AMSEL für die Ohren – Dein Multiple-Sklerose-Podcast

Lösungsorientierung ist eine innere Haltung: Du suchst neue Chancen und richtest die Energie auf beeinflussbare Aktivitäten.


Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im Rehazentrum Quellenhof Bad Wildbad, führt im Interview aus, wie Du diese Haltung erlangen kannst.


Wer ein Problem lösen möchte, braucht Abstand, um Ideen zur Lösung entwickeln zu können. Die Konzentration geht weg vom Problem, hin zur Lösung. Zum Beispiel, mit MS "ein selbstständiges Leben in meiner Wohnung führen".


Stelle dir Fragen: Wann war das Problem nicht da, was war da anders? Wodurch erkenne ich, dass mein Problem gelöst ist?


Denke frei, notiere alle Ideen, die du hast, am besten in Form eines Brainstormings. Das heißt, alle Lösungsvorschläge, egal, wie verrückt sie klingen, sind zunächst "erlaubt". Dann wählst Du die Ideen aus und überprüfst sie auf ihre Umsetzbarkeit.


Dokumentiere Deine Fortschritte. Jeder Schritt in Richtung Lösung ist hilfreich. Und traue Dich, andere Menschen in Deinem Umfeld einzubeziehen und deren Wahrnehmung im Hinblick auf Veränderungen zu hören. Oft sieht man selbst die Entwicklungsschritte nicht, oder ist ungeduldig. 


Nicht zuletzt ist auch die Einbindung von professioneller Hilfe eine Option, von der Problem-Trance zur Lösungsorientierung zu kommen.


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Tragfähige, stabile Beziehungen sind das A und O der Resilienz. Warum, das erläutert Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im Neurologischen Rehazentrum Quellenhof, Bad Wildbad, in unserem Audio-Podcast.


Allein schon das Gefühl, ein soziales Netzwerk zu haben, hat einen positiven Effekt auf die Psyche. 


Netzwerke bauen moralisch auf, versorgen ihre Mitglieder mit Informationen und bieten tatkräftige Hilfe. Eine besonders große Unterstützung können Menschen sein, die einen ähnlichen Hintergrund haben, zum Beispiel in einer Selbsthilfegruppe der AMSEL. 


Soziale NetzwerkeDie findest Du auf der Homepage der AMSEL.


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Verantwortung für das eigene Leben auch in Krisen zu übernehmen bedeutet, seine Situation zu reflektieren, und aktiv lösungs- und zukunftsorientiert zu handeln. Es gehört Mut dazu, aus der Opferrolle herauszutreten.


Heike Meißner, klinische Neuropsychologin im Neurologischen Rehabilitationszentrum Quellenhof in Bad Wildbad, erklärt, warum dies ein wichtiger Schlüssel der Resilienz ist - und wie Du verantwortliches Handeln Schritt für Schritt trainieren kannst.


Die Schuld einer schwierigen Situation auf äußere Umstände zu schieben, hilft bei der Bewältigung von Krisen nicht.


Wichtig ist, selbst aktiv zu werden, sich Ziele zu setzen und zu verfolgen.


Eine wichtige Voraussetzung dafür ist, mit den eigenen Ängsten zurecht zu kommen, etwa vor Konsequenzen falscher Entscheidungen. Dazu solltest Du eigene Veraltensmuster analysieren: Wo bist Du besonders gehemmt? In welchen Situationen reagierst Du immer auf die gleiche Art? Suchst du die Schuld zunächst bei anderen, wenn Du Fehler machst? Welchen Anteil hast Du selbst an der derzeitigen Krise?


Also: eigene Ängste, aber auch Stärken erkennen, vorhandene Ressourcen nutzen und bewusste Entscheidungen treffen. So nimmst Du Dein Leben selbst in die Hand, gestaltest selbstbestimmt Dein Leben und kannst Dich weiterentwickeln.


Opferrolle verlassen, aktiv werden


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Selbstwirksamkeit ist die feste Überzeugung einer Person, Herausforderungen aus eigener Kraft bewältigen und dadurch die Dinge im Leben zum Positiven hin verändern zu können.


Heike Meißner, klinische Neuropsychologin im Neurologischen Rehabilitationszentrum Quellenhof in Bad Wildbad, erklärt, warum dies ein wichtiger Schlüssel der Resilienz ist - und wie Du diese trainieren kannst.


Diese persönliche Einschätzung der eigenen Kompeten beeinflusst die psychische Gesundheit.  Selbstwirksamkeit ist somit eine grundlegende Voraussetzung für alle weiteren Schritte in der erfolgreichen Krankheitsverarbeitung.


Um Selbstwirksamkeit zu trainieren, suche Dir bewusst die Herausforderung und traue (und mute) Dir etwas zu. Zum Beispiel könntest Du eine neue Sportart ausprobieren, die Du auch mit Deiner MS-Symptomatik ausüben kannst. Oder Du engagierst Dich ehrenamtlich in einem Bereich, der Dir Spaß macht, der Dir Erfüllung bringt.


Und: umgib Dich mit Menschen, die Dir Bestätigung geben, die Dir guttun!


Herausforderungen aus eigener Kraft bewältigen





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