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Episoden
26.07.2026
26 Minuten
Keto-Ernährung – Wie sie funktioniert und was man beachten sollte Keto: Die Ernährungsform, bei der Kohlenhydrate so gut wie keine Rolle mehr spielen, taucht immer wieder auf: in Magazinen, in Gesprächen, in sozialen Netzwerken. Mal wird sie als Wundermittel gegen Gewichtsprobleme gefeiert, mal als Risiko für die Gesundheit diskutiert. Was aber steckt wirklich dahinter? Wie funktioniert Keto im Körper, für wen ist diese Ernährungsweise tatsächlich geeignet und wo liegen die Grenzen? Das sind Fragen, die viele Menschen bewegen. In dieser Episode bekommen Sie Antworten.
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28.06.2026
20 Minuten
Sich allein zu bewegen, ist eine gute Sache. Es ist aber auch die Variante, die wir am schnellsten wieder schleifen lassen. Keiner wartet auf uns. Keiner fragt nach, warum wir nicht da waren. Und ehrlich gesagt: Es fehlt auch jemand, der anspornt, weiterzumachen und den sprichwörtlichen Hintern vom Sofa hochzukriegen. Und genau das ist oft der Unterschied zwischen einem Vorsatz und einer Gewohnheit. Darum geht es heute: Warum gemeinsamer Sport, am besten draußen, so vieles leichter macht. Warum eine Gruppe Verbindlichkeit schafft, ohne anstrengend zu sein. Und welche Angebote es gibt, die wirklich jeder ausprobieren kann.
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24.05.2026
20 Minuten
Viele denken beim Thema Fitness sofort an Geräte, Mitgliedschaften und volle Studios. Aber wie oft liegt es genau daran, dass man gar nicht erst anfängt? Zu teuer, zu weit weg, zu voll – oder einfach keine Zeit. Die gute Nachricht: Sie brauchen kein Fitnessstudio, um fit zu werden. Bewegung funktioniert überall: zu Hause, draußen, zwischendurch. Entscheidend ist nicht der Ort, sondern wie Sie es angehen. Und genau darüber sprechen wir heute: Wie Sie auch ohne Geräte und ohne Studio effektiv trainieren können: alltagstauglich, realistisch und ohne großen Aufwand.
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26.04.2026
19 Minuten
Der Vorsatz ist da, die Motivation eigentlich auch. Aber so richtig kommt man nicht in Schwung. Der Wiedereinstieg in den Sport fällt vielen schwer. Nach dem Winter, nach einer Krankheit, nach dem Urlaub – oder einfach, weil man lange nichts gemacht hat. Hand aufs Herz: Wie oft haben Sie sich schon vorgenommen, wieder mit Sport anzufangen? Der Wiedereinstieg ist oft das Schwierigste. Nicht der Sport selbst, sondern der erste Schritt. Und genau darum geht es heute: Wie starte ich wieder richtig? Ohne Überforderung, ohne Verletzungen und vor allem so, dass ich auch dranbleibe.
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29.03.2026
24 Minuten
Elternsein war noch nie einfach, aber für viele Familien fühlt es sich heutzutage besonders anstrengend an. Morgens der Stress mit Kita und Schule, dann Arbeit, Termine, Verpflichtungen. Am Nachmittag Hausaufgaben, Abendessen, ins Bett bringen. Und wenn endlich Ruhe einkehrt, ist der Tag vorbei. Viele Eltern haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Oder: Funktionieren zu MÜSSEN. Wie groß der Druck wirklich ist, wo er entsteht und vor allem, wie Familien mental stark bleiben können, darüber spreche ich heute mit Alessandro Gasperi. Er ist Psychologe und begleitet in seiner Arbeit viele Eltern und Familien in genau diesen Situationen.
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Über diesen Podcast
In jeder Episode unterhält sich Moderator Mario Richardt mit einem
ausgewählten Experten zum jeweiligen Monatsthema. So sind wir im
Juni 2023 mit dem Aufmacher: »Gesund durch die Festivalsaison«
gestartet und haben uns dabei näher mit der Frage: »Wie schütze ich
meine Haut am besten?« beschäftigt. Von digital detox über
Fettleber, Cholesterin, Ängsten als Tabuthema, schlechten
Angewohnheiten und Dankbarkeit – wir versuchen die Themen zu
besprechen, die für Sie im Alltag zählen, sowohl im Hinblick auf
physische als auch die psychische Gesundheit. Veröffentlichung:
immer am letzten Montag des Monats (1x pro Monat). Redaktion: Mario
Richardt/Sophie Handschuh Moderation: Mario Richardt Schnitt &
Postproduktion: Mario Richardt Koordination: Sophie Handschuh
„ausgesprochen menschlich – Gesundheitswissen kompakt" ist ein
Podcast der AOK Sachsen-Anhalt. Für Fragen, Anregungen und
konstruktive Kritik zum Podcast, schreiben Sie uns gern einfach an:
Sophie.Handschuh@san.aok.de Viel Spaß beim Hören!
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ausgesprochen menschlich – Gesundheitswissen kompakt
Episode 37 | Eltern unter Druck
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