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Episoden
01.06.2026
14 Minuten
Wenn dein Kopf abends nicht aufhört zu denken, ist diese Meditation für dich. Du liegst wach. Im Kopf laufen 47 Tabs gleichzeitig: das Gespräch von heute, die Entscheidung, die seit Wochen wartet, die Mail von morgen. Du schläfst nicht ein, weil dein Kopf nicht leiser wird. Diese geführte Meditation unterbricht dein Gedankenkarussell. Nicht durch „weniger denken". Sondern, indem du deinem Kopf einen anderen Ort gibst, an dem er sich beruhigen darf. Hör sie abends vor dem Einschlafen, nachts beim Wachliegen oder nach einem Gespräch, das du nicht loslässt. Du brauchst nichts dafür. Nur Kopfhörer und einen ruhigen Moment.
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30.05.2026
13 Minuten
Dein Nervensystem ist kein Gegner, es ist der ehrlichste Bote, den du hast. Wenn du dauernd innerlich angespannt bist, abends nicht abschalten kannst und morgens müde aufwachst, ist dein Nervensystem im Daueralarm. In dieser Folge bekommst du 4 sofort umsetzbare Hacks, mit denen du in unter 3 Minuten wieder runterkommst. Stiller Burnout heißt, jahrelang oben gehalten, nie wirklich runter. Dein Körper macht das nicht aus Drama, er macht das aus Überlebenslogik. Diese 4 Hacks aktivieren deinen Parasympathikus direkt, ohne App, ohne Equipment, ohne langes Üben. Du musst nicht erst zusammenbrechen, um dich endlich wichtig zu nehmen.
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28.05.2026
12 Minuten
Dein Nervensystem ist kein Gegner, es ist der ehrlichste Bote, den du hast. Wenn du dauernd innerlich angespannt bist, abends nicht abschalten kannst und morgens müde aufwachst, ist dein Nervensystem im Daueralarm. In dieser Folge bekommst du 4 sofort umsetzbare Hacks, mit denen du in unter 3 Minuten wieder runterkommst. Stiller Burnout heißt, jahrelang oben gehalten, nie wirklich runter. Dein Körper macht das nicht aus Drama, er macht das aus Überlebenslogik. Diese 4 Hacks aktivieren deinen Parasympathikus direkt, ohne App, ohne Equipment, ohne langes Üben. Du musst nicht erst zusammenbrechen, um dich endlich wichtig zu nehmen.
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25.05.2026
14 Minuten
Grenzen setzen ohne Schuldgefühle ist für viele Frauen das schwerste Thema überhaupt. Vor allem für die, die jahrelang Ja gesagt haben, obwohl sie eigentlich Nein meinten. In dieser Folge bekommst du 5 Sätze für gesunde Grenzen plus 5 innere Glaubenssätze, die dich aufhören lassen, dich für deine Bedürfnisse zu entschuldigen. Wenn du dich oft dabei ertappst zu denken „Erst die anderen, dann ich", „Ich darf niemanden enttäuschen" oder „Ich habe Angst, egoistisch zu wirken", dann gehört diese Folge dir. Dein Ja zu allen ist ein Nein zu dir. Grenzen setzen ist kein Egoismus. Es ist Selbstrespekt.
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23.05.2026
13 Minuten
Stiller Burnout bei Frauen sieht von außen nach „alles im Griff" aus. Innerlich ist da längst nichts mehr. Diese Folge ist die Einladung zurück zur Lebendigkeit. Nicht durch mehr Disziplin, sondern durch echte Rückverbindung zu dir selbst. Wenn du im Außen funktionierst, aber dich innerlich kaum noch spürst. Wenn Schlaf nicht mehr reicht. Wenn Yoga und Spaziergänge schön sind, aber den Tank nicht füllen. Dann gehört diese Folge dir. Du brauchst nicht mehr Selbstdisziplin. Du brauchst wieder mehr Verbindung zu dir selbst.
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Über diesen Podcast
Ein magisches Hallo 💜 und herzlich Willkommen in deinem
Inspirationspodcast! Hier findest du Impulse für mehr Selbstliebe,
Lebensfreude und Klarheit in deinem Alltag. Ich zeige dir, wie du
alte Muster loslässt, deine Gedanken neu ausrichtest und dein Leben
nach deinen eigenen Regeln gestaltest. 🚀 Freu dich auf: ✨
praktische Tools für Selbstfürsorge & innere Stärke ✨
Inspirationen für Beziehungen & persönliches Wachstum ✨
ehrliche Geschichten & Erfahrungen aus meinem Coaching-Alltag
Jede Folge schenkt dir Motivation, neue Perspektiven und den Mut,
dein Leben bewusst und erfüllt zu gestalten. 🌸 So schön, dass du
hier bist – lass dich inspirieren! Dein Life Coach Nadine
www.lotus-life-coaching.com Music Intro und Outro von Lichu -
Titel: Palm Leaves (von YouTube).
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