Bewusst Diätfrei - Intuitiv Essen & Selbstannahme ohne leere Versprechen Archiv
162 Episoden
17 Minuten
Keinen Bock auf Sport, der Schweinehund macht's schwer? Wie sollst du so wieder Spaß an Bewegung finden? In dieser Episode gehe ich darauf ein, warum es dir schwer fällt Sport positiv zu sehen und wie du wieder Freude an Sport und Bewegung finden kannst.
Empfehlungen:
Instagram Accounts:
Jenny von Gymiverse - gewichtsneutrales Online Fitness Studio
Sophie von SophiesSafeSpace Yoga
Alle Angebote ab 0€ von mir findest du hier:
https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdich/
Studien zum Intuitiven Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/
Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfrei
Mail: kontakt@bewusst-diaetfrei.de
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30 Minuten
Übergewicht ist ungesund? Wie soll intuitives Essen die Gesundheit fördern, ohne Abnehmen in den Fokus zu stellen? Mit dem Ansatz "Health at every size" schauen wir ganzheitlich auf deine Gesundheit - ich erkläre dir den Ansatz in dieser Episode.
Du möchtest dich von mir auf deinem Weg begleiten lassen?
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__________
Quellen:
gesunde Auswirkungen von Health at Every Size:
Bacon L., 2011: Nutrition Journal,https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-9
Tylka T.,2014: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132299/
Auswirkungen Jojo-Effekt:
L. Kakinami, 2019:
https://jech.bmj.com/content/74/8/662
Field, 2004:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15263922/
mehr Studien auf: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/
Buch: Fat Studies Deutschland von Friedrich Schorb
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Bacon L., 2011: Nutrition Journal,https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-9
Tylka T.,2014: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132299/
Auswirkungen Jojo-Effekt:
L. Kakinami, 2019:
https://jech.bmj.com/content/74/8/662
Field, 2004:
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20 Minuten
Überessen, Essanfälle, ständig Snacken - weil du emotionale Esserin bist? In dieser Episode möchte ich aufklären, warum Heißhunger nicht immer emotionale Gründe hat und das Thema viel komplexer ist.
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18 Minuten
Auf Instagram Erfolge teilen, andere motivieren abzunehmen... das war ich früher. Heute weiß ich, dass ich eher ein schlechtes Vorbild war und erzähle dir in dieser Episode mehr dazu.
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42 Minuten
Wow - 12 Kundinnen berichten von ihrem Weg zum intuitiven Essen und geben dir offene und ehrliche Einblicke in ihre Erfahrungen! Was sind ihre Herausforderungen? Was hat am meisten geholfen, den Weg ins bewusst diätfreie Leben zu gehen?
Danke an dieser Stelle an alle Frauen, die dabei waren und sich die Zeit genommen haben! :)
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11 Minuten
Möchtest du denn wirklich abnehmen oder warum bist du hier, im "Bewusst Diätfrei" Podcast?
Was willst du wirklich?
Teil 5 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, was dein Warum ist. Wofür du hier bist und dich aufmachen willst ins intuitive Essen!
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12 Minuten
Die anderen schaffen es doch auch! Also kann ich doch auch abnehmen! - Hast du das schon mal gedacht?
Teil 4 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, warum das gar nicht so wichtig ist, was die anderen schaffen...
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12 Minuten
Du möchtest abnehmen, weil du dich dann bestimmt wohler fühlen wirst?!
Teil 3 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, ob es wirklich immer daran liegt, dass eine Abnahme dazu führt, dass du dich wohler fühlst?!
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17 Minuten
Du möchtest abnehmen aufgrund deiner Gesundheit?
Teil 2 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, ob Abnehmen gleich mehr Gesundheit bedeutet und Übergewicht wirklich ungesund ist?!
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13 Minuten
Denkst du ans Abnehmen und wünscht dir, noch Gewicht zu verlieren?
Teil 1 - dieser Episoden Reihe - wir sprechen darüber, dass es ganz normal ist, den Gedanken ans Abnehmen zu haben.
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7 Minuten
Ich habe zur letzten Episode noch etwas loszuwerden. Natürlich sollte es nicht heißen, dass es normal ist sich zu überessen und unwohl zu fühlen.
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12 Minuten
Kennst du das Gefühl über Weihnachten oft übersättigt zu sein, das Völlegefühl - oft gepaart mit schlechtem Gewissen? Ich möchte dir Mut machen, warum dies ganz normal ist - damit du Schuldgefühle loslassen kannst :)
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18 Minuten
Ja, ich denke an Abnehmen. Vielleicht hören diese Gedanken niemals auf.
In dieser Episode erkläre ich dir, was es damit auf sich hat.
Und lade dich herzlich ein zum:
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24 Minuten
Nimmst du genug Eiweiß zu dir, wenn du intuitiv isst und damit Ernährungspläne voller hoher Protein-Lebensmittel hinter dir lässt? In dieser Episode gehen wir dieser Frage ganz genau auf den Grund - inklusive Fakten.
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