Podcaster
Episoden
24.05.2026
20 Minuten
Viele denken beim Thema Fitness sofort an Geräte, Mitgliedschaften und volle Studios. Aber wie oft liegt es genau daran, dass man gar nicht erst anfängt? Zu teuer, zu weit weg, zu voll – oder einfach keine Zeit. Die gute Nachricht: Sie brauchen kein Fitnessstudio, um fit zu werden. Bewegung funktioniert überall: zu Hause, draußen, zwischendurch. Entscheidend ist nicht der Ort, sondern wie Sie es angehen. Und genau darüber sprechen wir heute: Wie Sie auch ohne Geräte und ohne Studio effektiv trainieren können: alltagstauglich, realistisch und ohne großen Aufwand.
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26.04.2026
19 Minuten
Der Vorsatz ist da, die Motivation eigentlich auch. Aber so richtig kommt man nicht in Schwung. Der Wiedereinstieg in den Sport fällt vielen schwer. Nach dem Winter, nach einer Krankheit, nach dem Urlaub – oder einfach, weil man lange nichts gemacht hat. Hand aufs Herz: Wie oft haben Sie sich schon vorgenommen, wieder mit Sport anzufangen? Der Wiedereinstieg ist oft das Schwierigste. Nicht der Sport selbst, sondern der erste Schritt. Und genau darum geht es heute: Wie starte ich wieder richtig? Ohne Überforderung, ohne Verletzungen und vor allem so, dass ich auch dranbleibe.
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29.03.2026
24 Minuten
Elternsein war noch nie einfach, aber für viele Familien fühlt es sich heutzutage besonders anstrengend an. Morgens der Stress mit Kita und Schule, dann Arbeit, Termine, Verpflichtungen. Am Nachmittag Hausaufgaben, Abendessen, ins Bett bringen. Und wenn endlich Ruhe einkehrt, ist der Tag vorbei. Viele Eltern haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Oder: Funktionieren zu MÜSSEN. Wie groß der Druck wirklich ist, wo er entsteht und vor allem, wie Familien mental stark bleiben können, darüber spreche ich heute mit Alessandro Gasperi. Er ist Psychologe und begleitet in seiner Arbeit viele Eltern und Familien in genau diesen Situationen.
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22.02.2026
17 Minuten
Stress hat einen schlechten Ruf. Für viele ist er gleichbedeutend mit Überforderung, Schlaflosigkeit oder Erschöpfung. Doch das ist nur die halbe Wahrheit. Denn Stress kann auch antreiben, fokussieren und uns über uns hinauswachsen lassen. Entscheidend ist nicht, ob wir Stress haben, sondern welchen Stress. Warum Stress manchmal leistungsfördernd ist, wann er kippt und wie wir lernen können, ihn besser einzuordnen und zu nutzen, darüber spreche ich heute mit Alessandro Gasperi. Er ist Psychologe und Experte für Stress- und Verhaltenspsychologie.
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26.01.2026
22 Minuten
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Termindruck, permanente Erreichbarkeit, private Sorgen: oft merken wir erst spät, wie sehr uns das alles belastet. Die gute Nachricht: Wir haben ein Werkzeug immer bei uns, mit dem wir Stress sehr effektiv regulieren können. Unsere Atmung. Warum Atmung so wirkungsvoll ist, welche Techniken wissenschaftlich belegt sind und welche Übungen sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen – auch für Kinder und Jugendliche – darüber spreche ich heute mit Alessandro Gasperi. Er ist Psychologe und Experte für Stressbewältigung.
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Über diesen Podcast
In jeder Episode unterhält sich Moderator Mario Richardt mit einem
ausgewählten Experten zum jeweiligen Monatsthema. So sind wir im
Juni 2023 mit dem Aufmacher: »Gesund durch die Festivalsaison«
gestartet und haben uns dabei näher mit der Frage: »Wie schütze ich
meine Haut am besten?« beschäftigt. Von digital detox über
Fettleber, Cholesterin, Ängsten als Tabuthema, schlechten
Angewohnheiten und Dankbarkeit – wir versuchen die Themen zu
besprechen, die für Sie im Alltag zählen, sowohl im Hinblick auf
physische als auch die psychische Gesundheit. Veröffentlichung:
immer am letzten Montag des Monats (1x pro Monat). Redaktion: Mario
Richardt/Sophie Handschuh Moderation: Mario Richardt Schnitt &
Postproduktion: Mario Richardt Koordination: Sophie Handschuh
„ausgesprochen menschlich – Gesundheitswissen kompakt" ist ein
Podcast der AOK Sachsen-Anhalt. Für Fragen, Anregungen und
konstruktive Kritik zum Podcast, schreiben Sie uns gern einfach an:
Sophie.Handschuh@san.aok.de Viel Spaß beim Hören!
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