Inklusiv UNS Archiv

Moritz und Sabrina starten gemeinsam mit euch und dem Inklusiv-UNS Podcast und neuer Energie in diese Folge und in diesen Januar. Zumindest ist das hier ein ehrlicher Versuch davon.

Die beiden haben haben Lust auf Motivation, die nicht nervt, keinen Druck macht und trotzdem irgendwie gut tut. Ein Jahr, das hoffentlich freundlich zu uns ist.

Für diese Folge haben die beiden sich einmal mehr durch Social Media geklickt und sind dabei auf neue Learnings, Trends und Fragezeichen gestoßen. Vom (nicht so) magischen „White Rabbit“-Effekt bis zu der Erkenntnis, dass plötzlich alle „House Burping“ betreiben – was auch immer das genau sein soll. Spoiler: Machen wir das nicht alle längst?

Findet Moritz nun im neuen Jahr dank euch ein neues Hobby und was wäre denn "mal eben" mit einem Ultramarathon?

Es geht um Ziele, die ganz unterschiedlich aussehen dürfen. Um neue Hobbys, die unfassbar motivieren können. Und darum, dass hohe Ziele gleichzeitig schnell überfordern. So kann es auch ein Ziel sein, Grenzen zu setzen, weniger rushen, langsamer sein. Und darum, wann Vergleiche ein Ansporn und manchmal eine Belastung sind. Veränderung und Gleichbleiben ist beides krass. Und für sich zu schauen, was in all dem am genau das Richtige für sich selbst und nur sich selbst ist, ist das Krasseste.

Eine motivierte Feel-Good-Folge zum Jahresstart – und die Erinnerung, dass du auch genau so schon genug bist.

Hier verlinken wir euch noch alle Videos, Beiträge und Profile, die wir euch im Laufe angesprochen haben:

Today: "What is the 'White Rabbit'-Trend?" (in englischer Sprache) - letzter Zugriff: 12.01.2026

FUNK @funk: "Neu in den USA"

Danny Run @danny_run

Arda Saatçi @ardasaatci

Kim Gottwald: "Last man Standing" (YouTube). Letzter Zugriff: 12.01.2026

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Das neue Jahr beginnt im Inklusiv UNS Podcast mit einem sportlichen Startschuss. Vielleicht nicht mit einem "New Year, new me", aber mit einem Gast, der weiß, was es bedeutet, große Ziele zu haben.

Sabrina und Moritz sagen "Willkommen 2026" und holen sich dafür Verstärkung von niemand Geringerem als Josia Topf: Para-olympischer Schwimmer, Deutscher Meister 2025, Parasportler des Jahres 2025 und ganz nebenbei: ziemlich sichere Stilikone.

Die drei sprechen darüber, wie Josia Studium, Weltrekorde und Leistungssport irgendwie gleichzeitig unter einen Hut bekommt und dass das am Besten im Team funktioniert.

Es geht aber auch um die großen Fragen: Wie sehr bestimmt eine Behinderung das eigene Selbstbild? Und wie sehr das Bild von außen? Wer sind wir eigentlich neben Labels, Zuschreibungen und gut gemeinter politischer Korrektheit und was geht dabei vielleicht auch verloren?

Außerdem klären sie, wie Josia sich motiviert, wenn er eigentlich gar keinen Bock hat und das Wasser im Becken verdächtig kalt ist. Zwischendurch gründen Moritz und Josia ein gemeinsames Fashion-Projekt und zum Abschluss wird’s noch einmal nostalgisch: Worauf sind Moritz und Josia 2025 stolz? Was waren die sportlichen Highlights des Jahres und dann blicken die drei gemeinsam noch hoffnungsvoll in die metaphorische Glaskugel 2026.

Danke für das Jahr 2025 - mit wirklich ganz phänomenalen Gäst*innen, die uns und euch ihre Geschichten, Projekte und Ideen erzählt haben. Vielen Dank an die Kooperationspartner*innen, die in diesem Jahr den Podcast möglich gemacht haben und vielen Dank auch an euch alle, die hier wöchentlich einschalten! Wir wünschen euch von Herzen alles gute für das neue Jahr.

Hier findet ihr Josia auf Instagram: @josia_topf

Dann geht's hier weiter zur Laudatio von Josia für Moritz.

Und hier zum Gespräch zwischen den beiden auf dem Bayrischen Sportpreis zu Olympia.

Sabrina und Moritz sind kalendarisch mitten in der Weihnachtszeit angekommen. Emotional befinden sich beide noch im November. Sabrina hat die letzten Wochen im Krankenhaus verbracht, Moritz hat die Weihnachtsstimmung konsequent auf später verschoben. Naja, „später“ ist jetzt. Also heißt es Speedrun zur Weihnacht. In diese Woche muss alles rein von der gesamten Weihnachtlichkeit: Plätzchen und Lebkuchen ersetzen Mahlzeiten, Punsch statt Wasser, Weihnachtsmärkte und dabei bitte alle.

Zwischen Lichterketten und Zuckerrausch überlegen die beiden, welche Weihnachtsfilme wirklich Stimmung machen und skripten kurzerhand ihren eigenen. Moritz entpuppt sich als Regisseur mit klarer Vision: Menschen, die sich nicht kennen oder nicht ausstehen, ein Zufall, ein Hauch Weihnachtsmagie, ein paar gemeinsam überwundene Hürden, etwas Romanze, viel Kitsch und "Zack": Weihnachtswunder.

Und dann wird’s ehrlich: Was braucht es wirklich, damit sich Weihnachten wohlig anfühlt? Mit wem wollen wir diese Zeit verbringen. Und welche gesellschaftlichen Erwartungen lassen wir bewusst zurück? Chronische Erkrankungen sind immer dabei. Wie kann dann die Weihnachtsstimmung nicht in Überforderung und Druck umschlagen. Und wie kann Weihnachten kraftgebend statt kräftezehrend sein?

Zwischen Kerzenschein, Kitsch, Speedrun und gemeinsamer Innenschau fragen sich Sabrina und Moritz: Wie hat sich unser Perspektive auf Weihnachten verändert? Und ganz wichtig: Mit welchen neuen Skills kann Moritz eigentlich am Weihnachtstisch beeindrucken?

Manchmal fühlt es sich an, als würden wir uns durch einen bürokratischen Dschungel bewegen. Nur ohne vorher zu wissen, welcher Pfard der richtige ist, welche Plfanzen besonders viel Kraft geben und welche wir eher vermeiden sollten. So ungefähr lassen sich die vielen bürokratischen Herausforderungen für Menschen mit Behinderung beschreiben. Genau hier kommen Zoe Gräf und Blumi (Barbara) Noll von der EUTB Würzburg ins Spiel. Sie nennen sich nicht so, aber eigentlich sind sie Navigationsgeräte: Menschen, die wissen, wie man Barrieren umschifft, Anträge einordnet und Mut macht, wenn das System wieder mal komplizierter ist als nötig. Und genau deshalb berichten die beiden heute Sabrina und Moritz von ihrer Arbeit und ihren Erfahrungen.

Die beiden erzählen, warum Peer-to-Peer-Beratung so kraftvoll ist: weil Menschen, die selbst mit einer Behinderung und / oder chronischer Erkrankung leben, intensiver zuhören, persönlicher verstehen und mit einer Mischung aus Fachwissen und Erfahrungsswissen begleiten.

Die vier sprechen darüber, wie sich genau dieses persönliches Erleben und Fachwissen verbindet und wo Beratung auch ihre klaren Grenzen hat. Und: Was tun, wenn Ratsuchende Entscheidungen treffen, die man sich anders gewünscht hätte?

Und natürlich geht’s auch um die Themen, die neben der Fachlichkeit in der Beratung eine wichtige Rolle spielen: Welcher Snack ist im EUTB-Büro unverzichtbar und gestaltet sich Feierabend, wenn Behinderung nicht nur Thema im Job, sondern Teil der eigenen Biografie ist?

Mehr zur EUTB-Stelle Würzburg findet ihr hier: https://bbsb.org/beratung-und-angebote/blickpunkt-auge-beratungsangebot/teilhabeberatung/

Und Zoe ist auch auf Instagram aktiv unter: https://www.instagram.com/zoewheelstheworld/?__pwa=1

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In dieser Folge geht es für Sabrina und Moritz zurück auf die Schulbank und sie stellen sich die Frage: Wie kann Inklusion durch Schulbegleitung gelingen?

Zu diesem Thema ist Matthias ihr Gast, welcher selbst seit vielen Jahren als Schulbegeleiter tätig ist. Von der Musik begeistert, wird er auf eine Zeitungsanzeige aufmerksam gemacht, in der eine Schulbegleitung für einen musikalischen jungen Menschen gesucht wird. Und ganz schnell öffnet sich ein komplett neuer Raum und Lebensabschnitt für Matthias: Back to School, und das bitte inklusiv!

Gemeinsam sprechen die drei darüber, wie Schulbegleitung gestaltet werden kann. Wie diese zum Resonanzraum für junge Menschen mit Behinderungen und / oder chronische Erkrankungen wird, damit sie selbstbestimmt ihren eigenen Weg gehen und so den Zugang zu Bildung erfahren.

Matthias bringt Empathie mit, und Moritz und Sabrina Fragen wie: Wie schaffen wir echte Teamarbeit zwischen Lehrkräften, Mitschüler*innen, Eltern und Institutionen? Ohne Konkurrenz, ohne „Wer fördert besser?“ Sondern mit der gemeinsamen Prämisse: "Was brauchst du als junge Mensch, um deinen eigenen Weg selbstbestimmt zu finden?"

In dieser Episode des "Inklusiv UNS"-Podcast geht es um Inklusion, darüber, wie Begleitung nicht bevormundet, sondern Türen öffnet und Möglichkeiten schafft. Und darum, wie erwachsene Menschen ihre Rolle reflektieren, um wohlwollend konstruktiv-inklusive Räume zu schaffen.

Geburtstagsstimmung liegt in der Luft. Moritz' wird bald ein Jahr älter und das ist ein guter Anlass daran zu erinnern: „Du bist nur so alt, wie du dich fühlst“ und „Bewahre das Kind in dir“. Und wo sollte das denn beides besser gelingen, als bei einem Ausflug in den Freizeitpark. Ob sie diese Mission wirklich angehen? Keine Ahnung. Aber allein die Vorstellung reicht schon für einen ganzen Themen-Achterbahnritt.

Sabrina und Moritz sprechen über Loopings und Slush-Ice und stellen sich die Frage: Wie inklusiv sind Freizeitparks eigentlich wirklich? Vielleicht steht also doch bald ein Barrierefreiheits-Check an.

Außerdem geht’s um Nachteilsausgleiche: Was steckt dahinter, wann sind sie sinnvoll und warum sind sie kein "Extra" odere "Bonus", sondern notwendige´Grundlage für Chancengleichheit und Fairness?

Außerdem tauchen die beiden gedanklich ab: Wie schaffen wir eine Gesellschaft, die Unterschiede mitdenkt, ohne Verantwortungen zu verschieben? Warum sollten nicht immer Menschen mit Behinderung selbst erklären müssen, was sie brauchen? Und ab wann wird Disability-Awareness zur übertriebenen Fürsorglichkeit?

Inklusion ist kein Gratis-Ticket. Und das Leben bringt sowieso so einige Achterbahnen mit sich. Dann lasst uns ganz bewusst auch manchmal die fahren, die wir uns selbst aussuchen können. Podcast an, Bügel festziehen und Abfahrt!

November sollte zum offiziellen Spa-Monat erklärt werden. Zumindest, wenn’s nach Moritz und Sabrina geht. Während Moritz’ Auto neue Winterreifen bekommt, bekommen auch Moritz' Augenbrauen und Lippen ein Wellness-Treatment.

Außerdem erzählt Moritz von seinem Ausflug in die Schweiz zum Rugby-Spiel: eine Geschichte von knapper Zeit, noch knapperem Guthaben und der Erkenntnis, dass es vielleicht doch etwas Vorbereitung braucht, wenn er die Komfortzone verlässt oder die EU.

Dann wird's tierisch inklusiv: Welche Tiere wären eigentlich die besten Inklusionsbeauftragten? Sabrina und Moritz philosophieren darüber, wie tierische Charaktere die Welt inklusiver gestalten könnten, über gesellschaftliche Verantwortung und warum es vielleicht mehr Eulen für eine barrierefreie Bildung bräuchte.

Zum Abschluss der Folge gibt es noch ein paar Gedanken zu Halloween: Von fragwürdigen Kostümen bis zur Frage, ob Sabrina und Moritz lieber selbst mit Süßigkeiten an der Tür warten oder selbst auf Beutezug gehen und auf welche Süßigkeiten sie dabei nicht verzichten möchten.

Bye Bye Halloween und Hello November im Inklusiv UNS Podcast.

Der Herbst ist da, die Blätter leuchten in allen Farben, und Moritz’ Ellbogen muss noch geschont werden. Vielleicht ist das ein guter Grund für das Zuhören eines guten Podcasts. Oder das gemeinsame Schauen des Films "K-Pop Demon Hunters." Denn genau dieser hat Sabrina stark in den Bann gezogen, seit Moritz ihr den Film vor einigen Wochen vorgestellt hat. Die Melodien gehen einfach nicht mehr aus dem Kopf, und so sehr, dass einer der Songs sich sogar als Taktgeber für Herzdruck-Massagen bei Wiederbelebungen eignet. Und ja, Moritz bekommt direkt einen kleinen Crashkurs von Sabrina. Nicht ganz unwichtig: Im Ernstfall kann dies nämlich Leben retten!

Nebenbei dreht sich alles um neue Hobbys: Ihr als Community habt zahlreiche Vorschläge verschickt und Sabrina bringt ein Geschenk mit, das genau auf diese Suche abgestimmt ist. Ohren gespitzt für das Live-Unpaking.

Und zum Ende der Folge: Wer fragt wann nach den Bedürfnissen von Menschen mit chronischen Erkrankungen? Wo liegt die Grenze zwischen Verantwortung und Zivilcourage? Und wie ist das insbesondere dann, wenn eine chronische Erkrankung nicht direkt ersichtlich ist?

Hier einige Links zu Themen, über die in dieser Podcast-Folge gesprochen wurde:

Hier geht's zum Film "K-Pop Demon Hunters"

Hier findet ihr die Website "The true Size of..."

Und zu unserer Playlist: "Inklusiv UNS - die Playlist" auf Spotify

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Es wird feierlich und ein bisschen bayrisch – gerade noch in München. Jetzt hier im Podcast: Moritz war beim Bayerischen Sportpreis und wurde hier ausgezeichnet! Mit dabei: Nicht nur Sabrina sondern auch die gesamte Brückner-Bande und damit war dieser Abend nicht nur eine große Ehre, sondern quasi auch ein Familienausflug. Die Laudatio, so freundschaftlich, berührend und humorvoll hielt Para-Schwimmer Josia Topf und Moritz macht noch einmal klar: Moritz ist Teamsportler durch und durch: Rollstuhl-Rugby eben!

Bei Unternehmungen wie diesen, aber auch bei allen anderen Aktivitäten und Ausflügen sind für viele Menschen ihre chronische Erkrankung ebenfalls mit von der Partie. Daher sprechen die beiden darüber, wie Unternehmungen geplant werden können, wenn Energie nicht unendlich ist? Warum Absagen manchmal genauso viel Mut brauchen wie Zusagen und wie gut es tut, wenn das Umfeld mit Empathie reagiert.

Und dann wird die Kritik kritisch hinterfragt. Wann ist sie hilfreich, wann einfach nur nervig? Von persönlichem Kommentar bis konstruktive Kritik: Der Ton macht eben die Musik. Und dabei bildet Hass keine Meinung. Haltung zeigen, Grenzen ziehen, für Konstruktives offen bleiben und die Bereitschaft haben, immer mal wieder etwas dazulernen zu wollen. Und wenn ihr konstruktive Kritik an uns habt oder eure Meinungen teilen wollt, dann tut das gerne hier in den Kommentaren!

Hier einige Links zu Personen und Themen, über die in dieser Podcast-Folge gesprochen wurde:

Moritz trainiert in der Rollstuhl-Rugby Nationalmannschaft, welche ihr auf Instagram unter @rollstuhlrugbynatio und ebenso seinen Heimatverein der Donau-Haie @donauhaie

Josia Topf findet ihr auf Social Media: @josia.topf

Wenn ihr mehr zu der Erkrankung ME/CFS nachlesen möchtet, könnt ihr das hier bei der Deutschen Gesellschaft für ME/CFS e.V. tun

Und auch auf Social Media findet ihr Lisa Niendorf und ihr Buch "UNIversal gescheitert".

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Der Berg ruft! Und heute ruft er alle Wanderbegeisterten. Anky ist eine von ihnen und das Wandern begleitet sie schon eine ganze Weile. Draußen sein, umgeben von frischer Luft und Weitblick sind persönliches Rezept gegen Alltagstrubel.

Gemeinsam mit Sabrina und Moritz spricht Anky darüber, dass seit der Diagnose Multiple Sklerose kein Aufstieg mehr selbstverständlich ist. Zwischen Wanderlust und Fatigue, Routenplanung und Pausen stellt sich die Frage: Wie geht Abenteuer, wenn der Körper manchmal eigene Wege wählt? Und was kommt alles in den Wanderrucksack, wenn die MS ebenso mit im Gepäck ist?

Anky erzählt von Mut, Anpassung und die kleinen Tricks, die eine Tour möglich machen, solange es noch geht. Und davon, dass nicht immer das Gipfelkreuz das Ziel sein muss, sondern vielleicht einfach das Loslaufen und sich auf den Weg gemacht zu haben und mit jedem Höhenmeter die veränderliche Aussicht zu genießen.

Eine Folge über Berge, Balance und das Vertrauen in sich selbst.

Anky findet ihr hier auf Instagram: @anky_and_ms

Und hier geht's zu ihrem Kinderbuch "Freundschaften mit Handicap", gemeinsam mit ihrer Freundin Conny.

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Hannah sagt selbst: "Klimaschutz ist der Schlüssel zu Frieden und Gerechtigkeit" und genau deshalb sprechen Sabrina und Moritz in dieser Woche mit ihr.

Über inklusiven Klimaschutz und barrierearmen Klimaaktivismus. Bereits seit 2019 engagiert sich Hannah in der Klimabewegung und erzählt, wie die spätere Diagnose Friedreich-Ataxie ihrer Perspektive verändert, aber auch gestärkt hat.

Denn die Klimabewegung ist nicht nur eine Antwort auf eine globale Krise, sondern auch eine Bewegung über Privilegien, Zugänglichkeit und Solidarität. Gemeinsam sprechen die drei darüber, warum Klimaschutz heute noch zu selten inklusiv gedacht wird und welche Barrieren Menschen mit Behinderung oder chronischer Erkrankung vom Mitwirken abhalten (könnten).

Hanna berichtet, wie Aktivismus barrierefreier gestaltet werden kann und wieso wir uns in der Klimabewegung mehr auf Systemkritik statt Individualkritik fokussieren sollten.

Ebenso verrät Hannah wieso jeder Haushalt einen Airfryer besitzen sollte und dass Efeututen die besten Pflanzen sind.

Eine empowernde Folge über Mut, Perspektivenvielfalt und die Zukunft einer wirklich gerechten Klimabewegung.

Klima-Aktivistin Hannah @ein_normales_maedchen

Hier geht's zu ihrem Post zu barrierefreiem Aktivismus

Kima- und Inklusionsaktivist Luk @all_inclusive

Journalistin und Referentin Andrea Schöne @schoeneandrea

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Stellt euch mal vor: Wir scrollen, swipen, klicken, teilen, kommentieren und liken Content im Sekundentakt – Shorts, TikTok, Instagram, News-Pop-ups, alles gleichzeitig. Und unsere Gehirne nehmen all das auf… oder? Die Frage ist: Trainieren wir uns da gerade unbewusst, immer schneller Reize und Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten? Oder überfordern wir unsere Synapsen einfach nur immer weiter? Oder vergrößern wir die Schere zwischen Menschen, die hier mithalten können und Menschen, für diese Informationsdichte zu schnell und zu viel ist? Und passen sich Menschen im Laufe der Evolution dann gerade an unseren Content-Konsum an?

Evolution - Genau da steigen wir diese Woche ein. Moritz nimmt uns mit in eine Extra-Ausgabe der Wissenschafts-Facts: Evolution, Universum, Sterne, Milchstraßen. Dabei ist das Universum riesig und wir nur ein kleiner Staubkorb darin. Wortwörtlich, denn Moritz erklärt die Planeten-Entstehung und erzählt von dem schönen Fakt, dass wir eigentlich alle Sternenstaub sind. Und irgendwann werden wir auch wieder dorthin zurückgehen.

Diese Folge ist quasi eine Reise in Lichtgeschwindigkeit durch das Weltall und ein Schnelldurchlauf durch die Evolution von uns Menschen.

Und wenn euch für diese kleine Rubrik ein Name einfällt: Schreibt diesen doch gerne in die Kommentare! Wir freuen uns auf eure funkelnden Ideen!

Bevor Moritz sich bei den herbstlichen Temperaturen mit Decke und Pumpkin-Spice-Latte auf die Couch kuschelt, gibt er das Kürbis-Zimt-Gemisch doch lieber ab. Irgendjemand anderes kann das vielleicht besser Gebrauchen. Also Sabrina auf jeden Fall!

Die beiden feiern in dieser Folge den Tag des Comics und lassen damit eine beinahe verschollene Kategorie gemeinsam mit einer Portion Nostalgie aufleben. Apropos Kindheit: Im September hat einer der größten Helden der Videospielwelt Geburtstag – Super Mario! Und auch das lassen die beiden sich natürlich nicht entgehen.

Aber nicht nur Popkultur steht auf dem Plan: Die beiden ziehen ein Fazit zu ihrer Social-Media-Challenge. Wurde sie nun bestanden? Und wie geht’s jetzt weiter mit mehr Achtsamkeit online?

Zum Schluss sprechen die beiden über ein aktuelles und wegweisendes Urteil des Europäische Gerichtshof. Chronisch erkrankt und / oder behindert zu sein kann ein Vollzeit-Job an sich sein: Mit dem Management der Symptome, der Sicherstellung der Versorgung und den vielen Terminen. Viele Sorgebrechtigte nehmen sich zur Pflege, Begleitung und Betreung ihrer chronisch erkrankten Kinder frei...naja zumindest wollen sie es. Nun stärkt ein Anti-Diskriminierungsgesetz für Sorgeberechtigte von Kindern mit Behinderung.

Manchmal reicht ein einziger Song, um ein Leben zu verändern. Als Josafat alias Josoly als Kind auf VIVA einen Robin-Schulz-Remix hörte, war das der Start seiner Liebe zur Musik. Moritz und Sabrina sprechen mit ihm über seine Zeit von der Musik-AG in der Schule, über seine Teilnahme am Supertalent bis zu dem Zeitpunkt, zu dem er nun als Pianist Hochzeiten begleitet.

Josafat zeigt, dass es nicht immer nur ums Mindset geht, sondern ganz häufig auch um das Heartset. Das bedeutet manchmal: Vorurteile ignorieren, dem eigenen Gefühl trauen und dann genau das tun, was das Herz einem*r sagt. Und Vorurteile kennt Josafat zu genüge. Josafat ist ohne Finger und ohne Unterschenkel geboren worden.

Gemeinsam sprechen die drei über seine musikalische Reise, über Träume, die nicht groß genug sein können und über die Frage, welche Menschen und welche Songs uns eigentlich durch’s Leben tragen.

Neben all der Philosophie wird es auch alltags-praktisch: Warum sind Gutscheine die heimlichen Last-Minute-Held*innen? Und gibt es beim Thema Zähneputzen wirklich eine "richtige" Taktik oder machen wir das alle seit Jahren falsch?

Eine Folge irgendwo zwischen Moll, Dur, großen Lebensträumen und kleinen Alltagstaten.

Mehr zu Josafat findet ihr auf seinem Instagram-Account.

Seinen Auftritt bei dem Supertalent 2019 könnt ihr auf YouTube anschauen.

Und die gesamte Inklusiv UNS Playlist findet ihr auf Spotify.

Disclaimer: Wir teilen gerne spannende Links zu den Inhalten, über die wir in dieser Folge sprechen. Für die Inhalte selbst dahinter sind ausschließlich die jeweiligen Betreiber verantwortlich.