Entspannt SCHWANGER und MAMA Archiv

Fühlst du dich bereit für die Geburt? In unserer neuesten Podcast-Episode erfährst du, wie du dich mental auf diesen besonderen Moment vorbereiten kannst. Julia teilt ihre ganz persönlichen Erlebnisse aus dem dritten Trimester und die Herausforderungen, die damit einhergehen.

Wir sprechen über Techniken und Strategien, um Angst und Stress in den letzten Wochen vor der Geburt zu minimieren. Dazu gehören tiefgehende Gespräche mit deinem Baby, emotionale Briefe und kraftvolle Visualisierungen, die dich und dein Baby auf die Geburt vorbereiten.

Lerne, wie du durch einfache Bewegungen und gezielte Entspannungsübungen deinen Körper unterstützen und gleichzeitig eine positive Einstellung fördern kannst.

Wir geben Einblicke, wie du innere Blockaden erkennen und lösen kannst, um mit Zuversicht und Freude in die Geburt zu gehen.

Höre jetzt in unsere Episode rein und bereite dich mit uns auf diesen wundervollen neuen Lebensabschnitt vor!

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30 stärkende Affirmationen für deine Schwangerschaft, die speziell darauf ausgelegt sind, dir positive Energie und Selbstvertrauen zu schenken. Nutze diese kraftvollen Affirmationen, um deine Gedanken zu stärken und dir Momente der Ruhe und des inneren Friedens zu schaffen. Perfekt für zwischendurch oder als tägliche Routine!

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Alles Liebe

Deine Caro

Willkommen im Abenteuer Elternschaft! In unserer neuesten Episode "Dein Wochenbett: Willkommen Baby, tschüss Routine" tauchen wir tief in die magischen, aber auch herausfordernden ersten Wochen mit deinem Neugeborenen ein. Erfahre alles über das Wochenbett, diese besondere Zeit, in der du nicht nur dein Baby, sondern auch deine neue Rolle als Mama kennenlernst.

Wir sprechen über die emotionalen und physischen Veränderungen, die du durchlebst, und wie du diese Zeit optimal nutzen kannst, um dich zu erholen und eine tiefe Bindung zu deinem Baby aufzubauen. Außerdem teilen wir praktische Tipps zur Vorbereitung auf das Wochenbett, von der Vorratshaltung bis zur Unterstützung durch deine Liebsten.

Julia gibt persönliche Einblicke in ihre Gedanken und Vorbereitungen als baldige Mama. Es geht um alles, von den ersten zarten Bindungsmomenten bis hin zu den Themen wie Wochenfluss und Rückbildung. Lass dich inspirieren, unterstützen und beruhigen, dass du nicht allein bist in dieser aufregenden Zeit!

Bist du bereit zu erfahren wie du diese Zeit für dich und dein Baby am besten gestalten kannst? Dann höre jetzt in diese Episode rein!

Was ist dein wichtigster Tipp fürs Wochenbett?

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Deine Caro

Bist du bereit, alles über die Rolle des Geburtsbegleiters zu erfahren? In dieser  Podcast-Episode "Entspannt Schwanger und Mama" sprechen wir über die emotionalen und praktischen Aspekte, die ein Geburtsbegleiter mitbringen sollte.

Egal ob Partner, Mutter oder beste Freundin – wir diskutieren, wer die beste Unterstützung während der Geburt sein könnte. Julia teilt ihre ganz persönlichen Erwartungen und Vorbereitungen für die bevorstehende Hausgeburt.

Außerdem gehen wir darauf ein, was ein Geburtsbegleiter tun und auch nicht tun sollte – von Rückenmassagen bis hin zum Schutz der Intimsphäre. ️️ Lerne, wie wichtig eine vorbereitete und einfühlsame Begleitung ist und wie du dich als Partner optimal einbringen kannst.

Diese Folge ist ein Muss für werdende Mütter und alle, die sie bei der Geburt unterstützen möchten. Also Kopfhörer auf und lass dich inspirieren und informieren!

Was war für dich das Wichtigste, das der Partner während der Geburt für dich getan hat?

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Deine Caro

In dieser Folge von "Entspannt Schwanger und Mama" dreht sich alles um das Thema Geburtswunschliste. 

Wir beleuchten, warum es sinnvoller ist, von einer Wunschliste statt einem Plan zu sprechen, und warum deine Einstellung und Vorbereitung entscheidend sind. Entdecke, wie du durch das Visualisieren deiner Traumgeburt Einfluss auf das Geburtserlebnis nehmen kannst. 

Wir diskutieren, wie wichtig es ist, dass nicht nur du, sondern auch deine Geburtsbegleitung genau weiß, was dir wichtig ist, und wie dies die Unterstützung durch Hebammen beeinflussen kann. 

Außerdem erfährst du, wann der richtige Zeitpunkt ist, um deine Wunschliste zu erstellen, und wie du offen und flexibel für Änderungen bleiben kannst. 

Mach dich bereit für eine inspirierende Reise, die dir hilft, deine ideale Geburtserfahrung zu gestalten. Höre jetzt rein und beginne damit, deine Wunschgeburt zu visualisieren!

Hast du eine Geburtswunschliste erstellt? Magst du uns verraten, was die wichtigsten Punkte darin waren? Teilt eure besten Tipps und Erfahrungen mit uns auf https://www.instagram.com/balancezeit

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Deine Caro

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in die Welt der Intuition – jene geheimnisvolle innere Stimme, die uns leitet, besonders in Zeiten großer Veränderung wie der Schwangerschaft. 

Julia teilt persönliche Einblicke, wie ihr die Intuition hilft, die Herausforderungen der Schwangerschaft mit Gelassenheit zu meistern. Wir erkunden, was Intuition wirklich bedeutet, wie Kinder uns als die wahren Meister der intuitiven Entscheidungen inspirieren und warum gerade während der Schwangerschaft das Bauchgefühl so unersetzlich ist. Es geht nicht nur um das Spüren und Akzeptieren körperlicher Veränderungen, sondern auch um das Treffen großer Entscheidungen für dich und dein Baby. 

Du erfährst, wie du deine Verbindung zur Intuition stärken kannst – durch Achtsamkeit, Stille, Yoga oder Meditation. 

Diese Folge zeigt dir, wie wichtig das Vertrauen in die eigene innere Weisheit ist, besonders in einer Zeit, in der äußere Ratschläge und gesellschaftliche Meinungen überwältigend sein können. Lass dich inspirieren, deiner eigenen Stimme mehr Raum zu geben und entdecke, wie mächtig und heilsam es sein kann, auf dein Bauchgefühl zu hören. 

Mach jetzt den ersten Schritt und höre rein, um auf eine Reise zu dir selbst und zu einer tieferen Verbindung mit deinem Baby aufzubrechen.

Wie gelingt es dir auf deine innere Stimme/ dein Bauchgefühl zu hören - vielleicht trotz anderer Ratschläge von außen?

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Deine Caro

In einer Welt, die oft hektisch und überwältigend ist, bringt die heutige Episode von “Entspannt SCHWANGER und MAMA” einen Hauch von Ruhe und Gelassenheit direkt zu dir. 

Wir tauchen in die Kunst der Achtsamkeit ein, speziell zugeschnitten auf die einzigartige Reise der Schwangerschaft. Erfahre, wie Achtsamkeit nicht nur Stress und Ängste lindern, sondern auch eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem ungeborenen Baby fördern kann. 

Von achtsamen Spaziergängen im Regen bis hin zu einfachen Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst – diese Folge ist ein wahrer Schatz für jede werdende Mutter. 

Wir teilen persönliche Einblicke, praktische Tipps und wie du durch Achtsamkeit eine unterstützende Beziehung zu deinem Baby aufbauen kannst. 

Bist du bereit, in eine Welt voller Gelassenheit einzutauchen und deine Schwangerschaft auf eine bewusste, liebevolle Weise zu erleben? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör jetzt rein und entdecke, wie du jeden Moment in vollen Zügen genießen kannst.

Welche Achtsamkeitsübung(en) hast du schon ausprobiert? Teilt eure besten Tipps und Erfahrungen mit uns auf https://www.instagram.com/balancezeit

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In dieser Folge von „Entspannt SCHWANGER und MAMA“ tauchen wir in die Welt der Atmung ein – ein Thema, das uns alle betrifft, besonders aber werdende Mamas und frischgebackene Mütter. 

Von den grundlegenden Funktionen der Atmung über die enge Verbindung zwischen Stress, Schwangerschaft und Atmung bis hin zur entscheidenden Rolle der Atmung während der Geburt – wir decken alles ab. 

Nicht nur das: Wir teilen auch eine exklusive Atemmeditation, die du nicht verpassen solltest. 

Atmung mag automatisch erscheinen, doch wenn du lernst, sie bewusst zu nutzen, kann das Wunder wirken – für dich und dein Baby. Entdecke, wie tiefes Atmen deinen Alltag bereichern und dir durch die Schwangerschaft und darüber hinaus helfen kann. 

Neugierig, wie du deine Atmung optimieren kannst? Dann hör jetzt rein und lass dich inspirieren!

Machst du regelmäßig Atemübungen in der Schwangerschaft?

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In der hektischen Zeit heute ist es besonders für werdende Mütter wichtig, Momente der Ruhe zu finden. 

Diese Episode von „Entspannt SCHWANGER und MAMA“ widmet sich ganz dem Zauberwort „Entspannung“ – ein Schlüssel für eine gesunde Schwangerschaft und eine positive Geburtserfahrung. 

Von Atemübungen über Yoga bis hin zu Achtsamkeitspraktiken: Wir tauchen ein in die Welt der Entspannungstechniken, die nicht nur Stress und Ängste reduzieren, sondern auch die Bindung zum ungeborenen Kind stärken können.

Zusätzlich teilen wir praktische Tipps, wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren und so das Wohlbefinden von dir und deinem Baby fördern kannst. Bereite dich mental und emotional auf eine entspannte Geburt vor und entdecke, welche Techniken am besten zu dir passen. 

Mach es dir bequem, lehne dich zurück und lass dich von uns auf eine Reise der Entspannung mitnehmen. Schalte jetzt ein, um zu erfahren, wie du durch gezielte Entspannungsmethoden eine erfüllte Schwangerschaft erleben kannst.

Wie entspannt ihr euch während der Schwangerschaft? Teilt eure besten Tipps und Erfahrungen mit uns auf https://www.instagram.com/balancezeit

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Wir sprechen in dieser Folge über Affirmationen und wie sie in der Geburtsvorbereitung genutzt werden können. Affirmationen sind positive, konstruktive Aussagen, die regelmäßig wiederholt werden, um positive Veränderungen im Denken und Verhalten zu bewirken. Wir betonen, dass Affirmationen authentisch sein sollten, damit sie wirklich wirksam sind.

Wir diskutieren auch, wie Gedanken und Affirmationen das Unterbewusstsein beeinflussen und wie wichtig es ist, positive Glaubenssätze zu fördern, Ängste abzubauen und eine positive Einstellung zur Geburt zu entwickeln. 

Des Weiteren sprechen wir darüber, wie man negative Glaubenssätze mit Hilfe von Affirmationen transformieren kann. Es ist wichtig, sich bewusst zu werden, welche negativen Überzeugungen im Unterbewusstsein verankert sind und diese durch neue, positive Affirmationen zu ersetzen. Die Wiederholung und Integration der neuen Affirmationen helfen dabei, die alten Glaubenssätze zu verdrängen und eine positive Realität zu schaffen.

Was ist deine Lieblingsaffirmation? Schreibe uns auf https://www.instagram.com/balancezeit

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Willkommen zur neuen Folge unseres Podcasts! Wir sprechen über die Kraft der mentalen Geburtsvorbereitung. 

Von Mentaltraining bis hin zur Bedeutung eines positiven Mindsets für die Geburt - wir teilen Einblicke, Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse. 

Erfahre, wie werdende Mütter sich durch mentales Training auf eine positive Geburtserfahrung vorbereiten können!

Hast du schon persönliche Erfahrungen mit Mentaltraining gemacht? In welchem Bereich? Schreibe uns auf https://www.instagram.com/balancezeit

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Heute dreht sich alles um Schwangerenyoga und warum es eine fantastische Praxis für werdende Mütter ist. Wir nehmen dich mit auf eine Reise in die Welt des Yoga während der Schwangerschaft und zeigen dir, warum diese Praxis so viele Vorteile bietet.

Wann der beste Zeitpunkt ist, um mit Schwangerenyoga zu beginnen? 

Solltest du bereits vor der Schwangerschaft Yoga praktiziert haben oder ist es auch als kompletter Neuling möglich, damit zu starten? 

Was ist der Unterschied zwischen Schwangerenyoga und “normalem” Yoga? 

Online- oder Präsenzkurs? 

Diese Fragen und mehr werden wir für dich beantworten.

Natürlich geben wir auch wichtige Tipps und Hinweise, worauf du während des Schwangerenyogas achten solltest und welche No-Gos es gibt. 

Dann geht es weiter zu den zahlreichen Vorteilen von Schwangerenyoga. Von der Stärkung deines Körpers und Geistes über die Vorbereitung auf die Geburt bis hin zur Vertiefung der Bindung zu deinem Baby - Schwangerenyoga hat so viel zu bieten!

Hör unbedingt rein, um alles rund ums Schwangerenyoga zu erfahren und wie diese Praxis deine Schwangerschaft und Geburtserfahrung auf positive Weise beeinflussen kann. Bis gleich in der Folge!

Machst du auch Schwangerenyoga? Schreib uns gerne auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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Was können wir von Tieren über die Geburt lernen? Hast du schon einmal über die Geburt von Säugetieren nachgedacht?

Wir erkunden die Bedeutung einer entspannten Umgebung für die Geburt, vergleichen die Atmosphäre von Krankenhäusern mit der “idealen” Geburtsatmosphäre und teilen persönliche Erfahrungen.

Außerdem geben wir dir viele Tipps und Beispiele an die Hand, wie du für deine ganz persönliche Wohlfühl-Atmosphäre während der Geburt sorgen kannst.

Was brauchst du, damit du dich entspannen kannst? Schreib uns gerne auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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In dieser Episode sprechen wir über die verschiedenen Geburtsorte und wie wichtig es ist, sich ausführlich zu informieren, um eine passende Entscheidung zu treffen. In Deutschland und Österreich wählen die meisten Frauen ein Krankenhaus, aber es gibt auch Alternativen wie Geburtshäuser oder Hausgeburten. 

Die Wahl sollte individuell und basierend auf den eigenen Bedürfnissen getroffen werden. Wir teilen auch persönliche Erfahrungen und ermutigen dazu, auf die eigenen Wünsche zu hören. 

Welchen Geburtsort hast du gewählt? Schreib uns gerne auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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In dieser Folge sprechen wir über Schwangerschaftsübelkeit ihre Ursachen und wie man sie lindern kann.

Etwa 70-80% der Schwangeren leiden unter Übelkeit, wovon wiederum 50% auch erbrechen. Diese Beschwerden treten üblicherweise im ersten Trimester auf und sind individuell unterschiedlich. Der Anstieg des Schwangerschaftshormons HCG ist die Hauptursache, was eigentlich ein gutes Zeichen ist, da der Körper die Mutter vor schädlichen Substanzen schützen will.

Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben dir zehn Tipps zur Linderung. Stress kann die Übelkeit während der Schwangerschaft verstärken, daher geben wir auch Ratschläge zur Stressbewältigung. 

Teile deine eigenen Erfahrungen und Tipps zur Schwangerschaftsübelkeit mit uns auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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