A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden Archiv
98 Episoden
1 minute
In diese Folge habe ich Andrea Amman zu Gast. Sie erzählt von ihrem Weg raus aus ihrer Bulimie und wie sie gelernt hat, sich selbst und ihr Leben wieder zu lieben.
Wichtig: In dieser Folge werden die Themen Essstörungen, Vergewaltigung und Selbstmordgedanken angesprochen. Wenn dich diese Themen belasten, höre diese Folge nur, wenn du dich stabil genug dafür fühlst.
Ab Minute 18 geht es vor allem darum, was Andrea geholfen hat, aus ihrer Essstörung heraus zu kommen.
Hier findest du mehr zu Andrea:
Website: https://andrea-ammann.com
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1 minute
Was ist ein gesundes Essverhalten? Was ist ein ungesundes Essverhalten? Und woher weißt du, ob du ein gesundes Essverhalten hast? Das erfährst du in dieser Folge.
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12 Minuten
3 Ernährungsmythen, die immer wieder erzählt werden, aber einfach nicht stimmen:
Zucker ist schlecht für das Darm-Mikrobiom
Milch fördert Entzündungen
Dinkelmehl ist gesünder als Weizenmehl
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1 minute
Eine sehr nachdenkliche, fast schon philosophische Folge über Selbstfürsorge und wie sie unseren Umgang mit anderen Menschen beeinflusst.
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1 minute
Ist Ostern für dich vor allem eine Zeit, in der du ständig an Essen denken musst und Angst vor Kontrollverlust und Überessen hast?
Dann habe ich in dieser Folge einen ganz konkreten Tipp für dich, was du nach Ostern tun kannst, um dich dieses Jahr weniger gestresst zu fühlen. Außerdem unterstützt er dich auf dem Weg zu einem gesünderen Essverhalten, sodass du in den nächsten Jahren an Ostern völlig entspannt und intuitiv essen kannst.
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22 Minuten
Hast du auch das Gefühl, dass sich dein ganzer Tag nur noch um Kalorien, Verbote und den ständigen Kampf gegen den Heißhunger dreht? Damit bist du nicht allein. Viele von uns haben jahrelang gelernt, dass wir unserem Körper nicht trauen können und stattdessen unser Essen kontrollieren müssen. In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie du aus diesem Teufelskreis aussteigst und wieder lernst, auf deine inneren Signale zu hören. Durch das intuitive Essen nämlich.
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10 Minuten
Ist etwas, weil es "natürlich" ist, auch immer gleich ungefährlich? Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln? Das und mehr erfährst du in dieser Folge.
Ergänzung: Wenn ich in dieser Folge von Nahrungsergänzungsmitteln spreche, meine ich sowas wie Pflanzenextrakte oder ähnliches. Ich meine keine Nährstoffe wie z. B. Vitamin D, die sind isoliert in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und haben keine Begleitstoffe. Aber auch hier kann es unerwünschte Nebenwirkungen geben.
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19 Minuten
Ich war eisbaden! Und es war total toll.
In dieser Folge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen rund ums's Eisbaden und kalt duschen und was die Wissenschaft über die gesundheitlichen Vorteile des Eisbadens sagt.
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1 minute
Die neuen US Dietary Guidelines sollen alles auf den Kopf stellen, was es bisher an Ernährungsempfehlungen gab. Doch bei genauerem Hinsehen ist nur die Pyramide auf den Kopf gestellt worden, während der dazugehörige Text große Widersprüche zur Pyramide zeigt.
Mehr zu den US Dietary Guidelines erfährst du in dieser Folge.
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19 Minuten
Ich melde mich zurück aus der langen Zeit der Stille, erzähle von meiner Zeit in Schweden und wie es ab jetzt mit dem Podcast weitergehen wird.
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13 Minuten
Warum fällt es uns so schwer, unser Essverhalten zu ändern? Aus einer soziologischen Perspektive beantwortet.
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24 Minuten
Eines der größten Themen in meiner Beratung ist die Angst vor der Gewichtszunahme. Genau diese Angst ist es, die das Verhalten vieler meiner Klienten steuert. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dieser Angst umgehen kannst und was du tun kannst, damit sie mit der Zeit immer weniger wird.
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11 Minuten
Kann man allein durch Gedanken sterben? Oder an Symptomen leiden, nur weil man denkt, man sei krank? In dieser Folge geht es um die Kraft unserer Gedanken und wie du diese für dein Wohlbefinden ausnutzen kannst.
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16 Minuten
Warum verlieren wir manchmal plötzlich die Lust an Zielen, die uns zuvor so wichtig waren?
In der heutigen Folge gehe ich auf diese Frage ein und erzähle, welche Veränderung gerade in meinem Leben stattgefunden hat.
Ob Sport, gesunde Ernährung oder ein anderes Vorhaben – in Zeiten von Veränderungen scheint uns oft die Motivation abhandenzukommen. Was steckt dahinter? Die Bedürfnispyramide von Maslow liefert spannende Antworten und zeigt, wie wir besser verstehen können, warum Prioritäten sich verschieben – und wie wir den Weg zurück zu unseren Zielen finden.
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19 Minuten
Stresst dich Urlaub und der damit verbundene Wegfall deiner Routinen? Kommt im Urlaub die Angst auf, zuzunehmen oder dass all die Anstrengungen davor zunichte gemacht werden? In der heutigen Folge erfährst du, wie gesunde Ernährung und ein gesundes Essverhalten im Urlaub geht.
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