Burnout & Stress sind WAHRHAFT MENSCHLICH Archiv

Wann fühlst Du Dich erfolgreich? Und ist Dir Erfolg wichtig im Leben? Wie würdest Du Erfolg überhaupt beschreiben? Und welche Rolle spielt dabei materieller Reichtum?


In dieser Podcast-Folge habe ich mich diesen Schwergewichten in Sachen "erfolgreich im Leben" zugewandt. Kein leichtes Unterfangen. Erfahre, wieso ich finde, dass wir oftmals einer Möhre hinterherlaufen, die wir nie fangen können.   Und was wir aus der Geschichte über den Banker und den Fischer lernen können.


  Du liest lieber? Dann findest Du die Shownotes zu dieser Folge unter wegemutig.de/podcast Die Folge hat Dich neugierig gemacht oder sogar bereits weitergeholfen? Dann abonniere gerne den Podcast und lass eine positive Bewertung da. Ich freue mich über Wertschätzung meiner Arbeit. ️ Sharing is caring: Wenn Du jemanden kennst, von dem Du denkst, dass diese Person ebenfalls von den Inhalten des Podcasts profitieren könnte, dann teile gerne den Podcast. Danke dafür! Du hast Anregungen, Fragen, Themenwünsche oder magst Deine Geschichte in einem Interview mit mir teilen? Dann schreibe mir eine Email unter katja@wegemutig.de --> Folge mir auf Instagram (instagram.com/katja_ist_wegemutig/) --> Oder ist Dir Facebook lieber (facebook.com/wegemutig) Sowohl für meinen Podcast, den Blog, Insta und FB gilt:   ich möchte Freude daran haben zu posten, weshalb ich dies sehr intuitiv und spontan tue und damit nicht nach einem SEO-beliebten Algorithmus. Wenn Du gerne auf dem neuesten Stand bleiben willst, könnte ein Abo/ Folgen Sinn machen. 

Die beste Burnout-Prävention ist neben dem Wahren eigener Grenzen den "richtigen" Beruf auszuüben. Würdest Du dem zustimmen? Und, hast Du Deinen "Traumjob" gefunden - neuerdings Berufung genannt? Doch Du fragst Dich, was soll das eigentlich sein? Vielleicht denkst Du auch, dass das alles nur esoterisches Geschwätz ist. Pustekuchen! Absolute Realität. Erfahre in dieser Podcast-Folge, wie die Einwohner eines japanischen Dorfes mit Ikigai etwas gefunden haben, das sie gesund alt werden lässt, und was Du daraus lernen kannst, um Deine Berufung zu finden.


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Alle Welt spricht von Resilienz und wie Du widerstandsfähiger den Unwägbarkeiten des Lebens trotzt.  Doch was genau steckt dahinter? Wie wird man denn widerstandsfähiger und was braucht es dazu? Und was hat dies mit Wellenreiten zu tun?  All das erfährst Du in dieser Episode.  Außerdem verrate ich Dir, dass jede/r Resilienz besitzt. Interessiert herauszufinden, wie resilient und stress-widerstandsfähig Du bist? Dann hör' gleich rein.


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In dieser Episode erfährst Du, warum wir oft darauf bestehen, recht zu haben, und wie diese Haltung zu Konflikten und Stress führt. Durch meine Metapher der Kugel und einer prägnanten Impulsgeschichte von den Blinden und dem Elefanten eröffne ich Dir eine vielleicht neue Sichtweise, wie Du durch das Verständnis unterschiedlicher Perspektiven mehr Akzeptanz und Offenheit in Dein Leben bringen kannst.  Ich zeige Dir auf, wie Du dadurch ein tieferes Verständnis für die Vielschichtigkeit der Realität gewinnst und wie Du die Sichtweisen anderer als Bereicherung und Horizonterweiterung betrachten kannst. Statt Recht-haben-Wollen und den Stress, die eigene Sichtweise zu verteidigen, erreichst Du mehr Gelassenheit im Umgang mit anderen Meinungen. Wäre das nicht ein Gewinn?


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Stressbewältigungsmethoden gibt es zwischenzeitlich zuhauf. In dieser Episode möchte ich Dir eine Auswahl vorstellen. Von einigen wirst Du bereits gehört und manche vielleicht sogar schon ausprobiert haben. Ein paar mögen aber auch neu sein. Lass Dich überraschen. Außerdem beleuchte ich, dass eine nachhaltige und präventive Wirkung von Stressbewältigungsstrategien entschieden davon abhängt, mit welcher Haltung wir die Methoden ausführen. Zu guter Letzt verrate ich Dir, was ich persönlich alles zur Stressbewältigung mache. Hör' doch gleich mal rein - und wenn Du magst, verrate mir gerne Deine ganz persönliche Strategie zur Stressbewältigung, z.B. per Mail an katja@wegemutig.de


+++ Weiterführende Links zur Folge +++


Ein kleine Auswahl weiterführender Links, anhand derer Du tiefer in das jeweilige Thema eintauchen kannst:  (für die Inhalte der externen Links bin ich nicht verantwortlich; deren Nennung bzw. das Anklicken hat keine monetären Effekte für mich)


wundervolle, geführte Breathwork-Einheiten, wie ich finde, gibt es unter youtube.com/@BreatheWithSandy (nur englisch) weiterführende Informationen zum neurogenen Zittern auf Geo (geo.de/wissen/gesundheit/neurogenes-zittern--wie-sich-stress-abschuetteln-laesst-30448892.html) und unter tre-deutschland.de  über Klopftechniken, Tapping oder Emotional Freedom Techniques (EFT) kannst Du hier mehr erfahren: zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/psychische-erkrankungen/angst/eft-klopfakupressur oder onmeda.de/therapie/eft-klopftechnik-id212971/ 


 


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Mit dieser Meditation möchte ich Dich einladen, Deinen Ort der Stille in Dir zu finden. Denn in der Tiefe Deines Inneren liegt ein Ort abseits vom Trubel des Alltags, ein Ort der Stille, der Ruhe und des tiefen Friedens. Und Du kannst zu jeder Zeit an diesen Ort zurückkehren. Zugegeben, es braucht Übung, damit dies auch in schwierigen Zeiten gelingt, wenn Du zum Beispiel mit Ängsten, Zweifeln und Sorgen belastet bist. Und gleichzeitig lohnt es sich. Denn Dein innerer Ort der Stille ist eine Kraftquelle, die Dich in turbulenten Zeiten mit der nötigen Ruhe und Stärke versorgt. Entdecke mit mir gemeinsam diese innere Kraft der Stille und des Friedens in Dir. Hinweis: Während der Meditation wird im Hintergrund sanfte Musik abgespielt. Manchen mag das widersprüchlich erscheinen, wenn es doch um Stille gehen soll. Ich habe bewusst Musik gewählt, weil dies insbesondere Meditations-Neulinge dabei unterstützt, bei der Vorstellung eines inneren Ortes zu verweilen und sich nicht in totaler Stille in Gedanken zu verlieren. Den fortgeschritteneren Meditierenden kann es eine gute Übung sein, trotz Geräuschen im Außen die innere Stille zu erleben


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In dieser Podcast-Folge erwartet euch ein ganz besonderes Interview: ich spreche mit den 3 SchülerInnen Florentine (16), Sahra (knapp 17) und Rahul (15) über Notenstress, Leistungsdruck und der Schwierigkeit der Berufswahl. Sie erzählen von ungewöhnlichen Methoden, wie sich Schüler gegenseitig bei Tests unterstützen und erklären anschaulich und weitsichtig, was sie sich insbesondere von Schule und Lehrern wünschen, um besser auf Berufswahl und Leben vorbereitet zu sein. Nicht nur für Eltern und Lehrer interessant zu hören!


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Selbstwert gilt gemeinhin als DIE tragende Säule, um mit Kritik und Unwägbarkeiten des Lebens gut umgehen zu können. Durch einen gesunden Selbstwert stehen wir stabiler im Leben und können uns gut gegen zu hohe Anforderungen abgrenzen. Doch wie gelangen wir zu einem gesunden Selbstwert? Und welche Rolle spielen dabei jegliche Form von BeWERTungen von außen? Das versuche ich - zumindest in Ansätzen - in dieser Podcast-Folge zu beleuchten.


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Emotional sehr bewegt appelliere ich an unser aller Verantwortungsbewusstsein - wir alle sind für den Stress, den wir gesellschaftlich empfinden, verantwortlich.  Denn, wieviel Raum besteht wirklich für Nicht-mehr-Können, für ein Nein, für Emotionen im Allgemeinen? Der Appell geht vor allem in Richtung Unternehmen: es wird Zeit, dass wir umdenken und Raum schaffen für Menschlichkeit am Arbeitsplatz  - nur gesunde Menschen, die sich wohlfühlen, sind auf Dauer leistungsfähige Mitarbeiter.


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Früh geprägte innere Überzeugungen über uns sind die wesentlichen Grundpfeiler, die zu einem Burnout führen können. Durch sie verlernen wir jegliches Mittelmaß und den Kontakt zu unseren Grenzen. Solche Antreiber können sein: "Ich bin nicht gut genug." "Ich darf keine Fehler machen." "Nur wenn ich etwas leiste, werde ich geliebt." "Ich muss alles alleine schaffen." "Ich darf anderen nicht zur Last fallen." "Wenn ich um Hilfe bitte, ist das ein Zeichen von Schwäche." "Ich muss immer perfekt sein." "Ich muss es allen recht machen." "Ich muss mich anstrengen." "Ich muss mich beeilen."   Weshalb und wie diese entstehen und wie Du ihnen begegnen kannst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge anhand von Beispielen und zwei inspirierenden Geschichten.


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In dieser Episode erwartet euch eine Premiere: Mein erster Interview-Gast ist Sabina Brunner (52), Kampagnenmanagerin bei einem süddeutschen Energieversorger. Sie berichtet von ihrem Burnout und wie sie dadurch einen Zugang zu sich gefunden hat. Ganz wesentlich hat ihr dabei die GFK (Gewaltfreie Kommunikation) geholfen. Heute kann sie sich dadurch viel besser spüren und vor allem Grenzen setzen, die Gehör finden.  Lass Dich von ihren Erfahrungen inspirieren. Viel Spaß beim Lauschen!


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Sich wahrhaft menschlich zu zeigen, heißt für mich, sich mit allen Seiten zu zeigen - auch mit unseren Fehlern, Ängsten und Verletzungen. Nur dadurch werden wir ganz! Und wer wäre ich, wenn ich nicht mit gutem Beispiel voranginge?! Dass dies nicht immer einfach ist und wie ich damit umgehe, erzähle ich in dieser Episode am Beispiel meines Perfektionismus. Der hat sich gehörig eingeschaltet in Vorbereitung, diesen Podcast-Kanal ins Leben zu rufen. Ganz nah und verletzlich erlebst Du mich in dieser Folge, wenn ich von meinen Selbstzweifeln und Befürchtungen berichte. Vielleicht inspiriert Dich das und macht Dir Mut, Dich auch mehr mit Deinen unliebsamen Seiten auseinanderzusetzen.


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Zugegeben, diese Podcast-Folge hat es in sich: sie ist lang und vollgepackt mit Einsichten, Sichtweisen und Erkenntnissen, die mir auf meinem Weg geholfen haben. Profitiere von meiner Geschichte und nimm Dir raus, mit dem Du in Resonanz gehst und verändere alles andere, dass es für Dich passt - weil darum geht's: finde Deinen Weg! In dieser Episode erfährst Du, was meinen Burnout ausgelöst hat, welche Anzeichen es gab und wieso ich es trotz diesen nicht geschafft habe, den Burnout abzuwenden. Heute weiß ich, dass meine "Irrwege" wichtig waren, um auf meinen eigenen Weg zu finden. Ich nehme Dich mit auf meine Suche, was mir Sinn gibt, meine Schwierigkeiten, auch mit Unklarheit zu leben und wie mich das Pilgern dann auf meinen Weg brachte und vor allem, was jede/r daraus lernen kann, ohne selbst pilgern zu müssen.


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Ich beleuchte den Zusammenhang zwischen Stress und Burnout.   Das heißt, ich veranschauliche, was Stress überhaupt ist und welche Faktoren zusammenkommen, damit ein nachhaltiger Erschöpfungszustand (sprich: Burnout) überhaupt entstehen kann.  Außerdem erfährst Du, warum meiner Ansicht nach häufig die wahre Ursache eines Burnouts in einem selbst liegt und was ein wirkungsvoller und effektiver Weg aus der Erschöpfungs- und Stressspirale ist. Zum Abschluss der Episode gibt es eine kleine Übung, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.


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