Vom Leben berührt Archiv
89 Episoden
3 Minuten
014 - Hexenschuss
Guten Morgen, Frühling! Die Vögel begrüßen dich dieses Jahr noch zaghaft, und mein Herz sehnt sich nach einem lautstarken, vielstimmigen Morgenkonzert. Kommt ihr noch? Ich rufe euch mit meiner ganzen Frühlingssehnsucht.
Fünf Tage habe ich mit einem Infekt flachgelegen. Mein Rücken schmerzt vom vielen Liegen, die faszialen Verbindungen fühlen sich wie „ausgeleiert“ an.
Eine minimale, falsche Bewegung – und plötzlich macht es einen „Ruck“ und die sogenannte „Hexe“ schießt ein. Ein reflektorischer, einseitiger Hartspann der Muskulatur lässt mich wie zu einer Säule erstarren. Nichts geht mehr. Ich komme weder rauf noch runter, kann mich nicht drehen.
Irgendwie schaffe ich es doch, mich auf den Boden zu legen. Mit angezogenen oder angewinkelten Beinen findet mein Körper weichfedernde (TRAGER-) Bewegungen. Die sanfte Mobilisation tut gut. Ich lausche achtsam auf die Signale meines Körpers und folge seinen Impulsen. Langsam gelingt es mir, aufzustehen. „Die Kuh ist vom Eis“ und ich atme erleichtert auf. Mein Rücken fühlt sich jedoch noch wie „wund“ und nicht stabil an.
Mit meinem Gewahrsein begleite ich jede Bewegung. Ich erforsche mein Gehen: Lenke ich meine Aufmerksamkeit auf meine beiden äußeren Zehen, meiner Fußaußenkante, meiner Ferse sowie auf meine Beinaußen- und rückseite, spüre ich Stabilität. Die Aufrichtung von unten gibt mir Sicherheit. Auch mein Fußgewölbe mag sich auf diese Weise leichter aufrichten.
Richte ich meine Aufmerksamkeit hingegen auf meine ersten drei Zehen sowie auf die Beinvorder- und Innenseiten, geschieht etwas anderes. Mein Körper öffnet sich: Weite, Flexibilität und Verspieltheit entstehen. Meine Körpervorderseite bietet Lebendigkeit, Kommunikation und Beziehung an. Meine Körperrückseite hingegen gleicht einem Baumstamm, an den ich mich sicher und stabil anlehnen kann.
Mein Körper sucht intuitiv nach Balance. Er will sich in Harmonie bewegen – ein ausgleichendes, schützendes Wunder.
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Für den Pandora Summit- TRAGER - Die Kunst der bewegten Berührung 33 Min.
Entspannte Schultern - gelöster Nacken
Petra steht Kopf
Guten Morgen, Frühling! Die Vögel begrüßen dich dieses Jahr noch zaghaft, und mein Herz sehnt sich nach einem lautstarken, vielstimmigen Morgenkonzert. Kommt ihr noch? Ich rufe euch mit meiner ganzen Frühlingssehnsucht.
Fünf Tage habe ich mit einem Infekt flachgelegen. Mein Rücken schmerzt vom vielen Liegen, die faszialen Verbindungen fühlen sich wie „ausgeleiert“ an.
Eine minimale, falsche Bewegung – und plötzlich macht es einen „Ruck“ und die sogenannte „Hexe“ schießt ein. Ein reflektorischer, einseitiger Hartspann der Muskulatur lässt mich wie zu einer Säule erstarren. Nichts geht mehr. Ich komme weder rauf noch runter, kann mich nicht drehen.
Irgendwie schaffe ich es doch, mich auf den Boden zu legen. Mit angezogenen oder angewinkelten Beinen findet mein Körper weichfedernde (TRAGER-) Bewegungen. Die sanfte Mobilisation tut gut. Ich lausche achtsam auf die Signale meines Körpers und folge seinen Impulsen. Langsam gelingt es mir, aufzustehen. „Die Kuh ist vom Eis“ und ich atme erleichtert auf. Mein Rücken fühlt sich jedoch noch wie „wund“ und nicht stabil an.
Mit meinem Gewahrsein begleite ich jede Bewegung. Ich erforsche mein Gehen: Lenke ich meine Aufmerksamkeit auf meine beiden äußeren Zehen, meiner Fußaußenkante, meiner Ferse sowie auf meine Beinaußen- und rückseite, spüre ich Stabilität. Die Aufrichtung von unten gibt mir Sicherheit. Auch mein Fußgewölbe mag sich auf diese Weise leichter aufrichten.
Richte ich meine Aufmerksamkeit hingegen auf meine ersten drei Zehen sowie auf die Beinvorder- und Innenseiten, geschieht etwas anderes. Mein Körper öffnet sich: Weite, Flexibilität und Verspieltheit entstehen. Meine Körpervorderseite bietet Lebendigkeit, Kommunikation und Beziehung an. Meine Körperrückseite hingegen gleicht einem Baumstamm, an den ich mich sicher und stabil anlehnen kann.
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013 - Geschmeidigkeit
Wo finde ich weichfließende Bewegungen?
Ob Katze, Panther oder Tiger – sie sind der Inbegriff von Eleganz und Sprungkraft, die durch ihren ganzen Körper fließen.
Wenn ich dich berühre oder massiere, strömt die verbundene Kraft aus weich-federnden Fußsohlen, verankert im Kontakt mit Muttererde durch meinen ganzen Körper hindurch bis in meine Hände hinein, die den Impuls, wie eine Welle weitertragen und eine liebevolle Einladung aussprechen.
Wie bei einem kostbaren Geschmeide leuchtet die Anmut von innen nach außen und verbindet Demut mit würdevoller Erhabenheit.
Wenn mein Gang, meine Worte und Taten geschmeidiger werden, pflanze ich Samen der Fülle und Freude, die ansteckend in Resonanz gehen. Dort, wo ich dich und das Leben berühre, erklingt eine Vielfalt, die ich in dir und in jeder Blüte fühlen und erkennen kann.
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Wo finde ich weichfließende Bewegungen?
Ob Katze, Panther oder Tiger – sie sind der Inbegriff von Eleganz und Sprungkraft, die durch ihren ganzen Körper fließen.
Wenn ich dich berühre oder massiere, strömt die verbundene Kraft aus weich-federnden Fußsohlen, verankert im Kontakt mit Muttererde durch meinen ganzen Körper hindurch bis in meine Hände hinein, die den Impuls, wie eine Welle weitertragen und eine liebevolle Einladung aussprechen.
Wie bei einem kostbaren Geschmeide leuchtet die Anmut von innen nach außen und verbindet Demut mit würdevoller Erhabenheit.
Wenn mein Gang, meine Worte und Taten geschmeidiger werden, pflanze ich Samen der Fülle und Freude, die ansteckend in Resonanz gehen. Dort, wo ich dich und das Leben berühre, erklingt eine Vielfalt, die ich in dir und in jeder Blüte fühlen und erkennen kann.
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012 - Die Welle der Verbundenheit
Wann und wie entsteht in einer Sitzung ein Andocken, eine tanzende Wellenlänge der Verbundenheit? Wann ist eine Berührung im wahrsten Sinne des Wortes berührend? Meine Haltung ist offen und einladend, wertfrei, neugierig, und ich bin wirklich an dir interessiert. Wenn vorgefertigte Vorstellungen weichen, wird das Hier und Jetzt überraschend spürbar und fühlbar. Meine Hände lauschen auf die Gewebeantwort und folgen dem Fluss des Atems. Wenn die Gedanken aufhören zu rattern und der Geist im Körper Platz nimmt und Ruhe findet, beginnt die Stille zu sprechen. Sie breitet sich im Raum und über das Zeitgefühl hinaus aus.
Das Ungesehene wird sichtbar, zeigt sich leise, weise, behutsam, wird gesehen und findet in der Körper-Seelenlandschaft einen neuen, würdevollen Ehrenplatz.
Gemeinsam, heilsam, geschieht es fast von alleine – ganz ohne Müssen, Kampf und Wollen. Die eigene Weisheit perlt nach oben wie ein Quell – belebend, erfrischend für jede Zelle und jeden Zellzwischenraum. Sie lernen die Sprache der Verbundenheit.
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Wann und wie entsteht in einer Sitzung ein Andocken, eine tanzende Wellenlänge der Verbundenheit? Wann ist eine Berührung im wahrsten Sinne des Wortes berührend? Meine Haltung ist offen und einladend, wertfrei, neugierig, und ich bin wirklich an dir interessiert. Wenn vorgefertigte Vorstellungen weichen, wird das Hier und Jetzt überraschend spürbar und fühlbar. Meine Hände lauschen auf die Gewebeantwort und folgen dem Fluss des Atems. Wenn die Gedanken aufhören zu rattern und der Geist im Körper Platz nimmt und Ruhe findet, beginnt die Stille zu sprechen. Sie breitet sich im Raum und über das Zeitgefühl hinaus aus.
Das Ungesehene wird sichtbar, zeigt sich leise, weise, behutsam, wird gesehen und findet in der Körper-Seelenlandschaft einen neuen, würdevollen Ehrenplatz.
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011 - Was bedeutet das Schreiben für mich? Im Schreiben öffne ich den Raum nach innen. Ich wende mich mir liebevoll zu, lausche, lasse aufsteigen, bin mit mir verbunden. Erfahre im Schreiben das Leben, finde Antworten und Lösungen. Ich bin präsent. Die Worte tanzen aus mir heraus, umarmen Leben, welches sich in mir ordnend kanalisiert. Schreiben ist ein Prozess. Es braucht Zeit zum Ankommen. Wesentliches möchte erkannt und benannt werden. Klarheit, Weisheit, Freiheit entsteht mit jedem Wort das aus mir aufsteigt. Ich fühle den Schmerz, der im Schreiben bezeugt und einfach da sein darf. Im Nichtwollen fließt die Essenz der Heilung auf weichen Sohlen. Schritt für Schritt in Resonanz, indem der Raum für Erkenntnis wächst.
Ich liebe das Schreiben, es ist wie Atmen - ein freies Forschen und entdecken, ohne zu wissen, wo es mich hinführt.
Jedes Mal entstehen Aha-Momente aus dem Jetzt heraus. Ich denke mir, so müsste das Leben immer sein. Verbunden kreativ und nährend. Einfach da sein. Ich fühle mein Herz, wie es für den Augenblick schlägt. Nach dem Schreiben fühle ich mich klar ausgerichtet. Schreiben ist gelebte Kontemplation die mich fühlend wachsen lässt. Schreiben ist Ausdruck und Verkörperung. Wie schön, dass ich diesen Raum jederzeit aufsuchen kann. Es kostet keinen Cent, nur Bereitschaft, Neugierde und Offenheit für das Jetzt, dass sich in alles entfalten mag.
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Jedes Mal entstehen Aha-Momente aus dem Jetzt heraus. Ich denke mir, so müsste das Leben immer sein. Verbunden kreativ und nährend. Einfach da sein. Ich fühle mein Herz, wie es für den Augenblick schlägt. Nach dem Schreiben fühle ich mich klar ausgerichtet. Schreiben ist gelebte Kontemplation die mich fühlend wachsen lässt. Schreiben ist Ausdruck und Verkörperung. Wie schön, dass ich diesen Raum jederzeit aufsuchen kann. Es kostet keinen Cent, nur Bereitschaft, Neugierde und Offenheit für das Jetzt, dass sich in alles entfalten mag.
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010 - Von der Muse geküsst werden.
Was für eine schöne Einladung! Und was bedeutet es?
Wir haben nachgeschaut es sind neun Göttinnen aus der griechischen Mythologie der Wissenschaft und Künste für Inspiration und Kreativität.
So begreife ich: Kontemplation, regenerieren, Müßiggang ist genau das Gegenteil von Selbstoptimierung, richtig sein müssen, sich selbst und den Anforderungen anzupassen.
Wenn mich die Musse berührt, fühle ich Raum in mir, geschmeidige Weite und Stille, ein weiches Fließen. Mein Geist ist wach und präsent, offen zu empfangen. Verspielte Freude, tanzendes Lachen, Purzelbäume und göttlicher Funke vereinen sich. Ein Gefühl von: Alles ist richtig, so, wie es ist.
Ich bin sicher geborgen, im tiefen Kontakt mit meinem unversehrten Kern. Von hier aus entfaltet sich das Potenzial ins Leben hinein. Verbundenes Empfangen von Ideen und Lösungen.
Mich küsst die Muse, wenn ich mir Langsamkeit erlaube, wenn ich zum Beispiel durch die Natur schlendere und all die Schönheiten entdecke, durch meine Sinne in mich einströmen, mein Nervensystem regulieren. Mein Blick und mein Herz sich öffnet für die unfassbaren Geschenke im Hier und Jetzt.
Müßiggang ist das Elixier für heilsame Bewegung, in dem sich alles so ordnet, wie es gemeint ist. Die Muse schenkt mir Verzückung, Dankbarkeit und Lebensfreude.
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Was für eine schöne Einladung! Und was bedeutet es?
Wir haben nachgeschaut es sind neun Göttinnen aus der griechischen Mythologie der Wissenschaft und Künste für Inspiration und Kreativität.
So begreife ich: Kontemplation, regenerieren, Müßiggang ist genau das Gegenteil von Selbstoptimierung, richtig sein müssen, sich selbst und den Anforderungen anzupassen.
Wenn mich die Musse berührt, fühle ich Raum in mir, geschmeidige Weite und Stille, ein weiches Fließen. Mein Geist ist wach und präsent, offen zu empfangen. Verspielte Freude, tanzendes Lachen, Purzelbäume und göttlicher Funke vereinen sich. Ein Gefühl von: Alles ist richtig, so, wie es ist.
Ich bin sicher geborgen, im tiefen Kontakt mit meinem unversehrten Kern. Von hier aus entfaltet sich das Potenzial ins Leben hinein. Verbundenes Empfangen von Ideen und Lösungen.
Mich küsst die Muse, wenn ich mir Langsamkeit erlaube, wenn ich zum Beispiel durch die Natur schlendere und all die Schönheiten entdecke, durch meine Sinne in mich einströmen, mein Nervensystem regulieren. Mein Blick und mein Herz sich öffnet für die unfassbaren Geschenke im Hier und Jetzt.
Müßiggang ist das Elixier für heilsame Bewegung, in dem sich alles so ordnet, wie es gemeint ist. Die Muse schenkt mir Verzückung, Dankbarkeit und Lebensfreude.
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009 - Wie ist das mit der Neugierde?
Darf ich hungrig auf das Leben sein, es entdecken, mit allen Sinnen erfahren und fühlen? Als Kind heißt es oft: „Sei nicht so neugierig!“, und die Neugier wird gebremst – dabei ist sie der Motor für Entwicklung und Lernen. Neugier ist ein innerer Antrieb; ohne sie wäre Evolution nicht möglich. Mit Neugier finde ich neue Lösungsansätze.
Ich fühle, wie ich mehr wissen, tiefer blicken und den Dingen auf den Grund gehen möchte. Ich spüre diese Neugier auf Neues, auf das Entdecken von Dingen, die ich noch nicht kenne. Wenn ich mir diese Offenheit bewahren kann, bleibe ich auch im Alter lebendig und jung.
Wenn die Neugier schwindet, glauben wir, bereits alles zu wissen und greifen auf altbekannte Bewertungsschubladen zurück – dabei stirbt die Lebendigkeit in Dialog und Begegnung.
Was wäre möglich, wenn ich mit Neugier und Offenheit auf dich schaue und wir gemeinsam Neues entdecken?
Wenn ich mich in mir sicher und geborgen fühle, kann ich Neues wagen, denken und fühlen. Doch wenn mein Nervensystem Gefahr wittert und das Gefühl von Angst oder Mangel überwiegt, wird aus Neugier - Gier. Dann brauche ich, getrieben von innerer Leere, das Einverleiben, Klammern und Kontrollieren. Neugier und Gier – zwei Qualitäten, die kaum unterschiedlicher sein können.
Was brauchen wir, damit Neugier uns verbindet und nicht trennt?
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Darf ich hungrig auf das Leben sein, es entdecken, mit allen Sinnen erfahren und fühlen? Als Kind heißt es oft: „Sei nicht so neugierig!“, und die Neugier wird gebremst – dabei ist sie der Motor für Entwicklung und Lernen. Neugier ist ein innerer Antrieb; ohne sie wäre Evolution nicht möglich. Mit Neugier finde ich neue Lösungsansätze.
Ich fühle, wie ich mehr wissen, tiefer blicken und den Dingen auf den Grund gehen möchte. Ich spüre diese Neugier auf Neues, auf das Entdecken von Dingen, die ich noch nicht kenne. Wenn ich mir diese Offenheit bewahren kann, bleibe ich auch im Alter lebendig und jung.
Wenn die Neugier schwindet, glauben wir, bereits alles zu wissen und greifen auf altbekannte Bewertungsschubladen zurück – dabei stirbt die Lebendigkeit in Dialog und Begegnung.
Was wäre möglich, wenn ich mit Neugier und Offenheit auf dich schaue und wir gemeinsam Neues entdecken?
Wenn ich mich in mir sicher und geborgen fühle, kann ich Neues wagen, denken und fühlen. Doch wenn mein Nervensystem Gefahr wittert und das Gefühl von Angst oder Mangel überwiegt, wird aus Neugier - Gier. Dann brauche ich, getrieben von innerer Leere, das Einverleiben, Klammern und Kontrollieren. Neugier und Gier – zwei Qualitäten, die kaum unterschiedlicher sein können.
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008 - Neuroplastizität. Wie fühlt sich dieser Begriff für mich an? Was bedeutet er für mich? Früher schien mir die Neurologie viel zu kompliziert und hatte Respekt bis Angst davor. Heute bin ich dankbar und voller Freude, weil mir die Zusammenhänge klar werden. Dieser Wandel ist bereits verkörperte Neuroplastizität. Ich lerne und verstehe auf neue Weise, weil mein ganzes Wesen davon berührt wird. Ich lerne quasi „Ganzkörperlich“. Ich kann mir selbst dabei zuschauen, wie sich neue Netze bilden, Synapsen sich verschalten. Es funkt und funkelt in einem zu. Fühle mich wie ein Katzenbaby, dass die Welt erkundet. Ich mache neue korrigierende Erfahrungen. Früher bin ich verstummt, hockte ohnmächtig im Nebel und war nicht handlungsfähig. Heute bin ich wach, fühle meine Ausdruckskraft, sie wächst und gedeiht, landet, berührt und trägt die Kraft der Veränderung. Es bahnen sich gesunde, auf Vertrauen aufbauende neue Wege, spürig und heilsam. Meine Selbstwirksamkeit fällt auf neue Füße. Ich vertraue mir. Ich bin mir selbst ein sicherer Mensch, eine Gefährtin geworden und feiere die lebendige, sprudelnde Neuroplastizität. Ich bin die Veränderung, die ich mir in der Welt wünsche. Das Leben fühlt mich.
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007 - Es ist nie zu spät
Die Aussage, „Es ist nie zu spät…“ ist eine offene Frage, eine Aufforderung, eine Einladung an mich und an das Leben. Für was ist es nie zu spät? Es ist nie zu spät, die Freude und das Glück zu entdecken. Es ist nie zu spät für einen ersten, kleinen Schritt und ist er noch so klein, um mir und dir nahe zu sein. Es ist nie zu spät, mich zu fühlen und für mich einzustehen. Es ist nie zu spät, mich vom Leben überraschen zu lassen und Neues zu entdecken. Wachstum kennt keine Grenzen. Es ist nie zu spät innezuhalten und einen Entschluss für einen Neubeginn zu fassen. Es ist nie zu spät für einen ersten friedvollen Schritt, um dir die Hand zu reichen. Es ist nie zu spät, das leuchtende Wesen in deinen Augen zu begreifen, die mich an die Liebe erinnern, die alles durchdringt. Es ist nie zu spät, den blauen Himmel zu fühlen und die Regentropfen auf meiner Haut. Es ist nie zu spät, behutsam heilsame Wege zu gehen, die das Leben schöner machen und wir uns tiefer verstehen.
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Die Aussage, „Es ist nie zu spät…“ ist eine offene Frage, eine Aufforderung, eine Einladung an mich und an das Leben. Für was ist es nie zu spät? Es ist nie zu spät, die Freude und das Glück zu entdecken. Es ist nie zu spät für einen ersten, kleinen Schritt und ist er noch so klein, um mir und dir nahe zu sein. Es ist nie zu spät, mich zu fühlen und für mich einzustehen. Es ist nie zu spät, mich vom Leben überraschen zu lassen und Neues zu entdecken. Wachstum kennt keine Grenzen. Es ist nie zu spät innezuhalten und einen Entschluss für einen Neubeginn zu fassen. Es ist nie zu spät für einen ersten friedvollen Schritt, um dir die Hand zu reichen. Es ist nie zu spät, das leuchtende Wesen in deinen Augen zu begreifen, die mich an die Liebe erinnern, die alles durchdringt. Es ist nie zu spät, den blauen Himmel zu fühlen und die Regentropfen auf meiner Haut. Es ist nie zu spät, behutsam heilsame Wege zu gehen, die das Leben schöner machen und wir uns tiefer verstehen.
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006 - Perfektionismus – eine Zerreißprobe, ein Killer der Lebendigkeit und Kreativität. Er ist der innere Antreiber, der uns atemlos zurücklässt, der nie zulässt, dass es gut genug ist. In meinem Körper zieht sich alles zusammen, wird eng.
Anerkennung für das Vollbrachte kann nicht landen. Der Genuss bleibt aus, und das nächste wartet schon auf Erledigung. Die Kontrolle, die mir der Perfektionismus verspricht, gibt mir vermeintliche Sicherheit – doch es ist eher ein Trugbild.
Was ist das Gegenteil von Perfektionismus? Ein liebevoller Blick auf mich selbst und auf das Leben.
Die Schönheit der Natur bejaht auch die Unvollkommenheit – und das macht sie so vollkommen und schön. Einfachheit, Fülle und Vielfalt, Lebendigkeit, Spontanität, ausgelassenes Lachen und Weinen schenken mir Leben und innere Freiheit. Reife. Ich bin gut genug.
Ich bin schön genug, weil mich das Leben in all seinen Facetten berührt und liebt.
Ich vermeide das Schmerzvolle nicht und auch nicht das Bunte und Pralle.
Hier und Jetzt fühle ich mich, fühle dich, und alles ist perfekt, so wie es ist – ohne Wenn und Aber. Ich will dich nicht verändern, dich nicht stutzen, sondern so annehmen und lieben, wie du bist. Du bist der perfekte Spiegel, in dem ich mich erkenne und fühle. Wir schlüpfen aus dem Kokon und fliegen gemeinsam, ohne Anspruch auf Unfehlbarkeit.
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Anerkennung für das Vollbrachte kann nicht landen. Der Genuss bleibt aus, und das nächste wartet schon auf Erledigung. Die Kontrolle, die mir der Perfektionismus verspricht, gibt mir vermeintliche Sicherheit – doch es ist eher ein Trugbild.
Was ist das Gegenteil von Perfektionismus? Ein liebevoller Blick auf mich selbst und auf das Leben.
Die Schönheit der Natur bejaht auch die Unvollkommenheit – und das macht sie so vollkommen und schön. Einfachheit, Fülle und Vielfalt, Lebendigkeit, Spontanität, ausgelassenes Lachen und Weinen schenken mir Leben und innere Freiheit. Reife. Ich bin gut genug.
Ich bin schön genug, weil mich das Leben in all seinen Facetten berührt und liebt.
Ich vermeide das Schmerzvolle nicht und auch nicht das Bunte und Pralle.
Hier und Jetzt fühle ich mich, fühle dich, und alles ist perfekt, so wie es ist – ohne Wenn und Aber. Ich will dich nicht verändern, dich nicht stutzen, sondern so annehmen und lieben, wie du bist. Du bist der perfekte Spiegel, in dem ich mich erkenne und fühle. Wir schlüpfen aus dem Kokon und fliegen gemeinsam, ohne Anspruch auf Unfehlbarkeit.
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005 - Berührende Wurzelpflege
Wurzeln. Was für ein lautmalerisches, besonderes Wort. Sein Klang spiegelt sich in meinem Körper wider. Ich spüre Wärme, Zentrierung, Stabilität und zugleich Leichtigkeit und Freude. Wo finde ich überall Wurzeln in meinem Körper? Zum Beispiel die Nasenwurzel, Zahnwurzeln, die Hand- und Fußwurzelknochen, Nervenwurzeln und Millionen von Haarwurzeln. Jede einzelne Haarwurzel trägt einen kleinen Muskel, der sich bei Kälte oder Gefahr aufrichtet, wie eine Antenne, die meine Wahrnehmung schärft. Auch Sinnlichkeit und Freude lassen mich erschauern, wenn meine Haarwurzeln reagieren und mir eine Gänsehaut bescheren. Lustig, dass man auch bei Bäumen von Haarwurzeln spricht. Was für ein schönes Bild, dass ich mit Wurzeln ausgestattet bin, die mit mir sprechen können.
Mit dem Einatmen verwurzelt sich die Luft in den Verästelungen meiner Bronchien und werden im übertragenen Sinne zu „Luftwurzeln“. Sogar mein Ader-, Nerven- und Lymphsystem verzweigt sich wie Äste von Stämmen in ein immer feiner werdendes Netzwerk. Ich staune, Bäume und Pflanzen nehmen mit ihren Wurzeln Nährstoffe und Wasser auf. Wir Menschen geben über unser inneres Wurzelwerk Sauerstoff und Nährstoffe an jede einzelne Zelle ab. Es ist ein immerwährendes, fließendes gegenseitiges Geben und Empfangen.
Wie tief bin ich im Leben verwurzelt? Wo habe ich Wurzeln geschlagen – in welcher Kultur, Gesellschaft oder Religion? Wurzeln tragen und halten mich. Ich muss nicht davonlaufen. Ich darf einfach sein – verankert im Hier und Jetzt, schöpfend aus der Weisheit meines Inneren und der Erde. Wurzeln schenken mir Kraft, Vertrauen, Liebe und Lebendigkeit.
Wenn ich meine Wurzeln pflege, kann ich gedeihen und in dieser Welt erblühen. Mit jeder achtsamen Berührung nähren wir unsere Lebenswurzeln. Wenn liebevolle Berührungen Wurzeln schlagen, geschieht Magie.
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Wurzeln. Was für ein lautmalerisches, besonderes Wort. Sein Klang spiegelt sich in meinem Körper wider. Ich spüre Wärme, Zentrierung, Stabilität und zugleich Leichtigkeit und Freude. Wo finde ich überall Wurzeln in meinem Körper? Zum Beispiel die Nasenwurzel, Zahnwurzeln, die Hand- und Fußwurzelknochen, Nervenwurzeln und Millionen von Haarwurzeln. Jede einzelne Haarwurzel trägt einen kleinen Muskel, der sich bei Kälte oder Gefahr aufrichtet, wie eine Antenne, die meine Wahrnehmung schärft. Auch Sinnlichkeit und Freude lassen mich erschauern, wenn meine Haarwurzeln reagieren und mir eine Gänsehaut bescheren. Lustig, dass man auch bei Bäumen von Haarwurzeln spricht. Was für ein schönes Bild, dass ich mit Wurzeln ausgestattet bin, die mit mir sprechen können.
Mit dem Einatmen verwurzelt sich die Luft in den Verästelungen meiner Bronchien und werden im übertragenen Sinne zu „Luftwurzeln“. Sogar mein Ader-, Nerven- und Lymphsystem verzweigt sich wie Äste von Stämmen in ein immer feiner werdendes Netzwerk. Ich staune, Bäume und Pflanzen nehmen mit ihren Wurzeln Nährstoffe und Wasser auf. Wir Menschen geben über unser inneres Wurzelwerk Sauerstoff und Nährstoffe an jede einzelne Zelle ab. Es ist ein immerwährendes, fließendes gegenseitiges Geben und Empfangen.
Wie tief bin ich im Leben verwurzelt? Wo habe ich Wurzeln geschlagen – in welcher Kultur, Gesellschaft oder Religion? Wurzeln tragen und halten mich. Ich muss nicht davonlaufen. Ich darf einfach sein – verankert im Hier und Jetzt, schöpfend aus der Weisheit meines Inneren und der Erde. Wurzeln schenken mir Kraft, Vertrauen, Liebe und Lebendigkeit.
Wenn ich meine Wurzeln pflege, kann ich gedeihen und in dieser Welt erblühen. Mit jeder achtsamen Berührung nähren wir unsere Lebenswurzeln. Wenn liebevolle Berührungen Wurzeln schlagen, geschieht Magie.
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Entspannte Schultern - gelöster Nacken
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3 Minuten
004 - Zehenliebe-Zehenfreiheit
Entdeckungsreise zu den Zehen.
Zehn Zehen gehen, stehen oder federn. Sie können sich lang machen, spreizen, greifen und begreifen. Sie können krallen, tanzen und sich austarieren. Filigran ihre Gestalt, weiche, freie, differenzierte Tastorgane oder feste, regide Hammerzehen - im Alter verkümmert, wenn sie ihn viel zu engen Schuhen, gleich einem Gefängnis, nie das Licht der Welt erblicken konnten.
Die Zehen gehen voran, wollen das Leben entdecken, erkunden und erforschen. Sie gehen auf die Pirsch, fühlen den lebendigen Untergrund, atmen den Duft der Erde.
Die Zehen mit ihren Sehnen erinnern mich in ihrer Gestalt an die Wurzeln der Bäume, die tief in die Erde reichen. Verankerung. Allein das hinspüren macht meine Zehen lebendig. Ihre Lebendigkeit breitet sich Stück für Stück in meinem Körper aus, wie sprudelndes, perlendes Wasser.
Die Zehenbeeren sehen aus wie runde, leckere Marzipankartöffelchen oder auch wie kleine, runde Glühbirnchen. Sie leuchten mir den Weg.
Sie dürfen sich neugierig lang machen und sich vertrauensvoll ins Leben hinein ausdehnen.
Jeder einzelne Zeh möchte seine Geschichte erzählen. Jeder empfindet individuell, sammelt seine eigenen Informationen und trägt sie an das Körpersystem weiter.
Sie vermitteln Ballance auch von vorne und hinten. Die drei ersten Zehen verbinden sich über die drei Keilbeine mit dem Sprungbein und sprechen über das Schienbein die Körpervorder- und Innenseite an. Der vierte und fünfte Zeh verbindet sich über das Würfelbein mit dem Fersenbein und steht über das Wadenbein mit meiner Körperrück- und Außenseite in Verbindung.
Neues Gehen, neues Fühlen, neues Gewahrsein für das Wunder der Verbundenheit.
Ich möchte lauschen und von Kopf bis Fuß mir nahe sein.
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Zehn Zehen gehen, stehen oder federn. Sie können sich lang machen, spreizen, greifen und begreifen. Sie können krallen, tanzen und sich austarieren. Filigran ihre Gestalt, weiche, freie, differenzierte Tastorgane oder feste, regide Hammerzehen - im Alter verkümmert, wenn sie ihn viel zu engen Schuhen, gleich einem Gefängnis, nie das Licht der Welt erblicken konnten.
Die Zehen gehen voran, wollen das Leben entdecken, erkunden und erforschen. Sie gehen auf die Pirsch, fühlen den lebendigen Untergrund, atmen den Duft der Erde.
Die Zehen mit ihren Sehnen erinnern mich in ihrer Gestalt an die Wurzeln der Bäume, die tief in die Erde reichen. Verankerung. Allein das hinspüren macht meine Zehen lebendig. Ihre Lebendigkeit breitet sich Stück für Stück in meinem Körper aus, wie sprudelndes, perlendes Wasser.
Die Zehenbeeren sehen aus wie runde, leckere Marzipankartöffelchen oder auch wie kleine, runde Glühbirnchen. Sie leuchten mir den Weg.
Sie dürfen sich neugierig lang machen und sich vertrauensvoll ins Leben hinein ausdehnen.
Jeder einzelne Zeh möchte seine Geschichte erzählen. Jeder empfindet individuell, sammelt seine eigenen Informationen und trägt sie an das Körpersystem weiter.
Sie vermitteln Ballance auch von vorne und hinten. Die drei ersten Zehen verbinden sich über die drei Keilbeine mit dem Sprungbein und sprechen über das Schienbein die Körpervorder- und Innenseite an. Der vierte und fünfte Zeh verbindet sich über das Würfelbein mit dem Fersenbein und steht über das Wadenbein mit meiner Körperrück- und Außenseite in Verbindung.
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003 - Das wiegende Herzbewusstsein
Liebes Leben, ich spüre dein Wunder, denn mir wird klar, wie viel Weisheit mein Herz vereint. In der embryonalen Entwicklung entsteht es aus dem Mesoderm, dem mittleren Keimblatt. Zuerst hat es seinen Platz im Kopf zwischen meinem künftigen Gesicht und dem Gehirn. Durch Faltung, Krümmung, Ein- und Austülpungen nimmt es seinen Weg. Es wandert vom Kopf bis tief in den Bauchraum hinein, bis es letztendlich in der Mitte meines Brustkorbes, geschützt und geborgen, seinen endgültigen Platz einnimmt.
Du vereinst alle Qualitäten, bist verbunden mit allem, was mich ausmacht. Kopf und Bauch werden durch dich vermittelt. Du bist Botschafterin und Vertraute. An dich kann ich mich wenden in jeder Ausweglosigkeit. Du schlägst für mich in jeder Sekunde, du hüpfst vor Freude und Vergnügen mit mir. Es ist schön, deinen Reichtum zu fühlen. Du schenkst mir Erdung und Weitblick. Deine Liebe strömt durch jede Ader.
Erstaunlich ist doch, dass, bevor das Herz schlägt, es bereits Gefäße gibt, die rhythmisch kontrahieren und das Leben tanzend begrüßen und verkörpern. Leben ist Rhythmus und Bewegung. Es fließt spiralförmig. Macht mich demütig und mutig dankbar für diese Kraft, die mich immer umarmt, umfängt, die ich bin, von Angesicht zu Angesicht. Vom Leben berührt, verneige ich mich vor dir, ehre und achte dich und spüre den Herzschlag der Erde.
Das Herz ist Über-All.
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Liebes Leben, ich spüre dein Wunder, denn mir wird klar, wie viel Weisheit mein Herz vereint. In der embryonalen Entwicklung entsteht es aus dem Mesoderm, dem mittleren Keimblatt. Zuerst hat es seinen Platz im Kopf zwischen meinem künftigen Gesicht und dem Gehirn. Durch Faltung, Krümmung, Ein- und Austülpungen nimmt es seinen Weg. Es wandert vom Kopf bis tief in den Bauchraum hinein, bis es letztendlich in der Mitte meines Brustkorbes, geschützt und geborgen, seinen endgültigen Platz einnimmt.
Du vereinst alle Qualitäten, bist verbunden mit allem, was mich ausmacht. Kopf und Bauch werden durch dich vermittelt. Du bist Botschafterin und Vertraute. An dich kann ich mich wenden in jeder Ausweglosigkeit. Du schlägst für mich in jeder Sekunde, du hüpfst vor Freude und Vergnügen mit mir. Es ist schön, deinen Reichtum zu fühlen. Du schenkst mir Erdung und Weitblick. Deine Liebe strömt durch jede Ader.
Erstaunlich ist doch, dass, bevor das Herz schlägt, es bereits Gefäße gibt, die rhythmisch kontrahieren und das Leben tanzend begrüßen und verkörpern. Leben ist Rhythmus und Bewegung. Es fließt spiralförmig. Macht mich demütig und mutig dankbar für diese Kraft, die mich immer umarmt, umfängt, die ich bin, von Angesicht zu Angesicht. Vom Leben berührt, verneige ich mich vor dir, ehre und achte dich und spüre den Herzschlag der Erde.
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002- Auf den Spuren von Entspannung und Loslassen
Der Klang des Wortes „Entspannung“ trägt eine gewisse Spannung in sich. Vielleicht ist es gerade diese Spannung, die ich erst bewusst fühlen darf, um sie dann loslassen zu können. Wir bewegen uns ständig in einem Spannungsfeld – zwischen den Polen von Plus und Minus, von unterschiedlichen Meinungen und Herausforderungen. Eine gewisse Spannung ist notwendig, um etwas im Leben bewegen zu können.
Im entspannten Zustand lösen sich die Muskeln, die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt, und meine Atmung wird ruhiger und tiefer. Der Parasympathikus wird angesprochen, ich kann mich erholen und Geschehenes verdauen. Meine Gedanken werden ruhiger, und ich finde mehr Gelassenheit. In der Ruhe der Entspannung entsteht Raum für das Loslassen – und das Loslassen wiederum lässt mich tiefer entspannen. Wie tief darf diese Erfahrung gehen, und welche Entspannungsräume öffnen sich dabei?
Loslassen kann man nicht willentlich herbeiführen oder erzwingen. Es geschieht. Wie das Niesen, der Moment des Einschlafens, ein Orgasmus und das Sterben selbst ist ein vollkommenes Loslassen und Sich-hingeben an den großen Ozean der Liebe und des Aufgefangenseins. Im spielerischen, kreativen Erforschen lasse ich mich von der kurzen Leine los und entdecke Neues.
Ein freier Geist findet seine Balance, wenn ich mich nach und nach von Erwartungen, Vorstellungen und Sorgen lösen kann. So verabschiede ich mich von alten, nicht dienlichen Verhaltens- und Bewegungsmustern sowie von belastenden Emotionen. Loslassen und Entspannung gehen Hand in Hand und führen zu einer tiefen Verbundenheit, die sich in meinem Körperwesen verankert.
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Der Klang des Wortes „Entspannung“ trägt eine gewisse Spannung in sich. Vielleicht ist es gerade diese Spannung, die ich erst bewusst fühlen darf, um sie dann loslassen zu können. Wir bewegen uns ständig in einem Spannungsfeld – zwischen den Polen von Plus und Minus, von unterschiedlichen Meinungen und Herausforderungen. Eine gewisse Spannung ist notwendig, um etwas im Leben bewegen zu können.
Im entspannten Zustand lösen sich die Muskeln, die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt, und meine Atmung wird ruhiger und tiefer. Der Parasympathikus wird angesprochen, ich kann mich erholen und Geschehenes verdauen. Meine Gedanken werden ruhiger, und ich finde mehr Gelassenheit. In der Ruhe der Entspannung entsteht Raum für das Loslassen – und das Loslassen wiederum lässt mich tiefer entspannen. Wie tief darf diese Erfahrung gehen, und welche Entspannungsräume öffnen sich dabei?
Loslassen kann man nicht willentlich herbeiführen oder erzwingen. Es geschieht. Wie das Niesen, der Moment des Einschlafens, ein Orgasmus und das Sterben selbst ist ein vollkommenes Loslassen und Sich-hingeben an den großen Ozean der Liebe und des Aufgefangenseins. Im spielerischen, kreativen Erforschen lasse ich mich von der kurzen Leine los und entdecke Neues.
Ein freier Geist findet seine Balance, wenn ich mich nach und nach von Erwartungen, Vorstellungen und Sorgen lösen kann. So verabschiede ich mich von alten, nicht dienlichen Verhaltens- und Bewegungsmustern sowie von belastenden Emotionen. Loslassen und Entspannung gehen Hand in Hand und führen zu einer tiefen Verbundenheit, die sich in meinem Körperwesen verankert.
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001 -Wovon bist du im Leben berührt?
Wenn ich berührt bin, fühle ich mein Herz. Es kommt in Bewegung, in Verbindung mit meinen Gefühlen, in dem mein Herz spiralig wie eine köstliche Creme gerührt wird. Es kann ein ganz kleiner Moment sein, wie ein liebevoller Blick, ein freundliches Lächeln, eine einfühlsame Berührung oder eine aufmerksame Geste, die bewirkt, dass meine Augen unmerklich beginnen zu fließen ohne dass es ein Weinen wäre. Ein Cocktail aus Oxytocin, Endorphine, Dopamin und Serotonin machen mich ganzkörperlich empathisch, glücklich und zufrieden, wie ein Baby, dass, wenn es etwas erlebt, es mit seinem ganzen Körper erlebt.
Mich berührt eine erhabene Berglandschaft, ein glasklarer Fluß oder See, in den ich mit Freude hineinspringe, der erfrischende Morgentau, der meine nackten Füße begrüßt und ein sanfter Windhauch auf meiner Haut. Die Schönheit der Menschen rühren mich ebenso wie eine sternenklare Vollmondnacht, in der die Landschaft in silbriges Licht getaucht wird und die Tautropfen wie 1000 Diamanten funkeln.
Berührt bin ich von der Hilfe der Menschen, die bei Verlust, Trauer und Not instinktiv bereitwillig Ihre Hilfe verschenken, zum Beispiel wenn eine Familie von jetzt auf gleich alles verliert, z.B. durch eine Flut- oder Brandkatastrophe.
Vom Leben berührt, reichen sich die Menschen die Hände, um Liebe, Trost und Freude zu teilen und sie zu mehren.
Ich bin erstaunt und oft selbst am tiefsten berührt und beschenkt, wenn ich der Freude folge, einem anderen Menschen eine Freude zu bereiten, - so auch, wenn ich diesen Text für dich schreibe und ihn für dich vorlese. So bezeugen wir einander das Geschenk tief gelebter Verbundenheit.
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Wenn ich berührt bin, fühle ich mein Herz. Es kommt in Bewegung, in Verbindung mit meinen Gefühlen, in dem mein Herz spiralig wie eine köstliche Creme gerührt wird. Es kann ein ganz kleiner Moment sein, wie ein liebevoller Blick, ein freundliches Lächeln, eine einfühlsame Berührung oder eine aufmerksame Geste, die bewirkt, dass meine Augen unmerklich beginnen zu fließen ohne dass es ein Weinen wäre. Ein Cocktail aus Oxytocin, Endorphine, Dopamin und Serotonin machen mich ganzkörperlich empathisch, glücklich und zufrieden, wie ein Baby, dass, wenn es etwas erlebt, es mit seinem ganzen Körper erlebt.
Mich berührt eine erhabene Berglandschaft, ein glasklarer Fluß oder See, in den ich mit Freude hineinspringe, der erfrischende Morgentau, der meine nackten Füße begrüßt und ein sanfter Windhauch auf meiner Haut. Die Schönheit der Menschen rühren mich ebenso wie eine sternenklare Vollmondnacht, in der die Landschaft in silbriges Licht getaucht wird und die Tautropfen wie 1000 Diamanten funkeln.
Berührt bin ich von der Hilfe der Menschen, die bei Verlust, Trauer und Not instinktiv bereitwillig Ihre Hilfe verschenken, zum Beispiel wenn eine Familie von jetzt auf gleich alles verliert, z.B. durch eine Flut- oder Brandkatastrophe.
Vom Leben berührt, reichen sich die Menschen die Hände, um Liebe, Trost und Freude zu teilen und sie zu mehren.
Ich bin erstaunt und oft selbst am tiefsten berührt und beschenkt, wenn ich der Freude folge, einem anderen Menschen eine Freude zu bereiten, - so auch, wenn ich diesen Text für dich schreibe und ihn für dich vorlese. So bezeugen wir einander das Geschenk tief gelebter Verbundenheit.
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