STRESS LESS - BE MORE

In dieser Folge spreche ich mit Larissa Kubon. Sie ist Psychologin und arbeitet mit einer ganzheitlichen Brille auf Stress und mentale Gesundheit. Dabei verbindet sie Psyche, Nervensystem und Immunsystem zu einem stimmigen Gesamtbild. Wir schauen darauf, warum so viele Frauen sich gestresst, erschöpft und überreizt fühlen, obwohl sie nach außen alles im Griff haben. Besonders in der dunklen Jahreszeit, wenn Stimmung und Energie immer tiefer sinken. Larissa macht verständlich, was im Hintergrund in deinem Körper passiert und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, sondern mit einem System, das nicht artgerecht belastet wird. Wir nehmen Stress auf drei Ebenen in den Blick: die äußere Ebene als Mutter und Frau in einem vollen Alltag die psychologische Ebene mit Grenzen, Erwartungen und innerem Druck die körperliche Ebene mit Nervensystem, Cortisolkurve, Schlaf, Licht und Immunsystem Du erfährst: warum sich dein Alltag so oft nicht artgerecht anfühlt und wofür dein System ursprünglich gemacht ist welche Rolle Licht, Bewegung, Schlaf und dein Immunsystem für dein Stresserleben spielen an welchen Hebeln du im Alltag wirklich ansetzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen und deine mentale Gesundheit zu stärken Zum Schluss sprechen wir darüber, wie wir unseren Kindern einen gesunden Umgang mit Stress beibringen können, statt nur ihre Symptome zu dämpfen. Und warum ein ganz normaler Kindergartentag nervensystemisch oft viel anstrengender ist, als wir Erwachsenen wahrnehmen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum du so erschöpft bist, obwohl du alles gibst, und endlich verstehen möchtest, was dein Körper dir mit Stress wirklich sagen will. Hör rein und entdecke, wie ein artgerechteres Leben für dich und dein Nervensystem aussehen kann. Links: https://www.larissakubon.de/ Larissa’s Freebie: https://www.larissakubon.de/kurs-stressbewaeltigung

Was, wenn du Stress nicht reduzieren musst, sondern lernen darfst, ihn bewusst zu steuern? In dieser kraftvollen Podcastfolge spreche ich mit Melissa von der Beratungsstelle MELO (systemische Beraterin, Trainerin, Autorin und Impulsgeberin für mentale Gesundheit, wie sie wirklich gelebt wird: mitten im Alltag, jenseits von Wellness-Versprechen und Meditations-Floskeln. Melissa weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, in Stresssituationen zu funktionieren und wie man lernt, diesen inneren Antrieb in eine konstruktive Kraft zu verwandeln. Für sie ist Stress kein Gegner, sondern ein potenzieller Verbündeter, wenn wir wissen, was wir tun. Gemeinsam schauen wir auf ein Thema, das in der Stressprävention oft unterbelichtet bleibt: Was hilft wirklich, wenn Achtsamkeit allein nicht reicht? Wie navigierst du Hochphasen, ohne dich selbst zu verlieren? Und wie gelingt es, über eigene Grenzen zu gehen, ohne daran zu zerbrechen? Freu dich auf ein Gespräch, das mit Schubladen bricht und neue Perspektiven aufmacht: Warum Stress keine Schwäche ist, sondern ein Signal für innere Bewegung Wie du mit Klarheit über deine Stressmuster in echte Selbstverantwortung kommst Was „Regeneration“ bedeutet, wenn du bewusst über deine Grenzen gehst Warum mentale Gesundheit mehr ist als Atemübungen und stille Pausen Wie du individuelle Tools findest, die wirklich zu deinem Leben passen Diese Folge ist für dich, wenn du keine Lust mehr auf pauschale Empfehlungen hast. Wenn du dich selbst führen willst, auch in stressigen Zeiten. Und wenn du wissen willst, wie du Stress nicht verdrängen, sondern transformieren kannst. Hör rein und entdecke: Nicht jeder muss Mandalas malen, um gesund zu bleiben. Links & Kontakt: Melissa von MELO: www.beratungsstelle-melo.de

In dieser tiefgründigen Episode spreche ich mit Irina und Sebastian von Hormone Health über ein Thema, das viel zu oft übergangen wird: hormonelle Gesundheit und was sie wirklich mit deinem Alltag, deinem Energielevel und deinem Selbstbild zu tun hat. Irina begleitet Frauen als Zyklusmentorin, Sebastian bringt sein Wissen als Hormoncoach und Stress-Experte mit ein. Gemeinsam zeigen sie, wie du dich wieder mit deinem Körper verbindest, Symptome nicht länger ignorierst und echte Balance aufbaust – körperlich, emotional und mental. Freu dich auf konkrete Aha-Momente und praxistaugliche Impulse: Was Stress wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht Wie du deinen Zyklus als Ressource statt als Belastung nutzen kannst Warum PMS, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen keine Norm sind Wie Ernährung, Schlaf und Bewegung hormonfreundlich gestaltet werden können Welche Rolle Männer in dieser Gleichung spielen und wie echte Partnerschaft aussieht Diese Folge ist für dich, wenn du keine Lust mehr hast zu funktionieren Wenn du verstehen willst, was in deinem Körper passiert Und wenn du bereit bist, wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen – nicht irgendwann, sondern jetzt. Hör rein und entdecke, wie hormonelle Gesundheit wirklich geht. Links: https://www.hormonhealth.de/

Du isst ausgewogen, bewegst dich regelmäßig, achtest auf dich – und fühlst dich trotzdem müde, gereizt, innerlich leer? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche mit Martina Karner, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Gründerin von effektivgesund.de, über ein Thema, das viele Mütter betrifft, aber selten ehrlich angesprochen wird: chronische Erschöpfung trotz vermeintlich gesundem Lebensstil. Martina bringt Klarheit in das, was oft als individuelles Versagen empfunden wird. Sie erklärt, warum Ernährung allein nicht reicht, wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, und was es wirklich braucht, um wieder in deine Kraft zu kommen. Dich erwarten fundierte Impulse und alltagstaugliche Aha-Momente zu Themen wie: Warum Erschöpfung kein Zustand ist, den du wegmeditierst, sondern ein klares Signal Welche Nährstoffe dein Körper als Mutter wirklich braucht – je nach Phase, Zyklus und Alltag Wie du dein Nervensystem stärkst und Stress reduzierst, ohne dein Leben umzukrempeln Warum echte Selbstfürsorge nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat Erste Schritte, um zurück in die Energie zu kommen – ohne Diät, ohne Dogmen Diese Episode ist für dich, wenn du viel gibst, aber innerlich längst auf Reserve lebst Wenn du das Gefühl hast, alles richtig zu machen, und trotzdem nicht bei dir ankommst Und wenn du bereit bist, dir selbst wieder zuzuhören Höre rein und finde zurück zu Kraft, Klarheit und einem gesunden Ja zu dir selbst. Links: www.effektivgesund.de