Podcaster
Episoden
25.11.2025
14 Minuten
In dieser Folge teile ich 6 super einfache Tipps
die dusofort umsetzen kannst, um die Winter- und Weihnachtszeit
bewusster zu genießen – ohne Verzicht, aber mit richtig gutem
Gewissen.
Ich erzähle außerdem von den Fehlern,
die mir am Anfangpassiert sind, und gebe ein
paar Impulse, wie du Nachhaltigkeit locker in
deinen Alltag einbauen kannst.
Spoiler: Es geht nicht um Perfektion, sondern umkleine Schritte,
die richtig viel verändern.
PS: Wenn du mehr über Ringana wissen möchtest, schreib mirgerne,
oder stöber einfach mal hier:
https://karinasamtleben.ringana.com/produkt
Austausch & Inspiration auf Instagram:
@yogaina.bewegen.entspannen
Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst
oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heute
braucht.
Viele liebe Grüße
Deine Ina
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11.11.2025
14 Minuten
Selbstfürsorge wird oft mit Kerzen, Badewanne und
Teegleichgesetzt – und ja, all das kann wunderbar sein. Doch
echte Selbstfürsorgebeginnt viel früher: in dem Moment, in dem du
dich selbst wichtig nimmst. Nichtals egoistischen Akt, sondern
als liebevolle Entscheidung, gut für dich zusorgen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Selbstfürsorgewirklich
aussieht:
Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist notwendig. Siebeginnt
klein, kann schon mit fünf Minuten täglich starten und schenkt
dir dasGefühl: Ich bin es wert, gut behandelt zu werden – von mir
selbst.
Wenn du mehr über Ringana wissen möchtest, schreib mirgerne, oder
stöber einfach mal hier:
https://karinasamtleben.ringana.com/produkt
Und hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
Viele liebe Grüße
Deine Ina
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28.10.2025
33 Minuten
In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft:
Grenzen. Was bedeutet es eigentlich, persönliche Grenzen zu
setzen, warum fällt es vielen so schwer und welche Vorteile
bringt es für unser Leben, unsere Beziehungen und unsere
Selbstfürsorge?
Wir sprechen darüber, wie du:
deine eigenen Bedürfnisse und Limits erkennst,
Klarheit über Prioritäten gewinnst,
deine Berufung und persönlichen Ziele schützt,
gesunde Beziehungen pflegst und Konflikte souverän handhabst,
und warum ein ehrliches „Nein“ ein Ausdruck innerer Stärke
ist.
Außerdem erfährst du, warum viele Menschen – besonders Frauen –
Schwierigkeiten haben, Grenzen zu ziehen, und wie du Schritt für
Schritt lernst, deine Energie zu bewahren und dein Leben bewusst
zu gestalten.
Takeaways:
Grenzen sind kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.
Gesunde Grenzen schützen, geben Orientierung und fördern
echte Nähe.
Bewusst gesetzte Grenzen helfen, Überforderung, Stress und
Burnout vorzubeugen.
Klar kommunizierte Grenzen machen dich authentischer und
stärken deine Beziehungen.
Für wen diese Folge/der Artikel ist:
Für alle, die lernen wollen, sich selbst ernst zu nehmen, ihre
Energie zu schützen und gesunde, erfüllende Beziehungen zu führen
– egal ob im Job, in der Familie oder in der Partnerschaft.
Und hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
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Viele liebe Grüße
Deine Ina
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14.10.2025
15 Minuten
Familiengeschichten prägen uns – oft viel tiefer, als wirdenken.
Manche Überzeugungen, Ängste oder Konflikte sind nicht „einfach
so“ da, sondern werden über Generationen weitergegeben. In dieser
Folge spreche ich darüber, wie du solche unsichtbaren Fäden
erkennst und sanft durchtrennst.
Du erfährst:
warum wir manchmal Gefühle undMuster tragen, die gar nicht zu
uns gehören
wie du erste Anzeichen fürgenerationsübergreifende Blockaden
wahrnimmst
welche Fragen dir helfen, deineeigene Rolle in der Familie
klarer zu sehen
eine einfache Schreib-Übung,mit der du dich liebevoll von
alter Energie verabschiedest
Es geht nicht um Schuld, sondern um Bewusstsein, Heilung und
Selbstbestimmung.
Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lass dichinspirieren,
deinen eigenen Weg frei und leicht zu gestalten.
Links & Ressourcen:
Loslassen lernen – der online Yoga- &
Coaching-Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und
Vertrauen https://myablefy.com/s/hierundjetzt/loslassen
Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst
oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heute
braucht.
Und hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
Viele liebe Grüße
Deine Ina
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30.09.2025
14 Minuten
Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu wollen –und am
Ende nirgendwo so richtig anzukommen?
Oder eigentlich ein Ziel zu haben, aber das einfach nicht
zuerreichen?
Genau darum geht es in dieser Folge des Hier & JetztPodcasts.
Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Impulse und teilemit
dir:
5 Stolpersteine, die dich von deinem Weg abbringen können
4 inspirierende Fragen, die dir helfen mehr Klarheit zu
gewinnen
3 Tipps für den Alltag, mit denen du dein Ziel im Blick
behälst.
Du erfährst, warum es so leicht ist, sich von der
„schönenAussicht“ anderer ablenken zu lassen, und wie du dich
immer wieder neu auf deinen ganz eigenen Weg ausrichten kannst.
Wenn du manchmal das Gefühl hast, dein Navi für deine Träume neu
einstellen zu müssen, ist diese Folge genau richtig für dich.
Hör rein und nimm dir die Zeit, deine Ziele sichtbar zumachen –
und deinem Herzensweg treu zu bleiben.
Loslassen lernen
Ein Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen. Du
kannst dichschon jetzt in die Anmeldeliste eintragen:
Loslassen lernen
Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst,
denen eine kleine Pause vielleicht auch gerade guttun würde.
Lass uns gemeinsam Liebe verteilen.
Deine Ina
Und hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
Viele liebe Grüße
Deine Ina
Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis
vertiefen möchtest, dann kann ich dir meinHome Retreat absolut
ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer
geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise
begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare
Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:
Dein Home Retreat
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Über diesen Podcast
Dein Yoga- und Coaching-Podcast für mehr Achtsamkeit &
Selbstliebe in deinem Alltag. Dich erwarten hier kleine Pausen,die
dir helfen im hier & jetzt anzukommen und mit mehr Achtsamkeit
durch den Tag zu gehen. Aber auch Impulse und Inspirationen für
deinen Alltag. – Sei bereit für eine große Portion Freude und
Licht. Wenn ich darf, möchte ich gerne als Wegbegleiterin an deiner
Seite sein. Ich möchte dir gerne mit meiner Stimme regelmäßig
Impulse und Anregungen geben für ein Leben in dem du die Welt mit
offenen Augen und einem offenen Herzen siehst. Lass uns gemeinsam
diesen Weg gehen, lass un
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