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AMSEL für die Ohren – Dein Multiple-Sklerose-Podcast Podcast
#115 - Die sieben Schlüssel der Resilienz: Folge 8/8

#115 - Die sieben Schlüssel der Resilienz: Folge 8/8

AMSEL für die Ohren – Dein Multiple-Sklerose-Podcast vor 1 Monat

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Zukunftsorientierung heißt, sich klare Ziele zu setzen, und diese
dann auch zu realisieren.

Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im NRZ Quellenhof Bad
Wildbad, erläutert in dem Interview, wie man die Weichen für ein
zufriedenes Leben stellen kann.

Gönne Dir ausreichend Entspannung und Bewegung, um den Kopf
frei zu bekommen.

Sorge gut für Dich: ausgewogen essen, ausreichend schlafen,
den Konsum von Alkohol, Zigaretten und Kaffee reduzieren.

Durchbreche Grübeleien durch positive Selbstsuggestion. Sage
Dir selbst wiederholt, dass Du Dir sicher sein kannst, dass es
auch wieder eine bessere Phase geben wird.

Notiere Dir bewusst positive Erlebnisse und Gedanken im
Tagesverlauf.

Führe ein Dankbarkeitstagebuch.

Konzentriere Dich auf die Gegenwart, und bewältige einen Tag
nach dem anderen.

Strukturiere Deinen Tag, denn Struktur gibt Halt und
Sicherheit. Stelle Dir morgens Deinen Wecker und nimm Dir jeden
Tag bewusst konkrete Dinge oder Aktivitäten vor.

Lege Dir ein Notfallkästchen mit persönlichen Erinnerungen
an.

Das können Telefonnummern von Freunden sein, schöne Fotos, ein
Kuscheltier und vieles mehr.

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