Kau dich schlank

Heute habe ich eine besondere Nachricht für dich - eine, die mich selbst ganz schön bewegt! Nach über eineinhalb Jahren voller gemeinsamer Erfolge, berührender E-Mails und 64 Folgen rund ums genussvolle Leben ist es Zeit für eine Veränderung. Ja, ich drücke beim Kau-dich-schlank-Podcast erstmal auf Pause - aber lass mich dir erzählen, warum das eigentlich eine richtig gute Nachricht ist! In dieser Folge erfährst du: • Warum ich dir erstmal von ganzem Herzen DANKE sagen möchte - für deine Treue und all die Erfolgsgeschichten • Wie ich merke, dass meine Mission über das Kauen hinausgewachsen ist (Stichwort: fitte Uroma werden!) • Was meine alte Deutschlehrerin mit dieser Entscheidung zu tun hat • Warum ich gerade jetzt auf mich schaue und den Fokus halte - für noch tollere Projekte im neuen Jahr • Wo du weiterhin meine beliebten "Tuesday is Chewsday"-Übungen findest • Wie du mit Lebkuchen und Spekulatius in der Adventszeit wunderbar weiter trainieren kannst Bleib unbedingt in meinem Newsletter - ich melde mich mit Paukenschlag, wenn mein nächstes Podcast-Abenteuer startet! Teile gerne auf Instagram welche Folge dich am meisten bewegt hat. Lass uns feiern, was wir gemeinsam erreicht haben! Genussvolle Grüße und von Herzen DANKE für deine Treue ️ Deine Barbara

"Barbara, schön und gut mit dem bewussten Kauen – aber meine Mittagspause ist so kurz, da muss ich mein Essen quasi inhalieren!" Diese Ausrede höre ich SO oft, dass ich heute mal Klartext mit dir reden muss. Spoiler: Deine knappe Zeit ist kein Hindernis, sondern kann sogar dein Geheimtrick werden. In dieser Folge erfährst du: • Warum "keine Zeit" die größte Abnehm-Bremse ist (und wie du sie geschickt umgehst!) • Wie du mit nur 3 Bissen am Tag dein komplettes Essverhalten revolutionierst • Warum eine meiner Klientinnen plötzlich nur noch eine halbe Pizza brauchte – und das ohne Verzicht! • Wie du sogar beim Spaziergang in der Mittagspause entspannt essen kannst Wenn du gerne teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir doch gerne auf Instagram. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. genussvolle Grüße ️ deine Barbara

Stell dir vor, du könntest mit jeder Mahlzeit dein biologisches Alter zurückdrehen – klingt zu schön, um wahr zu sein? Die über 100-Jährigen aus Japan machen es vor! Heute verrate ich dir ihr verblüffend einfaches Geheimnis, das mich total geflasht hat. In dieser Folge erfährst du: • Die drei magischen Wörter, die Japaner vorm Essen sagen (und warum du nie wieder Diät machen musst!) • Wie du mit der 80%-Regel nach dem Essen voller Energie bist statt ins Suppenkoma zu fallen • Welche Netflix-Doku mich so begeistert hat, dass ich nicht nur mein Essverhalten geändert habe • Die geniale 1-Wochen-Challenge, die du direkt mit deiner besten Freundin starten kannst Wenn du Lust hast, diese spannende Challenge mit mir zu teilen oder von deinen Erfahrungen berichten möchtest, dann folge mir gerne auf Instagram. Dort findest du noch mehr Inspiration für deinen genussvollen Weg zum Wohlfühlgewicht! Genussvolle Grüße Deine Barbara

Schluss mit fettarm - hol dir den Genuss zurück! Stell dir vor, du darfst wieder richtig schlemmen UND nimmst dabei ab. Heute verrate ich dir, warum ich meinen Ölzerstäuber in die Tonne gekloppt habe und mittlerweile literweise hochwertiges Olivenöl verwende. Das Verrückte daran? Mein Wohlfühlgewicht halte ich so easy wie nie zuvor! In dieser Folge erfährst du: Warum deine Zellen förmlich nach gutem Fett schreien (und dein Stoffwechsel ohne sie im Keller landet) Wie ich von der Fettzählerin zur Öl-Liebhaberin wurde - und dabei endlich abgenommen habe Welches Öl-Geheimnis ich aus einem verregneten Italien-Urlaub mitgebracht habe Warum "97% fettfrei" der größte Marketing-Schmäh ist und fettreduzierte Produkte oft die schlechtere Wahl sind Wie mehr Fett zu besserer Sättigung führt und du automatisch weniger isst Lass uns gemeinsam die Küche genussvoller gestalten - dein Geschmackssinn und deine Zellen werden es dir danken! Du willst herausfinden, wie gut deine Zellmembran in Sachen Fettsäuren aufgestellt ist? Dann schreibe mir eine Mail an mail@barbaraplaschka.de - ich helfe dir gerne dabei Und hier kannst dich mit dem tollen Oliven-Öl versorgen - ich liebe es www.azienda-agricola5f.com Genussvolle Grüße Deine Barbara