hämmock hängout Archiv
54 Episoden
48 Minuten
ist achtsamkeit wie eine antenne? kann man an der stimme den zustand des nervensystem hören? was hast du davon, immer mal wieder in diesen podcast reinzuhören? diesen und noch ein paar weiteren fragen stelle ich mich in der neunten folge hämmock hängout - oder auch die simex sonderedition. ganz neue situation, denn dieses mal teile ich mir die hängematte mit simon und wir nehmen die folge zum sonnenuntergang auf - statt wie sonst zum sonnenaufgang. so so lange sprachen simon und ich darüber, mal wieder eine gemeinsame folge aufzunehmen. und hier ist sie.
ein bisschen anders. ein bisschen lustiger. ein bisschen einblick in meine gedanken zu bestimmten themen und aspekten von achtsamkeit. ich hatte im vorfeld simon gebeten, sich ein paar fragen zu überlegen, die ich aber nicht kannte. in dieser episode stehe ich rede und antwort, simon erzählt von seinen ersten yoga-erfahrungen und wir hängen ein bisschen in größerer runde ab. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon kommenden samstag unser nächstes date. nach jeder 5-sterne bewertung führe ich einen kleinen freudentanz auf und feedback lässt mein herz hüpfen.
alle nachrichten, wünsche, liebesbriefe und anfragen an: hi@iammaed.de
herzen und follows besser auf: @weareallmaedhere
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ein bisschen anders. ein bisschen lustiger. ein bisschen einblick in meine gedanken zu bestimmten themen und aspekten von achtsamkeit. ich hatte im vorfeld simon gebeten, sich ein paar fragen zu überlegen, die ich aber nicht kannte. in dieser episode stehe ich rede und antwort, simon erzählt von seinen ersten yoga-erfahrungen und wir hängen ein bisschen in größerer runde ab. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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24 Minuten
die wettergöttin war gnädig und die hängematte kurzzeitig trocken (oder zumindest nur noch in der mitte ein bisschen klamm). das heiß, es gibt - nach kurzer regenpause - eine neue folge hämmock hängout. zu beginn ein kurzer schnack über die zeit mit besuch (und der alltag danach), die zeit mit viel regen – und nassen füßen im erdgeschoss unserer wohnung. da es aber nicht nur um mich geht, nehme ich den faden zu achtsamkeit und entspannung wieder auf und möchte dir nach mäd’s märchenstunde die erste, eine weitere geschichte erzählen. dieses mal aber keine, in der es um mich geht.
in der 8. folge besuchen wir gemeinsam justas bar. ein ganz besonderer ort, denn du vielleicht sogar kennst. wobei, ich bin mir ziemlich sicher, du warst schon mal dort. hast du “das café am rande der welt” gelesen? ist so ähnlich, nur anders. wo diese bar ist und was genau sie mit dir, deinen emotionen und gefühlen zu tun hat, darauf gehe ich in dieser gemütlichen halben stunde ein. eins kann ich dir vorab sagen, am ende gibt’s einen plottwist, mit dem du höchstwahrscheinlich nicht gerechnet hast. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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41 Minuten
wie der name der neusten folge schon verrät, gibt’s dieses mal was ganz anderes auf die ohren. nach den letzten intensiven und langen folgen fasse ich mich kurz mit erklären und sage wirklich nur das nötigste, schwöre. im zweiten drittel kannst du dich dann noch ein bisschen mehr entspannen als sonst – und wir machen gemeinsam eine dankbarkeits mäditation. falls du die einleitung und ein paar allgemeine infos zum meditieren skippen möchtest, kannst du direkt bei minute 11:25 einsteigen.
mach es dir im sitzen oder liegen gemütlich, oder ganz anders: geh eine runde spazieren, wenn dir nicht nach sitzen/liegen ist. wenn du magst leg dir (d)ein journal bereit falls du im anschluss etwas notieren möchtest, zünde eine kerze oder räucherstäbchen an und stelle etwas zu trinken in greifbare nähe. du darfst einfach meiner stimme folgen und dem raum geben, was sich vielleicht die letzten tage oder wochen angestaut hat. wir checken gemeinsam in deinem körper ein und du hast nichts weiter zu tun als deine lieblichen lauscherchen spitzen und die karibischen vibes fühlen.
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54 Minuten
this is a deep one. in der neuen folge nehme ich dich mit in meine vergangenheit und öffne damit ein neues format namens “mäd’s märchenstunde”.
wir alle haben unsere geschichte und ich teile einen kleinen ausschnitt aus meiner mit dir, der (denke ich) ein ganz gutes bild zeichnet. bevor es wirklich ans eingemachte geht spreche ich aber zuerst noch ein wenig über die entstehungsgeschichte des podcasts und ziehe eine kleine schleife zum thema “stress und ressourcen”. dazu sei aber gesagt, dass ich auf dieses spezielle thema auch noch mal separat eingehe.
rooz würde den zweiten teil der folge “real talk” nennen. wie sah mein leben noch vor 6 jahren aus? was hat mich dazu gebracht, den weg einzuschlagen, den ich jetzt gehe und wo war mein persönlicher wendepunkt? ich teile einige sehr persönliche erlebnisse und erfahrungen, um dir in erster linie zu zeigen, dass du (egal womit) nicht alleine bist. was und wer mich unterstützte und es bis heute tut und wie ich einen weg gefunden habe, mein leben (größtenteils) auszubalancieren verrate ich dir in dieser folge. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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rooz würde den zweiten teil der folge “real talk” nennen. wie sah mein leben noch vor 6 jahren aus? was hat mich dazu gebracht, den weg einzuschlagen, den ich jetzt gehe und wo war mein persönlicher wendepunkt? ich teile einige sehr persönliche erlebnisse und erfahrungen, um dir in erster linie zu zeigen, dass du (egal womit) nicht alleine bist. was und wer mich unterstützte und es bis heute tut und wie ich einen weg gefunden habe, mein leben (größtenteils) auszubalancieren verrate ich dir in dieser folge. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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1 Stunde 5 Minuten
yeeeeah, das erste mal mit gast (oder gästin) im podcast - und dann gleich deep dive! caroline, therapeutin in ausbildung (PiA), kennt sich unter anderem besonders gut mit dem thema stress aus. wir sprechen über ihren sehr spannenden und abwechslungsreichen berufsalltag, darüber, wie sie mit ihren patient*innen arbeitet und auch die herausforderungen, die dieser job mit sich bringt. caroline gibt uns einblicke in atemtechniken, die uns helfen, uns schnell und effektiv zu beruhigen. außerdem plaudern wir darüber, wie sie selbst den ausgleich zum stressigen berufsalltag findet.
wie bleibt man während des studiums und später als psychologin oder therapeutin mental gesund? wie wichtig ist die eigene entspannung für die berufliche balance? und wie könnte die zukunft der therapie aussehen, wenn man gesprächstherapie und körperarbeit mehr miteinander vereint?
neben themen wie selbstfürsorge (bei männern), geduld mit sich selbst, veränderungen im leben, endlosen to-do-listen und mentalem muskeltraining erzählen wir dir auch, was fußball mit therapie gemeinsam hat (spoiler: mehr und gleichzeitig weniger als du denkst). wir haben eine menge inspirierender ideen für entspannende tätigkeiten und hobbies im gepäck und caro verrät, welches davon ihr momentan am meisten freude bereitet. diese folge gibt eine ganz andere perspektive auf das thema um, zitat: weniger den stress in den vordergrund zu stellen, sondern eher die fehlenden ressourcen und welche möglichkeiten es gibt, diese (wieder) zu aktivieren. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. ich leite gerne auch fragen an caroline weiter (sofern es ihr möglich ist, beantwortet sie diese). es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon kommenden samstag unser nächstes date. nach jeder 5-sterne bewertung führe ich einen kleinen freudentanz auf und feedback lässt mein herz hüpfen.
die meditationsapp von der caro gesprochen hat: 7 mind
https://www.7mind.de (unbezahlte werbung / persönliche empfehlung)
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neben themen wie selbstfürsorge (bei männern), geduld mit sich selbst, veränderungen im leben, endlosen to-do-listen und mentalem muskeltraining erzählen wir dir auch, was fußball mit therapie gemeinsam hat (spoiler: mehr und gleichzeitig weniger als du denkst). wir haben eine menge inspirierender ideen für entspannende tätigkeiten und hobbies im gepäck und caro verrät, welches davon ihr momentan am meisten freude bereitet. diese folge gibt eine ganz andere perspektive auf das thema um, zitat: weniger den stress in den vordergrund zu stellen, sondern eher die fehlenden ressourcen und welche möglichkeiten es gibt, diese (wieder) zu aktivieren. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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32 Minuten
heute bleibt der beschreibungstext (fast) leer - denn es fällt mir wirklich schwer, diese folge auf das herunterzubrechen, was hier stehen und dir einen eindruck verschaffen soll. deshalb stelle ich dir (wenn du magst) diese woche die aufgabe, dieses prachtstück anzuhören wenn du es fühlst und einfach mal beobachten, was es mit dir macht. die gedanken, die ich mit dir teile, sind schon länger in meinem kopf und jetzt endlich einfach rausgepurzelt, ich war während der aufnahme so aufgeregt, dass ich das intro 8x anfangen musste und ich freue mich sehr, dass diese folge (trotzdem oder deswegen?) so schön deep geworden ist.
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21 Minuten
wie sagt man so schön: erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. dieses zitat begleitet mich immer wieder und auch gerade muss ich schmunzeln, während ich es zum wiederholten mal als einstieg für einen meiner texte nutze. aber es ist einfach so passend. “eigentlich” wollte ich heute eine ganz andere folge hochladen. “eigentlich” sollte das hier die 4. oder 5. folge werden. aber “eigentlich” passt die, die du jetzt hören kannst, viel besser und schließt meine woche perfekt ab. annahme war definitiv sehr präsent und deshalb möchte ich unbedingt mit dir teilen, was mich schon vor einiger zeit dazu inspiriert hat, dieses thema aufzugreifen.
in folge 003 reisen wir in die vergangenheit, als ich vor ein paar wochen in der hängematte lag, kurz bevor der podcast released wurde. das wort der woche ist der teufelskreislauf (frag mich nicht warum, so habe ich dieses wort noch NIE benutzt - das ist vermutlich die aufregung) und neben den themen prokrastination und überforderung geht es vor allem darum, was annahme mit achtsamkeit und entspannung zu tun hat. wenn du vielleicht gerade an einem punkt stehst, an dem du merkst, dass du etwas verändern möchtest, aber du nicht weiß wie, dann ist diese folge genau das, was du brauchst. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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in folge 003 reisen wir in die vergangenheit, als ich vor ein paar wochen in der hängematte lag, kurz bevor der podcast released wurde. das wort der woche ist der teufelskreislauf (frag mich nicht warum, so habe ich dieses wort noch NIE benutzt - das ist vermutlich die aufregung) und neben den themen prokrastination und überforderung geht es vor allem darum, was annahme mit achtsamkeit und entspannung zu tun hat. wenn du vielleicht gerade an einem punkt stehst, an dem du merkst, dass du etwas verändern möchtest, aber du nicht weiß wie, dann ist diese folge genau das, was du brauchst. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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39 Minuten
dopplungen sind irgendwie mein ding und dieses mal geht es um bewusste achtsamkeit. bevor ich bald noch weitere schwanks aus meinem leben (und leichen in meinem keller) auspacke, folgt hier eine folge (man man man), in der ich sehr ausführlich auf meine liebsten und wirkunsvollsten tools eingehe. ich sag mal so, es ist was für körper, geist und seele dabei – oder anders ausgedrückt, für die verkopften, für die verträumten und für die bein-wackler unter euch. achja und die genießer kommen auch auf ihre kosten.
neben ein paar erkenntnissen teile ich auch direkt konkrete tipps mit dir und ein paar nützliche facts darüber, warum du unbedingt mal wieder einen baum umarmen solltest. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon nächsten samstag unser zweites date.
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25 Minuten
ja, ich nehme wirklich aus der hängematte auf! und damit ein entspanntes buenos días, buenas tardes oder buenas noches, je nachdem, wann du hier reinhörst. willkommen zur ersten folge des hämmock-hängouts!
hast du 25 minuten zeit um:
mit mir abzuhängen? abzuschalten? deine leeren akkus aufzutanken?
hi, i am mäd - und ich bin die stimme hinter diesem podcast. bevor wir gemeinsam abhängen ist die erste folge eine sehr ausführliche einführung – warum podcast? weil ich einen raum zum wohlfühlen, entspannen, lernen & austauschen öffne, in dem jede und jeder eingeladen ist. quasi mein digitales wohnzimmer als safe space für dich und alles was zu dir gehört.
hör doch rein und check das für dich ab, ob es dir gefällt. tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail.
es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon nächsten samstag unser zweites date…
ich freue mich über deine 5-sterne bewertung und dein feedback.
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hast du 25 minuten zeit um:
mit mir abzuhängen? abzuschalten? deine leeren akkus aufzutanken?
hi, i am mäd - und ich bin die stimme hinter diesem podcast. bevor wir gemeinsam abhängen ist die erste folge eine sehr ausführliche einführung – warum podcast? weil ich einen raum zum wohlfühlen, entspannen, lernen & austauschen öffne, in dem jede und jeder eingeladen ist. quasi mein digitales wohnzimmer als safe space für dich und alles was zu dir gehört.
hör doch rein und check das für dich ab, ob es dir gefällt. tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail.
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ich freue mich über deine 5-sterne bewertung und dein feedback.
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