Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen.
Der Podcast zur richtigen Vorbereitung im Laufsport.
Podcaster
Episoden
29.10.2025
59 Minuten
Wer kennt sie nicht, die "Double Treshold Days" aus Norwegen? Wer
aber dafür weder zeitliche noch körperliche Kapazitäten hat, kann
sich mal an den "Norwegian Singles" probieren. Eine Methode mit
überschaubarem Umfang und ohne extreme Intervalle. Wie das geht
und was es bringt – darüber sprechen wir in dieser Folge.
Außerdem noch über unerlaubte Mittel und unsere persönlichen
Leidensgeschichten gegen Ende der Saison.
Weiterführende Infos, die wir in der Sendung besprechen:
Hier könnt ihr eure Intervalle ausrechnen lassen:
https://lactrace.com/norwegian-singles
Dies ist der Thread auf Let's Run:
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=12130781
Interview mit Sirpoc:
https://www.youtube.com/watch?v=IlcplHkm60k&t=4532s
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12.09.2025
1 Stunde 2 Minuten
Vor einer kleinen Sommerpause sprechen wir über den
bevorstehenden Berlin Marathon, zwei neue Studien über
Kohlenhydrate und dies, das und jenes.
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23.08.2025
51 Minuten
Wir sprechen in dieser Folge mit Peter Riccardo
Santangati. Peter ist vom Triathleten zum reinen Läufer
geworden. Wie es dazu kam und wie sein Läuferleben mit zwei
Kindern so aussieht – darüber sprechen wir in dieser Folge.
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07.08.2025
57 Minuten
Wir sprechen in der Folge auch über die Laufanalyse-App Ochy.
Probiert sie gerne aus und sagt mal, was ihr davon haltet.
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19.06.2025
1 Stunde 9 Minuten
Wir haben uns mal ein paar der gängigsten Laufmythen etwas
genauer angeschaut. Was davon stimmt, was davon Quatsch ist und
was davon eventuell (wie fast immer) im Kontext gesehen werden
sollte. Es gibt sogar Studien die belegen, was wir behaupten. Die
findet ihr, wenn ihr wollt, hier:
Quellen:
Simic, L. et al. (2013). Does pre-exercise static stretching
inhibit maximal muscular performance? Sports Medicine. DOI:
10.1007/s40279-013-0039-5
Thacker, S.B. et al. (2004). The impact of stretching on
sports injury risk: a systematic review of the literature.
Medicine & Science in Sports & Exercise. DOI:
10.1249/01.MSS.0000145360.73069.98
Schoenfeld, B.J. et al. (2014). Body composition changes
associated with fasted vs. non-fasted aerobic exercise. Journal
of the International Society of Sports Nutrition. DOI:
10.1186/1550-2783-11-54
Metaanalyse von Khan M. C. M. et al. (2022)
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Über diesen Podcast
Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf
Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich
über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des
Trainings berichten. Dabei dreht sich immer alles um die
(fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem
Spiel.
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