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  4. #118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit
Wie viel Stress kann dein Körper wirklich verkraften – und warum
ist die richtige Ernährung weit individueller als Kalorien und
Makros? Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli erklärt in dieser
Episode, warum Stoffwechsel, Trainingsbelastung, Stress und
Ernährung immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Anhand von
tausenden Messdaten zeigt er, weshalb Selbstwahrnehmung
entscheidend ist, warum intensives Training nicht immer die
richtige Lösung ist und weshalb er Intervallfasten kritisch
sieht.  

Themen dieser Episode:

Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV
verraten

Warum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein
kann

Frühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen
plädiert

Kohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom
Alltag abhängt

Abnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen
werden sollte

Warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte
Tracking-Daten

GLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des
Lebensstils

Wenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich
funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration
besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge
nicht verpassen.

-----------

Kapitel:

(00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur
Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im
Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39)
Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische
Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige
Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und
Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren
Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern

----------

Jürg Hösli:

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/juerghoesli

Dr. Jonathan Apasu:

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠

Adon Health:

⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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