen lassen und die sanfte Brise auf der Haut spüren.
Diese Reise bietet dir die Möglichkeit, belastende Gedanken loszulassen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken. Du wirst die Kraft des Meeres spüren, während der Wind alles Schwere von dir fortträgt und die klare, salzige Luft dich mit Leichtigkeit erfüllt.
Mach es dir an einem ruhigen Ort bequem, schließe deine Augen und lass dich von meiner Stimme an diesen heilsamen Ort führen. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich auf diese kleine Auszeit einzulassen.
Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam die Reise ans Meer beginnen.
Es liegt in deiner Hand.
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Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
Diese Reise bietet dir die Möglichkeit, belastende Gedanken loszulassen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken. Du wirst die Kraft des Meeres spüren, während der Wind alles Schwere von dir fortträgt und die klare, salzige Luft dich mit Leichtigkeit erfüllt.
Mach es dir an einem ruhigen Ort bequem, schließe deine Augen und lass dich von meiner Stimme an diesen heilsamen Ort führen. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich auf diese kleine Auszeit einzulassen.
Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam die Reise ans Meer beginnen.
Es liegt in deiner Hand.
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Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/
2 Minuten
Herzlich Willkommen bei „Smile Inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“, deinem Podcast für kleine Auszeiten im Alltag.
Mein Name ist Sandra. als Mentalcoach, Stressmanagement- und Achtsamkeitstrainerin sowie Meditationslehrerin begleite ich dich dabei, mehr Ruhe, Gelassenheit und Balance in dein Leben zu bringen.
Hier erwarten dich u.a. geführte Meditationen und entspannende Fantasiereisen, die dir helfen, den Alltag loszulassen und neue Energie zu tanken.
Nimm dir diesen Moment nur für dich. Ich freue mich, dass du hier bist!
Es liegt in deiner Hand.
Mein Name ist Sandra. als Mentalcoach, Stressmanagement- und Achtsamkeitstrainerin sowie Meditationslehrerin begleite ich dich dabei, mehr Ruhe, Gelassenheit und Balance in dein Leben zu bringen.
Hier erwarten dich u.a. geführte Meditationen und entspannende Fantasiereisen, die dir helfen, den Alltag loszulassen und neue Energie zu tanken.
Nimm dir diesen Moment nur für dich. Ich freue mich, dass du hier bist!
Es liegt in deiner Hand.
