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  4. #120 - Die einzigen Tipps, die Du für Dein Krafttraining wirklich brauchst | GYMDANN bei Männergesundheit
Wie holst du wirklich das Maximum aus deinem Krafttraining
heraus? Profi-Bodybuilder und Coach Danny Danny Lillge (GYMDANN)
erklärt, warum nicht der perfekte Trainingsplan auf dem Papier
entscheidet, sondern vor allem die Qualität der Ausführung. In
dieser Episode sprechen wir darüber, welche Rolle Biomechanik
beim Muskelaufbau spielt, warum mehr Gewicht und mehr Sätze nicht
automatisch bessere Ergebnisse bedeuten und wie du dein Training
individuell auf deinen Körper abstimmst.  

Themen dieser Episode:

Warum die Übungsausführung der größte Hebel im Muskelaufbau
sein kann

Muskelaufbau vs. Kraftaufbau: Warum du dein Trainingsziel
kennen solltest

Weshalb Training bis nahe ans Muskelversagen entscheidend ist

Wie viele Wiederholungen und Sätze wirklich sinnvoll sind

Warum mehr Trainingsvolumen nicht automatisch mehr
Fortschritt bedeutet

Der Unterschied zwischen vollem Bewegungsumfang und Spannung
im Zielmuskel

Weshalb Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich
trainieren sollten

Wie du aus jeder Stunde im Fitnessstudio mehr herausholst

Wenn du trainierst, aber das Gefühl hast, dass deine Fortschritte
hinter deinem Einsatz zurückbleiben, liefert dir diese Folge neue
Perspektiven auf effizientes Muskelaufbautraining.

---------

(02:00) Einführung in das Krafttraining und Bodybuilding

(04:12) Die Leidenschaft für Kraftsport und Bodybuilding

(08:06) Die Bedeutung von Biomechanik im Training

(13:32) Training, Ernährung und Regeneration: Die vier Säulen des
Muskelaufbaus

(19:30) Spezifische Ziele im Krafttraining: Kraft vs.
Muskelaufbau

(22:26) Kraftaufbau vs. Muskelaufbau

(30:54) Wiederholungsbereiche und Satzanzahl

(40:55) Holistic Training Approach

(41:25) Der Weg zum optimalen Training

(44:16) Die Bedeutung der Übungsausführung

(46:19) Biomechanik im Krafttraining

(51:54) Effizienz im Training für alle Zielgruppen

(01:00:37) Feedback und Interaktion mit den Hörern

-----------

GYMADANN:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gymdann

Dr. Jonathan Apasu:

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠⁠

Adon Health:

⁠⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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