Walk-Män-Podcast – Gesund leben in Bewegung / mit Ralf Baumgarten Archiv
268 Episoden
52 Minuten
Episode 28: Meine zehn Tipps für Dein Immunsystem
Ein starkes Immunsystem ist die beste Vorsorge gegen Husten, Schnupfen und Heiserkeit. Ich verrate Dir in dieser Episode, wie Du Dein Immunsystem stärken und Deine Abwehrkräfte mobilisieren kannst.
Wie(so) das Immunsystem stärken?
Unser Immunsystem schützt uns vor Viren und Bakterien. Es besteht aus einem Zusammenspiel von Zellen, Signalstoffen und Geweben. Die Abwehr von Krankheitserregern findet dabei überall im Körper statt. Ist das Immunsystem geschwächt, versagen unsere Abwehrkräfte und Krankheitserreger haben ein leichtes Spiel. Wie du Dein Immunsystem stärken kannst, verrate ich Dir mit privaten zehn Tipps, die zumeist aus Challenges entstanden sind, denen ich mich selbst in den vergangenen Jahren gestellt habe.
Vor nahezu jeder dieser Challenges habe ich für mich den Ist-Zustand notiert oder ihn mir gemerkt bzw ich habe mir überlegt, was ich an diesem aktuellen Zustand ändern möchte oder was ich mir von meinem Experiment erhoffe.
Was dabei heraus kam, erfährst Du in den folgenden Minuten.
Punkt zehn zum Nachkochen:
Heiße Schokolade mit Ingwer und Chili
Was wird benötigt:
Ingwer, Kardamom, Cayennepfeffer, Zimt und Nelken: In der Kombination eine scharfe Mischung, die aus jeder Schokolade einen feurigen Geschmacksbooster zaubert. Perfekt für die kalte Jahreszeit.
Zeitaufwand: Zehn Minuten, keine Ausbildung zum Koch als Voraussetzung.
Dieses Rezept ist ohne Alkohol und vegetarisch.
Benötigte Zutaten / Mengen für eine Portion:
250 Milliliter Reismilch
30 Gramm Schokolade – gehackt, dunkel (Kakao-Anteil mindestens 70!)
10 Gramm Ingwer
1 Messerspitze Kardamom (gemahlen)
1 Messerspitze Cayennepfeffer
1 Messerspitze Zimt
1 Messerspitze Nelken
1 Esslöffel Ahornsirup
Zubereitung
Gib alle Zutaten in einen hohen Kochtopf und rühre bei mittlerer Hitze (nicht kochen) mit einem Schneebesen, bis die Schokolade geschmolzen ist. Kontrollieren - am besten mit einem kleine Löffel - wann nach wenigen Minuten die gewünschte Temperatur (eher warm oder doch eher heiß) erreicht ist – et voila, lass es Dir schmecken.
Kontakt Ralf Baumgarten / Walkmän:
https://walkmaen.de/
walkmaenpodcast@gmail.com
Facebook = https://www.facebook.com/walkmaenorb
Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann abonniere den Podcast bei ITunes, Spotify, Deezer, Amazon-Music, Google-Podcast und überall, wo es Podcasts zu hören gibt.
Bleib wach, gesund und aufmerksam,
Dein Ralf Baumgarten
Ein starkes Immunsystem ist die beste Vorsorge gegen Husten, Schnupfen und Heiserkeit. Ich verrate Dir in dieser Episode, wie Du Dein Immunsystem stärken und Deine Abwehrkräfte mobilisieren kannst.
Wie(so) das Immunsystem stärken?
Unser Immunsystem schützt uns vor Viren und Bakterien. Es besteht aus einem Zusammenspiel von Zellen, Signalstoffen und Geweben. Die Abwehr von Krankheitserregern findet dabei überall im Körper statt. Ist das Immunsystem geschwächt, versagen unsere Abwehrkräfte und Krankheitserreger haben ein leichtes Spiel. Wie du Dein Immunsystem stärken kannst, verrate ich Dir mit privaten zehn Tipps, die zumeist aus Challenges entstanden sind, denen ich mich selbst in den vergangenen Jahren gestellt habe.
Vor nahezu jeder dieser Challenges habe ich für mich den Ist-Zustand notiert oder ihn mir gemerkt bzw ich habe mir überlegt, was ich an diesem aktuellen Zustand ändern möchte oder was ich mir von meinem Experiment erhoffe.
Was dabei heraus kam, erfährst Du in den folgenden Minuten.
Punkt zehn zum Nachkochen:
Heiße Schokolade mit Ingwer und Chili
Was wird benötigt:
Ingwer, Kardamom, Cayennepfeffer, Zimt und Nelken: In der Kombination eine scharfe Mischung, die aus jeder Schokolade einen feurigen Geschmacksbooster zaubert. Perfekt für die kalte Jahreszeit.
Zeitaufwand: Zehn Minuten, keine Ausbildung zum Koch als Voraussetzung.
Dieses Rezept ist ohne Alkohol und vegetarisch.
Benötigte Zutaten / Mengen für eine Portion:
250 Milliliter Reismilch
30 Gramm Schokolade – gehackt, dunkel (Kakao-Anteil mindestens 70!)
10 Gramm Ingwer
1 Messerspitze Kardamom (gemahlen)
1 Messerspitze Cayennepfeffer
1 Messerspitze Zimt
1 Messerspitze Nelken
1 Esslöffel Ahornsirup
Zubereitung
Gib alle Zutaten in einen hohen Kochtopf und rühre bei mittlerer Hitze (nicht kochen) mit einem Schneebesen, bis die Schokolade geschmolzen ist. Kontrollieren - am besten mit einem kleine Löffel - wann nach wenigen Minuten die gewünschte Temperatur (eher warm oder doch eher heiß) erreicht ist – et voila, lass es Dir schmecken.
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Dein Ralf Baumgarten
48 Minuten
Episode 27: Unsere monatliche Mini-Zusatz-Serie mit dem "roten Faden": "Wie entwickelt sich unsere Gesellschaft, wie verändern sich unser Leben, unsere Gesellschaft, Kauf- und Konsumverhalten, welche Änderungen sind notwendig in Handel, Gastronomie, Privatleben und Politik (u.a.), um die Gelegenheit für eine bessere Gesellschaft am Schopf zu packen?" In dieser Folge setzen sich Petra Pliester, Jürgen Bräscher und Ralf Baumgarten mit genau diesen Themen auseinander und begeben sich auf die Suche nach Antworten.
Die Mini-Serie ("Utopia") wird wahrscheinlich im Frühjahr 2021 als eigenständiger Podcast durchstarten. "Gesund leben in Bewegung" betrifft nicht nur uns alle als eigenständige Individuen, es (be)trifft die ganze Gesellschaft. Teilt uns Eure Meinung mit, Eure Hoffnungen und Befürchtungen, schaltet Euch ein.
Danke für Eure Mitarbeit, wir freuen uns auf Euch
Bild: Unbekannter chinesischer Künstler, Ausschnitt Großstadthafen. Privatbesitz Ralf Baumgarten
Shownotes:
Filmtipp: TOMORROW.
Was ist TOMORROW? Ein Film über die Lösungen die wir brauchen, um den globalen ökologischen Kollaps aufzuhalten. Von dem Aktivisten Cyril Dion und der Schauspielerin Mélanie Laurent („Inglourious Basterds“). Mit einer Million Zuschauern in Frankreich. Und einem César als Bester Dokumentarfilm ausgezeichnet. Was, wenn es die Formel gäbe, die Welt zu retten? Was, wenn jeder von uns dazu beitragen könnte? Als die Schauspielerin Mélanie Laurent („Inglourious Basterds“, „Beginners“) und der französische Aktivist Cyril Dion in der Zeitschrift „Nature“ eine Studie lesen, die den wahrscheinlichen Zusammenbruch unserer Zivilisation in den nächsten 40 Jahren voraussagt, wollen sie sich mit diesem Horror-Szenario nicht abfinden. Schnell ist ihnen jedoch klar, dass die bestehenden Ansätze nicht ausreichen, um einen breiten Teil der Bevölkerung zu inspirieren und zum Handeln zu bewegen. Also machen sich die beiden auf den Weg. Sie sprechen mit Experten und besuchen weltweit Projekte und Initiativen, die alternative ökologische, wirtschaftliche und demokratische Ideen verfolgen. Was sie finden, sind Antworten auf die dringendsten Fragen unserer Zeit. Und die Gewissheit, dass es eine andere Geschichte für unsere Zukunft geben kann.
https://www.tomorrow-derfilm.de/
Die Bücher von Jürgen Bräscher und Petra Pliester:
Leben als Freigeist: Manipulationen durchschauen und selbstbestimmt handeln (Deutsch) Taschenbuch – 1. Oktober 2016
Vom Kopfkino zum Freigeist: Selbstbestimmt statt voll im Stress (Deutsch) Taschenbuch – 1. November 2018
Autoren: Petra Pliester und Jürgen Bräscher
Freigeister verändern die Welt / Mit neuem Bewusstsein aus der Krise
(Deutsch) Taschenbuch – Oktober 2020
Autoren: Petra Pliester und Jürgen Bräscher
Kontakt Jürgen Bräscher:
info@feldenkrais-main-kinzig.de
http://www.feldenkrais-main-kinzig.de/
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Die Mini-Serie ("Utopia") wird wahrscheinlich im Frühjahr 2021 als eigenständiger Podcast durchstarten. "Gesund leben in Bewegung" betrifft nicht nur uns alle als eigenständige Individuen, es (be)trifft die ganze Gesellschaft. Teilt uns Eure Meinung mit, Eure Hoffnungen und Befürchtungen, schaltet Euch ein.
Danke für Eure Mitarbeit, wir freuen uns auf Euch
Bild: Unbekannter chinesischer Künstler, Ausschnitt Großstadthafen. Privatbesitz Ralf Baumgarten
Shownotes:
Filmtipp: TOMORROW.
Was ist TOMORROW? Ein Film über die Lösungen die wir brauchen, um den globalen ökologischen Kollaps aufzuhalten. Von dem Aktivisten Cyril Dion und der Schauspielerin Mélanie Laurent („Inglourious Basterds“). Mit einer Million Zuschauern in Frankreich. Und einem César als Bester Dokumentarfilm ausgezeichnet. Was, wenn es die Formel gäbe, die Welt zu retten? Was, wenn jeder von uns dazu beitragen könnte? Als die Schauspielerin Mélanie Laurent („Inglourious Basterds“, „Beginners“) und der französische Aktivist Cyril Dion in der Zeitschrift „Nature“ eine Studie lesen, die den wahrscheinlichen Zusammenbruch unserer Zivilisation in den nächsten 40 Jahren voraussagt, wollen sie sich mit diesem Horror-Szenario nicht abfinden. Schnell ist ihnen jedoch klar, dass die bestehenden Ansätze nicht ausreichen, um einen breiten Teil der Bevölkerung zu inspirieren und zum Handeln zu bewegen. Also machen sich die beiden auf den Weg. Sie sprechen mit Experten und besuchen weltweit Projekte und Initiativen, die alternative ökologische, wirtschaftliche und demokratische Ideen verfolgen. Was sie finden, sind Antworten auf die dringendsten Fragen unserer Zeit. Und die Gewissheit, dass es eine andere Geschichte für unsere Zukunft geben kann.
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Leben als Freigeist: Manipulationen durchschauen und selbstbestimmt handeln (Deutsch) Taschenbuch – 1. Oktober 2016
Vom Kopfkino zum Freigeist: Selbstbestimmt statt voll im Stress (Deutsch) Taschenbuch – 1. November 2018
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Freigeister verändern die Welt / Mit neuem Bewusstsein aus der Krise
(Deutsch) Taschenbuch – Oktober 2020
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Dein Ralf Baumgarten
53 Minuten
Episode 26: Arthrose in vielen Gelenken machten es Günter Petri unmöglich, zu Fuß auf den Jakobsweg zu gehen.
Kein Problem für den ambitionierten Radler. Und da es ihm zu simpel war, lediglich den Camino Francés abzufahren, startete er sein Abenteuer schlichtweg im heimischen Bad Orb, kurbelte durch Deutschland und Frankreich, wo er sich dann direkt auf den Jakobsweg quer durch Spanien begab. Eine Strecke von insgesamt rund 2.800 Kilometern. Was ihm auf dieser Tour alles passierte, wie er sich vorbereitete und wie er auf diese erlebnisreichen Wochen zurück blickt, berichtet er im aktuellen Podcast, der dritten Folge der Mini-Serie zum Jakobsweg.
Lesetipps:
Spanien: Jakobsweg Camino Francés (Outdoor Pilgerführer) (Deutsch) Taschenbuch – 16. März 2020 von Raimund Joos. https://www.amazon.de/Spanien-Jakobsweg-Camino-Franc%C3%A9s-Ziel/dp/3866864248
Willkommen auf dem Jakobsweg 2017/2018, Reiseführer (Erstvertrieb Aldi) (Deutsch) Taschenbuch – 1. Januar 2017 von Andreas Drouve (Autor)
Kontakt Günter Petri: guenter.petri@yahoo.de
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst.
Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
Kein Problem für den ambitionierten Radler. Und da es ihm zu simpel war, lediglich den Camino Francés abzufahren, startete er sein Abenteuer schlichtweg im heimischen Bad Orb, kurbelte durch Deutschland und Frankreich, wo er sich dann direkt auf den Jakobsweg quer durch Spanien begab. Eine Strecke von insgesamt rund 2.800 Kilometern. Was ihm auf dieser Tour alles passierte, wie er sich vorbereitete und wie er auf diese erlebnisreichen Wochen zurück blickt, berichtet er im aktuellen Podcast, der dritten Folge der Mini-Serie zum Jakobsweg.
Lesetipps:
Spanien: Jakobsweg Camino Francés (Outdoor Pilgerführer) (Deutsch) Taschenbuch – 16. März 2020 von Raimund Joos. https://www.amazon.de/Spanien-Jakobsweg-Camino-Franc%C3%A9s-Ziel/dp/3866864248
Willkommen auf dem Jakobsweg 2017/2018, Reiseführer (Erstvertrieb Aldi) (Deutsch) Taschenbuch – 1. Januar 2017 von Andreas Drouve (Autor)
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Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
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Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
1 Stunde 33 Minuten
Episode 25: Mit dem Eintritt ins Rentenalter fiel der Startschuss: Sigrid und Niko Maiberger absolvierten gemeinsam den Jakobsweg-Klassiker Camino Francés.
In den Folgejahren begaben sie sich immer wieder auf Schusters Rappen auf den Pilgerweg, dabei erkundeten sie allerdings jeweils ihre Lieblingsstrecken. Was der Pilger / die Pilgerin von heute alles benötigt, um möglichst problemlos über die Berge und durch die Ebenen in Frankreich, Spanien und Portugal zu kommen, welche Ausrüstung Sinn macht und welche weniger, darüber berichten sie im zweiten Teil unserer Walk-Män-Mini-Serie über den Jakobsweg.
Hinweis 1: Niko Maiberger hielt die Eindrücke von seinen Erlebnissen auf dem Jakobsweg musikalisch fest. Der leidenschaftliche Musiker (u.a. "Erkberg-Trio") schrieb den „Pilgrim’s Song“, den man auf YouTube findet unter „pilgrims’s song by Niko Maiberger“.
Hinweis 2: Sigrid und Niko Maiberger werden "nach Corona" wieder live vor Publikum in Wort und Bild über ihre Erlebnisse auf dem Jakobsweg – besonders auf dem Camino Francés – berichten. Siehe Kontaktdaten.
Kontakt Sigrid und Niko Maiberger:
niko.maiberger@icloud.com
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
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Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
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E-Mail: info@printhouse24.de
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Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
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Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
In den Folgejahren begaben sie sich immer wieder auf Schusters Rappen auf den Pilgerweg, dabei erkundeten sie allerdings jeweils ihre Lieblingsstrecken. Was der Pilger / die Pilgerin von heute alles benötigt, um möglichst problemlos über die Berge und durch die Ebenen in Frankreich, Spanien und Portugal zu kommen, welche Ausrüstung Sinn macht und welche weniger, darüber berichten sie im zweiten Teil unserer Walk-Män-Mini-Serie über den Jakobsweg.
Hinweis 1: Niko Maiberger hielt die Eindrücke von seinen Erlebnissen auf dem Jakobsweg musikalisch fest. Der leidenschaftliche Musiker (u.a. "Erkberg-Trio") schrieb den „Pilgrim’s Song“, den man auf YouTube findet unter „pilgrims’s song by Niko Maiberger“.
Hinweis 2: Sigrid und Niko Maiberger werden "nach Corona" wieder live vor Publikum in Wort und Bild über ihre Erlebnisse auf dem Jakobsweg – besonders auf dem Camino Francés – berichten. Siehe Kontaktdaten.
Kontakt Sigrid und Niko Maiberger:
niko.maiberger@icloud.com
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
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Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
1 Stunde 20 Minuten
Episode 24:Wer kennt ihn nicht – zumindest dem Namen nach? Der legendäre Jakobsweg wird in mehreren den kommenden Folgen des Walk-Män-Podcasts in einer Unterserie eine Rolle bekommen. In loser Folge unterhalte ich mich mit Zeitzeugen, die allesamt bereits per Pedes auf diesem berühmten Pilgerweg unterwegs waren. Den Anfang macht der Wandercoach und Heilpraktiker für Psychologie Wolfgang Jahn. Wie ein Burnout ihn zum radikalen Wandel im Lebensstil und ohne Vorbereitung, dafür mit ordentlich Übergewicht, auf den Jakobsweg brachte, das schildert er unterhaltsam in dieser Episode.
Shownotizen
Film: "Dein Weg"
https://de.wikipedia.org/wiki/Dein_Weg
Film: "Pilgern auf Französisch"
https://de.wikipedia.org/wiki/Saint-Jacques%E2%80%A6_La_Mecque#:~:text=La%20Mecque%20
111 Gründe, pilgern zu gehen: Eine Liebeserklärung (Deutsch) Taschenbuch
https://www.amazon.de/111-Gr%C3%BCnde-pilgern-gehen-Liebeserkl%C3%A4rung/dp/3862657752
Spanien: Jakobsweg Camino Francés (Outdoor Pilgerführer) (Deutsch) Taschenbuch – 16. März 2020 von Raimund Joos
https://www.amazon.de/Spanien-Jakobsweg-Camino-Franc%C3%A9s-Ziel/dp/3866864248
Jakobsweg - Camino de Santiago: Der weltberühmte Pilgerweg. Information und Inspiration für die äußere und innere Reise (Deutsch) Taschenbuch – 9. Oktober 2014 https://www.amazon.de/Jakobsweg-weltber%C3%BChmte-Pilgerweg-Information-Inspiration/dp/3906294005
Kontakt Wolfgang Jahn:
Hypnose-Heilpraxis „Hypnose-123“
Am Roten Berg 6 * 63607 Wächtersbach
Tel.: 06052-6059921
E-Mail: wolfgang.jahn@hypnose-123.de
Web: https://www.hypnose-123.de/
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Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
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Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
Shownotizen
Film: "Dein Weg"
https://de.wikipedia.org/wiki/Dein_Weg
Film: "Pilgern auf Französisch"
https://de.wikipedia.org/wiki/Saint-Jacques%E2%80%A6_La_Mecque#:~:text=La%20Mecque%20
111 Gründe, pilgern zu gehen: Eine Liebeserklärung (Deutsch) Taschenbuch
https://www.amazon.de/111-Gr%C3%BCnde-pilgern-gehen-Liebeserkl%C3%A4rung/dp/3862657752
Spanien: Jakobsweg Camino Francés (Outdoor Pilgerführer) (Deutsch) Taschenbuch – 16. März 2020 von Raimund Joos
https://www.amazon.de/Spanien-Jakobsweg-Camino-Franc%C3%A9s-Ziel/dp/3866864248
Jakobsweg - Camino de Santiago: Der weltberühmte Pilgerweg. Information und Inspiration für die äußere und innere Reise (Deutsch) Taschenbuch – 9. Oktober 2014 https://www.amazon.de/Jakobsweg-weltber%C3%BChmte-Pilgerweg-Information-Inspiration/dp/3906294005
Kontakt Wolfgang Jahn:
Hypnose-Heilpraxis „Hypnose-123“
Am Roten Berg 6 * 63607 Wächtersbach
Tel.: 06052-6059921
E-Mail: wolfgang.jahn@hypnose-123.de
Web: https://www.hypnose-123.de/
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Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst.
Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
55 Minuten
Episode 23: Kennen lernten wir uns im rauen Nordhessen, genauer genommen in der Gutshof-Akademie in Frielendorf: Thomas Bröker ist ein vielseitiger Coach, Trainer, Gesprächspartner, der auf vielen Gebieten zuhause ist. Von der Hochsensibilität über Waldbaden, Ikigai ("Ein Grund zu sein") bis hin zum Feel-Good-Marketing ist sein Spektrum zwar breit, der rote Faden aber immer der gleiche: Tue das, was Dir gut tut, wobei Du Dich wohl fühlst und in dem Du bei Dir bist. Sei authentisch.
Im Gespräch schildert Bröker seinen Weg vom einstigen Job als Kameramann mit Burnout hin zu einem selbsterfüllten Leben. *
Kontakt Thomas Bröker:
Waldbademeister Ausbildung:
https://www.gutshof-akademie.de/waldbademeister-ausbildung/
Hochsensibilität – YouTube-Channel:
https://www.youtube.com/channel/UCADp7JXCY9KoTMKeGJDxXsA
„Erkenne deine Berufung“
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst.
Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
Im Gespräch schildert Bröker seinen Weg vom einstigen Job als Kameramann mit Burnout hin zu einem selbsterfüllten Leben. *
Kontakt Thomas Bröker:
Waldbademeister Ausbildung:
https://www.gutshof-akademie.de/waldbademeister-ausbildung/
Hochsensibilität – YouTube-Channel:
https://www.youtube.com/channel/UCADp7JXCY9KoTMKeGJDxXsA
„Erkenne deine Berufung“
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
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Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
30 Minuten
Episode 22: Wie sehen wir im Jahre 2050 rückblickend die Welt des aktuellen Jahres 2020?
Was hat sich in der Zeit der Corona-Krise verändert und welche Chancen bieten sich dadurch einer entstehenden modernen Gesellschaft? Wird die Welt im Chaos versacken oder gibt es eine reale Chance auf ein Leben in Selbstbestimmung und -erfüllung? Welche hoffnungsvollen Ansätze gibt es bereits und wie kann jeder für sich dazu beitragen, dass die künftige Welt vielleicht doch eine bessere wird?
In einer losen Folge werden sich Gastgeber Ralf Baumgarten und die beiden Autoren Petra Pliester und Jürgen Bräscher monatlich diesen Themen annehmen und Antworten auf brennende Fragen stellen.
Shownotes: Die Bücher von Jürgen Bräscher und Petra Pliester:
* Leben als Freigeist: Manipulationen durchschauen und selbstbestimmt handeln (Deutsch) Taschenbuch – 1. Oktober 2016
* Vom Kopfkino zum Freigeist: Selbstbestimmt statt voll im Stress (Deutsch) Taschenbuch – 1. November 2018
Autoren: Petra Pliester und Jürgen Bräscher
* Freigeister verändern die Welt / Mit neuem Bewusstsein aus der Krise
(Deutsch) Taschenbuch – Oktober 2020
Autoren: Petra Pliester und Jürgen Bräscher
Kontakt Jürgen Bräscher:
info@feldenkrais-main-kinzig.de
http://www.feldenkrais-main-kinzig.de/
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst.
Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
Was hat sich in der Zeit der Corona-Krise verändert und welche Chancen bieten sich dadurch einer entstehenden modernen Gesellschaft? Wird die Welt im Chaos versacken oder gibt es eine reale Chance auf ein Leben in Selbstbestimmung und -erfüllung? Welche hoffnungsvollen Ansätze gibt es bereits und wie kann jeder für sich dazu beitragen, dass die künftige Welt vielleicht doch eine bessere wird?
In einer losen Folge werden sich Gastgeber Ralf Baumgarten und die beiden Autoren Petra Pliester und Jürgen Bräscher monatlich diesen Themen annehmen und Antworten auf brennende Fragen stellen.
Shownotes: Die Bücher von Jürgen Bräscher und Petra Pliester:
* Leben als Freigeist: Manipulationen durchschauen und selbstbestimmt handeln (Deutsch) Taschenbuch – 1. Oktober 2016
* Vom Kopfkino zum Freigeist: Selbstbestimmt statt voll im Stress (Deutsch) Taschenbuch – 1. November 2018
Autoren: Petra Pliester und Jürgen Bräscher
* Freigeister verändern die Welt / Mit neuem Bewusstsein aus der Krise
(Deutsch) Taschenbuch – Oktober 2020
Autoren: Petra Pliester und Jürgen Bräscher
Kontakt Jürgen Bräscher:
info@feldenkrais-main-kinzig.de
http://www.feldenkrais-main-kinzig.de/
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
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24 Minuten
Episode 21: Über 11.000 Mitglieder zählt der in Bayern und Hessen beheimatete Spessartbund.
Seine Mitglieder betreuen ein Wegenetz, das über eine Gesamtstreckenlänge von über 5.500 Kilometern verfügt. Uwe Brüggmann gehört dem Vorstand des Vereins an und ist dort zuständig für Fort- und Ausbildung der zahlreichen Wander- und Naturparkführer. Mit ihm unterhält sich Ralf Baumgarten über die Ziele des großen Verbandes, seine vielfältigen Aufgaben sowie über die drei jeweils rund 60 Kilometer langen, anspruchsvollen und mit vielen Sehenswürdigkeiten versehenen Spessartwege.
Links:
https://spessartbund.de/
https://spessartbund.de/aus-und-weiterbildung/
https://spessartbund.de/sb-wege/
https://www.floersbacher-hof.de/
http://www.sudetenhof.de/
https://orbtal.de/
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Seine Mitglieder betreuen ein Wegenetz, das über eine Gesamtstreckenlänge von über 5.500 Kilometern verfügt. Uwe Brüggmann gehört dem Vorstand des Vereins an und ist dort zuständig für Fort- und Ausbildung der zahlreichen Wander- und Naturparkführer. Mit ihm unterhält sich Ralf Baumgarten über die Ziele des großen Verbandes, seine vielfältigen Aufgaben sowie über die drei jeweils rund 60 Kilometer langen, anspruchsvollen und mit vielen Sehenswürdigkeiten versehenen Spessartwege.
Links:
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https://www.floersbacher-hof.de/
http://www.sudetenhof.de/
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37 Minuten
(Mini-Juliläums-)Episode 20: Andreas Butz ist wohl der bekannteste Trainer für Hobby-Läufer im deutschsprachigen Raum.
In seiner Laufcampus-Akademie in Euskirchen bildet er seit fast zwei Jahrzehnten sehr erfolgreich Läufer, Trainer, Diagnostiker und Coaches in angrenzenden Bereichen aus. In der 20. Folge des Walk-Män-Podcasts erzählt Butz von seinem persönlichen Weg "runter von der Couch", was ihn dazu brachte, sich in das Abenteuer Laufcampus zu stürzen und welche Pläne er für sein 90. Lebensjahr schmiedet.
Shownotes:Laufcampus GmbH, Eifelring 28, D-53879 Euskirchen
Telefon: +49.2251.81305-0
Mail: andreas@laufcampus.com
Links:
Laufcampus: www.laufcampus.com
Laufcampus Akademie: www.lauftrainer-ausbildung.com
Laufcampus Runningcamps: www.laufseminare-laufreisen.com
Die besten Trainingspläne: www.laufcampus-training.com
Andreas Butz: www.andreasbutz.com
Vitality Kochschule: www.vitality-kochschule.com
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In seiner Laufcampus-Akademie in Euskirchen bildet er seit fast zwei Jahrzehnten sehr erfolgreich Läufer, Trainer, Diagnostiker und Coaches in angrenzenden Bereichen aus. In der 20. Folge des Walk-Män-Podcasts erzählt Butz von seinem persönlichen Weg "runter von der Couch", was ihn dazu brachte, sich in das Abenteuer Laufcampus zu stürzen und welche Pläne er für sein 90. Lebensjahr schmiedet.
Shownotes:Laufcampus GmbH, Eifelring 28, D-53879 Euskirchen
Telefon: +49.2251.81305-0
Mail: andreas@laufcampus.com
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Laufcampus: www.laufcampus.com
Laufcampus Akademie: www.lauftrainer-ausbildung.com
Laufcampus Runningcamps: www.laufseminare-laufreisen.com
Die besten Trainingspläne: www.laufcampus-training.com
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58 Minuten
Episode 19: Die hessischen Heilbäder haben Sorgen.
27 Millionen Euro fehlen aktuell in den Kassen, Hilfe von Land und Bund ist dringend notwendig, um den Erhalt der Kurorte und Heilbäder zu sichern, viele tausend Arbeitsplätze zu sichern und eine Landflucht zu verhindern - zwei Drittel der Kurorte liegen in ländlichen Regionen, sind mono-strukturiert.
In einer Pressekonferenz in Bad Soden-Salmünster stellte sich der Vorstand des Heilbäderverbandes HHV den Journalisten und legte die Karten auf den Tisch. Mit dabei waren:
Almut Boller, Geschäftsführerin des Hessischen Heilbäderverbandes e.V.
Kurdirektor Stefan Ziegler, Bad Soden-Salmünster
Michael Köhler, Vorsitzender des Hessischen Heilbäderverbandes
Kurdirektor Holger Reuter, Bad Homburg
sowie als Vertreterin einer ortsansässigen Klinik:
Claudia Kugler, Pflegeleitung St- Marien-Klinik Bad Soden-Salmünster
Shownotes:
https://www.hessische-heilbaeder.de/
https://www.bad-orb.info/media/attraktionen/tourist-information
https://www.badsoden-salmuenster.de/tourismus/touristinformation.html
https://www.bad-salzschlirf.de/
https://www.bad-homburg.de/
https://www.reha-hospital.de/hessen/klinik-st.-marien.html
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27 Millionen Euro fehlen aktuell in den Kassen, Hilfe von Land und Bund ist dringend notwendig, um den Erhalt der Kurorte und Heilbäder zu sichern, viele tausend Arbeitsplätze zu sichern und eine Landflucht zu verhindern - zwei Drittel der Kurorte liegen in ländlichen Regionen, sind mono-strukturiert.
In einer Pressekonferenz in Bad Soden-Salmünster stellte sich der Vorstand des Heilbäderverbandes HHV den Journalisten und legte die Karten auf den Tisch. Mit dabei waren:
Almut Boller, Geschäftsführerin des Hessischen Heilbäderverbandes e.V.
Kurdirektor Stefan Ziegler, Bad Soden-Salmünster
Michael Köhler, Vorsitzender des Hessischen Heilbäderverbandes
Kurdirektor Holger Reuter, Bad Homburg
sowie als Vertreterin einer ortsansässigen Klinik:
Claudia Kugler, Pflegeleitung St- Marien-Klinik Bad Soden-Salmünster
Shownotes:
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https://www.bad-orb.info/media/attraktionen/tourist-information
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32 Minuten
Episode 18: Pendelnd zwischen Hessen und Teneriffa – Holger Lüning hat sich vor Jahren schon einen Traum erfüllt: Als Trainer lebt er große Teile des Jahres auf der Kanaren-Insel Teneriffa, bringt dort Ausdauersportler zu neuen Höchstleistungen.
Was brachte den leidenschaftlichen Schwimmer und Triathleten dazu, seinen "sicheren" Job als Versicherungsmakler an den Nagel zu hängen und sich in ein Abenteuer zu stürzen, das ihn letztlich an einen der schönsten Orte der Welt führte? Das verrät er in dieser Folge des Walk-Män-Podcasts.
Shownotes:
http://holgerluening.de/
http://docswim.de/
https://www.allwetterkind.de/
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Was brachte den leidenschaftlichen Schwimmer und Triathleten dazu, seinen "sicheren" Job als Versicherungsmakler an den Nagel zu hängen und sich in ein Abenteuer zu stürzen, das ihn letztlich an einen der schönsten Orte der Welt führte? Das verrät er in dieser Folge des Walk-Män-Podcasts.
Shownotes:
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16 Minuten
Vor mehr als 90 Jahren: 21.000 km zu Fuß durch Europa: Diese Folge widme ich einem ehemaligen Kunden, der mir Mitte der 90er Jahre ein (sehr grob verfasstes) Manuskript zur Verfügung stellte. Diese Sammlung kleiner Anekdoten seiner Wanderungen, die er wahrscheinlich in den Jahren 1928 und 1929 absolvierte, bringt kleine Blitzlichter zu Gehör, die er zwischen dem ersten und dem zweiten Weltkrieg auf seinen Wanderungen kreuz und quer durch Europa erlebte. Dabei legte er übrigens runde 21.000 Kilometer "in Schlappen" zurück.
Das Manuskript, welches mir als Vorlage diente, ist zum aktuellen Zeitpunkt ca 25 Jahre alt. Der Autor, der "unbekannte Wanderer", war zum Zeitpunkt des Verfassens geschätzt Mitte 80 bis 90 Jahre alt. Es ist davon auszugehen, dass ich ihn nicht mehr zu den Lücken befragen kann.
Bedanken möchte ich mich an dieser Stelle bei Irene Köhler und Ralf Meinerzag, die mir beim Bearbeiten des in altdeutscher Handschrift verfassten Textes unter die Arme griffen.
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Das Manuskript, welches mir als Vorlage diente, ist zum aktuellen Zeitpunkt ca 25 Jahre alt. Der Autor, der "unbekannte Wanderer", war zum Zeitpunkt des Verfassens geschätzt Mitte 80 bis 90 Jahre alt. Es ist davon auszugehen, dass ich ihn nicht mehr zu den Lücken befragen kann.
Bedanken möchte ich mich an dieser Stelle bei Irene Köhler und Ralf Meinerzag, die mir beim Bearbeiten des in altdeutscher Handschrift verfassten Textes unter die Arme griffen.
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38 Minuten
Episode 16: Es tut sich viel. Was gibt es Schöneres und Erholsameres, als gerade in der turbulenten Zeit unter den Einschränkungen von Corona ausgiebig zur Ruhe zu kommen, die Natur zu genießen, sich fallen zu lassen und offen zu werden für Neues. Wie dies am besten geschieht: Beim Waldbaden unter Laub- und Nadelbäumen, unter freiem Himmel auf einer geschützten Lichtung, beim Wandern im Kreise naturliebender Mitmenschen oder vielleicht – als Krönung mit künstlerischem Highlight – beim Crossover-Projekt, der Premiere von "Waldbaden trifft Kunst": Unter Anleitung der erfahrenen und ausgezeichneten Künstlerin Frederike Schürenkämper ("Zitronengold", Bad Orb) farbenfroh auf Keramik das festhalten, was man zuvor in einer Waldbadeeinheit gelernt hat. Premiere ist am 13. September, Anmeldemöglichkeit besteht auf unserer Homepage.
"O-Töne": Was hat TeilnehmerInnen bei ihrem ersten Waldbad am meisten beeindruckt? Was hat sie überrascht und was haben sie sich vielleicht anders vorgestellt?
Shownotes:
https://walkmaen.de/event/waldbaden-und-kreativitaet-erinnerungen-kunstvoll-festhalten-auf-keramik/
https://www.zitronengold.de/veranstaltungen/%F0%9F%98%8A%F0%9F%98%8A%F0%9F%98%8A%F0%9F%91%8D%F0%9F%8F%BB
Kontakt Frederike Schürenkämper / Zitronengold:
fschuerenkaemper@gmx.de
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"O-Töne": Was hat TeilnehmerInnen bei ihrem ersten Waldbad am meisten beeindruckt? Was hat sie überrascht und was haben sie sich vielleicht anders vorgestellt?
Shownotes:
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https://www.zitronengold.de/veranstaltungen/%F0%9F%98%8A%F0%9F%98%8A%F0%9F%98%8A%F0%9F%91%8D%F0%9F%8F%BB
Kontakt Frederike Schürenkämper / Zitronengold:
fschuerenkaemper@gmx.de
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60 Minuten
In Episode 15 wird es heiß und staubig – Extremläufer Sascha Gramm ist zu Gast im Walk-Män-Podcast.
Gramm ist 41 Jahre jung, verheiratet, Vater von zwei Töchtern und seit 25 Jahren aktiver Ausdauersportler, Etappen- und Ultraläufer, Lauftrainer, Familienvater und Speaker.
Engagiert für:
* Botschafter „Mutige Kinder e. V.“
* Botschafter der ersten Stunde „Gesundheitsland Deutschland e. V.“
Sportliches (u.a.):
* TV-Challenge mit Joey Kelly (Deutschlandlauf) 2017
* Bester Deutscher beim GOBI MARCH (Mongolei) 2018
* 10. Platz bei „The Track“ 522 km durch's australische Outback (längster Etappenlauf der Welt als Selbstversorger) 2019
* 2. Platz beim African Ultra Race, Mosambik 2019
Sportliche Ziele:
* Finish der „Continental Challenge“ – Rennen auf fünf Kontinenten innerhalb von zwei Jahren
Neben den Rennen in Australien und Mosambik gehören noch folgende Rennen dazu:
* Ultra Race Norway, Lyngen Alps (Juli 2021, 140 km nonstop, 9.000 Höhenmeter)
* Ultra Bolivien auf über 3.000 Meter Höhe (September 2021, 220 km, sieben Etappen, 2.400 Höhenmeter)
* Ultra Race Vietnam (März 2022, 160 km, vier Etappen, 6.000 Höhenmeter)
* Am 6. September 2020 „Etna Extreme 100 km del vulcano“
Shownotes:
https://www.mutige-kinder.org/
Kontakt Sascha Gramm:
info@sascha-lauftrainer.de
sowie aktiv auf Facebook und Instagram
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst.
Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
Gramm ist 41 Jahre jung, verheiratet, Vater von zwei Töchtern und seit 25 Jahren aktiver Ausdauersportler, Etappen- und Ultraläufer, Lauftrainer, Familienvater und Speaker.
Engagiert für:
* Botschafter „Mutige Kinder e. V.“
* Botschafter der ersten Stunde „Gesundheitsland Deutschland e. V.“
Sportliches (u.a.):
* TV-Challenge mit Joey Kelly (Deutschlandlauf) 2017
* Bester Deutscher beim GOBI MARCH (Mongolei) 2018
* 10. Platz bei „The Track“ 522 km durch's australische Outback (längster Etappenlauf der Welt als Selbstversorger) 2019
* 2. Platz beim African Ultra Race, Mosambik 2019
Sportliche Ziele:
* Finish der „Continental Challenge“ – Rennen auf fünf Kontinenten innerhalb von zwei Jahren
Neben den Rennen in Australien und Mosambik gehören noch folgende Rennen dazu:
* Ultra Race Norway, Lyngen Alps (Juli 2021, 140 km nonstop, 9.000 Höhenmeter)
* Ultra Bolivien auf über 3.000 Meter Höhe (September 2021, 220 km, sieben Etappen, 2.400 Höhenmeter)
* Ultra Race Vietnam (März 2022, 160 km, vier Etappen, 6.000 Höhenmeter)
* Am 6. September 2020 „Etna Extreme 100 km del vulcano“
Shownotes:
https://www.mutige-kinder.org/
Kontakt Sascha Gramm:
info@sascha-lauftrainer.de
sowie aktiv auf Facebook und Instagram
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst.
Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
44 Minuten
In Episode 14 geht es um die Zukunft von Kur und Tourismus sowie Wege aus der Krise für die durch die Pandemie gebeutelten Städte und Regionen (nicht nur in Hessen):
Almut Boller, Geschäftsführerin des Hessischen Heilbäderverbandes e.V., ist die Gesprächspartnerin von Ralf Baumgarten im Walk-Män-Podcast. Sie verrät den HörerInnen, wie viele Kurstädte und Heilbäder in dieser schweren Zeit einen Weg suchen, um mit den Auswirkungen der Pandemie zurecht zu kommen und zu überleben und was jeder Einzelne tun kann, um der Wirtschaft und Gastronomie vor Ort beim Überleben zu helfen.
Shownotes:
https://www.hessische-heilbaeder.de/
https://www.bad-orb.info/media/attraktionen/tourist-information
https://www.badsoden-salmuenster.de/tourismus/touristinformation.html
https://www.bad-salzschlirf.de/
https://www.bad-homburg.de/
https://www.reha-hospital.de/hessen/klinik-st.-marien.html
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Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
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Almut Boller, Geschäftsführerin des Hessischen Heilbäderverbandes e.V., ist die Gesprächspartnerin von Ralf Baumgarten im Walk-Män-Podcast. Sie verrät den HörerInnen, wie viele Kurstädte und Heilbäder in dieser schweren Zeit einen Weg suchen, um mit den Auswirkungen der Pandemie zurecht zu kommen und zu überleben und was jeder Einzelne tun kann, um der Wirtschaft und Gastronomie vor Ort beim Überleben zu helfen.
Shownotes:
https://www.hessische-heilbaeder.de/
https://www.bad-orb.info/media/attraktionen/tourist-information
https://www.badsoden-salmuenster.de/tourismus/touristinformation.html
https://www.bad-salzschlirf.de/
https://www.bad-homburg.de/
https://www.reha-hospital.de/hessen/klinik-st.-marien.html
Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung.
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster.
Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
E-Mail: info@printhouse24.de
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek Bereta
Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
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