podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag Podcast
Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag

Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag

Andreas Riess 25 Episoden Neueste vor 1 Jahr

Effektive Strategien für mentale Stärke und Produktivität – mehr Zeit und Balance im Alltag, in nur wenigen Minuten täglich.

Bildung Gesundheit & Fitness
Zu Sammlung hinzufügen

Du hast noch keine Sammlungen.
Teilen Kommentare Alle Episoden anzeigen

Episoden

Folge 25: Warum Bewegung die beste Erholung ist

11 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine überraschende Entdeckung: Warum echte Erholung oft nichts mit Faulenzen zu tun hat – und wie du durch gezielte Bewegung deinen Kopf in nur 10 Minuten resetten kannst. Ich verrate dir, was die Wissenschaft über das „Erholungsparadoxon“ sagt und warum dein Gehirn wie ein Laptop ist, der im Standby-Modus weiterläuft. Du erfährst, wie ich selbst im Kletterpark mit meinen Söhnen gelernt habe, dass Anstrengung und innere Ruhe kein Widerspruch sind – und wie du das sofort für dich nutzen kannst. Am Ende gibt’s eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du überall anwenden kannst, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. Ob vor dem nächsten Meeting oder nach einem langen Arbeitstag: Dieser Impuls zeigt dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale mentale Energie tankst. Probier’s gleich aus und spüre den Unterschied! Jetzt anhören und direkt umsetzen.

Links und Kontakt:

Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine Bewertung mit 5 Sternen auf deiner Podcast-Plattform. Teile dein Feedback oder deine Fragen gerne:

• WhatsApp/Signal/iMessage: +43 664 514 0656

• E-Mail: andreas@mind-navigator.at

• LinkedIn: Andreas Riess

Folge 24: Pausen statt Burnout: 3 Mikrostrategien für mehr Energie

11 Minuten
In dieser Folge verrate ich dir, warum du nicht bis zum Urlaub warten solltest, um dich zu erholen – und wie du mit drei einfachen Mikrostrategien sofort mehr Energie und mentale Stärke gewinnst. Ich zeige dir, wie dein Gehirn wie ein Muskel funktioniert und warum regelmäßige Pausen kein Luxus, sondern eine biologische Notwendigkeit sind. Du lernst den physiologischen Seufzer kennen, eine 30-Sekunden-Übung, die effektiver ist als Meditation, und entdeckst, wie du mit der 90-Minuten-Regel und Naturblicken deine Konzentration sofort steigern kannst. Probiere gleich eine der Techniken mit mir aus und spüre, wie dein Nervensystem sich entspannt. Willkommen bei „Kurz & Wirksam“ – deinem Podcast für schnelle Impulse, die wirklich wirken. Jetzt anhören und starte deine erste Mini-Pause!

Links und Kontakt:

Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine Bewertung mit 5 Sternen auf deiner Podcast-Plattform. Teile dein Feedback oder deine Fragen gerne:

• WhatsApp/Signal/iMessage: +43 664 514 0656

• E-Mail: andreas@mind-navigator.at

• LinkedIn: Andreas Riess

Challenge Accepted – Wie du mit Selbstvertrauen durchstartest

15 Minuten
 Selbstvertrauen ist der Schlüssel, um auch in stürmischen Zeiten handlungsfähig zu bleiben – egal ob im Job, bei wichtigen Entscheidungen oder wenn Selbstzweifel mal wieder lauter werden.

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Strategien und Erlebnisse, wie ich mit dem Imposter-Syndrom umgehe und was wirklich hilft, das innere Vertrauen zu stärken. 

Du erfährst, warum Selbstvertrauen nichts mit Arroganz zu tun hat, wie kleine Rituale dich zurück auf Erfolgskurs bringen und warum dein Umfeld dabei oft entscheidend ist. 

Freu dich auf praktische Tipps, inspirierende Geschichten – und ein paar überraschende Aha-Momente aus der Welt von Spitzensport, Alltag und Business. 

Kurz & Wirksam ist dein Podcast für mentale Stärke, schnelle Energie-Impulse und mehr Balance – speziell für Macher und alle, die an sich glauben wollen. 

Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du heute dein Selbstvertrauen auf ein neues Level hebst. 

Links und Kontakt:

Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine Bewertung mit 5 Sternen auf deiner Podcast-Plattform. Teile dein Feedback oder deine Fragen gerne:

• WhatsApp/Signal/iMessage: +43 664 514 0656

• E-Mail: andreas@mind-navigator.at

• LinkedIn: Andreas Riess

Folge 22: Fokus - worauf konzentrierst du dich?

10 Minuten
 Kennst du das Gefühl, wenn alles auf einmal passiert, die Gedanken Karussell fahren und du dich überfordert fühlst? In dieser Folge von „Kurz und wirksam“ teile ich eine persönliche Erfahrung aus meinem letzten Einsatz in Mexiko, bei dem ich unter großem Druck stand und mich zeitweise überfordert und isoliert gefühlt habe. 

Du lernst eine einfache, aber kraftvolle Übung kennen: Den inneren Scheinwerfer gezielt auf das richten, was du beeinflussen kannst. 

Anhand konkreter Beispiele erfährst du, wie du in stressigen Situationen bewusst aus der Problemspirale aussteigst und aktiv ins Handeln kommst. 

Außerdem stelle ich dir drei wirksame Fragen vor, die deinen Fokus sofort verändern und dir Klarheit und Handlungsfähigkeit schenken. 

Nutze diese Folge, um deinem Denken eine neue Richtung zu geben – und spüre, wie sich dein Alltag positiv verändert. 

Links und Kontakt:

Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine Bewertung mit 5 Sternen auf deiner Podcast-Plattform. Teile dein Feedback oder deine Fragen gerne:

• WhatsApp/Signal/iMessage: +43 664 514 0656

• E-Mail: andreas@mind-navigator.at

• LinkedIn: Andreas Riess

Folge 21: Metta-Meditation: Sofort mehr Mitgefühl und innere Ruhe

15 Minuten
In dieser Folge von Kurz & Wirksam nehme ich dich mit nach Mexiko und zeige dir eine Übung, die mein Mindset in herausfordernden Situationen immer wieder neu ausrichtet: die Metta-Meditation. 

Du erfährst, wie du mit einer einfachen, aber tiefgehenden Praxis mehr Mitgefühl, Verbundenheit und innere Ruhe in deinen Alltag bringst – egal, ob du gerade im Konflikt steckst, schwierige Gespräche führst oder dich einfach nach mehr Verbundenheit sehnst. 

Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und leite dich Schritt für Schritt durch diese Übung, die dir hilft, belastende Gedanken loszulassen und Frieden mit dir selbst und anderen zu finden. Kurz & Wirksam ist dein Podcast für schnelle, wissenschaftlich fundierte Impulse rund um mentale Stärke, Energie und Balance – für alle, die wenig Zeit, aber große Ziele haben. Neugierig? 

Dann sichere dir deinen mentalen Boxenstopp und starte jetzt deine persönliche Mitgefühlsminute! 

Jetzt anhören und gestärkt in den Tag starten!

Links und Kontakt:

Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine Bewertung mit 5 Sternen auf deiner Podcast-Plattform. Teile dein Feedback oder deine Fragen gerne:

• WhatsApp/Signal/iMessage: +43 664 514 0656

• E-Mail: andreas@mind-navigator.at

• LinkedIn: Andreas Riess
Alle Folgen ansehen (25)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

“Kurz & Wirksam” ist dein Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag. In wenigen Minuten erhältst du praxistaugliche Tipps und effektive Strategien, die leicht umzusetzen sind – ideal für Selbstständige und Führungskräfte, die auch in stressigen Zeiten fokussiert und ausgeglichen bleiben möchten.
Webseite
Kurz und wirksam
Urheberangabe
Andreas Riess
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
Podcast melden

„Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz