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Episoden

Es liegt nicht an dir, dass du nicht abschalten kannst. Warum dein Urlaub nicht zum Urlaub wird.

35 Minuten
Kennst du das? Es ist Sommer. Du stehst extra früh auf, damit dein Hund nicht in der Hitze laufen muss. Gleichzeitig hast du das Gefühl, nie genug zu machen. Und dann ist endlich Urlaub – doch statt Entspannung wartet die nächste To-do-Liste. Warum fällt Abschalten so schwer? Welche Gefühle stecken dahinter? Und was zeigen dir Hund, Familie oder dein eigener Körper darüber? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

 

In dieser Folge sprechen Annika Fischer, systemisch hundegestützter Coach für Stressregulation & achtsame Selbstführung mit WAU-Effekt, und Nicole Hoock, Emotionscoach und Seelenmentorin, darüber, warum ein Ortswechsel allein noch keine Entspannung bringt.

 

Annika zeigt anhand des Alltags mit Hund, wie sich unser eigener Stress im Außen widerspiegeln kann und warum hinter dem Gefühl, immer noch mehr tun zu müssen, oft ganz andere Bedürfnisse stecken. Nicole bringt ihre Arbeit mit Emotionen, mentaler Klarheit und dem Nervensystem ein – und kennt das Gefühl, selbst im Urlaub gedanklich schon die nächsten To-dos abzuarbeiten, auch aus eigener Erfahrung.

 

Themen dieser Folge:

Warum wir unseren inneren Zustand mit in den Urlaub nehmen

Was Leistungsdruck, schlechtes Gewissen und hohe Erwartungen mit unserem Stress zu tun haben

Wie Hund, Partner, Kinder oder Kollegen zu „liebevollen Spiegeln“ unseres inneren Zustands werden können

Warum unterschiedliche Bedürfnisse und Vorstellungen von Erholung im Urlaub wichtig sind

Wie du Gefühle und körperliche Anspannung bewusster wahrnehmen kannst

Warum kleine Momente im Alltag oft mehr helfen als die perfekte Morgenroutine

Wie Atem, Körperwahrnehmung und Nervensystem dabei helfen können, wieder bei dir anzukommen

Und es bleibt nicht nur bei der Theorie: Annika und Nicole nehmen dich in der Folge mit in eine kleine Übung, mit der du deinen Atem und deinen Körper bewusst wahrnehmen und deinem Nervensystem einen Moment zum Runterfahren geben kannst.

 

Denn Entspannung beginnt nicht erst am Urlaubsort. Manchmal beginnt sie mit der ehrlichen Frage: Was fühle ich gerade – und was brauche ich eigentlich?

 

Jetzt reinhören – und herausfinden, wie du auch mitten im Alltag kleine Momente schaffen kannst, in denen du wieder bei dir ankommst.

 

Links zur Folge

 

Zu Annikas Quiz: Was würde dein Hund über dich sagen, wenn er sprechen könnte?

Nicht über dein Training, Nicht darüber, ob du „alles richtig“ machst., sondern über dich.

Wie du mit Stress umgehst.

Wie viel du kontrollierst.

Wie schwer es dir fällt, loszulassen.

Und was dein Hund davon im Alltag wahrnimmt.

In dem kostenlosen 5-Minuten-Quiz findest du heraus:

Welcher Hundetyp wärst du, wenn dein Hund dich beschreiben würde?

Was dir dein Hund durch sein Verhalten vielleicht gerade spiegelt

🪞 Welches Muster sich zwischen euch zeigen könnte

Und welchen kleinen Impuls du direkt in eurem Alltag ausprobieren kannst

Das Ganze ist spielerisch – und gleichzeitig erstaunlich treffend. Mach den Test und finde heraus, was dein Hund dir vielleicht schon längst sagen möchte.

https://annikafischer-coaching.de/quiz-wie-stark-ist-eure-verbindung/

Annika im Netz:

Instagram: https://www.instagram.com/deincoach_annikafischer/

Website: www.annikafischer-coaching.de

LinkedIn:  www.linkedin.com/in/annika-fischer-a553402a6

 

Zum Gefühlskompass von Nicole: 

Dein Kopf hört nicht auf. Dein Körper ist angespannt. Du trägst viel und bleibst dabei oft selbst auf der Strecke.

Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Signal. Der Gefühlskompass ist dein erster Schritt zurück zu dir — klar, machbar, kostenlos.

Signal erkennen Schutz verstehen  Bedürfnis klären stimmig handeln

https://www.nicole-hoock.de/emotionale-selbstfuehrung-gefuehlskompass

Nicole im Netz:

Website: https://www.nicole-hoock.de

Instagram: https://www.instagram.com/nicole_hoock/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nicole-hoock/

#47 - Sichtbar werden beginnt bei dir – warum echte Sichtbarkeit von innen kommt

40 Minuten
Sichtbarkeit ist mehr als Präsenz im Außen. Oft beginnt sie dort, wo wir lernen, uns selbst besser wahrzunehmen, alte Muster zu erkennen und innere Sicherheit aufzubauen.

In dieser Folge von Geschichten aus dem Frauenzimmer sprechen Sonja Kirste, Kommunikations-Spezialistin, Journalistin und Mentorin für Klarheit, Positionierung und Sprache und Michelle Koropey, Physiotherapeutin und Achtsamkeitscoachin, über Sichtbarkeit, Selbstzweifel, Nervensystem-Regulation und den Mut, den eigenen Raum einzunehmen.

Michelle erzählt, wie persönliche Herausforderungen, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung ihren Weg geprägt haben. Sonja bringt ihre Perspektive auf innere Stärke, Selbstannahme und persönliche Entwicklung ein. Gemeinsam zeigen sie, dass Sichtbarkeit nicht durch Druck entsteht, sondern durch Verbindung zu sich selbst.

Themen dieser Folge:

Warum Sichtbarkeit im Innen beginnt

Welche Rolle das Nervensystem dabei spielt

Selbstzweifel und alte Muster erkennen

Innere Sicherheit und Selbstregulation stärken

Den eigenen Wert anerkennen

Authentisch sichtbar werden – Schritt für Schritt

Diese Folge macht Mut, Sichtbarkeit nicht als Leistung zu sehen, sondern als Prozess: hin zu mehr Selbstvertrauen, Klarheit und Verbindung mit dir selbst.

Jetzt reinhören – und entdecken, warum dein Weg in die Sichtbarkeit bei dir selbst beginnt.

Sonja Kirste im Netz:

Website: https://sparklesstorytellingandmore.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sonja-kirste-345147100/

Instagram: https://www.instagram.com/sparkles.storytelling/

Michelle Koropey im Netz:

Website: https://www.femenough.de/

Instagram: https://www.instagram.com/fem.enough

 

Mehr Informationen zum Frauenzimmer und Frauenzimmer-Netzwerk: https://frauenzimmer-mannheim.de/

#46 - Wechseljahre neu denken – warum Ernährung, Finanzen und Selbstfürsorge zusammengehören

37 Minuten
Die Wechseljahre sind weit mehr als eine hormonelle Veränderung. Sie markieren für viele Frauen eine Lebensphase des Wandels – körperlich, emotional und oft auch persönlich.

Fachtag Wechseljahre 2026

Diese Podcast-Folge gibt einen Vorgeschmack auf den Fachtag des Frauenzimmer-Netzwerks rund um die Wechseljahre.

4. Juli 2026 | 9:00 bis 17:00 Uhr

Augusta 33 | Mannheim

Freu dich auf Expertinnen, Austausch, Impulse und einen ganzheitlichen Blick auf diese besondere Lebensphase.

Aktuell sind noch Tickets erhältlich unter https://frauenzimmer-mannheim.de/wechseljahre/

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In dieser Folge von Geschichten aus dem Frauenzimmer sprechen Kerstin Brunner, Begleiterin für Frauen im Umbruch, die selbstbewusster im Umgang mit ihren Finanzen werden möchten, und Sylvia Schattschneider, ganzheitliche Ernährungsberaterin für basenreiche Ernährung und Klangtherapeutin, über die Wechseljahre als Zeit des Wandels, der Selbstfürsorge und Neuorientierung.

Gemeinsam geben sie einen Einblick in den geplanten Fachtag „Wechseljahre – Wandeljahre“ des Frauenzimmer-Netzwerks und zeigen, warum es sich lohnt, die Wechseljahre nicht als Problem, sondern als Chance für mehr Bewusstsein und Selbstfürsorge zu betrachten.

Sylvia berichtet aus ihrer Arbeit mit Frauen in den Wechseljahren und erklärt, welche Rolle Ernährung, Darmgesundheit und Hormone für das Wohlbefinden spielen. Sie macht Mut, frühzeitig auf die Signale des Körpers zu hören und Veränderungen bewusst wahrzunehmen.

Kerstin begleitet Frauen im Umbruch dabei, einen selbstbewussten Umgang mit ihren Finanzen zu entwickeln. Im Gespräch zeigt sie, warum gerade Phasen der Veränderung – wie die Wechseljahre – oft Anlass sind, auch die eigene finanzielle Situation neu zu betrachten. Denn Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, auf die Gesundheit zu achten, sondern auch Verantwortung für die eigene finanzielle Zukunft zu übernehmen.

Themen dieser Folge:

Warum die Wechseljahre mehr Aufmerksamkeit verdienen

Ernährung, Hormone und Wohlbefinden ganzheitlich betrachten

Frühzeitig die Signale des Körpers wahrnehmen

Selbstfürsorge statt Durchhalten und Funktionieren

Warum Veränderung ein natürlicher Teil des Lebens ist

Die Verbindung zwischen Lebensplanung und finanzieller Vorsorge

Neue Impulse für Gesundheit, Wohlbefinden und Zukunftsgestaltung

Wie Frauen gestärkt durch diese Lebensphase gehen können

Diese Folge macht Mut, den eigenen Wandel bewusst anzunehmen, sich Unterstützung zu holen und die Wechseljahre als Einladung zu verstehen, sich selbst wieder stärker in den Mittelpunkt zu stellen.

Jetzt reinhören – und entdecken, wie Ernährung, Finanzen und Selbstfürsorge zusammenwirken können, um diese Lebensphase aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

 

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Du möchtest tiefer in die Themen Wechseljahre, Ernährung, Hormone, Selbstfürsorge und finanzielle Selbstsicherheit eintauchen?

Dann sei beim Fachtag des Frauenzimmer-Netzwerks dabei:

4. Juli 2026 | 9:00 bis 17:00 Uhr

Augusta 33 | Mannheim

Freu dich auf inspirierende Expertinnen, praxisnahe Impulse und einen Tag voller Austausch, Wissen und Vernetzung.

Mehr Infos und Tickets: https://frauenzimmer-mannheim.de/wechseljahre/

 

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 Sylvia Schattschneider im Netz:

  Website: https://gemuese-orama.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sylvia-schattschneider/

Instagram: https://www.instagram.com/gemueseorama/

Facebook: https://www.facebook.com/sylvia.schattschneider/

YouTube: http://www.youtube.com/@gemueseorama 

 

Kerstin Brunner im Netz:

  Website: https://kerstinbrunner.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kerstin-brunner-finance-ambassador/

YouTube: https://www.youtube.com/@Generationenberatung/featured

#45 - Sexualität neu entdecken – warum neue Lebensphasen auch neue Zugänge zu uns selbst eröffnen können

35 Minuten
Sexualität ist ein Thema, über das viele Menschen erst sprechen, wenn etwas nicht mehr funktioniert. Dabei gehört sie ganz selbstverständlich zu unserem Leben, zu unseren Beziehungen – und auch zu der Beziehung mit uns selbst. 

 

In dieser Folge von Geschichten aus dem Frauenzimmer sprechen Christina Schreiner und Carina Beutler offen über Sexualität, Trennung, Selbstwahrnehmung und darüber, wie Frauen nach einschneidenden Veränderungen oft beginnen, sich selbst neu kennenzulernen. 

 

Christina begleitet Frauen nach Trennungen dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst und ihren Bedürfnissen zu kommen. Im Gespräch teilt sie ihre Erfahrungen aus der Arbeit mit Frauen, die nach einschneidenden Veränderungen beginnen, sich selbst, ihre Beziehungen und ihre Sexualität neu zu entdecken. 

 

Carina begleitet als systemische Einzel-, Paar- und Sexualtherapeutin Menschen in ihrer Praxis in Heidelberg und erlebt immer wieder, wie eng Sexualität mit Selbstwert, Scham, Kommunikation und persönlicher Entwicklung verbunden ist. 

 

Gemeinsam sprechen Christina und Carina darüber, warum gerade Trennungen häufig ein Wendepunkt sein können – und wie wichtig es ist, der eigenen Sexualität Raum zu geben, statt sie zu verdrängen. 

 

Themen dieser Folge: 

Sexualität als Teil von Lebensqualität 

Warum viele Frauen erst nach einer Trennung beginnen, sich selbst neu zu entdecken 

Scham, Unsicherheit und fehlende Kommunikation rund um Sexualität 

Die eigene sexuelle Reise: Was gefällt mir eigentlich wirklich? 

Warum Sexualität nicht nur in Partnerschaften stattfindet 

Bedürfnisse wahrnehmen und lernen, offen darüber zu sprechen 

Wie alte Prägungen und gesellschaftliche Bilder unsere Sexualität beeinflussen 

Warum Selbstannahme und Körperwahrnehmung eine wichtige Rolle spielen 

Diese Folge lädt dazu ein, neugierig auf sich selbst zu bleiben, alte Vorstellungen zu hinterfragen und Sexualität als etwas Natürliches und Lebendiges zu betrachten.

Jetzt reinhören – und entdecken, warum neue Lebensphasen oft auch neue Zugänge zu dir selbst eröffnen können.

Christina Schreiner im Netz:

Website: https://www.glücklichtrotztrennung.de/

Instagram: https://www.instagram.com/gluecklich_trotz_trennung/

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100089325155232

 

Carina Beutler im Netz:

Website: https://www.carina-beutler.de/

Instagram: https://www.instagram.com/beutlercarina 

#44 - Finanzen im Griff & Vermögen aufbauen – warum selbstständige Frauen früher hinschauen dürfen

49 Minuten
Viele selbstständige Frauen kümmern sich mit Herzblut um ihr Business – doch Themen wie Buchhaltung, Altersvorsorge und Vermögensaufbau rutschen im Alltag oft nach hinten.

In dieser Folge von Geschichten aus dem Frauenzimmer sprechen Birgit Himmelsbach, Immobilienmaklerin IHK und Expertin für Altersvorsorge mit Anlage-Immobilien und Antje Wloka, Expertin für Business-Finanzen für  selbstständige Frauen offen über finanzielle Selbstverantwortung, Vermögensaufbau und die Frage, wie Frauen sich ein stabiles Fundament für ihre Zukunft schaffen können.

Antje erzählt, wie sie nach dem Scheitern ihrer ersten Selbstständigkeit begann, sich intensiv mit Zahlen, Buchhaltung und Business-Finanzen auseinanderzusetzen – weil sie niemanden fand, der ihr das Thema verständlich und praxisnah erklären konnte. Heute unterstützt sie selbstständige Frauen dabei, ihre Business-Finanzen endlich wirklich zu verstehen und souverän zu managen.

Birgit war ursprünglich Schneidermeisterin mit Fokus auf historische Kostüme, bevor sie durch persönliche Erfahrungen und eine negative Begegnung mit einem Makler ihren Weg in die Immobilienbranche fand. Heute begleitet sie Frauen dabei, durch Immobilien als Kapitalanlage smart und sicher fürs Alter vorzusorgen – besonders mit Blick auf die Rentenlücke, die selbstständige Frauen oft noch stärker betrifft.

 Themen dieser Folge:

Warum finanzielle Freiheit nicht ohne finanzielle Verantwortung funktioniert

Business-Finanzen verstehen und souverän managen

Altersvorsorge als Selbstständige frühzeitig mitdenken

Was viele Frauen über Immobilien-Investments falsch glauben

Wie Immobilien zum Vermögensaufbau beitragen können

Warum Unterstützung bei Finanzen und Vorsorge kein Zeichen von Schwäche ist

Typische Glaubenssätze rund um Geld, Zahlen und Selbstständigkeit

Warum Struktur die Basis und Investitionen der Turbo sind 

Diese Folge macht Mut, die eigenen Finanzen nicht länger aufzuschieben, sondern Klarheit zu schaffen, Verantwortung zu übernehmen und ins Handeln zu kommen.

Jetzt reinhören – und den ersten Schritt in Richtung finanzielle Sicherheit und Vermögensaufbau gehen.

Birgit Himmelsbach im Netz:

Website: https://himmelsbach-immobilien.com/

Instagram: https://www.instagram.com/bhi_immobilien/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/birgit-himmelsbach-760680292/

Antje Wloka im Netz:

Website: https://businessjustcomes.de/

Instagram: https://www.instagram.com/businessfinanzen_im_griff/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/antje-wloka-fraufinanzje-2066682a8/
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Über diesen Podcast

Geschichten aus dem Frauenzimmer Inspiration, Information und echtes Leben von Frauen, über Frauen, für Frauen und alle, es hören möchten. Einfach ein gutes Gespräch ganz ohne Konkurrenzdenken oder sonstige Klischees, von dem du dir mitnehmen kannst, was du brauchst. Viel Spaß beim Zuhören und inspirieren lassen! Schicke uns gerne Feedback an: hallo@melaniekubala.de Weitere Informationen bekommst du hier: https://www.frauenzimmer-mannheim.de https://www.instagram.com/melaniekubala/ https://www.linkedin.com/in/melaniekubala/ https://www.youtube.com/@MelanieKubala https://www.facebook.com/Melanie.Kubala.Coach
Webseite
Frauenzimmer in Mannheim - Beratung von und für Frauen
Urheberangabe
Melanie Kubala
Durchschnittliche Länge
Ø 40 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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