Sprich Dich Glücklich – Gewaltfreie Kommunikation leicht gemacht Archiv

Fragst du dich nach einem Streit manchmal, warum das wieder so eskaliert ist? Oder denkst du öfter, dass, egal, wie sehr du dich bemühst, dich niemand versteht? Konflikte sind anstrengend, und oft bleibt am Ende Frust auf beiden Seiten zurück. In dieser Episode spreche ich darüber, wie du Konflikte anders angehen kannst – nicht, um zu gewinnen, sondern um dich und dein Gegenüber wirklich zu verstehen. Ich zeige dir, wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation und dem Fokus auf die Bedürfnisse der Beteiligten einen ganz anderen Verlauf bewirkst. Diese Folge ist genau das richtige für dich, wenn du in deinem nächsten Konflikt anders agieren und reagieren willst. Hör am besten gleich mal rein. Viel Freude beim Zuhören und Ausprobieren! ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir Herzen liegen. Schreib mir, was dir besonders geholfen hat. Deine Susanne

🪨Kennst du das? Deine Gefühle überrollen dich? Oder du ertappst dich dabei, bestimmte Gefühle – wie Wut, Traurigkeit oder Schuld – wegzudrücken, weil du sie einfach unangenehm findest? ️In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, allen Gefühlen Raum zu geben – ja, wirklich allen! Du erfährst, was Gefühle im Verständnis der Gewaltfreien Kommunikation eigentlich sind, wie sie entstehen und warum sie ein Geschenk sind, auch wenn sie manchmal echt herausfordernd sein können. Gefühle sind Botschaften, die uns zeigen, was wir wirklich brauchen. Hör dir die Episode an und finde heraus, dass es keine „guten“ oder „schlechten“ Gefühle gibt und lerne herauszufinden, welches Bedürfnis hinter deinen Gefühlen steckt.

Dein Gegenüber schweigt plötzlich und zieht sich zurück – und du weißt nicht, warum? Oder vielleicht merkst du, dass du selbst in Konflikten zu machst und dich innerlich abschottest. Was steckt hinter diesem Verhalten – und wie kannst du damit umgehen? In dieser Episode spreche ich über Stone Walling – eine Kommunikationsstrategie, bei der Menschen sich emotional zurückziehen oder blockieren. Du erfährst, warum wir dazu neigen, was diese Mauer mit unseren Beziehungen macht und wie wir sie durchbrechen können – ohne uns selbst oder andere zu überfordern. Hör am besten gleich mal rein und erfahre, wie du empathisch auf jemanden zugehst, der sich zurückzieht und was du konkret unternehmen kannst, wenn du selbst den Eindruck hast, dich emotional abzuschotten.

Bist du müde? Antriebslos? Niedergeschlagen? Leicht reizbar? Hast du trübe Gedanken? Und dann auch noch mehr Appetit auf Kohlenhydrate und Süßes als sonst? Wahrscheinlich der Winterblues. Vielleicht leidest auch du gerade an einer leichten saisonalen Verstimmung, die viele von uns in den dunklen und kalten Monaten erleben. Winterblues bezeichnet ein Stimmungstief, das mit bestimmten äußeren Faktoren zusammenhängt. Wie, weniger Tageslicht, weniger Serotonin (dem „Glückshormon“). Weniger Melatonin und Schlafstörungen. Weniger Bewegung und soziale Kontakte. In der Regel spüren wir den Winterblues mild und er verschwindet meist von selbst, wenn die Tage wieder länger und heller werden. Was du bis dahin tun kannst, wie du diese besondere Zeit im Jahr für dich nutzt und wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation gerade jetzt für mehr Freude und Leichtigkeit sorgst, erfährst du in der aktuellen Podcast Episode. Hör gleich mal rein. ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir Herzen liegen. Schreib mir, was dich bedrückt, was dich beglückt. Deine Susanne

Wenn du jemanden verletzt, beleidigst, ärgerst oder respektlos behandelst, musst du dich entschuldigen. Ist doch klar! Oder musst du um Entschuldigen bitten und warten, dass die andere Person dich von der Schuld befreit? Dich ent-schuldigt? ️ In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ geht's um Schuld und Scham, Entschuldigen und Bedauern. Ich spreche darüber, welche Funktionen diese Begriffe in unserem persönlichen Leben und in Beziehungen haben und warum Verantwortung übernehmen für unser eigenes Verhalten wichtiger ist als eine Entschuldigung. Du erfährst, wie du mit aufrichtigem Bedauern (anstatt Entschuldigen) die Perspektive deines Gegenübers einnehmen und aktiveres Verständnis entwickeln kannst. Besonderes Augenmerk lege ich wie immer auf die Gewaltfreie Kommunikation (GfK): ein kraftvolles Werkzeug, mit dem du klarer, bewusster und authentischer kommunizieren kannst – selbst in herausfordernden Situationen. Du erfährst, wie du damit Missverständnisse vermeidest und mehr Verständnis und Klarheit schaffst. Hör am besten gleich in die Episode rein. ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir Herzen liegen. Schreib mir, was dich bedrückt, was dich beglückt. Deine Susanne

Wie entstehen eigentlich gute Beziehungen? Und was kannst du ganz konkret tun, dass deine Beziehungen gelingen? Vielleicht fragst du dich auch: Woran erkenne ich, ob ich in einer gesunden Beziehung bin – und was mache ich, wenn es gerade schwierig ist? ️In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ reisen wir in die Welt der Beziehungen und du erfährst, wie du mehr Nähe, Vertrauen und Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst. Ich spreche darüber, was gute Beziehungen ausmacht, wie du mit Konflikten umgehst und warum echte Verbindung bei dir selbst beginnt. Besonderes Augenmerk lege ich wie immer auf die Gewaltfreie Kommunikation (GfK): ein kraftvolles Werkzeug, mit dem du klarer, bewusster und authentischer kommunizieren kannst – selbst in herausfordernden Situationen. Du erfährst, wie du damit Missverständnisse vermeidest und mehr Verständnis und Klarheit schaffst. Wenn du den Eindruck hast, in deinen Beziehungen könnte es einfacher, echter oder tiefer werden, dann ist diese Folge für dich. Lass uns gemeinsam entdecken, wie erfüllte Beziehungen gelingen – und wie du dich dabei leichter fühlen kannst. Hör am besten gleich in die Episode rein. ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir Herzen liegen. Schreib mir, was dich bedrückt, was dich beglückt. Deine Susanne

Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen. ️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst. ‍‍Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in deinen Gesprächen und Beziehungen. Ich stelle dir Bedürfnisse vor und du kannst dich inspirieren lassen und neue Wege entdecken, deinen Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. Du lernst, leichter auszudrücken, was dir wichtig ist, und auch andere besser verstehen. Hör am besten gleich in die Impulse-Episode rein. – ich wünsche dir viel Freude! ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir Herzen liegen. Schreib mir, was dich bedrückt, was dich beglückt. Deine Susanne

Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen. ️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst. ‍‍Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in deinen Gesprächen und Beziehungen. Ich stelle dir Bedürfnisse vor und du kannst dich inspirieren lassen und neue Wege entdecken, deinen Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. Du lernst, leichter auszudrücken, was dir wichtig ist, und auch andere besser verstehen. Hör am besten gleich in die Impulse-Episode rein. – ich wünsche dir viel Freude! ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir Herzen liegen. Schreib mir, was dich bedrückt, was dich beglückt. Deine Susanne

️ Woran erkennst du einen aufrichtigen Menschen? Daran, dass er immer die Wahrheit sagt? Oder daran, dass er die Wahrheit über das sagt, was er glaubt? Aufrichtigkeit ist mehr als ehrlich zu sein. Es bedeutet, sich selbst und andere nicht zu belügen. Sich seine Unvollkommenheiten und Unkenntnisse einzugestehen und dazu zu stehen, aber auch seine Stärken und Fähigkeiten. Authentisch und aufrichtig ist, wer sich selbst annimmt, wie er ist und sich auch so nach außen zeigt. In dieser Episode erfährst du, dass Aufrichtigkeit ein Schlüssel für authentische Verbindungen mit anderen Menschen ist, weil sie echte Verbindung und Verständnis ermöglicht. Anstatt in Konfliktsituationen Vorwürfe zu machen oder Forderungen zu stellen, ermöglicht Aufrichtigkeit, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse klar auszudrücken. Hör am besten gleich rein. ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir Herzen liegen. ️ Wie gut gelingt es dir, dich aufrichtig zu zeigen? In welchen Situationen fällt es dir schwer? Was hält dich ab? Was befürchtest du? Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren oder schreib mir. Deine Susanne

️ Wie wir kommunizieren, bestimmt, wie wir uns fühlen und wie erfüllend unsere Beziehungen sind. ️Trotz neuer Technologien, erleben wir immer wieder Hindernisse in unserer Kommunikation – sowohl privat als auch beruflichen. Fehlinterpretationen, Missverständnisse, Konflikte und mangelndes Engagement sind mögliche Probleme. Gewaltfreie Kommunikation ist offen und zugewandt und hilft Hürden in der Kommunikation und in Beziehungen zu überwinden. Gewaltfrei kommunizieren ist das Richtige für dich, wenn du dir weniger Streit, Konflikte und Missverständnisse und dafür mehr Klarheit, Leichtigkeit und Einfachheit wünscht. In meinem Podcast bekommst du Anregungen und ganz konkrete Tipps, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst. Wenn du zuhörst, verstehst du besser, worum es wirklich geht – und kannst besser damit umgehen kannst du selbst in schwierigen Situationen aufrichtig und empathisch bleiben gewinnst du innere Gelassenheit und trägst du zu Verständnis und Verständigung bei. In der 50sten Podcastepisode geht es genau darum: Was bringt dir GfK? Was gewinnst du, wenn du dir und deinem gegenüber gewaltfrei begegnest. Welchen persönlichen Nutzen hast du? Es bedeutet mir sehr viel, die Gewaltfreie Kommunikation erlebbar und einfach greifbar zu machen, damit ihr (euch) einfach leichter fühlen könnt. Und das ist auch die mega Neuigkeit. Mit der 50sten Folge habe ich meinem Podcast einen neuen Namen verpasst. LEICHTER FÜHLEN! Hör gleich mal rein, abonniere, bewerte und kommentiere. ️ Und, wenn dir der Podcast gefällt, teile ihn mit Menschen, die dir wichtig sind und dir am Herzen liegen. Schreib mir, was dich beglückt oder bedrückt. Deine Susanne

️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das alleine schaffen. Glaubenssätze prägen uns. Und beeinflussen unser Leben. Sie dienen zur Orientierung. Es gibt hilfreiche, positiv bestärkende. Aber viel spürbarer sind die, die uns hemmen, blockieren, belasten. ️ Es lohnt sich total, dir mal deine Glaubenssätze anzuschauen. Und, mit ihnen zu sprechen. Wie? Jeden deiner Glaubenssätze findest du in deinem inneren Team. Mach doch mal ein Team-Meeting und starte mit diesen drei Fragen: • Welchen Glaubenssätzen schenkst du Aufmerksamkeit? • Wie beeinflussen die deine Entscheidungen, deinen Blick auf dein Umfeld, dein Leben? • Was wäre (für dich möglich), wenn du das nicht denken würdest? Mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Hör am besten gleich mal rein. Lieber Ausprobieren als Aushalten! ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind und die ebenfalls von diesen Strategien profitieren. ️ In welchen Situationen blockiere dich Glaubenssätze? Welchen Glaubenssatz willst du gern loswerden? Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren oder schreib mir. Deine Susanne

️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das alleine schaffen. Glaubenssätze prägen uns. Und beeinflussen unser Leben. Sie dienen zur Orientierung. Es gibt hilfreiche, positiv bestärkende. Aber viel spürbarer sind die, die uns hemmen, blockieren, belasten. ️ Es lohnt sich total, dir mal deine Glaubenssätze anzuschauen. Und, mit ihnen zu sprechen. Wie? Jeden deiner Glaubenssätze findest du in deinem inneren Team. Mach doch mal ein Team-Meeting und starte mit diesen drei Fragen: • Welchen Glaubenssätzen schenkst du Aufmerksamkeit? • Wie beeinflussen die deine Entscheidungen, deinen Blick auf dein Umfeld, dein Leben? • Was wäre (für dich möglich), wenn du das nicht denken würdest? Mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Hör am besten gleich mal rein. Lieber Ausprobieren als Aushalten! ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind und die ebenfalls von diesen Strategien profitieren. ️ In welchen Situationen blockiere dich Glaubenssätze? Welchen Glaubenssatz willst du gern loswerden? Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren oder schreib mir. Deine Susanne

Wir altern! Und das schon ab 20. ️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's ungefähr auch weiter. In der aktuellen Podcastfolge geht's um all das. Du erfährst, was alt fühlen lässt und wie Alter wahrgenommen wird. Und du erfährst, ob und wie würdevolles Altern möglich und erstrebenswert ist. Hör unbedingt gleich rein. ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind und die ebenfalls von diesen Strategien profitieren können. ️ Was belastet dich an oder in deinem Alter? Wie fühlst du dich? Jünger? Älter? Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren oder schreib mir. Deine Susanne

Wir altern! Und das schon ab 20. ️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's ungefähr auch weiter. In der aktuellen Podcastfolge geht's um all das. Du erfährst, was alt fühlen lässt und wie Alter wahrgenommen wird. Und du erfährst, ob und wie würdevolles Altern möglich und erstrebenswert ist. Hör unbedingt gleich rein. ️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind und die ebenfalls von diesen Strategien profitieren können. ️ Was belastet dich an oder in deinem Alter? Wie fühlst du dich? Jünger? Älter? Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren oder schreib mir. Deine Susanne