Übertraining erkennen: Die ersten Warnsignale – mit Sportpsychologin Mari Dottschadis

Wann ist Trainingsmüdigkeit normal – und wann ist es schon zu
viel? In der neuen Folge sprechen wir mit Sportpsychologin Mari
Dottschadis. Sie arbeitet am Olympiastützpunkt Berlin-Brandenburg
und betreut Profi- wie Freizeitläuferinnen. Mit uns spricht sie
über die Frühwarnsignale von Übertraining: Warum zuerst der
Antrieb und der Spaß am Training verschwinden, warum Reizbarkeit,
gestörter Schlaf und veränderter Appetit die nächsten Indikatoren
sind und ab wann aus einer schlechten Woche ein Trend wird. 


Es geht außerdem ums Nervensystem, das Trainingsstress nicht von
Job-Deadlines, Familienkonflikten und kranken Kindern
unterscheiden kann – und was das für die Belastungssteuerung im
Alltag ambitionierter Amateure bedeutet. Ansonsten sprechen wir
in dieser epischen Episode noch über Flow und Runner's High und
in welchem Intensitätsbereich sie entstehen, Achtsamkeitstraining
und Akzeptanz- und Commitment-Therapie als konkrete mentale
Werkzeuge, Erwartungsmanagement vor dem Marathon, der soziale
Vergleich auf Instagram und die Frage, warum die Bestzeit allein
kein tragfähiges Motiv ist. 



Mari findet ihr auf Instagram unter @mari_rennt.