Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz Archiv

Warum ist es wichtig, mehr über Dich und Deine körperliche und mentale Gesundheit zu wissen? Ich spreche in dieser Folge über das Gesundheitssystem, die Hürden an richtige Informationen zu kommen und die Auswirkungen von Ernährung & Co. auf die Prophylaxe von Krankheiten. Wie verändern wir uns, wenn wir gesund sind und welche Auswirkungen hat das auf die Gesellschaft und das Miteinander?

Gesunde Menschen, die für sich sorgen, sind mitfühlender, freundlicher und bilden eine starke Gemeinschaft, in der Menschen friedlich und unabhängig sein können.

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Laut gedacht meets Weihnachten. Das Thema Vergebung beschäftigt viele Menschen. Was bedeutet es? Womit darf ich abschließen und wo kann ich nicht vergeben. Passend zu Heiligabend gibt es diese kleine Weihnachts-Folge, in der ich meine Einstellung zum Weihnachtsfest und meine Erfahrungen mit dem Thema Vergeben, Abschließen und Einkehr teile.

Ich wünsche Dir und Deiner Familie ein schönes ruhiges Weihnachtsfest. Wir brauchen weniger Trennung und mehr Verständnis oder einfach klare Kante.

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In dieser Podcast-Folge versuche ich das komplexe Thema Stress einfach zu erläutern. Warum ist dieser Satz "Mach Dir weniger Stress" nicht nur wenig hilfreich, sondern auch in vielen Fällen unmöglich. Kann man die Stress-Reaktion steuern oder zumindest beeinflussen? Sind Meditationen und Yoga wirklich gute Tools? Wovon hängt das Stressempfinden wirklich ab? Gibt es gute oder schlechte Stressoren und braucht es wirklich einen echten Auslöser? Kann man sich Stress angewöhnen?

Stress ist ein sensibles Thema und es gibt meiner Meinung nach nichts schlimmeres für einen Menschen, wenn dem lapidar und flach mit Floskeln begegnet wird.

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In dieser Podcast-Folge decke ich fünf klassische Fitness-Mythen für Frauen auf. Ich erläutere, dass Bauchübungen nicht spezifisch Bauchfett verbrennen können, dass Muskelbrennen kein zuverlässiger Indikator für ein erfolgreiches Workout ist, und warne vor den Fallstricken des obsessiven Kalorienzählens. Zusätzlich hinterfrage ich die gängige Annahme, dass alle Kohlenhydrate schädlich sind, und rate entschieden von übermäßigem Cardio-Training ab. Stattdessen setze ich den Fokus auf die Vorteile eines ausgewogenen Krafttrainings.

Überdenke diese Mythen, um einen langfristig umsetzbaren Fitnessansatz zu entwickeln! Entdecke die Wahrheit hinter verbreiteten Annahmen und finde Wege zu nachhaltiger Fitness.

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Im ersten "Mindset-Böller" von "Mach's Dir selbst" liegt mein Fokus auf der Bedeutung von Impulsen im Coaching, besonders im Kontext von Erwartungen und Verantwortung.

Erfolg hängt maßgeblich von aktiver Eigeninitiative ab. Mir ist insbesondere die Verbindlichkeit gegenüber eigenen Zielen wichtig, daher empfehle ich, konkrete kleine Schritte zu unternehmen, anstatt ständig auf Inspiration zu hoffen.

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In der ersten Folge des "Laut gedacht"-Formats steht "People Pleasing" im Fokus – eine erlernte Strategie des negativen Gefallenwollens. Ich diskutiere, wie Frauen durch evolutionäre Prägung und Erziehung dazu neigen, sich selbst hintenanzustellen, als Schutzmechanismus vor unangenehmen Emotionen. Dieses Verhalten kann jedoch langfristig zu Krankheiten führen.

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Im ersten "Machs Dir selbst"-Interview habe ich Chantal Amend, Therapeutin für Psycho-Neuro-Immunologie, zu Gast.

Wir analysieren die aktuellen Herausforderungen im Gesundheitssystem, insbesondere im Kontext der umfassenden Gesundheitspflege und Prävention. Dabei unterstreichen wir die Dringlichkeit eines bewussteren Umgangs mit der eigenen Gesundheit, kritisieren zeitliche Beschränkungen und veraltete Ausbildungsansätze im medizinischen Bereich.

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In dieser Episode von "Machs Dir selbst" werfe ich einen Blick darauf, warum einige Menschen trotz Anstrengungen Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Ich analysiere diverse Ursachen wie unüberlegte Diäten, chronischen Stress, Einflüsse von Pille, Alkohol, Medikamenten und Toxinen sowie Vernachlässigung der eigenen Gesundheit. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme beruht nicht allein auf Disziplin, sondern oft auf verschiedenen Ebenen im Körper und Lebensstil.

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In dieser Folge von "Machs dir selbst" teile ich meine inspirierende Lebensgeschichte und motiviere dich zu positiven Veränderungen. Der Podcast behandelt Authentizität, Gesundheit und Selbstfindung. Erfahre, warum er für dich relevant ist, und begleite mich auf dieser Reise der Reflexion und Inspiration – gemeinsam auf dem Weg zu einem erfüllten Leben!

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