Sprich Dich Glücklich – Gewaltfreie Kommunikation leicht gemacht Archiv
165 Episoden
27 Minuten
Wie reagierst du, wenn dich jemand kritisiert? Rechtfertigst du dich sofort? Versuchst du, es beim nächsten Mal besser zu machen? Oder ärgerst du dich über die Person, die dich kritisiert? Du musst nicht jede Kritik annehmen. Trotzdem lohnt es sich, genau hinzuhören. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation besser mit Kritik umgehen kannst, ohne dich zu verbiegen. Und warum selbst eine Rückmeldung, die du für völlig ungerechtfertigt hältst, interessant für dich sein kann.
3 Minuten
Nein sagen, eigene Grenzen erkennen und sie anderen klar mitteilen: Dazu kündigt Susanne ein Online-Seminar an. Weil sie noch krank ist, gibt es diesmal statt einer regulären Folge einen kurzen Gruß mit einer Einladung. Du erfährst, für wen das Seminar gedacht ist und wie du mit dem Kennwort „Ja bitte“ 10 Euro Rabatt erhältst.
30 Minuten
Hörst du gern Kritik? Nein? Kann ich gut verstehen. Kritik ist oft unangenehm, unklar, pauschal oder kommt zum völlig falschen Zeitpunkt. Und manchmal fragen wir uns hinterher, warum unser Gegenüber so empfindlich reagiert. Aber hast du dich schon mal gefragt, was deine Kritik eigentlich mit dir selbst zu tun hat? In dieser Folge zeige ich dir, wie du Kritik so formulierst, dass sie wirklich ankommt. Du erfährst, worauf es beim richtigen Zeitpunkt ankommt, ob du vorab um Erlaubnis bitten solltest und welche Fragen du dir unbedingt stellen solltest, bevor du jemanden kritisierst. Wenn "Grenzen setzen" und "Nein sagen" dein Thema sind, wenn du gern besser für dich einstehen könntest, dann komm in mein nächstes Online Seminar. Am 23.November 2026 um 18 Uhr erfährst du, wie du deine Grenzen definierst und dafür sorgst, dass sie respektiert werden. Schreib mir, wenn du mehr erfahren willst: kontakt@kallista.works
30 Minuten
Wie viel Nähe braucht Beziehung und wie viel Freiheit brauchst du in deiner Partnerschaft? Wenn du dich eingeengt fühlst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Was genau löst diese Enge aus? Was fehlt dir? Und was wünschst du dir stattdessen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum sowohl Freiheit als auch Verbundenheit zu einer Beziehung gehören, wann unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und Autonomie zum Problem werden und wie du herausfindest, was du wirklich brauchst. Und ich zeige dir, wie du darüber sprichst, ohne deinem Partner einfach nur vorzuwerfen: „Du engst mich ein.“
11 Minuten
Ich muss mich kümmern. Ich muss das noch erledigen. Ich muss für die anderen da sein. Und irgendwann fühlt sich der ganze Alltag nach einer langen Liste von Verpflichtungen an. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) anders auf dein „Ich muss“ schauen kannst. Was sich verändert, wenn du daraus „Ich will“ machst. Und was das mit deinen eigenen Bedürfnissen zu tun hat. Du bekommst einen Impuls, mit dem du Druck rausnehmen und dir deine Entscheidungsfreiheit zurückholen kannst. Denn wenn du erkennst, warum du etwas tust und welches Bedürfnis du dir damit erfüllst, sitzt du wieder selbst am Steuer. Du entscheidest, wofür du deine Zeit und Energie einsetzen willst.
34 Minuten
Warum trifft dich manche Kritik so hart? Warum eskaliert ein Gespräch, obwohl du eigentlich nur klären wolltest, was dich stört? Und was hilft dir, in solchen Momenten gelassener zu bleiben? In dieser Folge gehe ich zurück zu den Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation und zeige dir, warum sie weit mehr sind als vier Schritte für ein gutes Gespräch. Du erfährst, was hinter Kritik, Vorwürfen und Angriffen stecken kann, warum deine Gefühle wichtige Hinweise liefern und weshalb wir uns oft über Lösungen streiten, obwohl es eigentlich um unsere Bedürfnisse geht. Ich spreche darüber, wie du echte Gefühle von Pseudogefühlen unterscheidest, Bedürfnisse und Strategien auseinanderhältst, empathischer zuhörst und klarer sagst, worum es dir wirklich geht. Und natürlich bekommst du auch die vier Schritte der GFK noch einmal kompakt für deinen Alltag. Für weniger persönliche Angriffe im Kopf, mehr Klarheit im Gespräch und mehr Gelassenheit, wenn es schwierig wird.
24 Minuten
Kann aus einer Situationship eine Beziehung werden? Ihr verbringt viel Zeit miteinander, seid euch körperlich nah, habt Sex und euch verbinden romantische Gefühle. Und trotzdem seid ihr "nicht zusammen.“ Eine Situationship kann wunderbar funktionieren. Bis einer mehr will und der andere sich nicht festlegen möchte. Oft kommt die Frage auf: Will ich zu viel? Verlange ich zu viel? Mache ich zu viel Druck, wenn ich wissen will, woran ich bin? Warum will jemand Nähe, aber keine Beziehung? Welche Rolle kann Bindungsangst spielen? Und wie lange lohnt es sich zu hoffen, dass doch noch eine Beziehung entsteht? In dieser Folge erfährst du, wie du herausfindest, was du selbst wirklich willst, wie du deine Wünsche klar ansprichst und woran du erkennst, ob dir eure Situationship noch reicht. Du bekommst konkrete Impulse für das entscheidende Gespräch, für deine Grenzen und für die Frage: Bleiben, warten oder gehen?
29 Minuten
Deine beste Freundin hat heimlich geheiratet. Du erfährst es erst Wochen später und bist enttäuscht. Warum hat sie dir davon nichts erzählt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Paare sich für eine heimliche Hochzeit entscheiden, welche Erwartungen hinter unserer Enttäuschung stecken und wie du damit umgehen kannst, wenn du ausgeschlossen wirst. Du erfährst, wie du deine Bedürfnisse erkennst, deine Enttäuschung ohne Vorwürfe ansprichst und wieder Vertrauen und Nähe in eure Freundschaft bringst. Auch für alle, die selbst heimlich heiraten möchten: Wie du deine Entscheidung kommunizierst und mit enttäuschten Freunden oder Eltern umgehst.
32 Minuten
Du willst sagen, was dich stört und dein Gegenüber soll dir auch noch zuhören? Kein Problem. Ich-Botschaften bringen mehr Verständnis, mehr Offenheit und mehr Bereitschaft, gemeinsam eine Lösung zu finden. Wie das funktioniert und warum ein kleines „Du“ schnell Widerstand auslösen kann, hörst du in dieser Folge.
23 Minuten
Dauerndes Jammern kann krank machen – und einsam. Menschen, die viel Jammern stecken oft in einer gedanklichen Falle, in der sie sich ihren Grund zum Jammern ständig bestätigen. Und doch ist Jammern keine Bitte – Lösungen anbieten, stoppen das Jammern leider nicht. Menschen, die Jammnern brauchen etwas anderes. Was hintern dem Jammern steckt, wie du rauskommst und wie du damit umgehst, erfährst du in dieser Episode.
20 Minuten
Trennt sich ein Paar im Freundeskreis, gerät das ganze Gefüge ins Wanken. Die Trennung hat nicht nur Auswirkungen auf die beiden, sondern auch auf alle drum herum. Schwierig wird's vor allem dann, wenn sich Fragen zur Loyalität stellen. Für viele entsteht innere Spannung, wenn sie denken, Partei ergreifen zu müssen. Was in solchen Situationen wichtig ist und wie du dich am besten verhältst, erfährst du in dieser Episode von "Sprich dich glücklich". Du lernst, die Bedürfnisse zu erkennen, zu unterstützen und Grenzen transparent zu machen.
27 Minuten
Warum schäme ich mich? Warum schäme ich mich für andere? Und wie werde ich mein Schamgefühl los? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wofür deine Scham gut ist, wie du sie besser verstehst und damit umgehst.
24 Minuten
Drei Schwestern sind miteinander zerstritten. Sie können die Entscheidungen der anderen nicht akzeptieren – finden falsch, wie sie ihr Leben leben. Wohin das führt, was dahinter steckt, wenn uns ärgert, wie andere leben und vor allem wie du da raus kommst, erfährst du in dieser Episode von "Sprich dich glücklich".
23 Minuten
Warum muss ich mich verletzlich zeigen? Ist das wirklich nötig, um gute Beziehungen zu haben? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wie du dich emotional öffnest und gleichzeitig vor Verletzungen schützt. Du erfährst, ob es wirklich um Verletzlichkeit geht oder ob Beziehungen doch was ganz anderes brauchen. Und du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation mit Ablehnung und Zurückweisung umgehst, wie du für dich selbst einstehst und wie du dich vor Verletzungen schützt.
30 Minuten
Was steckt den hinter dem Druck, alles auszudiskutieren? Muss in einer Beziehung wirklich alles besprochen und diskutiert werden? Und was sagt es über die Beziehung aus, wenn viel diskutiert wird? Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du in Diskussionen feststeckst oder reingezogen wirst – und einen Auswegs suchst. Du erfährst, wie das mit Gewaltfreier Kommunikation klappt und wie du die Bedürfnisse, die dahinter stecken besser verstehst. Du bekommst konkrete GfK-Impulse, wie du Bedürfnisse besser verstehen kannst und wie wichtig gesunde Grenzen für deine Beziehungen sind.
Sprich Dich Glücklich – Gewaltfreie Kommunikation leicht gemacht
Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen