Eat Right - Not Less Archiv

Yeah, Project Me 2024 ist da, hol dir hier die Challenge:

https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/products/project-me-28-tage-abnehm-challenge

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Project Me 2024 ist da

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Die Auswirkung von Mikroentscheidungen

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Mikroentscheidung 1 (Saftschorle)

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Mikroentscheidung 2 (Joghurt)

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Mikroentscheidung 3 (Burger)

00:11:42-00:13:07

Mikroentscheidung 4 (Nudeln)

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Mikroentscheidung 5 (mehr Protein)

00:14:48-00:17:52

Mikroentscheidung 6 (Scheiben dünner)

00:17:52-00:21:52

Mikroentscheidung 7 (Proteinpulver)

00:21:53-00:24:27

Mikroentscheidung 8 (Kartoffeln statt Spätzle)

00:24:27-00:25:38

Mikroentscheidung 9 (Obst mit Hüttenkäse)

00:25:39-00:26:20

Mikroentscheidung 10 (Rosinenbrötchen)

00:26:21-00:27:56

Mikroentscheidung 11 (Chips)

00:27:57-00:29:34

Mikroentscheidung 12 (Reihenfolge gegen Blutzuckerspitzen)

00:29:35-00:30:49

Mikroentscheidung 13 (Frischkäse statt Sahne)

00:30:49-00:31:44

Mikroentscheidung 14 (Reste aufbewahren)

00:31:45-00:32:54

Mikroentscheidung 15 (im eigenen Saft statt Öl)

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Project Me erste Einblicke

Spannendes aus dem Bereich habit design, wie ich finde :P. Heute gehts darum, wie wir wirklich neue Gewohnheiten schaffen können.

Vor allem erfährst du, wieso deine Vorsätze vorher nicht geklappt haben und wie du es ab heute komplett anders und besser machst.

Buchtipps:

Healthy Habits, Fionna Zöllner

Die Tiny Habits Methode, B.J. Fogg

Die 1% Methode, James Clear

Manche Menschen essen was immer sie möchten, ohne zuzunehmen. Wie machen sie das nur? In dieser Folge sehen wir uns genau das an und du bekommst die besten  Tricks dieser Menschen direkt zum “kopieren”.

Gibt es Menschen mit einem Wunderstoffwechel?

Was sind die größten Hebel, um natürlich schlank zu sein?

Wie kannst du diese Tricks ab heute anwenden?

Hier der Reddit Thread, wenn du noch mehr nachlesen willst:

https://www.reddit.com/r/loseit/comments/17lomsj/eating_habits_of_naturally_thin_people/

https://www.reddit.com/r/loseit/comments/j1a7j2/my_naturally_skinny_friends_habits_vs_mine/

Ich wünsche euch eine schöne Weihnachtszeit. Wir hören uns nächstes Jahr. Eure Stef

Bei mir ist grade viel los, aber ich habe 3 Strategien, wie ich trotzdem bei meinen Routinen bleibe. In dieser Folge teile ich sie mit dir.

Unser Kalorienverbrauch besteht aus 3 Komponenten. Alle 3 können wir so beeinflussen, dass wir mehr verbrauchen und besser abnehmen. Wie das geht erfährst du in der Folge

hier findet ihr die project me challenge: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/

Falls du dein Obst und Gemüse bisher nur mit Wasser oder gar nicht wäschst, ist diese Folge heute genau das Richtige für dich

Ihr konntet mir wieder Fragen rund ums Thema Abnehmen und gesunde Ernährung stellen Mein Kochbuch: https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/

Was ist der Jojo-Effekt und mit welchen Strategien kann man ihn vermeiden? Heute bekommst du eine geballte Ladung Tipps um erfolgreich dein Gewicht zu halten.

Heute gibts eine sehr persönliche Folge mit einem Thema von dem ich weiß, dass es viele beschäftig: Wie weiß man ob man Kinder möchte?

Kalorienzählen ist ein super Tool um dich beim Abnehmen zu unterstützen, aber man kann auch viele Fehler dabei machen. Damit das nicht passiert gibts diese Folge :)

Heute gebe ich dir ein paar persönliche Einblicke, wie sich scheinbares Pech hinterher zum Guten gewendet hat.

Project Me Daily Podcast #28 der letzte Challenge Tag - was geht in 28 Tagen und wie ist euer Feedback?