AMSEL für die Ohren – Dein Multiple-Sklerose-Podcast Archiv
128 Episoden
7 Minuten
Ralf geht einkaufen mit Multipler Sklerose. Mit dem Rolli unterwegs im Supermarkt.
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5 Minuten
Ob im Wasser, an Land, in der Gruppe oder einzeln: Wie und wo man bei einer Reha übt und trainiert, erklärt Prof. Dr. med. Peter Flachenecker in der dritten Folge der AMSEL-Reihe "Reha bei Multipler Sklerose".
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2 Minuten
Übungsreihe in Bewegung bleiben: Kräftigung und Stabilisierung der Fußmuskulatur - Teil 2
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33 Minuten
Als frisch gebackene Mama steht Apollonia so oder so schon vor Herausforderungen. Sie erzählt, wie sie ihren Alltag mit Kind und MS meistert.
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2 Minuten
Übungsreihe in Bewegung bleiben: Kräftigung und Stabilisierung der Fußmuskulatur - Teil 1
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13 Minuten
Sabine Lamprecht, M.Sc. Neurorehabilitation, Physiotherapeutin, zeigt wrkungsvolle Übungen zur Kräftigung der Muskeln für schwerer an MS-Erkrankte für Zuhause.
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6 Minuten
Vor der MS/ nach der MS: Sabine schildert ihren Alltag vor und nach der Erkrankung: ein krasser Wandel.
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7 Minuten
Jutta hat MS. Und konnte sich immer auf ihren Mann verlassen. Bis er plötzlich selbst krank wurde. Im Video erzählt sie, wie sie damit umgeht.
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5 Minuten
Jessica mag Tattoos. Eines davon steht sogar für ihr Leben mit der Multiplen Sklerose.
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7 Minuten
Ralf ist Musikfreak. Und geht gern auf Konzerte. Weder der Rollstuhl noch seine MS können ihn davon abhalten.
Im Video berichtet er über Missverständnisse, Boxspringbetten und andere Hürden.
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Im Video berichtet er über Missverständnisse, Boxspringbetten und andere Hürden.
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7 Minuten
"Reha vor Rente" und "Reha vor Pflege" heißt es zwar. Doch es gibt rechtlich einiges zu beachten, wenn es um eine Rehamaßnahme geht. Prof. Dr. med. Peter Flachenecker gibt Tipps dazu, in der vierten Folge der AMSEL-Reihe "Reha bei MS".
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40 Minuten
Mitten im Studium bekommt Trixi ihre MS-Diagnose. Im Gespräch mit Dani erzählt sie, welche Symptome sie zuerst hatte, was danach passiert ist und wie sie heute mit der Erkrankung umgeht.
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14 Minuten
Zukunftsorientierung heißt, sich klare Ziele zu setzen, und diese dann auch zu realisieren.
Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im NRZ Quellenhof Bad Wildbad, erläutert in dem Interview, wie man die Weichen für ein zufriedenes Leben stellen kann.
Gönne Dir ausreichend Entspannung und Bewegung, um den Kopf frei zu bekommen.
Sorge gut für Dich: ausgewogen essen, ausreichend schlafen, den Konsum von Alkohol, Zigaretten und Kaffee reduzieren.
Durchbreche Grübeleien durch positive Selbstsuggestion. Sage Dir selbst wiederholt, dass Du Dir sicher sein kannst, dass es auch wieder eine bessere Phase geben wird.
Notiere Dir bewusst positive Erlebnisse und Gedanken im Tagesverlauf.
Führe ein Dankbarkeitstagebuch.
Konzentriere Dich auf die Gegenwart, und bewältige einen Tag nach dem anderen.
Strukturiere Deinen Tag, denn Struktur gibt Halt und Sicherheit. Stelle Dir morgens Deinen Wecker und nimm Dir jeden Tag bewusst konkrete Dinge oder Aktivitäten vor.
Lege Dir ein Notfallkästchen mit persönlichen Erinnerungen an.
Das können Telefonnummern von Freunden sein, schöne Fotos, ein Kuscheltier und vieles mehr.
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Sorge gut für Dich: ausgewogen essen, ausreichend schlafen, den Konsum von Alkohol, Zigaretten und Kaffee reduzieren.
Durchbreche Grübeleien durch positive Selbstsuggestion. Sage Dir selbst wiederholt, dass Du Dir sicher sein kannst, dass es auch wieder eine bessere Phase geben wird.
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Strukturiere Deinen Tag, denn Struktur gibt Halt und Sicherheit. Stelle Dir morgens Deinen Wecker und nimm Dir jeden Tag bewusst konkrete Dinge oder Aktivitäten vor.
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10 Minuten
Lösungsorientierung ist eine innere Haltung: Du suchst neue Chancen und richtest die Energie auf beeinflussbare Aktivitäten.
Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im Rehazentrum Quellenhof Bad Wildbad, führt im Interview aus, wie Du diese Haltung erlangen kannst.
Wer ein Problem lösen möchte, braucht Abstand, um Ideen zur Lösung entwickeln zu können. Die Konzentration geht weg vom Problem, hin zur Lösung. Zum Beispiel, mit MS "ein selbstständiges Leben in meiner Wohnung führen".
Stelle dir Fragen: Wann war das Problem nicht da, was war da anders? Wodurch erkenne ich, dass mein Problem gelöst ist?
Denke frei, notiere alle Ideen, die du hast, am besten in Form eines Brainstormings. Das heißt, alle Lösungsvorschläge, egal, wie verrückt sie klingen, sind zunächst "erlaubt".
Dann wählst Du die Ideen aus und überprüfst sie auf ihre Umsetzbarkeit.
Dokumentiere Deine Fortschritte. Jeder Schritt in Richtung Lösung ist hilfreich. Und traue Dich, andere Menschen in Deinem Umfeld einzubeziehen und deren Wahrnehmung im Hinblick auf Veränderungen zu hören. Oft sieht man selbst die Entwicklungsschritte nicht, oder ist ungeduldig.
Nicht zuletzt ist auch die Einbindung von professioneller Hilfe eine Option, von der Problem-Trance zur Lösungsorientierung zu kommen.
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Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im Rehazentrum Quellenhof Bad Wildbad, führt im Interview aus, wie Du diese Haltung erlangen kannst.
Wer ein Problem lösen möchte, braucht Abstand, um Ideen zur Lösung entwickeln zu können. Die Konzentration geht weg vom Problem, hin zur Lösung. Zum Beispiel, mit MS "ein selbstständiges Leben in meiner Wohnung führen".
Stelle dir Fragen: Wann war das Problem nicht da, was war da anders? Wodurch erkenne ich, dass mein Problem gelöst ist?
Denke frei, notiere alle Ideen, die du hast, am besten in Form eines Brainstormings. Das heißt, alle Lösungsvorschläge, egal, wie verrückt sie klingen, sind zunächst "erlaubt".
Dann wählst Du die Ideen aus und überprüfst sie auf ihre Umsetzbarkeit.
Dokumentiere Deine Fortschritte. Jeder Schritt in Richtung Lösung ist hilfreich. Und traue Dich, andere Menschen in Deinem Umfeld einzubeziehen und deren Wahrnehmung im Hinblick auf Veränderungen zu hören. Oft sieht man selbst die Entwicklungsschritte nicht, oder ist ungeduldig.
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8 Minuten
Tragfähige, stabile Beziehungen sind das A und O der Resilienz. Warum, das erläutert Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im Neurologischen Rehazentrum Quellenhof, Bad Wildbad, in unserem Audio-Podcast.
Allein schon das Gefühl, ein soziales Netzwerk zu haben, hat einen positiven Effekt auf die Psyche.
Netzwerke bauen moralisch auf, versorgen ihre Mitglieder mit Informationen und bieten tatkräftige Hilfe. Eine besonders große Unterstützung können Menschen sein, die einen ähnlichen Hintergrund haben, zum Beispiel in einer Selbsthilfegruppe der AMSEL.
Soziale NetzwerkeDie findest Du auf der Homepage der AMSEL.
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