Schwere Beine, starker Wille – der Leichtigkeit auf der Spur Archiv

Heute sprechen wir über ein oft übersehenes, aber wesentliches Thema: Wie das Leben mit schweren Beinen nicht nur eine physische, sondern auch eine tiefgreifende psychische Herausforderung darstellen kann. Wir erkunden, wie diese Erfahrung eine Form des 'Andersseins' darstellt und diskutieren, warum es wichtig ist, diese Aspekte in Gesprächen über Diversität zu berücksichtigen. Dazu spreche ich mit meinem heutigen Gast David Holthöwer, Mitglied des RAHM Leadership Councils, und teile auch meine persönlichen Erfahrungen und Einsichten aus einem Leben mit Handicap. Begleite uns auf eine Reise der Verständigung und des Bewusstseins für die Vielfalt des menschlichen Erlebens.

Wusstest du, dass Darm und Gehirn über die sogenannte Darm-Hirn-Achse miteinander verbunden sind? Wenn ein Teil schwächelt, zieht das auch den anderen mit runter. Das ist der Grund dafür, dass psychische Probleme so häufig mit körperlichen Symptomen wie Magen-Darm-Beschwerden einhergehen und umgekehrt.

Über dieses spannende und noch wenig erforschte Thema haben wir mit der Buchautorin und Ernährungswissenschaftlerin Lara Opfermann gesprochen – angelehnt an ihr neuestes Buch „Hallo Psyche, hier ist dein Darm".

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Heute entführen wir dich in die komplexe Welt der Ernährungswissenschaft, speziell im Zusammenhang mit Lipödem. Unser Gast, Andrea Barth, ist nicht nur eine renommierte Diplom-Oecotrophologin mit über 20 Jahren Erfahrung in Ernährungstherapie und -aufklärung, sondern auch selbst von Lipödem betroffen. Ihre beruflichen Qualifikationen, ergänzt durch persönliche Erfahrungen, machen Andrea zur idealen Sprecherin, um die vielschichtigen Aspekte der Ernährung bei Lipödem zu entmystifizieren und wissenschaftlich fundierte Einblicke zu geben.

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Gesundheitskrisen meistern – leichter gesagt als getan. Wir haben genau darüber mit Dr. Heinz-Wilhelm Esser, aka Doc Esser, aka Heiwi, gesprochen: wie kommt man nach Krisen stärker zurück? Und wie navigiert man resilient durch Krisen? Angelehnt ist das gesamte Gespräch an sein neuestes Buch „Das Prinzip der Mutigen“.

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Heute haben wir Maja Maria Messinger von Lipödem-Glück bei uns zu Gast. Sie ist selbst von Lipödem betroffen und gibt uns ganz persönliche und tiefe Einblick in ihre Geschichte und ihren Weg. Eine Folge, die das Herz berührt und definitiv aufschlussreiche Tipps für Betroffene an die Hand gibt.

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Entmystifizierung der Kompressionsstrümpfe Zusammen mit Michaela Lundius von @ofa_kompression, einer Expertin mit über 30 Jahren Erfahrung in Medizinprodukten, speziell Kompressionsstrümpfen, enthüllen wir alle Geheimnisse: von der Evolution der Strümpfe bis hin zur Bedeutung für die Venengesundheit. Wir diskutieren Auswahlkriterien, Krankenkassenherausforderungen und wie man in seine Gesundheit investiert. Erfahre alles über die verschiedenen Strumpfarten, ihre Anwendung und welche Mythen es ein für alle Mal zu entlarven gilt.

Inhaltsverzeichnis:

00:00 Einführung und Vorstellung

04:27 Von Gummistrümpfen zu Wohlfühlstrümpfen

08:14 Wann zum Arzt gehen und den richtigen Strumpf finden

10:59 Herausforderungen bei der Strumpfversorgung

17:29 Die Bedeutung von Bewegung und Sport

21:01 Die Problematik der Krankenkassenversorgung

25:08 Die persönliche Entscheidung für Kompressionsstrümpfe

30:46 Gesundheitsvorsorge und Wohlbefinden

34:26 Flachgestrickte und rundgestrickte Strümpfe

40:06 Aussehen und Akzeptanz der Strümpfe

44:26 Anziehen und Tragen der Strümpfe

49:28 Kommunikation zwischen Versorgungsteilnehmern

51:24 Vorteile und Wirkung der Kompressionsstrümpfe

53:15 Kompression in der Schwangerschaft

55:03 Negative Erfahrungen und erneuter Versuch

57:00 Ganzheitliche Betrachtung der Problematik

59:01 Motivation und Selbstüberwindung

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Eine Frau mit morz Power, unglaublich inspirierend und einfach herzerwärmend lieb! Caroline Sprott, aka die @powersprotte, öffnet ihr Herz und teilt mit uns, wie sie gelernt hat, ihr Lipödem nicht nur zu akzeptieren, sondern auch als Teil ihrer selbst zu lieben. Ihre Geschichte ist eine von Mut, Selbstliebe und der Reise zur Akzeptanz – Themen, die uns alle berühren und inspirieren. 

Diese Episode ist mehr als nur ein Gespräch. Sie ist ein Geschenk der Hoffnung und der Stärke und eine Einladung zum gemeinsamen Wachsen und Lernen.

Lass dich von Caros Weg inspirieren und erinnere dich daran, dass auch in Herausforderungen Schönheit und Wachstum liegen können.

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Heute zu Gast: Phlebologe Dr. Edgar Raschenberger. Mit ihm diskutieren wir, wie du durch einfache Gesundheitsprinzipien aktiv Krampfadern vorbeugen und behandeln kannst. Erfahre alles über Früherkennung, effektive Behandlungsmethoden und wie du deine Beingesundheit im Alltag verbessern kannst. Diese Folge ist dein Schlüssel zu gesünderen Beinen!

Inhaltsverzeichnis:

00:00 Einleitung und Vorstellung

01:36 Das Krankheitssystem vs. Gesundheitssystem

03:23 Die fünf Säulen der Gesundheit

06:18 Der Einfluss des Geistes auf die Gesundheit

08:23 Vorbeugung von Krampfadern

13:19 Frühe Prävention bei jungen Menschen

15:44 Herausforderungen bei der Umsetzung von Prävention

17:15 Motivation zur Prävention

24:58 Potenzial der Prävention

26:29 Kosteneinsparungen durch Prävention

30:05 Vorbeugung im Kindesalter30:24 Beobachtungen im Alltag

31:20 Die Bedeutung der Beine im Alltag

32:18 Die Herausforderungen des Alterns

33:21 Die Vernachlässigung des Bewegungsapparats

36:11 Gesundheit und Bewegungsapparat

39:40 Die Bedeutung der Asymmetrie

41:33 Früherkennung von Beinproblemen

45:23 Krampfadern als Strömungsdefekt

49:20 Operative Eingriffe und Verödung

55:49 Nachbehandlung und Selbstbeobachtung

59:11 Fehlende Aufmerksamkeit und unterlassene Hilfeleistung

01:00:07 Vererbung von Anfälligkeiten

01:01:05 Prophylaktische Maßnahmen zur Vorbeugung von Krampfadern

01:02:05 Vorbildfunktion der Eltern

01:03:12 Ehrgeiz und Leistungssport

01:05:07 Leichtigkeit im Leben

01:06:32 Gesundheit mit Leichtigkeit

01:07:20 Veränderung durch Krisen

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Wie kann eine "Mindset-Blockade" das Erreichen von Gesundheitszielen, insbesondere beim Abnehmen, behindern? Wie entscheidend ist eigentlich ein positives Mindset und starkes Selbstvertrauen für meinen Erfolg? Und inwiefern beeinflusst mein Umfeld auch meinen Weg zu einem gesünderen Ich?

Diese und weitere spannende Fragen haben wir mit Ernährungswissenschaftler Robert Esser diskutiert.

Inhaltsverzeichnis:

00:00 Einführung und Erfolgsfaktoren beim Abnehmen

03:02 Herausforderungen und Mindset beim Abnehmen

08:32 Vertrauen und Unterstützung beim Abnehmen

10:59 Selbstvertrauen und Veränderungsbereitschaft

13:09 Individuelle Betreuung und Begleitung

15:09 Teilerfolge feiern und Motivation aufrechterhalten

20:10 Transformation bei schweren Beinen

24:00 Weitere Schritte und Expertentipps

29:03 Die Bedeutung von Vorbildern und Transformation

31:12 Persönliche Erfahrungen und Triggerpunkte

34:03 Erfolgserlebnisse und Lebensqualität

36:09 Gewichtsreduktion und Aktivität

38:08 Tipps zur Gewichtsreduktion bei schweren Beinen

41:46 Visualisierung und Motivation

43:32 Umgang mit Rückschlägen

44:01 Fazit und Ausblick auf eine mögliche Challenge

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Heute begrüßen wir David Holthöwer, einen renommierten Pharmazeuten mit über einem Jahrzehnt Erfahrung in der pharmazeutischen Industrie und einem Doktortitel in Pharmakologie. Er führt uns durch die Welt der pharmazeutischen Beratung, unterscheidet zwischen wirksamen Behandlungen und Humbug und bietet wertvolle Tipps für Betroffene von schweren Beinen.

Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich für praktische und wissenschaftlich fundierte Gesundheitsratschläge interessieren.

Inhaltsverzeichnis: 

00:00: Kompressionsstrümpfe von der Stange

27:30: Bestellung von Kompressionsstrümpfen

29:00: Empfehlung für den Kauf von Kompressionsstrümpfen

30:07: Zusätzliche Tipps zur Venengesundheit

35:18: Lymphödem und Selbstmedikation

38:33: Angeborene Lymphödeme

39:42: Lipödem und Selbstmedikation

41:48: Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK)

44:39: Zusammenfassung und Tipps

49:23: Vorschau auf das Thema Diversity

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In unserer heutigen Episode haben wir das Vergnügen, mit Jörn Uttermann, einem erfahrenen Sport-Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer, zu sprechen. Gemeinsam erkunden wir, wie eine ausgewogene Ernährung unterstützend wirken kann, um das Wohlbefinden bei Beschwerden wie schweren Beinen zu verbessern. Diese Folge ist ein Muss für alle, die unter Venenproblemen leiden und ihre Gesundheit durch gezielte Ernährung verbessern möchten.

Essenzielle Ernährungstipps: Was sind die „Must-haves“, um deine Gesundheit aktiv zu unterstützen?

Die Kraft der Omega-3-Fettsäuren: Warum sind sie so wichtig und können sie bei Entzündungen und Muskelaufbau helfen?

Proteine im Fokus: Welche Menge und welche Arten von Proteinen sind ideal, besonders zur Unterstützung des venösen Rückflusses?

Entzündungshemmende vs. entzündungsfördernde Lebensmittel: Wer sind die Guten und wer die Bösen?

Kraft- oder Ausdauertraining: Was ist effektiver für den venösen Rückfluss?

Supplementierung – wann und was? In welchen Fällen kann es sinnvoll sein und welche Kriterien bei der Auswahl sind entscheidend?

Kapitel:

00:00 - Einführung: Vorstellung von Jörn Uttermann und Überblick über das Thema.

03:38 - Jörns Expertise: Erfahrungen und grundlegende Prinzipien.

13:07 - Grundlagen gesunder Ernährung: „Must-haves“ und die Rolle von Ballaststoffen.

22:53 - Bedeutung gesunder Fette: Wirkung von Omega-3-Fettsäuren und Unterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln.

31:54 - Entzündungshemmende Ernährung und Supplements: Omega-3-Ergänzungen, ihre Dosierung und Qualität.

45:28 - Muskelaufbau, Training und Ernährung: Kraft- vs. Ausdauertraining, einseitiges Training und die Rolle der Proteinaufnahme.

56:40 - Auswahl von Proteinergänzungen: Wann und wie sie sinnvoll sind.

01:04:15 - Zusammenfassung und Schlüsselerkenntnisse: Wichtige Tipps und der Aufbau nachhaltiger Gewohnheiten.

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Schwere Beine können viele Gesichter haben - Besenreiser, Krampfadern, Lipödem, Lymphödem und mehr. In dieser Kickoff-Folge öffnen wir das Gespräch zu diesem wichtigen Thema und teilen unsere persönlichen Beweggründe hinter dieser Mission: Stefan als selbst Betroffener von einer angeborenen Gefäßmissbildung im linken Bein und Jana als gelernte Physiotherapeutin mit ihrer Leidenschaft für Gesundheitsthemen.

Doch das ist nur der Startschuss! In jeder folgenden Episode begrüßen wir: 

Erfahrene Expert:innen, um spitze Themen rund um schwere Beine zu ergründen. Vom Spektrum der Schul- und Komplementärmedizin, über Bewegung, bis hin zu Ernährung, Psyche und mehr – wir spannen den Bogen weit, um dir ganzheitliche Lösungsansätze näherzubringen. Oder:

Verschiedene Betroffene, die ihre Geschichten und Erfahrungswerte teilen.

Doch wir wollen auch von DIR hören! Hast du Fragen, Anregungen oder spezielle Themenwünsche? Schicke sie uns! Wir freuen uns darauf, deine Gedanken in zukünftigen Folgen zu berücksichtigen.

Drück jetzt auf Play und werde Teil unserer Entdeckungsreise zu leichteren Beinen. 

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Wir fassen in kurzen und knackigen 20 Minuten die Highlights und wichtigsten Learnings aus Folge 2 mit Ernährungswissenschaftlerin Silvia Bürkle für euch zusammen.

Was bedeutet ausgewogene Ernährung? Wie kann ich mit Ernährung meine Venengesundheit unterstützen? Auf welche Dinge sollte ich für gesunde Venen eher verzichten? Und wie sieht's eigentlich mit Kaffee aus?

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In dieser Podcast-Folge habe ich Uwe Schröder, Ernährungswissenschaftler am Deutschen Institut für Sporternährung, zu Gast. Wir werden erkunden, wie Erkenntnisse aus dem Spitzensport auf die Venengesundheit übertragen werden können. Entdecke, wie der Spitzensport und die Venengesundheit miteinander verknüpft sind und wie du davon profitieren kannst. Mehr Infos über Uwe Schröder: https://www.levana.me/uwe-schroeder

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