STRESS LESS - BE MORE

Du isst ausgewogen, bewegst dich regelmäßig, achtest auf dich – und fühlst dich trotzdem müde, gereizt, innerlich leer? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche mit Martina Karner, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Gründerin von effektivgesund.de, über ein Thema, das viele Mütter betrifft, aber selten ehrlich angesprochen wird: chronische Erschöpfung trotz vermeintlich gesundem Lebensstil. Martina bringt Klarheit in das, was oft als individuelles Versagen empfunden wird. Sie erklärt, warum Ernährung allein nicht reicht, wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, und was es wirklich braucht, um wieder in deine Kraft zu kommen. Dich erwarten fundierte Impulse und alltagstaugliche Aha-Momente zu Themen wie: Warum Erschöpfung kein Zustand ist, den du wegmeditierst, sondern ein klares Signal Welche Nährstoffe dein Körper als Mutter wirklich braucht – je nach Phase, Zyklus und Alltag Wie du dein Nervensystem stärkst und Stress reduzierst, ohne dein Leben umzukrempeln Warum echte Selbstfürsorge nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat Erste Schritte, um zurück in die Energie zu kommen – ohne Diät, ohne Dogmen Diese Episode ist für dich, wenn du viel gibst, aber innerlich längst auf Reserve lebst Wenn du das Gefühl hast, alles richtig zu machen, und trotzdem nicht bei dir ankommst Und wenn du bereit bist, dir selbst wieder zuzuhören Höre rein und finde zurück zu Kraft, Klarheit und einem gesunden Ja zu dir selbst. Links: www.effektivgesund.de

In dieser Episode spreche ich mit Cornelia Maria Mohr – spirituelle Lehrerin, Heilpraktikerin, Autorin und erfahrene Paar- und Familientherapeutin. Wir sprechen über ein Thema, das in unserer durchgetakteten Welt oft untergeht: die Kraft der Intuition. Cornelia zeigt, wie du dich selbst im größten Alltagslärm wieder hören kannst. Wie du Rituale findest, die dir guttun. Und wie du Leichtigkeit nicht im Außen suchst, sondern in dir selbst entdeckst. Freu dich auf tiefe Einsichten und alltagstaugliche Impulse: Warum Intuition leise wird, wenn du im Stress versinkst Wie du erkennst, ob du deiner inneren Stimme oder deinem Kopf folgst Welche kleinen Rituale dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen Warum Leichtigkeit nichts mit Glück zu tun hat, sondern mit innerer Ausrichtung Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst, aber dich selbst kaum noch spürst Wenn du innerlich müde bist, aber weißt, dass da mehr in dir ist Wenn du bereit bist, dich wieder mit deinem inneren Kompass zu verbinden Lass dich erinnern, wie sich Verbundenheit anfühlt. Jetzt reinhören. Links: www.cornelia-maria-mohr.com

Was, wenn gute Führung nicht im Außen beginnt, sondern bei dir? In dieser Episode spreche ich mit Sandra Löw, Business Coach, Wirtschaftspsychologin und Organisationsentwicklerin. Gemeinsam stellen wir eine Frage, die in vielen Unternehmen zu selten gestellt wird: Wie geht es eigentlich den Menschen, die führen? Sandra begleitet Führungskräfte, die spüren, dass Leistung allein nicht mehr trägt. Ihr Ansatz verbindet mentale Gesundheit, emotionale Klarheit und wertebasierte Führung. Es geht nicht darum, noch mehr To-dos zu bewältigen, sondern um ein neues Verständnis von Verantwortung, das bei dir selbst beginnt. Wir sprechen über: Stressmuster, die im Führungsalltag übersehen werden Achtsamkeit als Haltung, nicht als Technik Selbstführung als Basis für echte Stabilität den Punkt, an dem du merkst, dass du nur noch funktionierst die Frage, was passiert, wenn deine Werte nicht mehr zum System passen Sandra teilt tiefe Einblicke aus ihrer Arbeit und ihrem eigenen Weg. Es geht um Leadership jenseits von Kontrolle, Perfektion und Dauerpräsenz. Um innere Arbeit, die nach außen wirkt. Um Führung, die wieder menschlich wird. Diese Folge ist für dich, wenn du Verantwortung trägst und dich selbst dabei nicht verlieren willst. Wenn du spürst, dass Klarheit, Präsenz und Verbindung mehr bewirken als jedes Tool. Und wenn du bereit bist, Führung neu zu denken – nicht härter, sondern echter. Jetzt reinhören und erfahren, wie Führung von innen entsteht. Links & Kontakt: Vernetze dich mit Sandra auf LinkedIn: linkedin.com/in/sandraloew Mehr über ihre Arbeit: www.mindfulimpact.de

In dieser Folge spreche ich mit Dimitry Rutansky. Er ist Fitnesscoach, Ernährungsexperte und starker Fürsprecher körperbasierter Stressprävention. Gemeinsam öffnen wir die Tür zu einem neuen Verständnis von Resilienz. Weg vom reinen Mindset-Ansatz. Hin zu echter Körperintelligenz. Denn viele Frauen, die viel leisten, kämpfen an der falschen Front. Sie versuchen, sich aus der Erschöpfung herauszudenken – dabei braucht ihr Körper dringend echte Unterstützung. Dimitry erklärt, was physiologisch passiert, wenn wir dauerhaft gestresst sind, und welche vier alltagstauglichen Hebel dir helfen können, Energie, Stabilität und Klarheit zurückzugewinnen. Du erfährst: warum Blutzuckerstabilität oft mehr Fokus schenkt als jeder Kalender-Hack welche Mikronährstoffe dein Nervensystem wirklich beruhigen wie Mikro-Pausen dich regulieren, wenn du sie richtig einsetzt wie die Eisenhower-Matrix hilft, Überforderung in Klarheit zu verwandeln Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst, warum du erschöpft bist, obwohl du eigentlich alles im Griff hast. Sie zeigt dir: Stress ist kein Zeichen von Versagen. Sondern ein Ruf deines Körpers nach echten Ressourcen. Jetzt reinhören und entdecken, warum Resilienz im Körper beginnt – nicht im Kopf. Links: https://dimitri-rutansky.de/