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  3. Bewusst Diätfrei - Intuitiv Essen & Selbstannahme ohne leere Versprechen Podcast

Episoden

#124 Darum musst du Krafttraing machen - mit Leticia von dein Kraftklub

1 Stunde 1 Minute
Krafttraining für jeden Körper egal mit welchem Gewicht! Das ist die Aussage von Leticia von deinKraftklub. Wir sprechen über Gewichtdiskriminierung im Fitnessstudio, Gesundheit und Krafttraining für jeden :)

Rabattcode für dich von Leticia:

Mit dem Code "Bewusst-Diätfrei" gibt es 5 Euro Rabatt auf das Schnupper-Trio. Statt 29 Euro sind es 25 Euro.

Schnupper-Trio, 3 Klassen in 14 Tagen: https://deinkraftklub.yogobooking.de/frontend/index.html?itemType=class_pass_type&itemId=12808#/login-with-cart

Website: https://deinkraftklub.de

Instagram Dein Kraftklub: https://instagram.com/dein_kraftklub

Instagram Leticia: https://instagram.com/frau_leticiahttps://instagram.com/frau_leticia

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#123 Erst abnehmen, dann intuitiv essen lernen?!

32 Minuten
"Nur noch ein paar Kilos möchte ich abnehmen und dann intuitiv essen!“ Diesen Wunsch höre ich ganz oft in meinen Coachings, und ich kann ihn absolut nachvollziehen.

In dieser Episode erzähle ich dir, warum ich da trotzdem sehr skeptisch bin und was meine Erfahrung mit Kundinnen und auch Studien dazu zeigen.

Deine Aufgabe nach dem Hören: Nimm dir 10 Minuten, Stift und Zettel. Warum ist es dir so wichtig abzunehmen? Und warum wünschst du dir trotzdem, intuitiv zu essen?

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#122 Essanfall stoppen? Warum das so schwer ist

31 Minuten
Essanfälle direkt stoppen und emotionales Essen auflösen - das ist für viele ein großer Wunsch, aber das dann wirklich im Alltag umzusetzen, fällt oft schwer.

Warum? Weil viele Tipps gar nicht den Ursprung deines Essanfalls anschauen, sondern nur oberflächlich schauen. Im Video erklär ich dir, was dein Nervensystem damit zu tun hat und welche 3 Phasen du im Blick haben solltest.

Hier nochmal zur Veranschaulichung: https://www.bewusst-diaetfrei.de/wp-content/uploads/2026/10/SKALA-einzeln.png

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#121 Ist Selbstliebe unrealistisch?! mit Ira Schumann

1 Stunde 4 Minuten
Selbstliebe ist eine gute Idee, ein schönes Ziel, aber manchmal kann es unrealistisch weit weg sein, weil es vielleicht ein zu großes Ziel ist? In diesem Gespräch mit Ira Schumann sprechen wir über Selbstakzeptanz, Gewichtsdiskriminierung und der Idee, sich selbst freundlicher zu begegnen, statt Selbstliebe zu erzwingen ;)

Ira auf Instagram: https://www.instagram.com/ira.schumann.coaching/

Podcast Körper & Gesellschaft: https://www.ira-schumann.de/podcast

Ira's Website: https://www.ira-schumann.de/

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#120 Die Abnehmpille ist da: Macht sie alles schlimmer?

57 Minuten
Die Abnehmpille ist da! Ich schaue mit meinem bewusst diätfreien und gewichtsneutralem Blick auf das Medikament:

Was kann es langfristig? Wie sind Nebenwirkungen und Jojo Effekt?

Und vor allem: Was sind meine ernsthaften Bedenken?

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Alle Quellen, die ich genutzt habe:

Anbieter, wo es einfach geht zu bestellen...

https://www.myjuniper.com/de/abnehmpille

Studie Novo Nordisk mit Jojo Effekt im Diagramm:

https://doi.org/10.1111/dom.14725

Studie Abnehmspritze:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40961952/

Studie Jojo Effekt:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41116804/

Studie Sterblichkeit und gesunde Gewohnheiten in BMI Kategorien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22218619/

Wie wird Semaglutid? Bild.de:

https://www.bild.de/leben-wissen/medizin/abnehmspritze-durch-zweiten-wirkstoff-soll-sie-noch-besser-werden-685cec5c83e6637b573fca7a

Allgemeine Artikel:

https://www.koavie.de/magazin/ernaehrung/abnehmspritzen-wirkung-vorteile-und-wer-sie-nutzen/

https://www.tctmd.com/news/weight-regained-within-18-months-stopping-glp-1-drugs

https://www.psychologytoday.com/us/blog/dose-and-meaning/202609/ozempic-anhedonia-and-the-brains-reward-system

https://www.handelsblatt.com/unternehmen/industrie/abnehmpille-ich-kann-mir-ein-leben-ohne-abnehmmittel-nicht-mehr-vorstellen/100253310.html

https://www.derstandard.at/story/3000000339249/wie-man-den-jojo-effekt-bei-der-abnehmspritze-verhindert

http://wallstreet-online.de/nachricht/21370841-novo-nordisk-oeffnet-glp-1-tuer-big-pharma-milliardenmaerkte-vergroessert

https://www.medscape.com/viewarticle/solutions-emerging-post-glp-1-weight-regain-2026a1000ine?form=fpf

https://www.musc.edu/content-hub/News/2026/08/10/can-glp-ones-dull-your-joy

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260811011138.htm

Beipackzettel Wegovy:

https://pro.novonordisk.de/content/dam/hcp-plus/de/de_de/product/fi/FI_Wegovy.pdf

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(26)00043-X/fulltext

https://www.tctmd.com/news/weight-regained-within-18-months-stopping-glp-1-drugs
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Über diesen Podcast

Den ganzen Tag denkst du an Kalorien, Punkte, die perfekte Ernährung? Du hast Bedenken, die enge Jeans zu tragen - was denken dann die anderen?! Du willst endlich mal normal essen, frei sein und dein Leben genießen? Dich über Einladungen zum Essen freuen und deine Energie in das stecken, was dir Spaß macht?Dann bist du hier richtig!Vielleicht fängst du gerade erst mit intuitivem Essen an und fragst dich, wo du überhaupt anfangen sollst. Oder du probierst es schon länger, aber die Angst vor Zunahme und das Gefühl, dass es bei dir einfach nicht klappt, lähmen dich?! Vielleicht weißt du rational auch alles, fühlst es aber irgendwie nicht und fragst dich, ob es für dich überhaupt möglich ist, Frieden mit dem Essen zu schließen, dich mehr anzunehmen und deinem Körper zu vertrauen?Been there. Done that. Und viiiielen meiner Kundinnen geht's genau. so.Herzlich Willkommen! Ich bin Pauline Löffler - Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Beraterin für intuitives Essen und Sozialpädagogin. 2020 habe ich Bewusst Diätfrei gegründet und begleite seitdem Frauen zu mehr Freiheit im Essen und zu einem freundlicheren Blick auf ihren Körper.Ich arbeite gewichtsneutral nach Health at Every Size® (HAES). Das heißt: Wir fokussieren uns auf gesunde Gewohnheiten und nicht nur aufs Gewicht - denn am Ende ist "Abnehmen" keine Gewohnheit.Und wir graben tiefer. Intuitives Essen ist mehr als "iss, wenn du Hunger hast". Wir baggern tiefer und schauen mit psychologischem Blick auf die wahren Ursachen: Warum isst du, wie du isst? Was steckt hinter Kontrolle, Verboten, Essanfällen und dem ständigen Kreisen der Gedanken ums Essen? Wenn du das verstehst, kannst du Schritt für Schritt neue Wege finden. Egal ob du ganz am Anfang stehst oder schon lange dabei bist. 💛In diesem Podcast erwarten dich zig Folgen mit Erfahrungen aus über 10 Jahren intuitivem Essen, Kundinnen-Erfahrungen, Tipps und Inspiration. Schluss mit quälenden Diäten, Verzicht und Verboten - Zeit für Frieden mit deinem Körper!Außerdem begleite ich dich mit Coaching, Therapie und Kursen.
Webseite
bewusst diätfrei - Startseite - BEWUSST DIÄTFREI
Urheberangabe
Pauline Löffler
Durchschnittliche Länge
Ø 30 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Bewusst Diätfrei - Intuitiv Essen & Selbstannahme ohne leere Versprechen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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