Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen Archiv
144 Episoden
16 Minuten
#144 Diese Folge fühlt sich an wie ein gemütlicher Sonntag mit einer Freundin in der Küche. Lilli probiert sich an protein cottage cheese balls (lol) und erzählt nebenbei von allem, was sie gerade beschäftigt. Von ihrem Hochzeitsvideo und den letzten Wochen im Hausbau bis zu ihrer aktuellen Journal Routine.
Eine cozy Solo Folge zum Nebenbeihören, gemeinsam Snacken und entspannt in die neue Woche starten.
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32 Minuten
#143 In dieser ersten Solo-Folge nimmt Lilli euch mit in die letzten Wochen. Sie erzählt von ihrem Barcelona Trip, warum sie diese Episode leicht angeschlagen aufnimmt und welche Gedanken sie in letzter Zeit besonders beschäftigt haben.
Es geht um Vertrauen ins Leben und darum, dass Glück manchmal ganz anders aussieht, als wir es uns ursprünglich vorgestellt haben. Außerdem spricht Lilli über ihre neue Journal Routine, weshalb sie sich endlich wieder bewusst Zeit dafür nimmt und warum Minimalismus gerade wieder einen festen Platz in ihrem Alltag bekommt.
Natürlich gibt es auch wieder ein kleines Beauty & Beyond, ein persönliches Highlight und eine Buchempfehlung, die ihren Blick auf Ernährung und Nervensystem verändert hat.
Eine ruhige Solo-Folge mit ehrlichen Gedanken, kleinen Life Updates und Impulsen, die vielleicht genau zur richtigen Zeit kommen.
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Es geht um Vertrauen ins Leben und darum, dass Glück manchmal ganz anders aussieht, als wir es uns ursprünglich vorgestellt haben. Außerdem spricht Lilli über ihre neue Journal Routine, weshalb sie sich endlich wieder bewusst Zeit dafür nimmt und warum Minimalismus gerade wieder einen festen Platz in ihrem Alltag bekommt.
Natürlich gibt es auch wieder ein kleines Beauty & Beyond, ein persönliches Highlight und eine Buchempfehlung, die ihren Blick auf Ernährung und Nervensystem verändert hat.
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36 Minuten
#142 In dieser Folge nehmen Lilli und Re euch mit hinter die Kulissen von Lillis Hochzeit auf Mallorca. Was war genauso, wie sie es sich vorgestellt hat? Was ist komplett anders gelaufen als geplant? Und welche Momente wird sie nie vergessen?
Die beiden sprechen über die schönsten Highlights, emotionale Augenblicke und alles, was rund um die Hochzeit passiert ist. Außerdem teilen sie ihre liebsten Beauty & Beyond Tipps für die Hochzeitsvorbereitung, sprechen über Mallorca, ihre Lieblingsspots und alles, was diese besondere Woche so unvergesslich gemacht hat.
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Wie Nahrung dein Nervensystem beeinflusst: Die Verbindung zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit
46 Minuten
#141 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über den Zusammenhang zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit. Warum greifen wir so oft zu Snacks, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei? Und wie können wir Essen nutzen, um uns langfristig energiegeladener, ausgeglichener und mental stärker zu fühlen?
Die beiden sprechen über emotionales Essen, die häufigsten Gründe für ständiges Snacken und teilen fünf Strategien, die ihnen geholfen haben, bewusstere Entscheidungen rund ums Essen zu treffen. Außerdem geht es darum, wie Nahrung zu einem echten Tool für mehr Energie, Wohlbefinden und einen entspannteren Alltag werden kann.
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Die beiden sprechen über emotionales Essen, die häufigsten Gründe für ständiges Snacken und teilen fünf Strategien, die ihnen geholfen haben, bewusstere Entscheidungen rund ums Essen zu treffen. Außerdem geht es darum, wie Nahrung zu einem echten Tool für mehr Energie, Wohlbefinden und einen entspannteren Alltag werden kann.
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42 Minuten
#140 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die ihr Leben in den letzten Jahren immer wieder geprägt hat: Wie erweitert man den Rahmen dessen, was man für möglich hält?
Die beiden sprechen darüber, warum Wachstum oft dort beginnt, wo Komfort endet, wie sie ihre Träume visualisieren und weshalb Manifestation für sie nichts mit Zufall, sondern mit Vorbereitung, Beständigkeit und der Fähigkeit zu tun hat, Chancen überhaupt zu erkennen.
Außerdem teilen Lilli und Re ihre persönliche Manifestationsroutine und die drei Schritte, die ihnen geholfen haben, sich Schritt für Schritt das Leben aufzubauen, das sie heute führen.
Eine Folge für alle, die nicht nur größer träumen möchten, sondern auch bereit sind, den Menschen zu werden, der diese Träume leben kann.
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Außerdem teilen Lilli und Re ihre persönliche Manifestationsroutine und die drei Schritte, die ihnen geholfen haben, sich Schritt für Schritt das Leben aufzubauen, das sie heute führen.
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42 Minuten
#139 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über ein Gefühl, das viele ambitionierte Menschen kennen: Egal, wie viel man erreicht, irgendwie fühlt es sich nie nach genug an.
Die beiden sprechen darüber, warum Fortschritt oft viel schwerer zu erkennen ist als Rückschritte, weshalb hohe Ansprüche Fluch und Antrieb zugleich sein können und warum gerade ambitionierte Menschen ihre eigenen Erfolge häufig am meisten herunterspielen.
Außerdem geht es darum, weshalb kleine Erfolge gefeiert werden sollten, wie dadurch echtes Momentum entsteht und warum der Blick zurück manchmal genauso wichtig ist wie der Blick nach vorne.
Eine Folge für alle, die ständig nach dem nächsten Ziel greifen und dabei vergessen, wie weit sie eigentlich schon gekommen sind.
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46 Minuten
#138 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Erkenntnis, die ihre Sicht auf persönliche Entwicklung grundlegend verändert hat.
Warum arbeiten wir eigentlich an uns? Geht es wirklich darum, ruhiger, produktiver oder mental stärker zu werden? Oder steckt dahinter etwas viel Größeres?
Die beiden sprechen über emotionale Flexibilität, den Umgang mit schwierigen Phasen und warum mentale Gesundheit kein Selbstzweck sein sollte, sondern ein Werkzeug für ein erfüllteres Leben. Es geht darum, sich selbst besser zu verstehen, aus festgefahrenen Mustern herauszukommen und den Mut zu finden, die Dinge umzusetzen, von denen man schon so lange träumt.
Eine Folge für alle, die nicht nur an sich arbeiten möchten, sondern ihr Leben auch wirklich leben wollen.
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38 Minuten
#137 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die im Alltag oft untergeht: Wann hast du dich das letzte Mal lebendig gefühlt?
Es geht um die Kraft der eigenen Perspektive, darum, Alltagsmomente wieder bewusster wahrzunehmen und warum Glück oft nicht in den großen Ereignissen steckt, sondern in den kleinen Momenten, die wir viel zu schnell übersehen.
Außerdem sprechen die beiden darüber, weshalb Langeweile manchmal genau der Raum ist, den Kreativität braucht, wie sie bewusst Zeit zum Abschalten schaffen und warum ein Prioritätenkalender den Blick auf das eigene Leben komplett verändern kann.
Eine Folge für alle, die nicht nur produktiv sein möchten, sondern ihr Leben auch wieder bewusster erleben wollen.
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Außerdem sprechen die beiden darüber, weshalb Langeweile manchmal genau der Raum ist, den Kreativität braucht, wie sie bewusst Zeit zum Abschalten schaffen und warum ein Prioritätenkalender den Blick auf das eigene Leben komplett verändern kann.
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36 Minuten
#136 In dieser Folge gibt es wieder einen Bestie Week Recap. Lilli und Re sprechen über alles, was die letzten Tage passiert ist: die Hochzeitsvorbereitungen, den Einzug ins neue Zuhause, Rebeccas Ziele für die Woche und warum gerade so viel Vorfreude in der Luft liegt.
Außerdem geht es um Flow States, Manifestation, Pilates, aktuelle Food Spots und die Frage, warum klare Grenzen manchmal die größte Form von Selbstrespekt sind. Zum Abschluss teilen die beiden das schönste Kompliment, das sie jemals bekommen haben und warum genau dieser Satz bis heute hängen geblieben ist.
Eine Folge voller Life Updates, ehrlicher Gedanken und Gespräche, bei denen sich jede Bondie fühlt, als würde sie mit am Tisch sitzen.
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Außerdem geht es um Flow States, Manifestation, Pilates, aktuelle Food Spots und die Frage, warum klare Grenzen manchmal die größte Form von Selbstrespekt sind. Zum Abschluss teilen die beiden das schönste Kompliment, das sie jemals bekommen haben und warum genau dieser Satz bis heute hängen geblieben ist.
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37 Minuten
#135 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Erkenntnis, die ihre Sicht auf Erfolg komplett verändert hat.
Die beiden sprechen darüber, weshalb viele Menschen ihr Glück an den nächsten Meilenstein knüpfen und dabei vergessen, ihr Leben auf dem Weg dorthin wirklich zu genießen. Es geht um Zielerreichung, die Kraft der eigenen Perspektive und das Mindset, warum alles im Leben vielleicht nicht gegen, sondern für einen passiert.
Außerdem teilen Lilli und Re ihre drei liebsten Mental Health Practices, die ihnen helfen, auch in stressigen Phasen bei sich zu bleiben und das Leben bewusster zu erleben.
Eine Folge für alle, die aufhören möchten, ständig auf den nächsten Moment zu warten und stattdessen lernen wollen, den Weg selbst wertzuschätzen.
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Die beiden sprechen darüber, weshalb viele Menschen ihr Glück an den nächsten Meilenstein knüpfen und dabei vergessen, ihr Leben auf dem Weg dorthin wirklich zu genießen. Es geht um Zielerreichung, die Kraft der eigenen Perspektive und das Mindset, warum alles im Leben vielleicht nicht gegen, sondern für einen passiert.
Außerdem teilen Lilli und Re ihre drei liebsten Mental Health Practices, die ihnen helfen, auch in stressigen Phasen bei sich zu bleiben und das Leben bewusster zu erleben.
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50 Minuten
#134 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die sich viele Menschen irgendwann stellen: Was hält mich eigentlich davon ab, das Leben zu führen, das ich mir wünsche?
Es geht um Selbstsabotage, unbewusste Gewohnheiten und die kleinen Entscheidungen, die sich über Monate und Jahre zu einem ganzen Leben summieren. Warum fällt es uns oft leichter, in alten Mustern zu bleiben, obwohl wir genau wissen, dass sie uns nicht guttun? Und wie trifft man Entscheidungen, die wirklich zu der Person passen, die man werden möchte?
Außerdem sprechen die beiden darüber, warum Neugier eine der unterschätztesten Fähigkeiten überhaupt ist und weshalb genau sie Re dabei geholfen hat, ihr Leben Schritt für Schritt bewusster zu gestalten.
Eine Folge für alle, die aufhören möchten, sich selbst im Weg zu stehen und anfangen wollen, ihr Leben aktiv zu gestalten.
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Es geht um Selbstsabotage, unbewusste Gewohnheiten und die kleinen Entscheidungen, die sich über Monate und Jahre zu einem ganzen Leben summieren. Warum fällt es uns oft leichter, in alten Mustern zu bleiben, obwohl wir genau wissen, dass sie uns nicht guttun? Und wie trifft man Entscheidungen, die wirklich zu der Person passen, die man werden möchte?
Außerdem sprechen die beiden darüber, warum Neugier eine der unterschätztesten Fähigkeiten überhaupt ist und weshalb genau sie Re dabei geholfen hat, ihr Leben Schritt für Schritt bewusster zu gestalten.
Eine Folge für alle, die aufhören möchten, sich selbst im Weg zu stehen und anfangen wollen, ihr Leben aktiv zu gestalten.
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52 Minuten
#133 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die fast jeder irgendwann kennt: Wer möchte ich eigentlich sein?
Es geht um Identitätsverlust nach Veränderungen, schwierige Lebensphasen und die Momente, in denen man merkt, dass das alte Ich nicht mehr zu dem Leben passt, das man führen möchte. Gleichzeitig sprechen die beiden darüber, warum genau diese Phasen die größte Chance sein können, sich selbst neu auszurichten.
Außerdem geht es um mentale Fitness, den Einfluss der eigenen Gedanken und die Entscheidungen, die heute darüber bestimmen, wie das eigene Leben in zehn oder zwanzig Jahren aussieht. Warum ist es so wichtig, sich regelmäßig mit Menschen zu beschäftigen, die dort sind, wo man selbst hinmöchte? Und weshalb beginnt persönliches Wachstum oft mit einer einzigen ehrlichen Frage an sich selbst?
Eine Folge für alle, die ihr zukünftiges Ich nicht dem Zufall überlassen möchten.
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Es geht um Identitätsverlust nach Veränderungen, schwierige Lebensphasen und die Momente, in denen man merkt, dass das alte Ich nicht mehr zu dem Leben passt, das man führen möchte. Gleichzeitig sprechen die beiden darüber, warum genau diese Phasen die größte Chance sein können, sich selbst neu auszurichten.
Außerdem geht es um mentale Fitness, den Einfluss der eigenen Gedanken und die Entscheidungen, die heute darüber bestimmen, wie das eigene Leben in zehn oder zwanzig Jahren aussieht. Warum ist es so wichtig, sich regelmäßig mit Menschen zu beschäftigen, die dort sind, wo man selbst hinmöchte? Und weshalb beginnt persönliches Wachstum oft mit einer einzigen ehrlichen Frage an sich selbst?
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34 Minuten
#132 In dieser knackigen Folge gibt es einen entspannten Weekly Recap mit Lilli und Re. Die beiden erzählen, was diese Woche so los war und beantworten nebenbei eine der Fragen, die immer wieder kommt: Was essen sie eigentlich an einem ganz normalen Tag?
Von Frühstück über Snacks bis Abendessen geht es einmal durch ihren persönlichen What I Eat in a Day, aktuelle Food Favorites und die kleinen Routinen, die sich im Alltag wirklich halten. Dazu gibt es natürlich die neuesten Life Updates, ehrlichen Girltalk und alles, was diese Woche sonst noch passiert ist.
Eine kurze Folge zum Nebenbei Hören, Mitquatschen und vielleicht ein bisschen Food Inspo mitnehmen.
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45 Minuten
#131 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über die Momente im Leben, die sich nicht planen, kontrollieren oder schönreden lassen. Was macht man, wenn Dinge anders laufen als gedacht? Wie schafft man es, loszulassen, ohne aufzugeben? Und warum kann die richtige Perspektive manchmal mehr verändern als die Situation selbst?
Die beiden sprechen über Selbstakzeptanz, den Umgang mit herausfordernden Lebensphasen und die Fähigkeit, Kontrolle abzugeben, wenn sie einem mehr schadet als hilft. Es geht darum, sich selbst mit etwas mehr Nachsicht zu begegnen und zu verstehen, dass nicht alles im Leben repariert oder optimiert werden muss.
Außerdem geht es um die Frage, warum Loslassen nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat und weshalb Perspektive eines der stärksten Tools sein kann, wenn das Leben plötzlich anders aussieht als geplant.
Eine Folge für alle, die gerade lernen, dem Leben manchmal etwas mehr zu vertrauen.
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Die beiden sprechen über Selbstakzeptanz, den Umgang mit herausfordernden Lebensphasen und die Fähigkeit, Kontrolle abzugeben, wenn sie einem mehr schadet als hilft. Es geht darum, sich selbst mit etwas mehr Nachsicht zu begegnen und zu verstehen, dass nicht alles im Leben repariert oder optimiert werden muss.
Außerdem geht es um die Frage, warum Loslassen nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat und weshalb Perspektive eines der stärksten Tools sein kann, wenn das Leben plötzlich anders aussieht als geplant.
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43 Minuten
#130 In dieser Folge beantworten Lilli und Re eine Frage aus der Community: Wie schaffen sie es, trotz vieler Projekte nicht ständig überfordert zu sein und den Fokus zu behalten?
Die beiden sprechen über drei Gewohnheiten, die ihren Alltag leichter machen und dabei helfen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Es geht darum, das eigene Leben bewusst so zu gestalten, dass mehr Zeit für die Dinge bleibt, die wirklich wichtig sind. Nicht durch noch mehr Disziplin, sondern durch bessere Entscheidungen.
Außerdem geht es um Life Design, Self Management und die Frage, warum viele Menschen versuchen, ihren Stress zu lösen, obwohl sie eigentlich die Ursache verändern müssten.
Eine Folge für alle, die sich weniger gestresst fühlen und mehr Energie für das Leben haben möchten, das sie wirklich leben wollen.
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Die beiden sprechen über drei Gewohnheiten, die ihren Alltag leichter machen und dabei helfen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Es geht darum, das eigene Leben bewusst so zu gestalten, dass mehr Zeit für die Dinge bleibt, die wirklich wichtig sind. Nicht durch noch mehr Disziplin, sondern durch bessere Entscheidungen.
Außerdem geht es um Life Design, Self Management und die Frage, warum viele Menschen versuchen, ihren Stress zu lösen, obwohl sie eigentlich die Ursache verändern müssten.
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