hämmock hängout Archiv
54 Episoden
35 Minuten
während ich selbst noch dabei bin, zu erkennen und umzusetzen, möchte ich trotzdem schon mal alles mit dir teilen, was ich bis hier hin lernen durfte. wie in der letzten folge schon angeteasert geht es um grenzen setzen (und das auch wirklich (vor mir selbst) einzuhalten) – bevor ich den loop noch mal drehe. aus (simon und) meiner idee der letzten woche entwicklete sich ein drama in drei akten und heute kommt teil zwei. quasi der hauptteil nach einer kurzen einleitung. grenzen setzen ist definitiv ein spannendes thema und in dieser folge gehen wir dem noch weiter auf den grund.
warum können so viele eigentlich keine (gesunden) grenzen setzen? geschweige denn "nein" sagen? wo und wie kann ich anfangen, wenn ich das lernen möchte? und woher weiß ich denn überhaupt, was meine grenzen und bedürfnisse sind? in folge 024 des hämmock hängouts spreche ich genau darüber. warum es unabdingbar ist, zu lernen grenzen zu setzen, warum wut sehr viel darüber aussagt, wie gut wir grenzen setzen können und die ersten (praktischen) schritte erfährst du in der neuen episode. und nächste woche wird die trilogie in einem großen finale enden. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und schwäbische vibes fühlen darfst.
tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon kommenden samstag unser nächstes date. nach jeder 5-sterne bewertung führe ich einen kleinen freudentanz auf und feedback lässt mein herz hüpfen.
hier geht’s zum kochbuch: https://weareallmaedhere.tentary.com/p/frjvRh
alle nachrichten, wünsche, liebesbriefe und anfragen an: hi@iammaed.de
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warum können so viele eigentlich keine (gesunden) grenzen setzen? geschweige denn "nein" sagen? wo und wie kann ich anfangen, wenn ich das lernen möchte? und woher weiß ich denn überhaupt, was meine grenzen und bedürfnisse sind? in folge 024 des hämmock hängouts spreche ich genau darüber. warum es unabdingbar ist, zu lernen grenzen zu setzen, warum wut sehr viel darüber aussagt, wie gut wir grenzen setzen können und die ersten (praktischen) schritte erfährst du in der neuen episode. und nächste woche wird die trilogie in einem großen finale enden. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und schwäbische vibes fühlen darfst.
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15 Minuten
team work makes the dream work. während ich 8.742 km weg von simon bin und mich gerade von (m)einem wirklich harten kulturschock erhole, drehen sich die uhren weiter. zack, war die woche vorbei und der samstag stand vor der türe. zwischen dem ganzen umzugstrubel, reisestress und jetlag fand ich (fast) keine zeit, die neue podcastfolge aufzunehmen. beziehungsweise fehlte mir einfach die zündende idee. deshalb noch mal zurück zum ersten satz. während ich simon im telefonat erzählte, dass ich nicht weiß, wie ich das lösen soll, fiel der groschen und er ergänzte das ganze einfach perfekt mit seinen ideen.
daraus wurde eine etwas andere folge geboren. was das thema grenzen setzen - vor allem sich selbst grenzen setzen - damit zu tun hat und wie mich diese folge während des aufnehmens dann direkt auf eine weitere idee brachte hörst du in der neuen episode hämmock hängout. bring am besten stift und papier mit, es gibt was zu notieren. oder du hörst es dir immer und immer wieder an. das darfst du ganz für dich entscheiden. die hauptsache ist, du machst es dir gemütlich und gönnst dir. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und schwäbische vibes fühlen darfst.
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37 Minuten
es gibt momente, da dürfen wir entscheidungen treffen, auch wenn sie weh tun, weil wir wissen, es wird zeit für etwas neues. exakt das haben wir getan und wenn du diese folge hörst, hängt die hängematte an einem neuen ort, der großes für uns bereit hält. so oder so ist die erinnerung an die dachterasse, mit den wundervollen sonnenaufgängen und den grandiosen ideen (unter anderem für diesen podcast), an einem besonderen platz in meinem herzen gespeichert. und jedem anfang wohnt ein zauber inne.
heute spreche ich über astrologie, kontrolle abgeben, die coaching-szene und natürlich achtsamkeit. mit dem, was ich selbst in den letzten wochen erlebt habe und erkennen durfte, möchte ich dir zum einen sagen, dass du damit nicht alleine bist. we’re all in this together. und zum anderen soll es dich dazu inspirieren, mutig zu sein und entscheidungen zu treffen, die dir vielleicht angst machen, obwohl du spürst, es ist das richtige. manchmal passieren einfach dinge, die wir mit dem verstand nicht erklären können, dafür umso mehr fühlen. und das ist gut so. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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38 Minuten
die nacht endete früh, am tage dieser podcastaufnahme. grund dafür war piet, der kleine große verehrer unserer katze, der mich mit den seltsamsten katzengeräuschen der welt aufgeweckt hat. bevor mir in gedankenkarussellen schwindelig und gedankenspiralen schlecht werden konnte, beschloss ich den frühen vogel zu wecken und die 21. folge hämmock hängout aufzunehmen. um kurz darauf zu merken, dass die noch klamme hängematte in der kühlen morgenbrise mein hinterteil durchnässte während ich munter vor mich hinplapperte.
die ganze woche (für diejenigen die’s interessiert: aktuell ist finsternis zeit) stand unter dem motto: gefühle fühlen. blöd nur, wenn man 1. nicht wirklich weiß wie es geht und 2. man einen sehr sehr sehr (!) starken verstand hat, der ALLES tut, um fühlen zu verhindern. was das mit der suche nach unserem neuen zu hause zu tun hat und wie ich geschafft habe, das klemmende ventil zu öffnen und fließen zu lassen was da war – das finden wir in dieser episode gemeinsam raus. prepare yourself, es wird deep. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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37 Minuten
es gibt ein hahn-update, das mich fast in tränen ausbrechen ließ und der unabhängigkeitstag wurde in méxico gefeiert. nebenher sind wir weiterhin fleißig dabei, unser traumhaus zu finden und während ich dir das erzähle wird mein blut von unzähligen mosquitos angezapft. falls du dich jetzt fragst, was all das mit achtsamkeit und entspannung zu tun hat kann ich dir nur sagen, sehr viel. und wie immer geht es nicht um das augenscheinliche.
selbst während ich diese caption verfasse, habe ich ein lächeln auf den lippen und schmetterlinge im bauch. glaub mir wenn ich dir sage, das war nicht immer so. manchmal erschrecke ich regelrecht vor mir selbst und wie entspannt ich inzwischen in solchen situationen bleiben kann – stichwort resilienz. was das ist, wie du das stärken oder aufbauen kannst und inwiefern achtsamkeit dabei zu tragen kommt hörst du in der 20. (yippiyeah) folge hämmock hängout. selbstverständlich gibt’s neben dem theoretischen wissen auch praktische tipps für dich, wie du das wissen direkt umsetzen und in deinen alltag einbauen kannst. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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37 Minuten
ich sag’s wie’s ist, ich würde so gerne eine wirklich locker lässige beschreibung verfassen - aber es ist mir einfach nicht möglich. genau darum geht’s in der folge. wer uns seit monaten (!) ins hirn bohrt, welche entscheidung wir getroffen haben, wie es weitergeht und womit ich und wir uns aktuell beschäftigen.
all das und eine kleine ermutigende (hummer) geschichte erzähle ich dir in der aktuellen folge hämmok hängout. die letzten dreieinhalb monate (wo ist bitte die zeit hin?) des jahres haben es noch mal in sich und neben viel aufregeung und ein bisschen sturköpfigkeit ist auch richtig viel vorfreude dabei. konnte mir da ein bisschen was von der seele reden und natürlich geht es wie immer auch darum, wie achtsamkeit mich begleitet und bei verstand gehalten hat. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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30 Minuten
die regenzeit ist endlich so richtig da, tagsüber ist es cozy und nachts kühlt es herrlich ab. dafür ist die hängematte dauernass. dieses mal trotze ich den wiedrigkeiten und habe die folge einfach im stehen aufgenommen. pah, von ein bisschen wasser lasse ich mich doch nicht aufhalten! wenn du ganz genau hinhörst, nimmst du den ein oder anderen tropfen wahr.
diese stimmung hat mich dazu inspiriert, eine weitere mäditation aufzunehmen. nimm dir eine halbe stunde zeit, mach es dir gemütlich und begleite mich auf eine reise in dein herz. richtig gehört. vertrau mir wenn ich dir sage, das es ein wundervoller ort ist, an dem du tiefenentspannen kannst. so richtig abhängen, abschalten und auftanken. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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44 Minuten
mit meine größte herausforderung im leben und gleichzeitig mein größtes geschenk ist, dass ich mir ungern sagen lasse, was ich tun soll. weder von früheren vorgesetzten, noch von rezepten. mindestens genauso wenig lasse ich mich aber davon abhalten, meine eigene herangehensweise zu finden, um mir beizubringen, was ich wissen möchte. heraus kam: mäd’s mänü - achtsamkeit zum anbeißen. ein kochbuch, mit dem du mehr achtsamkeit in deine küche und deine essensroutine und gleichzeitig deine kreativität zum kochen bringen kannst.
gemeinsam machen wir mal wieder eine kleine reise in die vergangenheit und landen in good old 0711. ich verrate dir meine liebsten spots für's einkaufen der anderen (achtsameren) art und erzähle dir die entstehungsgeschichte meines kochbuchs. was das ganze mit meinen großeltern zu tun hat und warum ich finde, dass kochen und achtsamkeit einfach das heißeste paar abgeben erfährst du in der aktuellen folge hämmock hängout. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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1 Stunde 6 Minuten
ist es möglich ein buch zu lesen während man im flugzeug sitzt? dieser frage gehen wir auf den grund. mit wir meine ich sara und mich. sara lebt seit über fünf jahren in kapstadt - quasi am anderen ende der welt - wo wir uns vor zwei jahren kennengelernt haben. 2023 wurde bei ihr ADHS diagnostiziert und für sara war diese nachricht die schönste, die sie in diesem moment hätte bekommen können. in dieser folge hämmock hängout sprechen wir darüber, wie sich ihr leben seither verändert hat und wie es überhaupt dazu kam, dass sie sich auf ADHS testen ließ.
sara teilt ihr wissen, ihre gedanken und einige super hilfreiche tipps, wie sie ihren alltag strukturiert. denn in einer gesellschaft, in der neurodiversität wenig platz und sichtbarkeit hat, ist es manchmal nicht so leicht “anders” gestrickt zu sein. es ist völlig egal, ob du selbst mit ADHS lebst, jemanden kennst oder einfach nur davon gehört hast, du wirst einiges für dich mitnehmen können. diesen talk solltest du dir so oder so nicht entgehen lassen, schon deshalb weil es so viel freude macht, sara zuzuhören. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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37 Minuten
wenn méxico eine person wäre, würde ich sie gerne fest umarmen, um ihr zu zeigen, wie dankbar ich bin. wenn mir irgendwer mal gesagt hätte, dass ich eines tages in der karibik lebe und eine hängematte auf meiner (immer noch surreal) dachterasse hängt, hätte ich diesem menschen den vogel gezeigt oder laut gelacht. und manchmal wird man (also ich) eines besseren belehrt. der mut, gegen alle stimmen in meinem kopf zu entscheiden, wurde belohnt mit einem gefühl von wertschätzung und freude für das leben, das ich mir niemals hätte vorstellen können. als damals die entscheidung fiel, dass wir woanders leben wollen und keinen plan hatten wo, war eins gefragt: vertrauen – dass es genauso kommt wie es soll.
jetzt, drei jahre später lasse ich diese zeit noch mal revue passieren und erzähle dir, wie das so von statten ging. warum eigentlich méxico? und was macht diesen ort so besonders für mich? selbst wenn ich wöllte könnte ich mich nicht auf eine sache festlegen, deshalb teile ich in einer guten halben stunde das, was ich von mäxico lernen durfte (und noch immer darf), part 01. für mich war es super emotional, diese folge aufzunehmen und das für mich selbst auf diese art und weise zusammenzufassen. am ende wartet ein gedankenanstoß und eine süße überraschung auf dich. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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28 Minuten
was mache ich, wenn ich morgens aufwache und absolut keinen bock habe, irgendwas von dem zu tun, was ich mir vorgenommen habe? so ging es mir am morgen dieser aufnahme. alles war vorbereitet, das thema ausgesucht und während ich meinen kaffee machte ratterte mein hirn auf hochtouren nach einer ausrede, warum ich diese woche einfach mal eine folge sausen lassen könnte. glaub mir, darin bin ich meisterin. ausreden vor mir selbst zu finden und ganz viel logisch daran erkären, warum es richtig ist. so ungefähr sieht es aus, wenn die achtsamkeit für einen moment abhanden gekommen ist.
weil ich mich aber auch gut kenne und vor allem weiß, welche tricks mein verstand so auf lager hat konterte ich mit all meinen waffen und kam zum (sehr einfachen) schluss, dass ich schlicht und ergreifend nur keinen bock hatte, über das vorbereitete thema zu sprechen. halb so wild denn die letzten wochen wurde einiges angestoßen und mir gehen die gesprächsthemen erst mal nicht aus. in folge 014 vom hämmock hängout hinterfrage ich meine routinen, spreche darüber wann diese hinderlich sein (oder werden) können und teile erwartungen und enttäuschungen mit dir - alles was eben so dazugehört zum leben. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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41 Minuten
pow pow pow, ich schieße scharf! wenn wir uns verändern, verändert sich alles um uns herum. um zu dieser erkenntnis zu kommen hat es ein bisschen von allem gebraucht: in erster linie aber zeit, mir dessen bewusst zu werden. in den letzten wochen gab es ein thema, das immer wieder aufploppte – aus ganz verschiedenen richtungen und unabhängig voneinander in unterschiedlichen kontexten. es ging und geht um kritik und in der 13. folge hämmock hängout nehme ich dich mit in meinen prozess. niemand wird gerne kritisiert und trotzdem (oder deshalb) liegt so viel potenzial darin.
nachdem es (zurecht) ein paar verbale schellen für mich hagelte und weil ich davon überzeugt bin, dass es fast jedem von uns so geht (in die eine oder in die andere richtung) teile ich in dieser folge meine persönlichen erfahrungen und erkenntnisse mit dir. wie achtsamkeit mir dabei hilft, mit kritik umzugehen und gleichzeitig als werkzeug genutzt werden kann, um selbst auch bewusster zu kritisieren. kritik ist wichtig, um zu wachsen und wir können lernen, das für uns zu nutzen. wie man so schön sagt, der ton macht die musik. und da darf auch ich mich an die eigene nase packen. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon kommenden samstag unser nächstes date. nach jeder 5-sterne bewertung führe ich einen kleinen freudentanz auf und feedback lässt mein herz hüpfen.
alle nachrichten, wünsche, liebesbriefe und anfragen an: hi@iammaed.de
herzen und follows besser hier: @weareallmaedhere
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1 Stunde 18 Minuten
“everything you want is on the other side of fear” - jake canfield. es ist mit das natürlichste der welt, wir alle kennen es und reden tun wir trotzdem nicht gerne drüber. angst. egal vor was oder wem, angst zu spüren - vor allem in extremer form - ist etwas, das keiner gerne tut. es kann sogar soweit gehen, dass wir bestimmte dinge nicht (mehr) tun können, weil ängste, angststörungen oder gar panikattacken uns davon abhalten. wir alle haben angst und die wiederum ist individuell vielschichtig und unterschiedlich. es ist teilweise sogar wichtig, angst zu haben, da es uns davor beschützt uns in (lebens)gefahr zu bringen. manchmal begegnen wir dann vielleicht menschen, die augenscheinlich vor gar nichts angst haben. aber ist das wirklich so?
mit carina beleuchte ich in der 12. folge hämmock hängout das thema angst aus den unterschiedlichsten ecken und winkeln. carina beschäftigt sich seit einigen jahren unter anderem speziell mit dem thema angst. was ist angst? woher kommt sie? und welche möglichkeiten gibt, angst zu (m)einem begleiter zu machen, der mich supportet? wir sprechen darüber, wovor wir angst haben, wie wir damit umgehen und welche rolle achtsamkeit und neugier dabei spielen. wir wollen der angst ein bisschen entgegentreten und sie an der ein oder anderen stelle entzaubern. kein klassisches interview, eher eine gemütliche deep talk runde. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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dein draht zu carina und wenn du magst, kannst du ihr hier bei instagram folgen.
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44 Minuten
ich bin mir so sicher, dass du weißt, wovon ich hier spreche. bestimmt warst du auch schon mal in einem solchen moment - komplett motiviert, etwas neues zu beginnen. am anfang läuft es super, die neugier ist groß und es geht beinahe zu einfach. bis der tag kommt, an dem sich alles innerlich wehrt was auch immer erneut zu tun. der moment, in dem der großteil der menschen (vorübergehend) aufgibt, was auch immer zu tun. na klar, es kann auch sein, dass was auch immer dir nicht getaugt hat und du erkennen durftest, dass was anderes mehr deins ist. aber oft schleicht sich da ein kleines etwas in die gleichung, was oftmals auch der auslöser sein kann.
genau darüber sprechen wir in der 11. folge hämmock hängout: die healing crisis. lange zeit dachte ich, das wäre etwas, was ich mir “einbilde” oder “einrede”, bis ich von unterschiedlichen menschen, unabhängig voneinander, von diesem phänomen hörte und mich selbst ein bisschen tiefer damit auseinandersetzt. long stroy short - das ist keine eigene theorie und konzept, sondern lediglich ein weiteres puzzleteil, das sowohl auf körperlicher, als auch auf emotionaler und psychischer ebene komplett sinn macht und erklärbar ist. der kreis schließt sich an der ein oder anderen stelle und ergänzt perfekt die letzte folge - obwohl es noch mal neue räume aufmacht. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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55 Minuten
a wie angststörung, b wie burnout und c wie cortisol. was diese begriffe gemeinsam haben? der auslöser dafür kann (chronischer) stress sein. wir alle wissen, dass wir (zu) oft (zu) gestresst sind. und wir alle kennen das gefühl, wenn wir versuchen etwas zu verändern, es klappt eine weile und dann verfallen wir doch wieder zurück in alte muster. es ist frustrierend, laugt aus und stresst uns und unseren körper im endeffekt nur noch mehr. in dieser folge gehen wir gemeinsam auf eine kleine reise durch unser system und ich erkläre dir (so kurz ich kann), was stress mit uns macht. ein drama in drei akten, wenn man so will.
wir starten mit ein paar bäsics zum thema stress und was dabei im körper auf verschiedenen ebenen passiert. im zweiten teil gehen wir genauer auf die auswirkungen ein und du wirst vielleicht ein bisschen erstaunt darüber sein, wo der stress überall seine finger im spiel haben kann. im grande finale gebe ich dir ein paar weitere tipps mit, die du in deinen alltag integrieren kannst und weihe dich schon mal in den begriff “healing crisis” ein, um den es sich ganz bald noch in einer separaten folge drehen wird. ein bisschen bio, ein bisschen wissenschaft und ganz viel morgendliche ruhe aus der hängematte erwarten dich in der 10. folge vom hämmock hängout. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.
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