hier und jetzt - leben Archiv

Heute erwartet dich mal wieder eine etwas längere Meditation bzw. Phantasiereise. Also nimm dir gerne diese Zeit und tauche mit mir gemeinsam einmal ab in dein Ur-Vertrauen? Du weißt nicht, wo das ist? Keine Angst, wir werden es in der Meditation finden.

Diese Meditation kann dir helfen ein stabiles Fundament zu gründen auf dem du deine alltäglichen Entscheidungen treffen und auf dem deine Liebe und dein Respekt gegenüber dir selbst immer weiterwachsen darf.

Viele liebe Grüße

Deine Ina

 

 

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Bist du eher eine Einzelgängerin? Hast du das Gefühl nicht so richtig dazuzugehören, obwohl du es dir wünscht?

Dann hör dir unbedingt die heutige Podcast-Folge an. Wir beschäftigen uns nämlich mit genau diesem Thema:

Warum ist Zugehörigkeit so wichtig?

Welche Auswirkungen hat sie auf unser Glück unsere Gesundheit und sogar auf unsere Intelligenz?

Was bedeutet echte Zugehörigkeit und wie schaffst du es endlich dazuzugehören ohne dich zu verstellen.

Ich gebe dir 5 Tipps mit auf den Weg und möchte dich anregen über deine aktuellen Beziehungen und über deinen Blick auf dich selbst einmal nachzudenken. 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge.

Viele liebe Grüße

Deine Ina

  

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Heute habe ich einen ganz kurze aber effektive Meditation für dich: die 3-Minuten-Meditatoin.

Der Vorteil ist, dass du nicht viel Zeit brauchst und somit dein innerer Schweinehund keine Argumente hat um dich davon abzuhalten. Genau das ist auch der Grund, warum ich in meinen Meditationskursen super gerne mit genau dieser Meditation starte.

Und obwohl sie nur so kurz ist, hilft sie wunderbar dein Nervensystem zu regulieren, dein Stresslevel deutlich zu senken und deine Konzentration wieder zu bündeln.

Viele Freude beim Meditieren

Deine Ina

 

 

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Ich habe vor kurzem eine ganz mutige Entscheidung getroffen was meinen Umgang mit grauen Haaren angeht. Darüber bekomme ich nicht nur positive Kommentare und auch sonst finde ich den Prozess des Älterwerdens gerade so richtig spannend. Es betrifft uns ja alle. Egal wie alt du gerade bist, du wirst jeden Tag ein bisschen älter. Aber wie wir damit umgehen ist total unterschiedlich. Es gibt so eine bunte Bandbreite an Einstellungen und Glaubenssätze rund ums Alter, dass es Zeit wird darüber zu reden.

Was also braucht es, um entspannt älter zu werden? Damit du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlen kannst? Welche Vorbilder gibt es in deinem Leben?

In der Folge plaudere ich über all das was ich mir in den letzten Wochen zu diesem Thema selbst gedacht und erarbeitet habe.

Außerdem geht es natürlich auch um das Leben selbst. Wie viele Glaubenssätze schlummern vielleicht noch in dir, von denen du gar nicht weißt, dass es Glaubenssätze sind, weil du sie für eine unumstößliche Wahrheit hältst?

Viele liebe Grüße

Deine Ina

 

 

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Heute erwartet dich eine ganz tolle Atemübung mit der du in jeder Lebenslange wieder mehr Balance in dein Leben bringst. Ganz egal ob du dir Energie und Kraft oder Ruhe und Gelassenheit wünscht, die Wechselatmung gleich dein gesamtes Nervensystem aus und bringt dich von jeder Schieflage wieder zurück in deine Mitte.

 

Ganz viel Spaß mit dieser Folge und wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir gerne eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media.

 

Viele liebe Grüße

Deine Ina

 

 

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Heute habe ich ein ganz spannendes Thema mitgebracht, dass direkt von euch kommt. Genauer gesagt, kommt der konkrete Themenwunsch von einer von euch, aber ich glaube, dass es ein Thema ist, mit dem sich ganz viele identifizieren können.

Es geht um das Thema Konflikte. Vor allem um die Konflikte an denen du nicht direkt beteiligt bist, sondern eher zwischen den Fronten stehst.

Ich gebe dir ganz konkret 5 Schritte mit an die Hand mit denen du es schaffen kannst dich nicht zerreißen zu lassen und dem Druck stand zu halten ohne dich selbst zu verlieren.

 

Konkret war die Frage:

Wie hält man den Spagat aus, wenn sich zwei Familienmitglieder nicht mehr miteinander verstehen. Die Frage kam aus einer Patch-Work-Familie heraus, aber selbstverständlich kann es auch in jeder anderen Konstellation und Lebenssituation dazu kommen.

Wie schafft man es, dass die Beziehung zu keinem von beiden auseinander geht?

Wie hält man den Druck von beiden Seiten aus? Wie kann man sich selbst motivieren?

 

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Hallo und schön, dass du da bist.

Heute geht es um das Thema innere Ruhe. Nach einem kleinen Intro steigen wir (ab 2:30) direkt in eine Meditation ein. Die Meditation hilft dir dabei wirklich zur Ruhe zu kommen und die Ruhe in deinem eigenen Herzen wieder neu zu entdecken.

Die Meditation kannst du natürlich immer dann machen, wenn du das Bedürfnis nach Ruhe hast, aber vor allem am Abend vor dem Schlafengehen kann ich sie dir sehr ans Herz legen.

 

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation und für deinen Tag.

Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen und gerne deine eigene Meditations-Routine entwickeln und verschiedene Meditationsstile ausprobieren möchte, dann melde dich am Besten gleich für den Meditationskurs ab 19. April an: https://elopage.com/s/hierundjetzt/medi

 

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Heute dreht sich im Podcast alles um das Thema Abendroutine. In all seiner Vielfalt und Möglichkeiten.

Auch wenn es für dich vielleicht erst mal „langweilig“ oder „anstrengend“ klingt – hör es dir trotzdem gerne an. Denn ein gesunder Schlaf ist so essentiell wichtig für deinen Körper und deine Seele. Dein Körper leistet unglaubliches, wenn du wirklich tief und fest schläfst und genau dazu kann dir eine gesunde Abendroutine helfen.

Ich gebe dir auf jeden Fall ganz viele Tipps mit auf den Weg, wie du dir gerade den Start ein bisschen einfacher machen kannst.

 

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Deine Ina

 

Hier geht’s zum YouTube Video Abendroutine: https://youtu.be/3becmq9uysw

Und hier zum Meditationskurs:  https://elopage.com/s/hierundjetzt/medi

  

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Schön, dass du da bist.

In dieser geführten Meditation kannst du dich mit der Freude verbinden.

Indem du deine Gedanken auf das Positive fokussierst, kannst du ganz geziehlt deine Stimmung beeinflussen. In dieser Meditation unterstütze ich dich dabei zurück in die Freude zu kommen und die Lebenslust wieder einzuladen.

 

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Heute habe ich die liebe Susanne im Podcast-Interview. Sie ist Yin-Yogalehrerin, Coachin und vor allem Gründerin der Yogabux. In einem sehr inspirierenden und Gespräch reden wir darüber, was es bedeutet seinem Herzen zu folgen und einfach loszugehen für die eigenen Träume. Susanne verrät uns außerdem ihre Lieblingsaffirmation, die sie durch den Start auf ihrem Herzensweg begleitet hat und welche Hindernisse sie überwinden durfte.

Außerdem erzählt sie uns natürlich auch, wie sie überhaupt auf die Idee der Yogabux (meiner absoluten Lieblingshose) gekommen ist und was es mit der Nachhaltigkeit der Hose auf sich hat. Man merkt sofort, dass es ihr absolutes Herzensprojekt ist und dass es um weit mehr als nur die Hose geht. Es geht um die Idee dahinter: Nachhaltigkeit, faire Bedingungen und am Ende: ein Stückchen eine bessere Welt.

Die Hose wird nämlich nicht nur nachhaltig und fair in Deutschland hergestellt, sondern ist außerdem absolut blickdicht, mega bequem und sooo schön.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören:

Dein Rabatt-Code für deine nächste Yogabux-Bestellung: yogaina15

Zu Susannes Insta-Profil @susanne.huetter

Zur Yogabux: @yogabux

www.yogabux.de

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Heute erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft mit fokussiert und mit Leichtigkeit in deinen Tag zu starten. 6 Minuten die du dir ganz sicher am Morgen gönnen kannst und die deinen gesamten Tag so wahnsinnig positiv beeinflussen können.

Um mitzumachen brauchst du überhaupt keine Vorkenntnis oder Erfahrungen im Meditieren.

Ich wünsche dir viel Spaß bei deinem Start in den Tag und schreib doch gerne anschließend in die Kommentare, wie dir die Meditation gefallen hat und wie sie dich auch vielleicht durch den Tag begleitet hat.

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In dieser Folge bekommst du 3 super wertvolle Tipps, wie du es endlich schaffst mit einer eigenen Morgenroutine in den Tag zu starten. Freu dich auf jede Menge Motivation und viel Wissenswertes rund um deinen Start in den Tag.

Und wenn du so richtig Lust hast, die Tipps auch gleich umzusetzen, dann mach ab kommenden Montag bei der 5-Tage-Challenge mit, denn gemeinsam mit anderen macht es gleich noch mehr Spaß. Außerdem erwartet dich ein kleines Überraschungs-Päckchen, wenn du die 5 Tage durchhältst. Aller Infos zur Challenge findest du auf meinem Insta-Profil. Der Link dazu steht unten.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren.

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Da ich dir in der letzten Folge 5 tolle Tipps für mehr Achtsamkeit verraten habe und davon der Bodyscan war, schicke ich dir heute gleich eine Anleitung zum Bodyscan hinterher. So kannst du jederzeit und überall direkt deine Augen schließen und dich ganz achtsam einmal mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper leiten lassen.

Der Bodyscan kann den Stress in deinem Kopf und die Anspannung in deinem Körper reduzieren und hilft auch super bei Ängsten und innerer Unruhe.

Wie immer freue ich mich über dein Feedback zu dieser Folge, dass du mir gerne per Mail oder auf Insta dalassen kannst.

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In dieser Folge geht es um das Thema Achtsamkeit. Ja, der Begriff ist schon fast ein bisschen abgegriffen, aber trotzdem ist es ein so wichtiges, aber auch schwieriges Thema.

Deswegen erwarten dich hier 5 Tools für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag und zusätzlich noch 6 wertvolle Tipps wie du genau diese Toosl auch wirklich nachhaltig umsetzten und in dein Leben integrieren kannst.

Wie immer freue ich mich über dein Feedback zu dieser Folge, dass du mir gerne per Mail oder auf Insta dalassen kannst.

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