feel YOGA Podcast Archiv

Katastrophisieren ist gar nicht so selten und betrifft sehr viele Menschen. Auch ich kenne das sehr gut, dass sich Gedanken in eine Richtung entwickeln, die fernab von der Realität ist und die sich extrem dramatisch entwickeln. Egal, ob es Sorgen um jemanden sind oder die Angst etwas könnte extrem schief gehen - Katastrophendenken kann man ändern und es gibt unterschiedliche Wege damit umzugehen. Ich erzähle dir in dieser Folge was mir geholfen hat aus dieser Denkweise auszubrechen und optimistischere Gedanken zu etablieren. Ich teile mit dir aus meiner eigenen Erfahrung sowohl Praktiken, als auch Wege deine Gedanken direkt umzuleiten, wenn dein "Monkey Mind" übernimmt oder du dich in negativen Gedankenstrudeln wiederfindest.

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Diese Woche zu Gast: Kerstin Markovic. Sie ist nicht nur Yogalehrerin, sondern darüber hinaus auch Psychologin, Achtsamkeits-, Mental- und Kommunikationstrainerin. In dieser Folge berichtet sie darüber wann sie sich mutig fühlt, was ihr persönlich hilft die Angst zu überwinden und mutig zu handeln. Außerdem berichtet sie was uns Mut bringt und wie wir unser Selbstwertgefühl dadurch stärken können. Sie erzählt außerdem wie sie "Mutanschübe" in ihrer Arbeit mit den unterschiedlichsten Menschen einsetzt und wie du es schaffst dich mutiger zu fühlen!

Mehr über Kerstin Markovic:

Instagram: ⁠@kerstin.markovic

Website: ⁠mindbeats-empowering.de

Erwähnte Ressourcen:

Glennon Doyle - Ungezähmt

Elizabeth Gilbert - Big Magic

Veit Lindau - Werde verrückt

Charlie Mackesy Instagram

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Diese Woche zu Gast im feel YOGA Podcast: Ami Norton. Ami ist Yogalehrerin und Yogalehrer-Ausbilderin und unterrichtet auf der ganzen Welt Yoga für "Conscious Connection". Sie hat über die Jahre ihren ganz eigenen Stil entwickelt und gefunden und berichtet in dieser Folge über ihre Erfahrungen. Sie erzählt, wie sie es geschafft hat authentisch ihre Stimme zu finden, welche hilfreichen Tipps sie mit auf den Weg geben kann und welche Tools und Ressourcen ihr dabei geholfen haben. In dieser Folge erfährst du außerdem wie du mit dir selbst in Verbundenheit bleiben kannst und deine persönliche Authentizität leben kannst.

Mehr über Ami Norton:

Instagram: @aminortonyoga

Website: aminorton.yoga

Erwähnte Bücher:

"Big Magic: Nimm dein Leben in die Hand und es wird dir gelingen" von Elizabeth Gilbert

"Speak Your Truth" von Fearne Cotton

Danke an unseren heutigen Sponsor:

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Diese Woche beantwortet Maxine eure Fragen in einem AMA bzw. Q&A. Sie teilt mit euch wie sie sich getraut hat mit dem unterrichten zu starten, was ihre Zukunftsvisionen und Pläne sind, wer sie auf ihrem Weg inspiriert hat, wie ihre perfekte Woche aussieht und was ihre ganz persönliche Definition von Spiritualität ist.

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Der Januar ist rum und deine Neujahrsvorsätze fühlen sich nicht mehr ganz so aufregend an? Du hast begonnen ein Ziel zu verfolgen, das wächst dir aber über den Kopf hinaus? Du hast deine Motivation verloren?

Diese und viele andere Gründe führen oft dazu, dass du deine Ziele aus den Augen verlierst und aufgibst. In dieser Podcast Folge teilt Maxine ihre persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse mit dem Thema Durchzuhalten und Dranzubleiben.

Mit diesen praktischen Tipps machst du es dir leichter in Zukunft wirklich wichtige Ziele umzusetzen, einen Game Plan aufzustellen und letztendlich an deinen Wünschen festzuhalten.

Erwähntes Buch (nicht gesponsert):

Atomic Habits von James Clear: hier klicken

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Diese Woche teil Maxine ihre persönliche Liste an "ins & outs" für 2024. Dabei erzählt sie, was für sie deutlich weniger Raum einnehmen darf und was sie in diesem Jahr mehr Priorität geben möchte. Da diese Liste sehr individuell ist, soll das als Anregung und Inspiration dienen, sodass dies vielleicht auch dir hilft zu reflektieren und Veränderungen für das kommende Jahr zu schaffen - all das mit dem Ziel dich besser zu fühlen!

Podcast Inspiration:

The Yoga Inspired Life Podcast von Shayla Quinn: My ins & outs for 2024

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Diese Woche plaudert Maxine aus dem Nähkästchen und erzählt von ihrer Geschichte, wie sie zum Yoga kam. Angefangen bereits als Kind, einige Zeit Pause, bis hin zur Inside Yoga und Inside Flow Ausbildung, gab es einige Schritte, die sie zu der Yogalehrerin gemacht haben, die sie heute ist. Besonders in ihrer zeit in New York hat sie über Sivananda Yoga den Weg in die Yogawelt gefunden und sich seitdem stetig als Yogalehrerin und vor allem ihren Unterrichtsstil weiterentwickelt.

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Diese Woche ist Philipp Brinkmann - Personal Trainer und Sporttherapeut, sowie Atemcoach und Heilpraktiker i.A. - zu Gast im Podcast.

Er spricht über das Thema der ganzheitlichen Gesundheit und welche Einflussfaktoren auf sie wirken. Dabei spricht er über gesunde Atmung nach Buteyko, körperliches Training, Meditation uvm. Auch das Thema Blue Zones und seine ganz persönliche Sicht auf ganzheitlich gesundes Leben werden zum Thema.

Erwähnte Ressourcen:

How To Eat, Move and Be Healthy! von Paul Chek

Heilen durch Wiederentdecken der Ganzheit von Schwester Liliane Juchli

Netflix Doku: Wie wird man 100 Jahre alt? - Die Geheimnisse der Blauen Zonen

Mehr über Philipp Brinkmann:

instagram.com/brinkmanncoaching

brinkmanncoaching.com

L&A Performance House

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Diese Woche spricht Maxine über ihre persönlichen Erfahrungen mit einer Eliminations- bzw. Auslassdiät. Nach einem Krankheitsschub einer chronisch-entzündlichen Erkrankung, hat sie sich für diesen 8-wöchigen Weg entschieden, um somit Entzündungslevel im Körper herunterzufahren und herauszufinden auf welche Lebensmittel sie reagiert und welche Lebensmittel sie gut verträgt. So ergibt sich am Ende eine ganz individuelle Ernährung durch die entzündliche Prozesse im Körper niedrig gehalten werden können. Maxine berichtet darüber welche Symptome sie vorher hatte, wie es ihr nach der Diät ging und auf welche Lebensmittel sie unter Anderem reagiert hat. Auch spricht sie über die Erfahrung mit dem Verzicht von Kaffee und ob sie abschließend eine Eliminationsdiät nach Dr. Will Cole und seinem Buch "The Inflammation Spectrum" empfehlen würde.

Erwähnte Bücher:

The Inflammation Spectrum - Find Your Food Triggers and Reset Your System von Dr. Will Cole (gibt es derzeit leider nur auf Englisch)

Erwähnte Podcast-Folgen:

Life with Marianna (Intermittent Fasting + Intuitive Eating with Dr. Will Cole)

Blonde Files Podcast (How to Manage Inflammation, How Your Gut is Affecting Your Brain, Breast Implant Illness & More with Dr. Will Cole)

Blonde Files Podcast (DR. WILL COLE - All About Inflammation & Living with Intuition and Grace)

The Art of Being Well (Podcast von Dr. Will Cole)

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Diese Woche zu Gast im feel YOGA Podcast: Rika Tiede-Wanjek - Mitinhaberin des feel YOGA Studios und der Fairbindung GbR.

Rika spricht in dieser Folge ganz offen über die letzten über 40 Jahre ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung. Wie sie in der kreativen Branche gestartet hat, danach eine soziale Ausbildung zur nächsten führte und was sie bereits mit 19 Jahren zum Yoga gebracht hat.

Rika ist nicht nur Mutter und Großmutter, sondern auch Diplomsozialarbeiterin, Fachberaterin für Emotionelle Erste Hilfe, Schreibabyberaterin, Systemische Therapeutin, Systemische Traumatherapeutin, Yogalehrerin, Yogalehrerin für Prä- und Postnatal und Traumasensibles Yoga - um nur ein paar ihrer Qualifikationen zu nennen.

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Diese Woche spricht Maxine über das Thema Online-Shopping und wie man diesen achtsam in unserem heutigen Leben integrieren kann. Wie entkommt man der Versuchung von Rabatten, Angeboten und Werbung durch den Algorithmus und was hat Dopamin damit zutun? Außerdem geht es darum wann ein Konsum zu viel werden kann und was Alternativen zum Materialismus sind. Maxine beleuchtet außerdem die Vor- und Nachteile von Online Konsum, insbesondere zu Black Friday und Weihnachten.

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Sebastian Wanjek ist systemischer Therapeut, Kinderschutzfachkraft und Coach für therapeutisches Boxen. Er leitet die Fairbindung GbR - eine Kinder- und Jugendhilfe Einrichtung, wo er mit Familien und im Einzelcoaching arbeitet. Außerdem leitet er den Fachbereich einer Wohngruppe und die Emotionsregulationsgruppe für Kinder und Jugendliche. In dieser Folge sprechen wir über eins seiner Herzensthemen „Glück“ - darüber wie er Glück definiert, was Krisen damit zutun haben glücklich zu leben und wie seine persönlichen Routinen aussehen. Im Interview sprechen wir außerdem über Gene, Powerposing und wie er das Thema in der Arbeit einbezieht. Sebastian findest du hier: ⁠instagram.com/sebs1984 Fairbindung GbR: ⁠fairbindung.eu⁠Folge uns auf Instagram:

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Paulina Nagis ist Unternehmerin und leitet die Fairbindung GbR - eine Kinder- und Jugendhilfe-Einrichtung. Sie ist Familientherapeutin und leitet das Betreute Wohnen und eine Wohngruppe der Einrichtung. Sie arbeitet hauptsächlich mit Familien, Kindern, Jugendlichen und jungen Müttern mit ihren Kindern.

Vor 5 Monaten sind sie und ihr Mann Eltern eines kleinen Jungen geworden und in dieser Podcast-Folge berichtet Paulina ganz offen darüber, wie sie die Schwangerschaft und ihre neue Mutterrolle erlebt hat. Sie erzählt, was sich körperlich und geistig verändert hat und wie sie durch ihre Schwangerschaft zum Yoga gekommen ist. Außerdem hat Paulina uns erzählt, was ganz anders kam als erwartet und wie sie im Mama-Alltag Zeiten schafft, um sich auch weiter gut um sich selbst zu kümmern.

Paulina findest du hier: instagram.com/paulinaaylin

Fairbindung GbR: fairbindung.eu

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Eine positive Grundeinstellung zum Leben ist etwas, das sehr bereichern kann - aber ab wann ist ein Optimismus zu viel und wie können wir auch negative Emotionen in unser Leben einladen? Um all diese Themen geht es in dieser Folge: Wie finde ich die Balance und meistere den schmalen Grat zwischen übermäßiger Positivität und Negativspiralen. Denn "good vibes only" ist sicherlich kein Allheilmittel für Krisen, Schicksalsschläge und schwierige Lebensphasen.

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