Bewusst Diätfrei - Intuitiv Essen & Selbstannahme ohne leere Versprechen Archiv

Wie oft hattest du schon das Gefühl, dass du etwas an deinem Essverhalten ändern solltest? Wie oft hast du dich schon gefragt, ob du wirklich Hilfe brauchst oder es dir "schlecht" genug geht?!

Warte nicht zu lange. In dieser Episode möchte ich dir von meinen Erfahrungen erzählen und dir Mut machen.

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Fragst du dich, welche Regeln du befolgen und Meilensteine erreichen musst, damit das intuitive Essen wirklich für dich klappt? Gibt es überhaupt diese einen Weg beim intuitiven Essen? In dieser Episode gehe ich darauf ein!

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Wie kannst du im stressigen Job-Alltag mehr bei dir ankommen, intuitiver werden und bewusster essen?

Schon kleine Auszeiten können dir dabei helfen, z.B. mit einer kleinen 5min Auszeit mit meinen Audios.

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Isst du am Wochenende mehr als innerhalb der Woche? Hast vielleicht da vermehrt Essanfälle oder emotionales Essen? In dieser Episode wollen wir Ursachen anschauen und was dir helfen kann :)

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Intuitives Essen und gewichtsneutrale Beratung ist die Zukunft - so optimistisch war ich aber Anfang des Jahres noch nicht ;)

Warum hier Pause war und wie es weiter geht!

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Das neue "Wundermittel" zum Abnehmen? Ozempic oder auch Wegovy - die Abnhemspritze ist ein neuer Trend, der nicht mehr nur bei Prominenten genutzt wird, sondern auch unter der breiten Gesellschaft immer mehr Anklang findet.

In dieser Episode sage ich dir alles, was ich darüber herausgefunden habe und natürlich betrachten wir das Mittel, was eigentlich für Diabetes Typ 2 Patienten entwickelt wurde kritisch.

Hier findest du alle Studien und Quellen, die ich genutzt habe:

Dr. Asher Larmie: https://www.fatdoctor.co.uk/

komplette PDF mit Diagrammen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/wp-content/uploads/2026/08/SEMAGLUTID-STUDIE_230603_102429.pdf

 

STEP 1 Studie:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567185/

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183

Ärzteblatt Artikel:

https://www.aerzteblatt.de/archiv/218450/Semaglutid-Der-Preis-fuer-das-Abnehmen

Juniper:

https://www.myjuniper.com/de

netdoktor:

https://www.netdoktor.de/medikamente/semaglutid/

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Sport und Training für alle? Dafür hat Jenny ein Online - Fitness Studio gegründet und bietet eine gewichtsneutrale Alternative zu klassischen Fitness-Studios: gewichtsinklusiv, körperneutral und wertfrei - ohne Diskriminierung.

Jenny berichtet von ihrem eigenen Weg und Erfahrungen und gibt dir Tipps, wie du wieder Freude an Bewegung findest.

Hier kommst du zum Online-Fitness Studio Gymiverse:

https://gymiverse.de/werde-gymini/

Jenny auf Instagram: https://www.instagram.com/nesvria/

Gymiverse auf Instagram: https://www.instagram.com/gymiverse/

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Bei allen anderen läuft es, nur bei dir nicht?! Das höre ich immer wieder und hab es früher selbst auch immer gedacht... aber ist dem wirklich so?! Heute hab ich dir mal ein paar Blickwinkel dazu mitgebracht.

Das Webinar ist leider vorbei, aber keine Sorge, hier findest du alle aktuellen Angebote:

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Sättigung spüren und aufhören, wenn du angenehm satt bist - Typisch für die Beschreibung, wenn du etwas über intuitives Essen hörst und tatsächlich auch Teil der 10 Prinzipien des intuitiven Essens. Prinzip 6 dreht sich um Sättigung - doch oft ist es schwer, wirklich mit dem Essen aufzuhören und Überessen passiert doch immer wieder... Wie du es schaffst, deine Sättigung besser wahrzunehmen, das erkläre ich dir in dieser Episode.

Höre gern in die anderen Prinzipien rein:

#07 - Prinzip 1 - Diätmentalität ablegen

#08 - Prinzip 2 - Hungergefühl honorieren

#09 - Prinzip 3 - Frieden schließen mit dem Essen und alles erlauben

#18 - Prinzip 4  -Diätgedanken auflösen

#23 - Prinzip 5 - Zufriedenheit und Freude beim intuitiven Essen

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Starte hier, wenn du neu im Podcast bist! Ich bin Pauline Löffler, deine zert. Beraterin für intuitives Essen!

In diesem Podcast Trailer erzähle dir, was dich bei bewusst diätfrei erwartet und stelle mich vor.

Viel Spaß dabei!

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Alle Infos zum Intuitiv Essen 1:1 Coaching:

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Coaching Erfahrung: Mehrmals wöchentlich Essanfälle, Druck perfekt essen zu müssen und der Wunsch, sich einfach wohlzufühlen, ohne ständig an Essen denken zu müssen - so ging es meiner Kundin Jessy.

Jessy war bei mir im 1:1 Coaching und berichtet dir, wie sie ihre Essanfälle und Perfektionismus beim Essen reduziert hat und wie sie heute über Essanfälle denkt. Heute coacht Jessy sogar selbst andere Menschen!

Eine unglaublich tolle Entwicklung. Viel Spaß beim Anhören!

Jessy's Instagram Account zum pferdegestützten Coaching:

https://www.instagram.com/jessica.beck.coaching/

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Weiterführende Episoden:

#24 - Zunahme oder Abnahme beim intuitiven Essen?

078 - die Intuitiv Abnehmen - Lüge und warum es mich so wütend macht

Studien zum Intuitiven Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/

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Privileg Schlanker Körper und was das mit deiner Klospülung zu tun hat - Wieso manche Menschen in der Tierklinik behandelt werden und warum wir bei Fettfeindlichkeit auch über Rassismus sprechen.

Ich erzähle dir, wie Dot und ich uns kennengelernt haben und was Bloßstellung und Einsicht damit zu tun haben und Dot berichtet dir von unglaublich interessanten Aspekten aus dem Leben dick_fetter Menschen.

 

Kapitel:

00:01:45 - Vorstellung Dot

00:06:06 - Diäten sind Trauma

00:08:45 - Übergewicht und Trauma

00:21:51 - Wie mich Dot kennengelernt hat

00:24:50 - Vorher-Nachher Fotos auf Instagram

00:32:53 - Warum keine Insta vs Reality "same body different pose" Fotos?

00:36:16 - Privileg Schlank

00:41:45 - Privilegien erkennen

00:43:00 - Gewichtsdiskriminierung

00:51:05 - "Schlanke werden auch diskriminiert!"

00:52:42 - Tierklinik

00:56:00 - "Wir können doch nicht alles breiter bauen für die Dicken!"

01:00:00 -  "Selbst schuld, wenn du zu dick bist!"

01:03:40 - Diätkultur und Rassismus, Ableismus, Sexismus

01:09:17 - Woher kommt Fettfeindlichkeit?

01:19:15 - Fettaktivismus

01:25:26 - Wie Dot dich unterstützt - Angebote

01:31:00 - Schlusswort

Mehr von Dot "Larger Living":

Hier findest du alle Angebote von Dot: https://www.largerliving.de/

Diät-Talk-Bremse: https://www.largerliving.de/dtb/

Dot auf Instagram: https://www.instagram.com/largerliving/

Dot's Podcast: "Larger Living"

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Insta Accoutns der Teilnehmer:innen der Thin Privilege Woche:

Dot's Insta Post zu same body different pose:

https://www.instagram.com/p/CYUpkfBsJmC/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Magdalena von @Sexologisch

Bettina von @bettinaviolabarth

Kathrin von @marshmallow_maedchen

Claudia von @claudiaschubert.com_

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Weiterführende Episoden:

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Nur noch ungesund essen? Kein Maß finden? Krankheiten durch intuitives Essen? Intuitiv Abnehmen? Gehen lassen? Es gibt viele Vorurteile, Ängste und Sorgen rund ums intuitive Essen. Was ist dran und wie kannst du damit besser umgehen?

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Weiterführende Episoden:

#24 - Zunahme oder Abnahme beim intuitiven Essen?

078 - die Intuitiv Abnehmen - Lüge und warum es mich so wütend macht

#07 - Prinzip 1 - Mach Schluss mit der Diätmentalität! Intuitiv Essen lernen

#08 - Prinzip 2 - Hungergefühl spüren und annehmen - intuitiven Essen lernen

#09 - Prinzip 3 - Frieden schließen mit dem Essen und alles erlauben! intuitiv Essen lernen

#18 - Prinzip 4 - Diätgedanken und schlechtes Gewissen auflösen: 3 Tipps

#23 - Prinzip 5 - Zufriedenheit und Freude beim Essen

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Wirst du zunehmen oder abnehmen mit dem intuitiven Essen? In dieser Epsiode beantworte ich es dir!

Weiterführende Episoden:

#04 - Warum der BMI Schwachsinn ist

#06 Warum dein Wunsch nach intuitiv Abnehmen verständlich ist!

#19 - Die Wahrheit hinter Food Diary's - Warum ich dagegen bin!

#21 - ständig Neustarts, Schuldgefühle und vegan intuitiv Essen? Celine im Interview

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